Prečo mi je vždy zle?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Každému niekedy býva nevoľno, ale za určitých okolností môže byť človeku po celý čas alebo väčšinu času zle. Tento pocit môže poukazovať na nevoľnosť, časté prechladnutie alebo vyčerpanie.
Človek sa môže cítiť chorý nepretržite niekoľko dní, týždňov alebo mesiacov z dôvodu nedostatku spánku, stresu, úzkosti alebo zlej stravy.
V iných prípadoch môže ísť o základnú lekársku poruchu.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) malo od roku 2019 okolo 60 percent dospelých Američanov najmenej jeden chronický alebo dlhodobý stav a 40 percent malo dva alebo viac.
Ak je osoba tehotná alebo môže byť tehotná, môže neustále pociťovať nevoľnosť ako ranná nevoľnosť, ktorá sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas dňa a spôsobí, že je chorý so zvracaním alebo bez neho.
V tomto článku sa zaoberáme príčinami, príznakmi a liečbou človeka, ktorý je neustále chorý.
Príčiny, príznaky a liečba
Nižšie uvádzame niektoré z bežných dôvodov, prečo môže byť niekto vždy chorý, jeho príznaky a spôsob liečenia každého z nich.
Úzkosť
Mnoho ľudí si nemusí úzkosť spájať s pocitom nevoľnosti, často však môže človeku spôsobiť nevoľnosť.
Osoba s úzkosťou môže pociťovať nevoľnosť alebo môže zistiť, že chorí častejšie, pretože jej úzkosť oslabuje imunitné reakcie.
Medzi ďalšie príznaky úzkosti patria:
- potenie
- lapanie po dychu
- pocit závratu
- zvýšená srdcová frekvencia
- trasenie alebo chvenie
- vyhýbanie sa určitým situáciám
Je normálne, že ľudia majú určitú úzkosť. Ak človek pociťuje neustálu úzkosť, čo mu prekáža v každodennom živote, môže sa chcieť porozprávať s lekárom o úzkostných poruchách.
Ak osoba cíti úzkosť vo väčšine dní po dobu 6 mesiacov alebo viac, môže jej byť diagnostikovaná generalizovaná úzkostná porucha (GAD).
Osoba môže mať špecifickú úzkostnú poruchu alebo fóbiu, ak je jej úzkosť špecifická pre určité situácie, ako napríklad sociálny kontakt alebo nehygienické miesta.
Liečba
Úzkostné a úzkostné poruchy sú veľmi liečiteľné. Možné možnosti zahŕňajú:
- Riešenie príčiny úzkosti, ktorou môžu byť faktory životného štýlu, vzťahy, drogy alebo alkohol.
- Psychoterapia alebo terapie hovorením, vrátane kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT) alebo interpersonálnej terapie (IPT).
- Porozprávajte sa s lekárom a užívajte lieky, napríklad betablokátory.
Chronický stres
Zažívanie stresu je tu a tam úplne normálne, ale neustály stres môže mať značný vplyv na myseľ a telo.
Fyzický vplyv na ľudí môže mať aj extrémny stres, napríklad ten, ktorý je spôsobený smútkom, šokom alebo traumatizujúcimi zážitkami.
Ľudia s chronickým alebo extrémnym stresom môžu mať veľa rôznych príznakov, pretože stres ovplyvňuje imunitný systém, nervový systém, hormóny a činnosť srdca.
Medzi ďalšie príznaky chronického stresu patria:
- nedostatok energie
- zažívacie problémy, ako sú hnačky, brušné kŕče, nevoľnosť a zápcha
- nespavosť alebo ťažkosti so spánkom
- úzkosť
- bolesť alebo stuhnutosť svalov
- bolesti hlavy
- častejšie infekcie, ako je prechladnutie, chrípka a infekcie močových ciest (UTI)
- znížená túžba zapojiť sa do sociálnych aktivít alebo prostredí
Liečba
Jediným jednoznačným spôsobom liečby chronického stresu je riešenie a zmena základnej príčiny. Niekoľko návykov v oblasti životného štýlu však môže výrazne znížiť stres a jeho príznaky.
Existuje veľa tradičných a alternatívnych terapií, ktoré pomáhajú zvládať alebo zmierňovať stres.
Medzi dobré spôsoby, ako niekto lieči svoj stres, patria:
- Riešenie zdrojov konfliktov, ktoré spôsobujú ich rozrušenie.
- Pravidelné cvičenie tak často, ako je to možné.
- Tráviť slušné množstvo času vonku.
- Precvičovanie cvičení na uvedomenie si a uvoľnenie stresu, ako je jóga, meditácia, hlboké dýchanie a riadená vizualizácia.
- Vyvarovanie sa prinášaniu problémov s prácou alebo nedokončenej práce domov a vyhýbaniu sa problémom súvisiacim s domovom.
- Získajte hobby, ktoré uvoľňuje stres, najmä také, ktoré podporuje tvorivosť, ako je kreslenie, písanie, maľovanie alebo hudba.
- Požiadanie o podporu a porozumenie od rodiny a priateľov.
- Vyhľadať pomoc od odborníka na duševné zdravie.
Nedostatok spánku
Správny a pravidelný spánok je dôležitý pre duševné a fyzické zdravie. Keď je niekto chronicky nevyspatý, môže mať neustále pocit choroby.
Mnoho chronických zdravotných stavov môže interferovať so spánkom, zvyčajne zosilňuje príznaky oboch stavov.
Medzi bežné príznaky chronickej deprivácie spánku alebo nedostatku primeraného spánku patria:
- denná ospalosť
- všeobecná únava
- ťažkosti s koncentráciou alebo splnením úloh
- podráždenosť a úzkosť
- častejšie infekcie a dlhší čas hojenia
- depresia
Liečba
Medzi bežné spôsoby zlepšenia deprivácie spánku patria:
- stanovte si rozvrh spánku a budenia a dodržiavajte ho, aj cez víkendy
- odstráňte zo spálne akékoľvek zdroje rušenia, napríklad elektroniku
- vyhľadajte liečbu stavov, ktoré bránia správnemu spánku, ako sú spánkové apnoe, syndróm nepokojných nôh, úzkosť a chronické bolesti
- vyhýbajte sa energetickým nápojom a príliš veľkému množstvu kofeínu
- relaxujte pred spaním pri joge, meditácii, teplom kúpeli alebo knihe
Zlá strava a dehydratácia
Dehydratácia a podvýživa alebo nesprávna strava spôsobujú stres pre telo. Chronický nedostatok správnych živín a hydratácie môže spôsobiť veľa problémov, vrátane:
- chronická únava a slabosť
- závraty alebo točenie hlavy
- ťažkosti so sústredením
- zlé imunitné zdravie a predĺžená doba hojenia
- strata váhy
Liečba
Odporúčania pre denný príjem vody sa líšia v závislosti od veku, pohlavia, stavu tehotenstva a choroby človeka. Často sa hovorí, že väčšina ľudí by mala vypiť najmenej 6 až 8 pohárov vody denne.
Ak má osoba podozrenie, že je dehydratovaná, mala by navštíviť svojho lekára a zistiť najlepšiu liečbu.
Na liečbu a prevenciu podvýživy by ľudia mali jesť zdravú a vyváženú stravu bohatú na potraviny, vrátane:
- celé zrniečka
- celé ovocie a zeleninu
- strukoviny, ako je suchá fazuľa, šošovica a cícer
- zdravé tuky, ako napríklad tučné ryby, panenský olivový olej, väčšina orechov, celé vajcia, avokádo a tmavá čokoláda
Zlá hygiena
Zlá telesná hygiena, najmä ústna, môže spôsobiť rôzne príznaky, ktoré môžu niekomu spôsobiť neustále nevoľnosť. Zlá hygiena uľahčuje množenie a rozmnožovanie baktérií, čo môže viesť k infekcii.
Koža je prirodzenou bariérou tela pred vecami, ktoré môžu spôsobiť infekciu, ako sú baktérie a vírusy.
Umývanie tela a udržiavanie čistého oblečenia a posteľnej bielizne môže pomôcť udržať baktérie mimo a udržiavať prirodzené a zdravé bakteriálne spoločenstvá pod kontrolou.
Ľudia majú veľa ďasien v cievach. Toto prekrvenie znamená, že sa v tele môžu šíriť chronické, neliečené infekcie ďasien. Závažné ochorenie ďasien je tiež spojené s niekoľkými zdravotnými problémami.
Liečba
Pravidelné umývanie tela, oblečenia a posteľnej bielizne by malo pomôcť pri liečbe a prevencii väčšiny infekcií súvisiacich so zlou hygienou. A nácvik návykov ústnej hygieny môže pomôcť pri liečbe a výrazne znížiť pravdepodobnosť vzniku infekcií a chorôb ďasien.
Medzi správne návyky ústnej hygieny patria:
- čistenie zubov pastou s obsahom fluóru najmenej dvakrát denne a pravidelné čistenie zubnou niťou. Fluoridová zubná pasta je k dispozícii na zakúpenie online spolu so zubnou niťou.
- pravidelné zubné prehliadky a čistenie
- prestať fajčiť alebo užívať tabakové výrobky
- vyhýbať sa sladkým jedlám a nápojom
Alkohol, kofeín, drogy alebo lieky
Je známe, že alkohol, kofeín, rekreačné drogy a veľa liekov na predpis interferujú so spánkom, čo môže viesť k celkovému pocitu choroby.
Nadužívanie alebo dlhodobé používanie chemických látok, ktoré pôsobia ako stimulanty alebo depresory, môže spôsobiť určité psychické a fyzické zmeny.
