Príčiny a domáce lieky na kŕče prstov na nohách

Prsty na nohách a chodidlách nesú každý deň váhu tela. Ľudia ich môžu pri športe stlačiť do priliehavej obuvi alebo vystaviť tlaku. To spôsobuje, že kŕče na nohách sú bežnou sťažnosťou.

Keď ľudia pocítia kŕče na prstoch, môžu to byť mierne nepríjemné alebo také intenzívne, že chôdza býva ťažká.

Kŕče na nohách majú veľa možných príčin. Vo väčšine prípadov je bolesť dočasná a bez liečby ustúpi.

V tomto článku sa dozviete o možných príčinách kŕčov prstov na nohách a o tom, ako získať úľavu pri liečbe a domácich opravných prostriedkoch.

12 príčin kŕčov prstov na nohách

Príčiny kŕčov prstov na nohe môžu zahŕňať:

1. Napnuté alebo slabé svaly

Sedavý životný štýl alebo nesprávna obuv môžu viesť k svalovému napätiu a slabosti.

Desiatky drobných svalov pomáhajú chodidlu a prstom na nohách pohybovať sa. Napätie v ktoromkoľvek z týchto svalov môže spôsobiť svalové kŕče a bolesť.

Niekedy bolesť pochádza z iného svalu. Príkladom toho môže byť napätie v členku alebo achilovej šľache, ktoré spôsobuje svalové kŕče v chodidle alebo prstoch.

Medzi bežné dôvody svalového napätia alebo slabosti patria:

• novú cvičebnú rutinu
• nosiť zle priliehajúce topánky
• sedavý životný štýl
• nie naťahovanie pred cvičením

2. Poranenia svalov

Zranenia svalov a iných tkanív nôh, prstov alebo lýtok môžu spôsobiť kŕče alebo boľavé prsty na nohách.

Podvrtnutie, ktoré je poranením väzov, môže spôsobiť slabosť a bolesť prstov na nohách. Kmene, ktoré sú poranením svalov alebo šliach, môžu tiež spôsobiť bolesť.

Medzi bežné príčiny svalových poranení patria:

• preťaženie
• pád alebo úder do chodidla alebo nohy
• pretiahnutie svalu, šľachy alebo väziva

3. Zle padnúce topánky

Vysoké podpätky, príliš úzka alebo voľná obuv a topánky s špicatými prstami môžu vyvíjať tlak na prsty a okolité oblasti.

Tento tlak môže spôsobiť kŕče prstov na nohách, najmä ak ich topánky nútia do nepríjemnej polohy. Topánky, ktoré správne nesedia, môžu tiež spôsobiť poranenie svalov.

4. Dehydratácia

Dehydratácia niekedy spôsobuje svalové kŕče alebo pocit napätia.

Dehydratácia je obzvlášť pravdepodobné, že spôsobí kŕče prstov na nohách, keď sú svaly už zranené alebo preťažené, alebo keď tesná obuv bolí prsty na nohách.

5. Nerovnováha elektrolytov

Nerovnováha elektrolytov môže spôsobiť kŕče a kŕče svalov. Niekedy dehydratácia spôsobuje nerovnováhu elektrolytov.

V iných prípadoch môže byť pôvodcom zdravotný stav. Tetánia, ktorá je dôsledkom nízkej hladiny vápnika, je nerovnováha elektrolytov, ktorá môže spôsobiť svalové kŕče.

6. Syndróm nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh (RLS) môže spôsobiť nočné kŕče nôh a nôh, zvláštne pocity v nohách a sťažiť človeku zaspávanie.

Asi tretina ľudí starších ako 50 rokov má skúsenosti s RLS. Kŕče v noci a nohy sú tiež bežné, keď sú ženy tehotné.

RLS nie je dobre pochopený a lekári si nie sú istí, čo ho spôsobuje.

7. Poškodenie nervov

Neuropatia je, keď sú človeku poškodené nervy. Tento stav spôsobuje bolesť, kŕče, brnenie alebo necitlivosť.

Nekontrolovaná cukrovka je častou príčinou poškodenia nervov. Ľudia s diabetickou neuropatiou bežne pociťujú bolesť, svalové kŕče, necitlivosť a rany na nohách a prstoch.

Iné stavy môžu tiež spôsobiť poškodenie nervov, vrátane Parkinsonovej choroby.

8. Slabý prietok krvi

Ak nie je dostatočný prietok krvi do chodidiel alebo prstov na nohách, môžu vás bolieť alebo mať kŕče. Dlhé sedenie, cukrovka a príliš dlhé prekríženie nôh môžu spomaliť prietok krvi v prstoch nôh a chodidiel.

Ochorenie periférnych artérií spôsobuje zúženie tepien v tele, čo oslabuje prietok krvi. Tento stav môže tiež spôsobiť kŕče prstov na nohách.

9. Artritída

Artritída je skupina chorôb, ktoré spôsobujú bolesti a zápaly v kĺboch. U niektorých ľudí sa bolesť artritídy cíti ako svalové kŕče.

Ak človek tiež trpí bolesťou kĺbov alebo ak bolia iné kĺby, napríklad v rukách, môže to byť prejav artritídy.

10. Dystónia

Dystónia je príznak a nie choroba. Dystónia je pokračujúca nedobrovoľná kontrakcia alebo spazmus vo svale alebo skupine svalov.

Dystóniu môže spôsobiť mnoho zdravotných stavov, ako je Wilsonova choroba, roztrúsená skleróza, poranenia mozgu alebo dokonca mozgová príhoda.

