Aká je najlepšia frekvencia sprchovania?
V mnohých častiach sveta býva každodenné sprchovanie zvykom. Z prísne lekárskeho hľadiska však nie je potrebné, aby sa väčšina ľudí sprchovala často.
Osobná hygiena skutočne poskytuje zdravotné výhody a väčšina ľudí sa musí pravidelne sprchovať. Okrem použitia na bežné umývanie a starostlivosť o vlasy ponúka voda výhody spojené s úľavou od bolesti a liečením vo forme vodoliečby.
Kúpele, parné sprchy, sauny a ďalšie spôsoby kúpania môžu:
- zlepšiť imunitné funkcie
- zmierniť bolesti svalov
- zmierniť opuch
- zvýšiť prietok krvi
- zlepšiť koncentráciu
- zmierniť únavu
- uľahčujú dýchanie
V menšej miere môže mať pobyt v sprche rovnaké účinky. Sprchovanie čistí pokožku a odstraňuje odumreté bunky, čo pomáha vyčistiť póry a umožniť bunkám fungovať. Vymyje baktérie a iné dráždivé látky, ktoré by mohli spôsobiť vyrážky a iné kožné problémy.
Hlavným dôvodom, prečo sa ľudia sprchujú rovnako ako oni, je to, že im pomáha plniť sociálne štandardy čistoty a osobného vzhľadu. Splnenie týchto štandardov pomáha ľuďom cítiť sa ako doma vo svojom pracovnom a sociálnom prostredí a vo svojom tele.
Sprchovanie v rôznych ročných obdobiach
Vo väčšine častí USA sú zimy chladnejšie a suchšie, zatiaľ čo leto je teplejšie a vlhkejšie.
Tieto meniace sa podmienky prostredia ovplyvňujú ideálnu frekvenciu sprchovania.
V zime prispievajú k suchej pokožke nízke teploty a vnútorné kúrenie. Mnoho dermatológov odporúča, aby jednotlivci počas zimy zmenili svoje kúpacie postupy, aby sa chránili pred suchou pokožkou.
Nasledujúce techniky môžu pomôcť ľuďom znížiť pravdepodobnosť suchej pokožky:
- Skrátenie času sprchovania na najviac 5–10 minút.
- Zatvorením dverí do kúpeľne zachytíte paru a zvýšite vlhkosť.
- Výmena horúcej vody a mydla za teplú vodu a jemné čistiace prostriedky.
- Na čistenie pokožky používajte čo najmenšie množstvo čistiaceho prostriedku.
- Po kúpaní pokožku jemne osušte.
- Do 3 minút po sprchovaní naneste dostatok hydratačného krému alebo masti na báze oleja, aby sa zachytila vlhkosť v pokožke.
Sprchovanie v rôznom veku
Kúpanie človeka sa musí počas života meniť.
Bábätká
Americká pediatrická akadémia tvrdí, že bežná prax kúpania detí nie je v skutočnosti nevyhnutná. Navrhujú, že čas na začatie pravidelného umývania celého tela je ten, keď sa kojenci plazia okolo a začínajú jesť jedlo.
Deti
Podľa Americkej dermatologickej akadémie je denné kúpanie pre deti vo veku 6–11 rokov bezpečné, stačí sa im osprchovať každých pár dní.
Akonáhle mladí ľudia prídu do puberty, to, ako často sa potrebujú sprchovať, sa bude líšiť od človeka k človeku. Mnoho ľudí naznačuje, že v súčasnosti je potrebné každodenné sprchovanie.
Tínedžeri
Mnoho tínedžerov je veľmi fyzicky aktívnych a sprchy sú dobrým nápadom po náročných športových udalostiach alebo praktikách vrátane plávania, cvičení a iných fyzických aktivít.
Starší dospelí
Pre starších dospelých môže byť niekedy jednoduchý sprchovací kút niekedy náročnejší.
Starší ľudia nemusia každý deň vyžadovať sprchu, aby si udržali úroveň čistoty potrebnú na ochranu svojej pokožky, zabránenie infekcii a splnenie všeobecných štandardov starostlivosti. Na splnenie týchto kritérií môže často stačiť sprchovanie raz alebo dvakrát týždenne a ľudia môžu medzi nimi používať teplé žinky, aby zostali svieži.
