Ako zabrániť vzplanutiu psoriázy
Psoriáza je dlhodobé autoimunitné ochorenie kože. Neexistuje žiadny liek, ale ľudia môžu používať lekárske ošetrenie, domáce opravné prostriedky a zmeny životného štýlu, aby zabránili šíreniu psoriázy a znížili jej závažnosť.
Prevencia psoriázy vyžaduje, aby ľudia s týmto ochorením užívali lieky na predpis alebo aby identifikovali a vyhli sa akýmkoľvek spúšťačom psoriázy. Najlepšia možnosť liečby sa môže líšiť od človeka k človeku a pochopenie toho, ktoré metódy môžu uľahčiť život so psoriázou.
Nasledujúci článok pojednáva o 11 spôsoboch, ako môžu ľudia zabrániť vzplanutiu psoriázy a znížiť závažnosť ich príznakov.
1. Zahaľte sa v teple v chladnom a suchom počasí
Chladné a suché počasie môže spôsobiť vzplanutie psoriázy a ľudia ich mávajú v zime viac.
Vedci úplne nerozumejú tomu, prečo je výskyt psoriázy pravdepodobnejší v zimnom počasí, ale niektoré výskumy naznačujú, že je to tak preto, lebo chladné, tmavé a vlhké podmienky môžu spôsobiť zhrubnutie a zápal kože.
Prechod na slnečné počasie nemusí byť pre každého praktický, ľudia sa však môžu zabaliť do tepla, aby sa znížila expozícia pokožky chladnému a suchému počasiu. Týmto spôsobom môžu zabrániť mnohým zimným vzplanutiam.
2. Udržujte pokožku navlhčenú
Udržiavanie hydratácie pokožky je životne dôležitým opatrením na prevenciu psoriázy. Suchá pokožka môže spôsobiť vzplanutie psoriázy. Môže tiež zvýšiť závažnosť pokožky a spôsobiť jej popraskanie a krvácanie.
Recenzia z roku 2016 poznamenáva, že zvlhčovače obsahujúce minerálne oleje, ako je tekutý parafín a vazelína, môžu byť obzvlášť vhodné na liečbu psoriázy.
Ľudia môžu na zvlhčenie pokožky použiť aj prírodné domáce prostriedky. Medzi ne patrí kokosový olej a gél z aloe vera, ktoré majú antibakteriálne a protizápalové vlastnosti.
3. Vlasovú pokožku udržiavajte navlhčenú
Ľudia, ktorí majú na pokožke hlavy psoriázu, môžu pomôcť zabrániť vzplanutiu tým, že udržia pokožku na tejto časti tela zvlhčenú.
Podľa Národnej nadácie pre psoriázu môžu dechtové šampóny a kyselina salicylová pomôcť ľuďom zvládnuť psoriázu na pokožke hlavy.
4. Použite zvlhčovač
Ľudia so psoriázou môžu tiež udržiavať svoju pokožku vlhkú a zmierňovať príznaky pomocou domáceho zvlhčovača. Toto zariadenie môže byť užitočné najmä v zime, keď je pravdepodobné, že vzduch v domácnosti bude studený a suchý.
5. Pravidelne sa vystavujte slnečnému žiareniu
Ultrafialové (UV) žiarenie má imunosupresívne účinky. Vo výsledku môže pomôcť zmierniť príznaky autoimunitných stavov, ako je psoriáza. Liečba UV žiarením je možnosťou liečby ľudí s psoriázou. Viac informácií o svetelnej terapii psoriázy sa dozviete tu.
Prirodzené slnečné svetlo obsahuje UV lúče. Prevencia psoriázy môže pomôcť vystaveniu krátkym pravidelným slnečným lúčom.
Výsledky štúdie z roku 2011 naznačujú, že vystavenie slnku zlepšilo príznaky psoriázy u ľudí. Vedci sa domnievali, že to bolo dôsledkom protizápalových a imunomodulačných účinkov vystavenia slnečnému žiareniu.
6. Vyvarujte sa úpalu
Teplejšie, vlhké podmienky a slnečné svetlo môžu psoriázu zlepšovať, to však neznamená, že dlhodobý pobyt na slnku je pre tento stav pokožky dobrý.
Poškodenie kože vrátane spálenia na slnku je častou príčinou vzplanutia psoriázy. Ľudia môžu takýmto vzplanutiam predchádzať používaním opaľovacích krémov a obmedzovaním vystavenia svojej pokožky slnku počas najteplejšej časti dňa.
7. Doplňte vitamín D
Výskum naznačuje, že nedostatok vitamínu D je častý u ľudí so psoriázou, najmä v zime.