11. Zlyhanie orgánu

Problémy s rôznymi orgánmi môžu meniť hladinu elektrolytu, sťažiť telu vstrebávanie živín a poškodiť svaly a nervy.

Zlyhanie orgánov môže spôsobiť bolesť, kŕče a kŕče v celom tele. Ľudia, ktorým hrozí zlyhanie obličiek alebo pečene, by mali vyhľadať lekára, ak majú svalové kŕče.

12. Zriedkavé infekcie

Veľmi zriedkavo môže infekcia poškodiť svaly alebo poškodiť nervový systém spôsobom, ktorý spôsobí svalové kŕče.

Napríklad tetanus môže spôsobiť svalové kŕče, hoci kŕče zvyčajne začínajú v žalúdku alebo čeľusti.

Domáce opravné prostriedky

Ľahké cvičenie môže pomôcť pri liečbe niektorých príčin kŕčov prstov na nohách.

Ľudia môžu často liečiť drobné poranenia svalov a iné príčiny dočasných kŕčov prstov na nohách doma. Niektoré potenciálne účinné domáce lieky zahŕňajú:

• Strečing: Skúste ohnúť prsty a potom ich roztiahnite 5-10 krát. Nasledujte postupné roztiahnutie členkov a chodidiel otáčaním chodidiel a členkov v smere hodinových ručičiek, potom môže pomôcť aj 10–10-krát.
• Cvičenie: Ľahké cvičenie, napríklad chôdza, môže pomôcť posilniť svalstvo nôh, chodidiel a prstov na nohách. Pomôcť môžu aj cviky zamerané na chodidlá a prsty na nohách. Skúste položiť predmety na podlahu a potom ich vyzdvihnite prstami na nohách.
• Odpočinok, ľad, kompresia a elevácia (RICE): Odľahčenie ľahkého zranenia, zabalenie, vyvýšenie a aplikácia ľadových obkladov po dobu približne 20 minút môže pomôcť zmierniť príznaky.
• Teplo: Teplo môže niekedy pomôcť pri úrazoch a svalových kŕčoch. Pre väčšiu úľavu skúste striedať teplé a studené zábaly.
• Masáž: Masáž chodidiel, nôh a členkov môže pomôcť svalovým kŕčom. Začnite jemnou masážou, potom postupne zvyšujte tlak.
• Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID): Lieky známe ako NSAID, ako je ibuprofén alebo aspirín, môžu pomôcť pri bolestiach spôsobených svalovými poraneniami, artritídou a inými bežnými príčinami kŕčov.

Domáce lieky môžu tiež ponúknuť dočasnú úľavu, keď sú kŕče na nohách spôsobené vážnym základným stavom, hoci tento stav nevyliečia, a spoliehanie sa iba na domáce lieky môže umožniť progresiu a zhoršenie poruchy. Ak kŕče trvajú dlhšie ako niekoľko dní, je najlepšie navštíviť lekára.

Prevencia

Riziko kŕčov prstov na nohách môže znížiť niekoľko jednoduchých stratégií. Tipy na prevenciu zahŕňajú:

• Udržiavanie fyzickej aktivity. Ľudia, ktorí pracujú za pracovnými miestami, by mali mať časté prestávky v chôdzi.
• Nosiť podpornú obuv, ktorá sa hodí. Ortotická obuv a špeciálna obuv pre rôzne športy môžu pomôcť predchádzať zraneniam prstov na nohách.
• Každý deň preťahujte svaly prstov a chodidiel. Zvážte zapojenie sa do triedy jogy alebo Pilates, aby ste sa mohli viac naťahovať.
• Liečba akýchkoľvek základných zdravotných problémov. To zahŕňa vykonanie akýchkoľvek zmien životného štýlu, ktoré lekár odporučí, a užívanie liekov presne podľa pokynov lekára.

Kedy navštíviť lekára

Osoba by mala navštíviť lekára, ak:

• Kŕče sú také bolestivé, že sťažujú chôdzu alebo fungovanie.
• Kŕče prichádzajú s príznakmi infekcie, ako je horúčka alebo viditeľné poranenie nohy.
• Kŕče sa vyskytujú u osoby so základným zdravotným stavom, ako je cukrovka alebo zlyhanie obličiek.
• Kŕče sa bez liečby do týždňa nezlepšia.
• Chodidlá sú opuchnuté alebo sfarbené.
• Chodidlá sú znecitlivené.

Lekárske ošetrenie

Lekár môže na kontrolu zranenia nariadiť röntgenové lúče.

Správne lekárske ošetrenie pri kŕčoch prstov na nohách závisí od príčiny. Lekár vykoná dôkladné vyšetrenie a na kontrolu zranení môže nariadiť röntgenové alebo iné zobrazovacie testy.

Ak má lekár podozrenie na základné ochorenie, môže mu nariadiť odber krvi alebo iné testy.

V závislosti od príčiny môže lekár odporučiť:

• lieky na liečbu chronických chorôb, ako je cukrovka alebo artritída
• zmeny životného štýlu, napríklad diéta s nízkym glykemickým indexom pri cukrovke
• chirurgický zákrok na odstránenie zranení
• ortotické vložky do topánok
• fyzická terapia

Zobrať

Kŕče prstov na nohe môžu byť nepríjemné, ale sú bežnou skúsenosťou. Často odchádzajú sami bez liečby.

Pri kŕčoch prstov na nohách, ktoré sa časom zhoršujú alebo sa neznižujú, je najlepšie vyhľadať lekára. Lekár môže pomôcť diagnostikovať základnú príčinu a ponúknuť lekárske ošetrenie a zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť.