Aké sú výhody a použitie žihľavy?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Žihľava je populárny bylinný liek s mnohými použitiami, od znižovania bolesti s artritídou až po liečbu sezónnych alergií. Aké sú výhody žihľavy a čo hovorí výskum?
Žihľava má rôzne využitie a mnoho ľudí ju považuje za účinný prostriedok nápravy. Bylina je vo všeobecnosti bezpečná na použitie, môže však u niektorých ľudí spôsobovať vedľajšie účinky.
Existuje len obmedzený výskum, ktorý naznačuje, že žihľava je účinným liekom. Vedci musia urobiť viac štúdií, aby mohli potvrdiť zdravotné prínosy žihľavy.
Tento článok sa zameriava na to, čo hovorí výskum o výhodách a použití žihľavy. Bude tiež diskutovať o možných vedľajších účinkoch a o tom, ako bylinu používať.
Čo je to žihľava?
Žihľava, príp Urtica dioica, je bežná rastlina, ktorá rastie v Spojených štátoch, Kanade a Európe. Primárne rastie vo vlhkej, úrodnej pôde.
Žihľava má na listoch ostré chĺpky. Tieto chĺpky obsahujú chemikálie, ako je kyselina mravčia a histamín, ktoré môžu podráždiť pokožku a spôsobiť štípanie, svrbenie a začervenanie.
Chĺpky žihľavy tiež obsahujú celý rad ďalších chemikálií, ktoré môžu pôsobiť na človeka, vrátane acetylcholínu a serotonínu.
Staroveké civilizácie používali žihľavu na liečbu rôznych chorôb. Napríklad starí Egypťania používali na liečbu artritídy infúzie žihľavy. Niektorí ľudia aj dnes používajú žihľavu ako liečivú pomôcku.
Ďalej uvádzame údajné zdravotné výhody žihľavy.
Zmierňuje artritídu
Jedným z najpopulárnejších spôsobov použitia žihľavy je liečba príznakov artritídy. Podľa Nadácie pre artritídu niektorí ľudia tvrdia, že žihľava môže znížiť zápal, pomôcť zlepšiť bolesť pri osteoartritíde (OA) a zmierniť dnu.
Vedci skúmali nasledujúce vlastnosti žihľavy:
- antimikrobiálne
- antioxidant
- tlmenie bolesti
- proti vredom
Chĺpky žihľavy obsahujú niekoľko chemikálií, ktoré majú tlmiace bolesti a majú protizápalové vlastnosti. To znamená, že žihľava môže pomôcť znížiť bolesť a zápal v podmienkach, ako je artritída.
V randomizovanej kontrolovanej štúdii (RCT) z roku 2009 poskytli vedci 81 ľuďom s OA doplnok, ktorý obsahoval rybí olej, vitamín E a žihľavu alebo placebo.
Počas 3 mesiacov ľudia, ktorí užívali doplnok, hlásili menej príznakov a menej časté užívanie svojich protizápalových liekov ako v skupine s placebom. Sú však potrebné novšie štúdie na ľuďoch.
Výsledky štúdie na myšiach z roku 2016 naznačujú, že bylinný gél obsahuje Urtica dioica mal úľavu od bolesti a pôsobil proti opuchom bez podráždenia pokožky.
Ľudia, ktorí používajú žihľavu, užívajú buď kapsuly, alebo si na postihnuté kĺby nanášajú krém, ktorý obsahuje žihľavu.
Vďaka svojim protizápalovým účinkom, ktoré umožňujú súčasné použitie v podmienkach, ako je artritída a alergie, vedci dúfajú, že žihľava môže byť použitá aj v iných zápalových podmienkach, ako je napríklad syndróm dráždivého čreva.
Znižovanie sezónnych alergií
Žihľava môže pomôcť pri liečbe sezónnych alergií.
Žihľava je obľúbenou liečbou sezónnych alergií. Vedci si ešte nie sú istí, ako to má tento účinok, aj keď niektorí tvrdia, že je to preto, lebo žihľava môže znížiť alergické zápaly v tele.
Sezónne alergie sa vyskytujú, keď látka, ako je peľ, vyvolá v tele produkciu histamínu. Histamín je to, čo spôsobuje charakteristické príznaky alergie, ako sú zápaly, svrbenie a žihľavka.
Súčasné dôkazy o tom, ako účinná je žihľava na zmiernenie alergií, sú zmiešané.
Podľa niektorých výskumov môže žihľava narušiť proces alergie tým, že potláča produkciu histamínu v tele a súvisiaci zápal.
V RCT z roku 2017 však vedci zistili, že extrakt zo žihľavy a tabletka s placebom znižujú závažnosť symptómov. Autori dospeli k záveru, že je potrebný ďalší výskum.
Národné centrá pre doplnkové a integrované zdravie (NCCIH) naznačujú, že v súčasnosti nie je dostatok dôkazov o tom, že by žihľava mohla pomôcť pri liečbe alergií.
NCCIH tiež uvádza, že ďalšie domáce lieky na alergie, ako sú kapsaicín, kvercetín, spirulina a extrakt z kôry francúzskej prímorskej borovice, nemajú za sebou dostatočné dôkazy na preukázanie svojej účinnosti.
