Čo treba vedieť o nedostatku horčíka
Lekár zvyčajne zváži diagnózu hypomagneziémie, pri ktorej je na menej ako 1,8 miligramu horčíka na deciliter krvi. Nedostatky nie vždy spôsobujú problémy, ale niektoré skoré príznaky zahŕňajú svalové zášklby, necitlivosť a mravčenie.
Ak sa hypomagneziémia nelieči, môže spôsobiť chronické zdravotné problémy a znížiť hladinu vápnika a draslíka v tele.
V tomto článku sa podrobne zaoberáme tým, ktoré faktory môžu spôsobiť nízku hladinu horčíka. Skúmame tiež účinky na telo a spôsoby liečby.
Čo je hypomagneziémia?
Horčík je minerál a elektrolyt, ktorý má v tele množstvo dôležitých úloh. Pretože si ho telo nevie vyrobiť, musí sa horčík konzumovať ako súčasť stravy človeka.
Podľa Národných inštitútov zdravia sa odhaduje, že 50 - 60 percent horčíka v tele je uložených v kostiach a menej ako 1 percento sa nachádza v krvi.
Zistenie nedostatku môže byť ťažké, pretože to nie je súčasťou rutinnej krvnej práce.
Výsledky štúdie z roku 2012 naznačujú, že asi 48 percent Američanov nemá vo svojej strave dostatok horčíka. Je však pomerne neobvyklé, že nízky príjem horčíka spôsobuje príznaky u zdravých ľudí.
Horčík hrá úlohu vo viac ako 300 enzýmových reakciách tela. Významne prispieva k:
- zdravie svalov a nervov
- regulácia krvného tlaku
- produkcia energie v bunkách tela
- syntéza DNA a RNA
Príznaky
Ľudia s miernou hypomagneziémiou nemusia mať žiadne príznaky, ale môžu zahŕňať:
- zášklby, najmä vo svaloch tváre
- slabosť a vyčerpanie
- nevoľnosť a zvracanie
- zmeny osobnosti
- trasenie
- veľmi výrazné reflexy
- zápcha
Závažnejší nedostatok horčíka môže spôsobiť:
- svalové kontrakcie
- záchvaty
- zmeny srdcového rytmu
V zriedkavých prípadoch môže byť zmena rytmu životu nebezpečná.
Podrobnejšie zdroje o vitamínoch, mineráloch a doplnkoch nájdete v našom špecializovanom centre.
Príčiny
Hypomagneziémia sa môže vyskytnúť, keď človek neabsorbuje dostatok horčíka z potravy. Alebo môžu uvoľňovať príliš veľa horčíka z obličiek alebo cez gastrointestinálny trakt.
Podvýživa, ktorá môže byť spôsobená anorexiou, bulímiou alebo častým vracaním, môže mať za následok nedostatok horčíka. Je však nepravdepodobné, že by podvýživa bola zodpovedná za nízku hladinu minerálu u inak zdravých ľudí.
Medzi ďalšie príčiny nedostatku horčíka patria:
- Alkoholizmus. Nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k nerovnováhe elektrolytov alebo výživných látok a môže spôsobiť, že telo uvoľní viac horčíka ako obvykle.
- Dojčenie a tehotenstvo. Tieto faktory zvyšujú potrebu horčíka.
- Hnačka. Chronická hnačka môže viesť k nerovnováhe elektrolytov. Ľudia s príbuznými stavmi, ako je Crohnova choroba, sú náchylnejší na hypomagneziémiu.
- Vek. Ako človek starne, je ťažšie vstrebávať horčík.
- Cukrovka. Vysoká hladina glukózy v obličkách môže spôsobiť, že telo uvoľní viac horčíka. U ľudí s cukrovkou typu 2 alebo s inzulínovou rezistenciou sa môže vyvinúť nedostatok horčíka.Diabetická ketoacidóza je život ohrozujúca komplikácia cukrovky a môže znižovať hladinu horčíka.
- Zlyhanie orgánu. Zlyhanie orgánov, najmä obličiek, môže spôsobiť, že telo vylúči príliš veľa horčíka.
Ľudia užívajúci určité lieky môžu tiež stratiť veľké množstvo horčíka. Tieto lieky zahŕňajú:
- niektoré protiplesňové lieky
- diuretiká
- inhibítory protónovej pumpy
- chemoterapeutický liek cisplatina
Podobne môžu byť postihnutí aj jednotlivci, ktorí dostávajú hormón vazopresín alebo určité hormóny štítnej žľazy.
Liečba
Ak nedostatok horčíka spôsobuje príznaky, lekár zvyčajne predpíše doplnky výživy.
Nasledujúce potraviny sú tiež bohaté na tento elektrolyt:
- mandle, arašidy a kešu oriešky
- iné strukoviny a orechy
- avokádo
- hnedá ryža
- ovsené vločky
Ak sú nedostatky závažné alebo sú vylúčené vyššie uvedené metódy, lekár môže odporučiť perorálne horečnaté soli. Horčík sa môže podať aj do svalu alebo žily. Priebežné monitorovanie môže určiť, či liečba funguje.
Nedostatok horčíka súvisí s ďalšími nedostatkami minerálov a lekár ich môže liečiť súčasne. Napríklad je bežné prijímať vápnik a horčík spoločne.
Je tiež dôležité liečiť všetky základné stavy, ako je cukrovka, ktoré môžu byť zodpovedné za nedostatok horčíka. Nedostatok horčíka môže naznačovať, že súčasná liečba nefunguje. Vylepšený liečebný plán môže zahŕňať zmeny životného štýlu alebo nové lieky.
Väzby na hypokalciémiu a hypokaliémiu
Osoba s veľmi nízkou hladinou horčíka môže mať tiež nedostatok vápnika nazývaný hypokalciémia a nedostatok draslíka nazývaný hypokaliémia.
Horčík pomáha transportovať ióny vápnika a draslíka do a z buniek. Môže tiež prispieť k absorpcii týchto dôležitých minerálov.
Liečba iba s nedostatkom horčíka môže nedostatok vápniku ešte zhoršiť, pretože horčík sa viaže na vápnik. Lekári, ktorí majú podozrenie na hypomagneziémiu, budú často súčasne testovať ďalšie nedostatky.
Diagnóza
Lekár môže mať podozrenie, že hladina horčíka je nízka na základe príznakov alebo preto, že človek má stav bežne spojený s nedostatkom horčíka.
Diagnózu môže potvrdiť krvný test a je dôležité, aby lekár skontroloval aj hladinu vápnika a draslíka.
Pretože sa však väčšina horčíka nachádza v kostiach alebo tkanivách, môže mať človek stále nedostatok, aj keď sú hladiny v krvi normálne. Osoba s nedostatkom vápnika alebo draslíka môže stále potrebovať liečbu hypomagneziémie.
Výhľad
Väčšina ľudí s nízkou hladinou horčíka nie je schopná absorbovať správne množstvo. Iní môžu vidieť zlepšenie pridaním potravín bohatých na horčík do stravy.
Potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo horčíka a vápniku, ako sú mlieko a syry, môžu poskytnúť viac výhod.
Mnoho ľudí s nedostatkom horčíka to nikdy nebude vedieť. Ak sa objavia príznaky, vyžaduje sa okamžitá liečba. Nedostatok sa dá ľahko zvrátiť a človeka môže prekvapiť, ako rýchlo sa jeho príznaky zlepšia.
Je však dôležité nediagnostikovať nedostatok horčíka sami a začať s jeho doplnením bez návštevy lekára. Príliš veľa akejkoľvek živiny vrátane horčíka môže byť škodlivé a môže spôsobiť nerovnováhu v iných mineráloch.
Porozprávajte sa s lekárom o akýchkoľvek príznakoch hypomagneziémie.