Aj keď sú preto na potvrdenie tejto súvislosti potrebné ďalšie štúdie, je možné, že udržiavanie dostatočnej hladiny vitamínu D môže pomôcť zabrániť vzplanutiu psoriázy. Ľudia môžu prijímať viac vitamínu D z:
- prirodzené slnečné svetlo
- niektoré potraviny, ako napríklad losos, mlieko a obohatené cereálie
- doplnky vitamínu D.
8. Predchádzajte poraneniam pokožky
Poranenia kože môžu vyvolať vývoj lézií psoriázy v oblastiach tela, kde ich ľudia zvyčajne nedostanú. Tento aspekt psoriázy sa nazýva Koebnerov fenomén.
Ak je to možné, predchádzanie poraneniam pokožky môže pomôcť zabrániť vzplanutiu psoriázy. Ľudia môžu znížiť pravdepodobnosť poranenia pokožky:
- dávajte pozor pri strihaní nechtov alebo holení
- vyhýbanie sa tetovaniu alebo piercingu
- ochrana pred bodnutím hmyzom
- opatrnosť pri príprave jedla
- pri práci na záhrade nosiť rukavice
- vyhýbanie sa nebezpečným činnostiam a športu
9. Znížte stres
Stres je potenciálnym spúšťačom pre mnoho ľudí so psoriázou. Niektoré správy naznačujú, že stresujúce udalosti môžu vyvolať vzplanutie u 68 percent dospelých s týmto ochorením.
Prijatie opatrení na zníženie stresu môže pomôcť zabrániť vzplanutiu psoriázy. Napríklad:
- vyhýbanie sa stresovým situáciám, kde je to možné
- cvičením jogy, meditácie alebo všímavosti
- navštíviť terapeuta alebo hovoriť cez problémy s priateľmi
10. Vylepšite stravu
Rovnako ako v mnohých iných oblastiach zdravia, aj strava môže hrať úlohu pri liečbe psoriázy.
Recenzia z roku 2018 zistila, že stravovacie intervencie môžu znížiť závažnosť psoriázy u ľudí.
Napríklad konzumácia potravín, ktoré zmierňujú zápal, ako je losos, môže pomôcť zlepšiť príznaky psoriázy. Viac informácií o protizápalových diétach sa dozviete tu.
Konkrétne potraviny, ktoré vyvolávajú vzplanutie psoriázy, sa môžu líšiť od človeka k človeku. Osoba môže určiť svoje potravinové spúšťače tak, že postupne vylúči každú skupinu potravín a zaznamená, či sa ich príznaky zlepšia alebo nie.
U ľudí s psoriázou je možné, že kaloricky kontrolovaná strava zlepší príznaky u tých, ktorí majú nadváhu, zatiaľ čo vyhýbanie sa lepku môže znížiť závažnosť symptómov u osôb s citlivosťou na lepok.
11. Vyhýbajte sa niektorým liekom
Niektoré lieky môžu vyvolať vzplanutie psoriázy. Ľudia so psoriázou môžu navštíviť lekára a prediskutovať, či ich iné lieky môžu spôsobiť vzplanutie psoriázy.
Tipy na správu svetlíc
Použitie vyššie uvedenej liečby a zmien životného štýlu môže pomôcť zabrániť vzniku vzplanutia psoriázy. Možno však nebude možné vyhnúť sa všetkým vzplanutiam.
Vedieť, ako zvládnuť vzplanutia, keď k nim dôjde, je dôležité. Nasledujúce liečby môžu pomôcť:
- pravidelné zvlhčovanie
- Terapia UV svetlom
- liečivé krémy
- perorálne tablety
- systémové alebo biologické lieky
Zhrnutie
Psoriáza je dlhodobé autoimunitné ochorenie kože, ktorého príznaky môžu prichádzať a odchádzať počas celého života človeka.
Neexistuje žiadny liek, ale ľudia môžu predchádzať a zvládať vzplanutie psoriázy pomocou určitých liekov, liečby a metód životného štýlu. Patrí medzi ne vyhýbanie sa chladnému a suchému prostrediu, pravidelné zvlhčovanie a konzumácia protizápalovej stravy.
Niekoľko rôznych faktorov životného prostredia a životného štýlu môže u niektorých ľudí spôsobiť vzplanutie psoriázy. Porozumenie potenciálnym spúšťačom a podniknutie krokov na ich predchádzanie alebo zvládnutie môžu pomôcť zlepšiť príznaky psoriázy u ľudí a uľahčiť tak život s týmto ochorením.