Liečba benígnej hyperplázie prostaty
Benígna hyperplázia prostaty (BPH) je nerakovinový rast prostaty u mužov. Tento stav môže spôsobiť rôzne príznaky, väčšinou postihujúce močové procesy.
Žihľava môže pomôcť spomaliť rast prostaty u ľudí s BPH ovplyvnením hladín hormónov alebo interakciou s bunkami v prostate.
Niektoré štúdie zistili, že žihľava môže znížiť príznaky BPH. Napríklad v jednom RCT z roku 2013 dávali vedci ľuďom buď žihľavu alebo placebo po dobu 8 týždňov. Zistili významné zníženie symptómov u ľudí užívajúcich žihľavu, ale nie u tých, ktorí užívali placebo.
V súčasnosti však nie je k dispozícii dostatok výskumov na ľudí, aby sa dalo určiť, či žihľava môže pomôcť pri liečbe príznakov BPH. To znamená, že budúce štúdie môžu odhaliť ďalšie spôsoby jeho použitia.
Osoba by mala navštíviť lekára, ak má podozrenie na problémy s prostatou, aby lekár mohol vylúčiť alebo liečiť akékoľvek vážne problémy.
Zvládanie cukrovky
Existuje niekoľko skorých dôkazov, ktoré naznačujú, že žihľava by mohla pomôcť aj pri liečbe cukrovky. Veľká časť tohto výskumu sa však obmedzuje na zvieratá.
V ďalšom RCT z roku 2013 užívali ľudia s diabetom 2. typu každých 8 hodín 500 miligramov (mg) kapsúl extraktu z žihľavy alebo placebo spolu so svojou obvyklou liečbou. Po 3 mesiacoch mal extrakt zo žihľavy pozitívny vplyv na hladinu glukózy v krvi.
Podobné výsledky priniesli aj ďalšie štúdie.
Tieto zistenia sú sľubné, ale vedci musia vykonať viac štúdií na ľuďoch, aby určili, či by žihľava mohla byť užitočným doplnkom tradičnej liečby cukrovky.
Kde nájdem žihľavu?
Žihľava dvojdomá rastie v celých USA. Rastie vo vlhkej pôde, napríklad pri jazerách alebo v otvorených lesoch. Môže rásť aj pri cestách alebo na poliach.
Pri hľadaní potravy pre rastlinu sa ubezpečte, že ste ju správne identifikovali, aby ste sa uistili, že ide o žihľavu a nie o podobne vyzerajúcu rastlinu. Človek to zvyčajne spozná podľa toho, ako sa tvar a štruktúra listu líši.
Ľudia si tiež môžu kúpiť výrobky zo žihľavy, ktoré využívajú stonky, listy a korene rastliny, v obchodoch so zdravou výživou a online. Pri nákupe liekov cez internet nezabudnite skontrolovať recenzie a nájsť renomované značky.
Nasledujúce produkty sú k dispozícii na nákup online:
- sušená žihľava
- výťažok zo žihľavy
- žihľavové čaje
- kapsuly zo žihľavy
- žihľavové krémy
Ako použiť
Spôsob užívania žihľavy sa bude líšiť v závislosti od zamýšľaného použitia.
Napríklad Nadácia pre artritídu navrhuje prijať až 1 300 mg žihľavy ako čaj, kapsulu, tabletu, tinktúru alebo extrakt. V opačnom prípade môžu ľudia užívať 1–4 mg denne ako tinktúru alebo si môžu natrieť krémy priamo na pokožku.
Mnoho výskumných štúdií použilo kapsulu alebo extrakt z žihľavy, zatiaľ však neexistujú žiadne oficiálne pokyny.
Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) nereguluje zložky, sily a tvrdenia týkajúce sa bylinných liekov alebo doplnkov. Patria sem aj výrobky zo žihľavy.
Ľudia by preto mali používať tieto výrobky opatrne.
Vedľajšie účinky
Žihľava je bezpečná bylina, ktorú konzumujeme v miernom množstve. Vedľajšie účinky však môžu zahŕňať:
- žalúdočné problémy
- problémy s močením
- potenie
- žihľavka alebo vyrážky
- hnačka
Nie sú k dispozícii žiadne oficiálne bezpečnostné informácie pre tehotné ženy alebo deti. Z tohto dôvodu by sa obe skupiny mali vyhnúť použitiu žihľavy.
Pred použitím akéhokoľvek bylinného lieku na liečenie zdravotného stavu je vždy dôležité poradiť sa s lekárom.
Možné liekové interakcie
Žihľava môže tiež interagovať s určitými liekmi, vrátane:
- lieky na riedenie krvi
- liečby vysokého krvného tlaku
- lieky na srdcové choroby
- lieky na cukrovku
Zhrnutie
Žihľava môže mať celý rad zdravotných výhod. Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že bylina môže byť užitočná pri liečbe artritídy.
Existujú však oveľa slabšie dôkazy na podporu tvrdení o jeho použití pri liečbe iných stavov, ako sú alergie a BPH.
Žihľava je zvyčajne bezpečná, ale môže spôsobiť niektoré vedľajšie účinky. Pred použitím žihľavy na liečbu akýchkoľvek stavov je dôležité konzultovať s lekárom, pretože môže interagovať s liekmi.