Liečba
Osoba by sa mala vyhýbať nápojom, jedlám a drogám, v ktorých sú tieto chemikálie obsiahnuté, najmä večer alebo pred spaním. Je dôležité mať na pamäti, že kofeín a cukor môžu mať silný vplyv na to, ako sa človek cíti.
Ak sú príznaky niekoho spôsobené liekom na predpis, mal by sa poradiť so svojím lekárom, aby našiel alternatívu.
Imunitné podmienky
Autoimunitné podmienky oslabujú imunitný systém a uľahčujú rozvoj infekcií, nachladnutia a chrípky. To znamená, že ľudia s chronickými imunitnými stavmi majú tendenciu byť chorí častejšie a môže trvať dlhšie, kým sa z chorôb dostanú.
Medzi bežné imunitné podmienky, ktoré môžu ľuďom spôsobiť neustále nevoľnosť, patria:
- lupus
- HIV
- celiakia
- zápalové ochorenie čriev (IBD)
- astma
- artritída
- alergie
- cukrovka 1. typu
- roztrúsená skleróza
- Gravesova choroba
Autoimunitné stavy spôsobujú veľa príznakov, vrátane únavy, vyrážok, nespavosti a gastrointestinálnych problémov.
Liečba
Jediným spôsobom, ako liečiť príznaky spojené s autoimunitným stavom, je vyhľadať lekársku pomoc a sledovať stav.
Vystavenie infekcii
Osoba, ktorá má veľa spoločenských kontaktov s inými ľuďmi, je viac ako ostatní ľudia vystavená veciam, ktoré spôsobujú infekciu, napríklad vírusom a baktériám.
Ľudia môžu byť vystavení väčšiemu množstvu infekcií, ak:
- práca s deťmi
- pracovať v zdravotníctve
- žiť v tesnej blízkosti s inými ľuďmi, napríklad na internátoch
- veľa cestujte alebo často používajte verejnú dopravu
Liečba
Osoba sa nemôže vždy vyhnúť sociálnemu kontaktu, aj keď na zníženie rizika infekcie môže použiť nasledujúce techniky:
- časté umývanie rúk
- zakrytie tváre, keď je niekto v blízkosti nákazlivej choroby
- pomocou dezinfekčných prostriedkov na ruky, ktoré sa dajú kúpiť online.
Anémia
Ľudia s anémiou nemajú v krvi dostatok hemoglobínu, časti červených krviniek, ktorá prenáša kyslík. Keď ich tkanivá a bunky nedostávajú dostatok kyslíka, nemôžu správne fungovať. To znamená, že ľudia s anémiou majú tendenciu sa vždy cítiť pod vplyvom počasia.
Medzi bežné príznaky anémie patria:
- únava alebo únava ľahko
- ťažkosti so sústredením
- lapanie po dychu
- bledá koža
Liečba
Najjednoduchším spôsobom liečby anémie je často zmena stravovania alebo užívanie doplnkov železa, ktoré sú k dispozícii na zakúpenie online.
Medzi potraviny bohaté na železo patria:
- tmavozelená, listová zelenina
- fazuľa, šošovica a strukoviny
- kuracie, rybie, bravčové a hovädzie mäso
- orechy a semiačka
- vajcia
- hnedá alebo divá ryža
- obohatené obilniny a chlebové výrobky
Komplikácie
Ľudia, ktorí sa vždy cítia chorí, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú musieť preskočiť prácu alebo školu, alebo budú menej schopní vykonávať každodenné činnosti. Platí to najmä vtedy, ak má človek chronický stav.
Chronické stavy môžu tiež spôsobovať pocity úzkosti a interferovať s činnosťami, ktoré sú dôležité pre dobré zdravie, ako je správny spánok, pohyb a socializácia.
Aj keď konkrétne komplikácie závisia od príčiny, u osoby, ktorá sa neustále cíti chorá a ktorej príznaky sa nezlepšujú, môže dôjsť k depresii, úzkosti alebo únave.
Kedy navštíviť lekára
Každý, kto sa cíti chorý dlhšie ako týždeň alebo dva, by mal vyhľadať lekársku pomoc. Lekár dokáže zistiť príčinu choroby a poskytnúť ošetrenie.
Lekár môže tiež odporučiť zmeny životného štýlu alebo terapie, ktoré môžu zmierniť príznaky.
Je tiež dôležité hovoriť s lekárom o dlhotrvajúcej chorobe, aby mohli vylúčiť alebo liečiť základné zdravotné ťažkosti.
Výhľad
Pocit vyčerpania, častá choroba alebo pocit nevoľnosti sa často vysvetľuje nedostatkom spánku, nesprávnou stravou, úzkosťou alebo stresom. Môže to však byť aj príznak tehotenstva alebo chronického ochorenia.
Ak si človek nie je istý, čo mu neustále spôsobuje nevoľnosť, mal by sa poradiť so svojím lekárom ohľadom presnej diagnózy a vhodnej liečby.
