Aké sú najlepšie prírodné liečby pre PCOS?

Prírodné liečby a zmeny životného štýlu môžu pomôcť pri prejavoch syndrómu polycystických vaječníkov (PCOS).

PCOS je komplexná hormonálna porucha, ktorá postihuje mnoho žien v plodnom veku.

Aj keď vedci nepoznajú presnú príčinu PCOS, majú podozrenie, že za to môže regulácia hormónov v tele, ako je inzulín a testosterón.

Príznaky sa líšia od človeka k človeku, ale bežne zahŕňajú:

• nepravidelné obdobia
• akné
• ovariálne cysty
• ochlpenie na tvári, hrudníku alebo iných častiach tela
• rednúce vlasy
• pribrať
• neplodnosť

Aj keď na PCOS neexistuje žiadny liek, na zvládnutie jeho príznakov môže pomôcť niekoľko liečebných postupov, ako je antikoncepčná tabletka.

Niektorí ľudia však uprednostňujú prirodzenejší prístup. Fungujú tieto metódy? Podporuje lekársky výskum ich použitie? Zistili vedci, že sú bezpečné?

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o siedmich prirodzených spôsoboch správy PCOS.

1. Chudnutie

Chudnutie cvičením a zdravým stravovaním môže človeku pomôcť znížiť príznaky PCOS.

Udržiavanie si zdravej hmotnosti je rozhodujúcou súčasťou kontroly symptómov PCOS.

Ľudia s PCOS majú zvyčajne nadváhu, čo môže zvýšiť riziko cukrovky, srdcových chorôb a ďalších problémov spojených s metabolickým syndrómom.

Lekári nevedia, či PCOS sťažuje chudnutie alebo či nadváha zhoršuje príznaky PCOS.

V obidvoch prípadoch môže strata 5% telesnej hmotnosti pomôcť zmierniť príznaky PCOS.

Niektoré zmeny životného štýlu, ako napríklad vyvážená strava zdravých jedál a zvýšenie fyzickej aktivity, môžu pomôcť pri chudnutí a znižovať riziko zdravotných komplikácií.

2. Zmeny stravy

Zmena stravovania je nevyhnutnou súčasťou riadenia PCOS. Ľudia s PCOS majú tendenciu mať vyššiu hladinu inzulínu, hormónu, ktorý telo používa na zníženie vysokej hladiny cukru v krvi.

Ak má telo trvalo vysokú hladinu inzulínu, môže tiež prestať reagovať na hormón. Vo výsledku môže hladina cukru v krvi zostať vysoká.

Lekárskym názvom je inzulínová rezistencia a je predchodcom cukrovky. Inzulínová rezistencia je veľmi častá u ľudí s PCOS a môže sťažiť udržanie zdravej hmotnosti.

Hladina inzulínu a cukru v krvi stúpa najvyššie po tom, čo človek zje potraviny bohaté na sacharidy, cukor alebo oboje.

Vylúčenie jednoduchých sacharidov a cukru z potravy môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi a udržať hladinu inzulínu na nízkej úrovni. To môže znamenať vyhýbanie sa produktom, ako sú:

• biely chlieb
• biele cestoviny
• biela ryža
• obilnina
• cookies
• lupienky
• sóda
• šťava
• grano bary

Na rozdiel od jednoduchých sacharidov, komplexné sacharidy obsahujú vlákninu a ďalšie živiny a nezvyšujú hladinu cukru v krvi tak vysoko. Niektoré bežné zdroje komplexných sacharidov zahŕňajú:

• celé zrniečka
• celozrnný chlieb a cestoviny
• hnedá ryža

Najlepšia strava pre ľudí s PCOS by obsahovala komplexné sacharidy, veľa ovocia a zeleniny a chudé bielkoviny.

Dozviete sa viac o strave a PCOS vrátane jedál, ktorým sa treba vyhýbať.

3. Cvičenie

Cvičenie je dôležitou súčasťou chudnutia. Pravidelné cvičenie môže pomôcť znížiť hladinu inzulínu a udržať hladinu cukru v krvi na nízkej úrovni.

Cvičenie je tiež prospešné pre zdravie srdca a môže zlepšovať náladu a pomáhať regulovať spánkové vzorce.

Kvalitný tréning nemusí znamenať chodenie do posilňovne - najúčinnejšie cvičenie je v skutočnosti príjemné. Ak sa budete venovať športu alebo inej zábavnej činnosti, povzbudíte ho, aby sa mu venoval dôsledne a aby získal čo najviac výhod.

4. Doplnky

Omega-3 rybí olej je jedným doplnkom, ktorý môže ľuďom pomôcť zvládnuť PCOS.

Niektorí ľudia používajú výživové doplnky na kontrolu svojich symptómov PCOS.

Je dôležité si uvedomiť, že výživové doplnky nie sú regulované Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) a môžu interferovať s liekmi alebo zdravotnými problémami. Pred užitím akéhokoľvek výživového doplnku sa porozprávajte s lekárom.

Recenzia z roku 2017 sa zamerala na 24 štúdií, ktoré zisťujú, či sú výživové doplnky bezpečné a účinné spôsoby riadenia PCOS. Vedci konkrétne brali do úvahy:

• omega-3 rybí olej
• chróm
• selén
• vitamín D
• vitamín D plus vápnik
• komplex vitamínov B.
• inozitol

Autori nenašli nijaké dôkazy vysokej kvality o tom, že tieto doplnky boli účinné, a chýbali dôkazy o ich bezpečnosti.

Uvádzajú však nekvalitné dôkazy o tom, že inositol a omega-3 rybí olej môžu byť pre ľudí s PCOS v niektorých ohľadoch prospešné.

5. Rastlinné výrobky

Niektoré bylinné doplnky sú tiež populárne medzi ľuďmi s PCOS.

Recenzia z roku 2014 publikovaná v časopise Doplnková a alternatívna medicína BMC preskúmala 33 štúdií s cieľom zistiť, či dôkazy naznačujú, že akýkoľvek bylinný doplnok môže pomôcť zvládnuť príznaky PCOS.

Vedci zistili Vitex agnus-castus a Cimicifuga racemosa aby boli najefektívnejšie pri riadení nepravidelnej ovulácie a výslednej neplodnosti.

To tiež uzavreli Cinnamomum cassia môže byť nápomocný pri liečbe metabolických komplikácií PCOS.

FDA nereguluje bylinné produkty, ktoré môžu interagovať s liekmi alebo zdravotnými problémami.

6. CBD

Rastie záujem o použitie kanabidiolového (CBD) oleja pri liečbe mnohých stavov vrátane PCOS. CBD je odvodené od Cannabis sativa rastlina.

Výskum tejto rastliny a jej prínosov pre zdravie je stále v začiatkoch, takže je veľa toho, čo vedci nevedia.

Aj keď v súčasnosti neexistujú žiadne štúdie o účinkoch CBD na PCOS, niektoré skoré výskumy ukázali, že môže pomôcť pri úzkosti a nespavosti, ktoré sú obe bežné u ľudí s týmto ochorením.

7. Probiotiká

Ľudia v poslednej dobe začali venovať veľkú pozornosť biliónom baktérií, ktoré žijú v črevách.

Vedci teraz spájajú zmeny v črevnom prostredí alebo mikrobióme s mnohými chorobami vrátane obezity, srdcových chorôb a cukrovky.

Štúdia uskutočnená na zvieratách z roku 2016 zistila, že tieto zmeny môžu dokonca ovplyvňovať pohlavné hormóny vrátane androgénov a estrogénov, čo naznačuje, že mikrobióm môže hrať úlohu pri vývoji PCOS.

Vedci dospeli k záveru, že probiotické doplnky pomáhajú zvrátiť príznaky PCOS u potkanov.

Potvrdenie, že mikrobióm je zahrnutý v PCOS, si bude vyžadovať ďalší výskum. Lekári však všeobecne považujú za bezpečné brať probiotiká.

Zlepšujú prírodné metódy plodnosť?

O koncepcii môže požiadať lekár.

Neplodnosť môže byť výsledkom nepravidelnej ovulácie a menštruácie, ktoré pramenia z PCOS.

Keď sa ovulácia vyskytuje sporadicky, môže byť ťažké identifikovať plodné okno, keď človek môže otehotnieť.

Pravidelná menštruácia môže pomôcť. Existuje možnosť, že každá vyššie uvedená prírodná metóda môže pomôcť regulovať menštruáciu. To, čo funguje pre jedného človeka, však nemusí fungovať pre druhého.

Je dôležité hovoriť s lekárom o plánoch na počatie, najmä ak chce mať dieťa veľmi skoro.

Zhrnutie

PCOS je komplikovaný syndróm. Aj keď neexistuje žiadny liek, množstvo konvenčných a alternatívnych spôsobov liečby dokáže zvládnuť príznaky a akékoľvek komplikácie.

Ľudia s PCOS by mali naďalej komunikovať so svojimi lekármi, aby sa zabezpečilo riešenie všetkých ich obáv.