Môžu éterické oleje pomôcť znížiť hypertenziu?
Mnoho ľudí vyskúša éterické oleje ako liečbu vysokého krvného tlaku alebo hypertenzie, zvyčajne vdýchnutím vône alebo nanesením oleja na pokožku.
Existuje však len málo dôkazov, že éterické oleje môžu znižovať krvný tlak.
Pretože neliečená hypertenzia môže mať za následok srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu, je dôležité nespoliehať sa iba na to, že sa liečite iba éterickými olejmi.
Lekár môže odporučiť zmeny životného štýlu a lieky na vysoký krvný tlak. Pred zaradením éterických olejov do liečebného plánu sa poraďte s lekárom.
V tomto článku uvádzame zoznam éterických olejov, ktoré môžu pomôcť ľuďom spravujúcim hypertenziu. Popíšeme tiež, ako bezpečne používať oleje, a riziká s nimi spojené.
Oleje na použitie
Ľudia, ktorí používajú éterické oleje na vysoký krvný tlak, často odporúčajú:
Bergamot
V malej štúdii zahŕňajúcej 52 účastníkov vedci testovali, či by vdýchnutie olejovej zmesi obsahujúcej bergamot mohlo pomôcť znížiť hypertenziu.
Zmes tiež obsahovala levanduľu a ylang-ylang.
Na základe ich výsledkov tím dospel k záveru, že éterické oleje môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak.
Citronella
Ľudia tradične používajú olej z citronely ako repelent proti komárom, ale môže to prospieť zdraviu srdca.
Malá štúdia z roku 2012, publikovaná v Journal of Health Research, uvádza, že vdychovanie pár citronely môže významne znížiť krvný tlak, srdcovú frekvenciu a dýchaciu frekvenciu človeka.
Clary šalvia
Štúdia z roku 2013, do ktorej bolo zapojených 34 účastníčok, ktoré mali močovú inkontinenciu, naznačuje, že šalvia šalvová je účinná pri znižovaní krvného tlaku.
V štúdii olej z šalvie lekárskej znižoval srdcové frekvencie účastníkov, zatiaľ čo sa podrobovali urodynamickému vyšetreniu.
Je dôležité si uvedomiť, že šalviový olej - na rozdiel od šalviového oleja Clary - obsahuje zlúčeninu zvanú tujón, ktorá môže zvyšovať vysoký krvný tlak.
Kadidlo
Esenciálny olej z kadidla je obľúbenou súčasťou východnej medicíny. Okrem toho, že má protizápalové vlastnosti, môže pomôcť aj v boji proti úzkosti a podobným problémom.
Tieto účinky môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak. Je však možné, že ľudia majú vysoký krvný tlak, aj keď sa cítia uvoľnene.
Levanduľa
Levanduľa je jedným z najobľúbenejších éterických olejov na zlepšenie relaxácie a zníženie stresu a úzkosti.
Rôzni vedci, ktorí stoja za štúdiou z roku 2006 a štúdiou z roku 2012, zistili, že zmes olejov vrátane levandule môže znížiť vysoký krvný tlak u účastníkov, ktorí ju inhalovali.
Neroli
Vedci zistili, že éterický olej neroli zmiešaný s levanduľou, ylang-ylangom a majoránkou môže znížiť stres a krvný tlak u ľudí s prehypertenziou a hypertenziou.
Rose
Ružový olej môže mať upokojujúce účinky.
Jedna štúdia uvádza, že aplikácia ružového oleja na pokožku môže znížiť krvný tlak, srdcovú frekvenciu, dychovú frekvenciu, hladinu saturácie krvi kyslíkom a teplotu pokožky.
Sladký majorán
Vedci, ktorí stoja za malou štúdiou z roku 2017, pozorovali „pozoruhodné zmeny“ krvného tlaku a srdcového rytmu účastníkov, ktorí inhalovali éterický olej z majoránky.
Vyššie uvedená štúdia z roku 2012 tiež použila zmes obsahujúcu majoránkový olej a našla podobné výsledky.
