Čo je vyčerpanie z tepla?
Vyčerpanie z tepla nastáva, keď dôjde k dehydratácii tela a nie je schopné regulovať vnútornú teplotu tela.
Tento stav sa zvyčajne nepovažuje za život ohrozujúci a je liečiteľný tekutinami a odpočinkom. V tomto článku sa zaoberáme príznakmi a liečbou vyčerpania z tepla a tiež tým, ako mu predchádzať.
Čo je vyčerpanie z tepla?
Telo sa za normálnych okolností zbavuje prebytočného vnútorného tepla pumpovaním krvi na povrch kože a uvoľňovaním potu. Teplý, vlhký vzduch absorbuje z pokožky menej potu a obmedzuje schopnosť tela ochladzovať sa potením.
Keď je telo dehydrované, chýba mu voda a základné soli nazývané elektrolyty, čo znižuje jeho schopnosť potiť sa.
Ak človek nie je schopný ochladiť sa potením, môže pocítiť vyčerpanie z tepla.
Vyčerpanie z tepla zvyčajne spôsobuje zvýšenie telesnej teploty, aj keď niekedy môže spôsobiť, že sa človek cíti chladne.
Príznaky
Príznaky vyčerpania z tepla možno ľahko prehliadnuť a sú podobné ako príznaky mnohých iných zdravotných stavov.
Medzi bežné príznaky vyčerpania tepla patria:
- slabý, rýchly pulz
- nadmerné potenie
- zvýšená vnútorná teplota tela
- svalová slabosť alebo kŕče
- nevoľnosť
- bolesť hlavy
- závrat
- studená, bledá, vlhká pokožka, niekedy ju sprevádza husia koža
- nízky krvný tlak alebo točenie hlavy pri vstávaní alebo predkláňaní
- zvracanie
- podráždené alebo agresívne správanie
- červená, začervenaná tvár
- rýchle, plytké dýchanie
Príznaky vyčerpania z tepla u detí
Príznaky vyčerpania z tepla u detí sú podobné ako u dospelých; môžu:
- pôsobiť nadmerne unavene
- byť neobvykle smädný
- mať chladnú a lepkavú pokožku
Ak sú dosť staré, mohli by sa sťažovať na kŕče v žalúdku alebo v nohách. Je dôležité okamžite liečiť dieťa vyčerpaním z tepla.
Vyčerpanie z tepla verzus úpal
Ak sa vyčerpanie z tepla nelieči, môže to viesť k úpalu.
Na rozdiel od úpalu, ktorý môže byť životu nebezpečný, vyčerpanie z tepla nespôsobuje narušenie duševných funkcií, zmätenosť alebo stratu vedomia.
Prípady vyčerpania z tepla sa tiež líšia od úpalu, pretože vnútorná teplota človeka neprekročí 103 ° F.
Úpal je menej častý ako vyčerpanie teplom, ale je závažnejší; zaťaží srdce, pľúca, obličky a pečeň.
Príčiny
Vyčerpanie z tepla je najčastejšie spôsobené kombináciou fyzickej námahy a teplého počasia.
Medzi ďalšie faktory, o ktorých je známe, že zvyšujú pravdepodobnosť vyčerpania tepla, patria:
- vysoká vlhkosť, zvyčajne nad 60 percent
- ochorenie pečene alebo obličiek
- intenzívna, namáhavá fyzická práca
- základné stavy, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť dehydratácie, vrátane cukrovky alebo hyperglykémie
- poranenia, pri ktorých je časť tela stlačená alebo zovretá ťažkým predmetom, tiež známa ako pomliaždenie
- drogová závislosť
- ťažké alebo dlhodobé užívanie alkoholu
- fajčenie alebo tabak
- mať nadváhu
- niektoré lieky, najmä tie, ktoré zvyšujú riziko dehydratácie, vrátane liekov na depresiu, nespavosť, alergie a zlý obeh
- vysoký krvný tlak
- ochorenie srdca
- máte menej ako 4 alebo viac ako 65 rokov
Komplikácie
Samotné vyčerpanie z tepla sa samo o sebe nepovažuje za hlavný problém zdravia. Ak sa však nebudete liečiť, vyčerpanie z tepla môže viesť k úpalu a ďalším komplikáciám vrátane poškodenia mozgu a zlyhania orgánov.
V zriedkavých prípadoch, keď je vyčerpanie z tepla sprevádzané intenzívnym cvičením alebo inými zdravotnými problémami, môže to spôsobiť vážne zdravotné riziko.