Starší dospelí, ktorí sa už nemôžu kúpať, si môžu naďalej udržiavať samostatnosť pomocou pomoci od opatrovateľov pri každodenných činnostiach.
Sprchy a práca
Typ práce, ktorú ľudia robia, ovplyvňuje to, ako často sa musia sprchovať.
Ľudia, ktorí pracujú na pracovnom stole a trávia väčšinu času v interiéroch, nemajú rovnaké kúpacie potreby ako tí, ktorí pracujú s nebezpečnými látkami, zvieratami alebo pri iných prácach, ktoré ľudia považujú za nehygienické.
Medzi povolania, ktoré si ľudia môžu myslieť, že zahŕňajú „špinavú prácu“, patria:
- mäsiar
- správca
- vyhladzovač
- baník
- smetiar
Ľudia, ktorí pracujú s korozívnymi materiálmi, nebezpečnými chemikáliami, pôvodcami chorôb a rádioaktívnymi materiálmi, sa musia sprchovať na konci každej svojej zmeny.
Záhradníci, arboristi, amatérski záhradníci a ktokoľvek, kto trávi značné množstvo času vonku pri rôznych rastlinách, môže znížiť riziko vyrážok a iných poranení pokožky osprchovaním, akonáhle príde do interiéru. To pomôže obmedziť ich expozíciu rastlinným miazgam, peľom a ďalším potenciálnym alergénom, čím sa zníži riziko reakcie.
Holandská štúdia zistila, že sprchy môžu skrátiť dni práceneschopnosti v práci, ale iba ak sú studenými sprchami. Vedci uviedli, že jedinci, ktorí ukončili sprchy najmenej 30-sekundovým prúdom studenej vody, chýbali o 29 percent menej času ako ľudia, ktorí tak neurobili.
Môžeš sa príliš sprchovať?
Sprchovanie odstráni z pokožky baktérie, čo znamená, že zmyje aj baktérie, ktoré pomáhajú telu chrániť sa pred infekciou.
Mydlá a šampóny, ktoré ľudia používajú pri sprchovaní, môžu pokožku a vlasy vysušiť, čo vedie k popraskanej pokožke a k štiepeniu končekov. Ako rýchlo sa to stane, čo ovplyvňuje, ako často by sa človek mal sprchovať, závisí od typu pokožky jednotlivca, ktorá môže byť mastná alebo suchá, a od podnebia, v ktorom žije.
Ak ľudia po vystúpení zo sprchy zistia, že sa ich pokožka cíti napnutá, neznamená to, že sú čisté. Namiesto toho to znamená, že pokožka je príliš suchá.
V štúdiách zameraných na umývanie rúk vedci zistili, že sestry s poškodením kože na rukách v dôsledku častého umývania a používania rukavíc uchovávali viac infekčných látok ako iné zdravotné sestry. Vedci dospeli k záveru, že keď frekvencia umývania vedie k poškodeniu pokožky, je to kontraproduktívne.
Sprchovanie má tiež významný vplyv na životné prostredie. Mydlá a šampóny, nehovoriac o pridaných prísadách, ako sú napríklad mikroperličky, v niektorých výrobkoch na starostlivosť o pokožku, si môžu preniknúť do podzemných vôd, jazier, potokov a oceánov. Jednoduché sprchovanie vyčerpáva dôležité zdroje sladkej vody.
Zobrať
Aj keď sprchovanie ponúka fyzické, duševné a emocionálne výhody, denná sprcha, ktorú majú mnohí ľudia v USA vo zvyku brať, je pravdepodobne viac, ako väčšina ľudí potrebuje. Sprchovanie vysušuje pokožku a vlasy, využíva prírodné zdroje a vytvára ďalší zdroj znečistenia vody.
Pokus o určenie, ako často sa sprchovať, závisí od nájdenia správnej rovnováhy medzi rešpektom a využívaním prírodných zdrojov a tým, vďaka čomu sa človek cíti dobre a čisto a zapadá do jeho harmonogramu.
Lekárskym odporúčaním na splnenie základných fyzických a zdravotných potrieb je sprcha raz alebo dvakrát týždenne. Ľudia pracujúci v určitých druhoch práce a tí, ktorí veľa cvičia, pravdepodobne budú musieť sprchovať častejšie.
