Aké sú najlepšie éterické oleje pre boľavé svaly?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Ľudia môžu extrahovať éterické oleje z kvetov, listov, koreňov, plodov a ďalších zložiek rastlín. Zdá sa, že veľa éterických olejov, vrátane rímskeho harmančeka a eukalyptu, ponúka výhody pri zmierňovaní bolesti svalov.

Esenciálne oleje sú vysoko koncentrované oleje, ktoré si človek môže nanášať na pokožku alebo sa nadýchať.

Vedci skúmali výhody éterických olejov pri liečbe mnohých zdravotných problémov, od opuchov kĺbov po bolesti svalov a bolesti hlavy.

V tomto článku uvádzame zoznam najlepších éterických olejov, ktoré môžu ľudia používať na zmiernenie bolesti a bolesti svalov.

Na artritídu

Eukalyptus je éterický olej, ktorý môže znižovať príznaky artritídy.

Artritída môže spôsobiť teplo, citlivosť a opuchy kĺbov a svalov. Nasledujúce éterické oleje môžu pomôcť znížiť nepohodlie spojené s artritídou:

Eukalyptus

Štúdia v Vestník Kórejskej akadémie ošetrovateľstva skúma aromaterapiu s eukalyptom.

Vedci študovali zmes olejov z eukalyptu, majoránky, levandule, rozmarínu a mäty piepornej na zmiernenie bolesti s artritídou. Zistili, že táto kombinácia pomohla zmierniť bolesť spojenú s artritídou.

Je však potrebné poznamenať, že táto štúdia zahŕňala iba 40 účastníkov a neekvivalentnú kontrolnú skupinu, čo znamená, že za týmto zistením môžu byť aj ďalšie faktory okrem použitia eukalyptového oleja.

Majoránka

Majorán je olej na varenie, ktorý môže mať podľa štúdie v Vestník Kórejskej akadémie ošetrovateľstva.

Pepermintový olej

Ostrá, prebúdzajúca sa vôňa mäty piepornej by mohla pomôcť znížiť svalové kŕče a bolesti s artritídou, keď si ho človek priloží na pokožku alebo vdýchne.

Vyplýva to z recenzného článku v Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Na masáž

Podľa jedného recenzného článku majú ľudia tendenciu miešať nasledujúce éterické oleje s rastlinným olejom alebo inými olejmi, ktoré sa používajú pri masážnej terapii:

• mandľový
• hroznové semiačko
• jojobový

Stojí za zmienku, že samotná masáž môže pomôcť zmierniť bolesť a nepohodlie. Výsledkom je, že akékoľvek zlepšenie bolestivosti svalov, ku ktorému dochádza pri masáži, nemusí byť konkrétne výsledkom použitia éterických olejov.

Viac informácií o druhoch masáží a ich výhodách sa dozviete tu.

Na menštruačné kŕče a bolesti

Levanduľový olej môže pomôcť človeku pri menštruačných bolestiach.

Väčšina z týchto olejov je všeobecne prospešná pre bolesť svalov, ale vedci zistili, že na zmiernenie bolestí svalov spojených s menštruáciou môžu byť obzvlášť užitočné:

Clary šalvia

Šalvia lekárska je éterický olej s antimikrobiálnymi vlastnosťami.

Podľa recenzného článku, ktorý sa objavuje v publikácii, môže pomôcť kontrolovať kŕče a bolestivosť svalov spojené s menštruáciou Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Levanduľa

Špecialisti študovali levanduľový olej kombinovaný s masážou pre jeho výhody pri zmierňovaní menštruačných bolestí. Jeho upokojujúca vôňa môže tiež pomôcť potlačiť úzkosť a zároveň uvoľniť boľavé svaly.

Ružový olej

Štúdia v Časopis pôrodníctva a gynekológie skúmali účinky samomasáže a aromaterapie na menštruačné kŕče.

V štúdii:

• 25 ľudí vykonalo vlastnú masáž popri aromaterapii ružovým olejom
• 25 ľudí vykonalo vlastnú masáž pomocou neparfumovaného mandľového oleja
• 25 ľudí v kontrolnej skupine vykonávalo iba samo-masáž

Vedci zistili, že vlastná masáž popri aromaterapii ružovým olejom zmierňuje bolestivosť svalov a menštruačné bolesti lepšie ako samotná masáž.

Rímsky harmanček

Rímsky harmanček je upokojujúci kvet sedmokrásky s výrazným modrastým odtieňom.