Valerián
Valerian je silný relaxačný prostriedok a častá prísada do mnohých prírodných produktov, o ktorých sa tvrdí, že zlepšujú spánok a upokojujú ľudí a domáce zvieratá.
Európska agentúra pre lieky poukazuje na dlhoročnú históriu kozlíka lekárskeho ako pomocníka pri spánku, skôr ako skonštatovala, že éterický olej sa môže používať na liečbu mierneho psychického stresu a na podporu spánku.
Kvôli týmto výhodám môže éterický olej z valeriány lekárskej pomôcť znížiť hypertenziu u niektorých ľudí.
Ylang-ylang
Vedci použili éterický olej ylang-ylang v kombinácii s inými olejmi na účinné zníženie krvného tlaku.
Malá štúdia z roku 2013 uviedla, že aróma ylang-ylangu môže mať sedatívny účinok, ktorý významne znižuje krvný tlak.
Ako ich používať
Osoba by mohla vyskúšať použitie éterických olejov:
- ich zmiešaním do telového mlieka bez vône
- pridanie niekoľkých kvapiek éterického oleja do nosného oleja - napríklad kokosového oleja alebo oleja zo sladkých mandlí - a použitie zmesi pri masáži
- pridanie olejov do difuzéra alebo olejového horáka
- pokropením niekoľkých kvapiek do teplého kúpeľa
- vdýchnutie vône priamo z fľaše
Aké účinné sú éterické oleje na vysoký krvný tlak?
Celkovo je výskum éterických olejov na vysoký krvný tlak stále veľmi obmedzený. Osoba by nemala používať tieto oleje ako náhradu za predpísané lieky.
V praxi sa výsledky pravdepodobne líšia od jednotlivca k druhému a môžu závisieť od typu oleja, ktorý človek používa.
V štúdii z roku 2006 vedci rozdelili 52 účastníkov s hypertenziou do troch skupín: skupina s éterickým olejom, skupina s placebom a kontrolná skupina.
Tí, ktorí boli v skupine s éterickými olejmi, inhalovali zmes levandule, ylang-ylang a bergamotu raz denne počas 4 týždňov. Vedci merali dvakrát týždenne krvný tlak a pulz všetkých účastníkov.
Pozorovali významné rozdiely medzi skupinami, čo naznačuje, že vdychovanie špecifických éterických olejov môže znížiť reakcie na psychický stres, hladinu sérového kortizolu a krvný tlak.
V roku 2012 uskutočnili vedci podobnú štúdiu. Tentoraz bolo cieľom pozorovať účinky inhalácie éterického oleja na krvný tlak a hladiny kortizolu v slinách u 83 ľudí s prehypertenziou alebo hypertenziou.
Tí, ktorí boli v skupine s éterickými olejmi, inhalovali počas 24 hodín zmes levandule, ylang-ylangu, majoránu a neroli.
Potom sa signifikantne znížil denný krvný tlak účastníkov a hladiny kortizolu v slinách v porovnaní s tými, ktoré boli v placebovej a kontrolnej skupine.
V štúdii z roku 2014, ktorá zahŕňala 100 účastníkov, však vedci zistili, že vystavenie výparom éterického oleja dlhšie ako 1 hodinu môže byť škodlivé pre kardiovaskulárne zdravie.
Každý, kto má záujem používať éterické oleje na znižovanie vysokého krvného tlaku, by sa mal najskôr porozprávať s lekárom. Je tiež dôležité považovať iba éterické oleje za doplnkové ošetrenie.
Bezpečnosť a riziká
Esenciálne oleje nepredstavujú väčšie riziko, ak ich ľudia používajú podľa pokynov. Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) považuje väčšinu olejov za „všeobecne uznávanú ako bezpečnú“.
Dodržujte však nasledujúce preventívne opatrenia:
- Esenciálne oleje nepite - používajte ich iba zvonka.
- Pred aplikáciou éterických olejov na pokožku ich vždy zrieďte nosnými olejmi. Neriedené oleje môžu spôsobiť podráždenie pokožky.
- Ľudia s astmou, migrénou alebo bolesťami hlavy možno budú musieť zabrániť vdýchnutiu niektorých éterických olejov.
- Pred vyskúšaním éterické oleje konzultujte s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
- Nepoužívajte éterické oleje v blízkosti očí. Ak sa olej dostane do očí, dôkladne ho vypláchnite vodou a vyhľadajte lekára.
- Používajte iba éterické oleje renomovaných značiek a zabezpečte, aby nevypršala ich platnosť.
- Éterické oleje uchovávajte mimo dosahu detí a zvierat.
- Pri striekaní alebo rozptyľovaní olejových prípravkov zohľadnite ostatných v okolí. Niektoré oleje môžu poškodiť tehotné ženy, deti a zvieratá.
Je obzvlášť dôležité, aby sa ľudia, ktorí majú základné zdravotné problémy, vrátane astmy, a všetci, ktorí užívajú doplnky alebo lieky, pred vyskúšaním éterických olejov poradili s lekárom.
Ak osoba požije éterický olej, nežiaduce účinky môžu byť viditeľné do 30 minút, hoci sa môžu prejaviť až 4 hodiny.
Tieto nežiaduce účinky môžu zahŕňať:
- podráždenie kože
- bolesť očí, bolestivosť alebo podráždenie
- pretrvávajúci kašeľ
- nevoľnosť a zvracanie
- ospalosť
- povrchné dýchanie
- záchvaty
- kóma
Ak osoba požila éterické oleje, kontaktujte kontrolu jedov alebo inak vyhľadajte lekársku pomoc. Ľudia v Spojených štátoch by mali volať na 1-800-222-1222.
Esenciálne oleje počas tehotenstva alebo detstva
Používanie éterických olejov tehotnými ženami alebo okolo detí je veľmi kontroverzné.
Existujú obavy, že u tehotných žien môžu topicky nanášané oleje prenikať do placenty a pôsobiť na plod. Inhalačné molekuly týchto olejov môžu tiež prechádzať k plodu krvou.
Niektoré éterické oleje však môžu byť bezpečné počas tehotenstva. Tehotné ženy by sa mali pred vyskúšaním éterického oleja poradiť so svojím lekárom.
Dojčatá a staršie deti majú väčšie riziko toxicity z éterických olejov ako dospelí. Už 2 mililitre môžu napríklad spôsobiť významnú otravu u dojčiat.
Malé množstvá niektorých olejov môžu byť za určitých okolností bezpečné, ale vždy je vhodné sa pred použitím éterických olejov u detí poradiť s lekárom.
Celkovo je dobré vyhnúť sa difúzii éterických olejov v prítomnosti detí alebo tehotných žien.
Zhrnutie
Niektorí odborníci na prírodné zdravie a nadšenci sa zasadzujú za použitie éterických olejov na liečbu vysokého krvného tlaku. Nie je však dostatok výskumu, ktorý by podporoval použitie týchto olejov na tento účel.
Je nepravdepodobné, že éterické oleje budú vhodnou alternatívou k liekom, zmenám stravovania a zmenám životného štýlu pre ľudí s hypertenziou.
Každý, kto chce používať éterické oleje ako doplnkovú liečbu, by mal najskôr hovoriť s lekárom.
Otázka:
Ktorým éterickým olejom by sa mali ľudia s vysokým krvným tlakom vyhýbať?
A:
Je potrebné sa vyhnúť yzopovému éterickému oleju, pretože má izopinokamfóny, o ktorých je známe, že zvyšujú krvný tlak.
Malo by tiež zmysel, aby sa ľudia s vysokým krvným tlakom vyhýbali stimulácii éterických olejov, ako sú rozmarínové a citrusové (citrónové a grapefruitové) oleje.
Šalvia lekárska (na rozdiel od šalvie lekárskej) by nebola dobrou voľbou pre ľudí s vysokým krvným tlakom, pretože obsahuje tujón, o ktorom je známe, že zvyšuje krvný tlak.