Medzi potenciálne komplikácie vyčerpania tepla patria:
- ťažké poškodenie obličiek
- rabdomyolýza, ktorá môže spôsobiť zlyhanie obličiek, moč čajovej farby zo zvýšenia svalovej bielkoviny myoglobínu, nepravidelný srdcový rytmus, bolesť svalov a zvracanie
- zlyhanie pečene
- arytmie alebo srdcový rytmus, ktorý je buď príliš rýchly alebo príliš pomalý
- delirium alebo kóma
Liečba
Ak existuje podozrenie na vyčerpanie z tepla, človek by mal okamžite prestať cvičiť alebo fyzicky cvičiť. Osoba s vyčerpaním z tepla by tiež mala čo najskôr piť tekutiny.
Ďalšie tipy na liečbu vyčerpania z tepla zahŕňajú:
- hľadajú chladné a zatienené oblasti alebo chodia do interiérov
- uvoľňujúce oblečenie
- ležiace rovno na chrbte
- vlažnou alebo chladnou sprchou
- položením chladnej a mokrej látky na tvár a hrudník
- v závažných prípadoch vloženie ľadových obkladov pod každé podpazušie a za krk
- pitie 1 litra nápojov obsahujúcich elektrolyty, ako sú Gatorade alebo Gastrolyte, za hodinu
Ako rehydratovať
Pripravte si domáci roztok na rehydratáciu doma podľa týchto krokov:
- varte 5 šálok (1 liter) vody
- odstavte zo zdroja tepla a vmiešajte 6 čajových lyžičiek (lyžičky) cukru a ½ lyžičky kuchynskej soli
- pred pitím vychladnúť
- pridajte prírodné arómy vo forme ovocných štiav, medu alebo javorového sirupu
Niektoré nápoje a jedlá môžu tiež pôsobiť ako orálne rehydratačné recepty, vrátane:
- kaša (varené cereálie a voda)
- ryžová voda alebo congee
- zelená kokosová voda
- čerstvé ovocné džúsy, ideálne pomarančové, hruškové alebo broskyňové
- slabý čaj bez kofeínu
- mrkvová polievka
- banánové pyré zmiešané s vodou
Čas obnovenia
U väčšiny ľudí sa príznaky vyčerpania z tepla začnú zlepšovať do 30 minút. Ak sa však príznaky po 30-60 minútach nezlepšia, vyhľadajte lekársku pomoc.
Lekár ošetrí vyčerpanie jedným alebo dvoma litrami intravenóznych (IV) tekutín a elektrolytov.
Ak tekutiny a odpočinok nevyriešia príznaky, lekár urobí krvný test a ďalšie klinické testy, aby vylúčil ďalšie možné príčiny.
Ak dôjde k rýchlej liečbe vyčerpania tepla, bude jedinec úplne zotavený do 24-48 hodín.
Prevencia
Osoba môže pomôcť zabrániť vyčerpaniu z tepla tým, že zostane hydratovaná a v pohode.
Medzi ďalšie spôsoby, ako zabrániť vyčerpaniu tepla, patria:
- pitie tekutín počas a po cvičení
- vyhnúť sa cvičeniu na priamom slnku v teplejších mesiacoch
- vyhnúť sa dlhodobému vystaveniu horúcemu a vlhkému počasiu
- nosenie voľného oblečenia pri cvičení alebo v teplom počasí
- vedenie elektrolytických nápojov alebo orálnych rehydratačných soľných prípravkov
- vyhýbať sa sladeným nápojom a sódam
- nezvyšuje pracovné zaťaženie ani tempo príliš rýchlo
- cvičením na dobre vetranom mieste alebo pri použití ventilátora
- hľadajú klimatizované vnútorné priestory, keď sú vonkajšie teploty vyššie ako 90 ° F
- nanášanie krémov na opaľovanie s SPF 15 alebo vyšším 30 minút pred tým, ako idete von, a často si ich nanášajte opakovane
- v lete plánovanie namáhavých aktivít skoro ráno alebo večer
- zvýšenie príjmu tekutín pri užívaní liekov, o ktorých je známe, že zvyšujú riziko vyčerpania z tepla
- udržiavanie hydratácie pri práci v horúcom a vlhkom prostredí, ako sú továrne, práčovne a kuchyne
- nosiť ľahké a svetlé oblečenie pri cvičení alebo práci v teplom počasí
Príznaky vyčerpania z tepla majú varovať telo, že sa prehrieva.
Tepelné kŕče, najmiernejší typ syndrómov súvisiacich s teplom, sa zvyčajne vyskytujú pred vyčerpaním z tepla. Hneď ako sa vyskytnú tepelné kŕče, môže zabrániť rozvoju vyčerpania z tepla.
Medzi príznaky tepelných kŕčov patria:
- silné alebo nadmerné potenie
- bolesť svalov a kŕče
- smäd
- únava alebo únava
Tepelné kŕče je možné liečiť tekutinami a odpočívať. Osoba by tiež mala čo najskôr vyhľadávať tieň alebo klimatizovanú budovu.