Heřmánkový olej môže byť účinný na zmiernenie menštruačných bolestí, ako aj na upokojenie bolestí svalov a kŕčov, uvádza sa v recenznom článku v časopise. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Pri všeobecnom zápale svalov

Ak má človek všeobecnú bolesť svalov, môžu pomôcť tieto éterické oleje:

Ďumbier

Ďumbier je koreňová rastlina, ktorú ľudia zvyknú používať ako protizápalovú zlúčeninu. Podľa Národnej asociácie pre holistickú aromaterapiu môže tiež zmierniť bolesť.

Čajovníkový olej

Niektoré výskumy naznačujú, že olej z čajovníkového oleja by mohol zmierniť zápal svalov a pôsobiť protizápalovo, uvádza sa v recenznom článku v publikácii Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Ako použiť

Éterické oleje sú vysoko koncentrované. Podľa údajov Národného onkologického ústavu vyrábajú výrobcovia podľa odhadov 220 libier (lb) levandule na výrobu iba 1 lb esenciálneho levanduľového oleja.

Ľudia by mali kvôli svojej vysokej koncentrácii zmiešať jednu až dve kvapky éterického oleja s nosným olejom, aby ho zriedili a pripravili na použitie.

Pri príprave masážneho oleja alebo oleja na aplikáciu na pokožku na zmiernenie boľavých svalov môže človek vyskúšať nasledujúce kroky:

• Zhromaždite požadované éterické oleje na použitie. Niektorí ľudia uprednostňujú použitie iba jedného éterického oleja, zatiaľ čo iní zmiešajú rôzne kombinácie, aby zvýšili svoje výhody.
• Nalejte 1 unce (oz) nosného oleja do taniera alebo misy na premiešanie. Príklady nosných olejov zahŕňajú kokosové, jojobové, sladké mandľové, olivové a arganové oleje.
• Zrieďte éterický olej na požadovaný objem. Pre väčšinu dospelých odporúča Národná asociácia pre holistickú aromaterapiu 3% zriedenie. To je asi 20 kvapiek éterického oleja na 1 oz nosného oleja. Niektorí ľudia však používajú na bolestivosť svalov 5% zriedenie. To je asi 30 kvapiek éterického oleja na 1 oz nosného oleja.
• Zmiešajte a naneste na oblasti bolesti svalov.

Riziká

Aby sa minimalizovalo riziko, človek by mal získavať éterické oleje iba z vysoko kvalitných zdrojov.

Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) nie je povinný schvaľovať alebo kontrolovať éterické oleje. Nepotrebovanie schválenia FDA znamená, že éterické oleje nemajú rovnakú reguláciu ako tradičné lieky.

Z tohto dôvodu musí osoba získavať éterické oleje z vysoko kvalitných zdrojov, aby sa zabezpečilo, že minimalizujú potenciálne riziká.

Alergické reakcie sa môžu vyskytnúť v dôsledku vystavenia pôsobeniu éterických olejov. Podľa recenzného článku v publikácii. Je pravdepodobné, že miestne použitie olejov spôsobí alergickú reakciu Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Medzi najčastejšie vedľajšie účinky aplikácie éterického oleja patrí podráždenie očí a pokožky, najmä v citlivých oblastiach, ako sú vnútorná strana nosa a úst.

Podľa Národného onkologického ústavu existujú určité obavy, že levanduľový a čajovníkový olej môžu mať na telo hormonálne účinky. Z tohto dôvodu a kvôli obavám z možných vedľajších účinkov lekári neodporúčajú používať éterické oleje na deti.

Zhrnutie

Mnoho éterických olejov by mohlo pomôcť pri liečbe bolesti svalov a bolestí. Predstavujú príležitosť miešať a spájať oleje a nájsť kombináciu, ktorá pomáha človeku upokojiť boľavé svaly a zároveň minimalizuje potenciálne vedľajšie účinky.

Stojí za zmienku, že veľa výskumov éterických olejov má obmedzenia, ako napríklad malé veľkosti vzoriek. Pretože však éterické oleje majú tendenciu byť bezpečné, ľudia ich možno budú chcieť vyskúšať, aby zistili, či sa nejaké výhody prejavia.

Ak osoba skutočne zažije alergickú reakciu alebo nepríjemné pocity, mala by okamžite prestať používať éterický olej a vyčistiť si pokožku.

Nakupujte éterické oleje

Esenciálne oleje uvedené v tomto článku si môžete kúpiť online:

• eukalyptový éterický olej
• majoránkový éterický olej
• mätový éterický olej
• éterický olej šalvie clary
• levanduľový éterický olej
• ružový éterický olej
• harmančekový éterický olej
• zázvorový éterický olej
• éterický olej z čajovníka