Ako liečiť krik na krku

Cvrk na krku spôsobí, že sa krk cíti stuhnutý a menej pohyblivý ako obvykle. Niektorí tvrdia, že aj krik má pocit, že niečo v krku musí zapadnúť na svoje miesto.

Krik v krku môže byť dočasný alebo chronický. Často je nebolestivé, ale môže súvisieť s chronickou bolesťou krku alebo ramien.

V tomto článku sa pozrieme na to, čo spôsobuje krk na krku, a tiež na to, aké možnosti liečby sú k dispozícii.

Príznaky

Tuhosť v krku a pocit, že krk musí prasknúť, sú častými príznakmi kŕče v krku.

Mnoho ľudí, u ktorých sa objaví krk na krku, má bolesti krku. Je to tak preto, lebo krk na krku je často spôsobený ľahkým poranením svalov.

Nie všetci ľudia so stuhnutosťou krku alebo s krikmi však tiež majú bolesti.

Medzi najčastejšie pocity spojené s krkom na krku patria:

• stuhnutosť na krku
• pocit praskania alebo zvuk, keď človek pohne krkom konkrétnym smerom
• pocit, že krk musí prasknúť
• stuhnutosť svalov na krku, napríklad ramien alebo hornej časti hrudníka
• ťažkosti s pohybom krku v určitom smere
• pocit, že otáčanie krku bude veľmi bolestivé

Príčiny

Medzi bežné príčiny kŕče na krku patria:

• svalové zranenie alebo napätie v dôsledku sedenia alebo spánku v nepohodlnej polohe
• celodenné sedenie za počítačom
• zlé držanie tela
• natiahnutie, vyvrtnutie a ďalšie ľahké zranenia
• zlá flexibilita svalov
• svalová slabosť
• svalové kŕče
• krk, typické zranenie spojené s dopravnou nehodou

V mnohých prípadoch sedavý životný štýl, dlhý čas strávený sedením za počítačom alebo neprimerané cvičenie drobné zranenia ešte zhoršujú alebo môžu zabrániť uzdraveniu krčku v krku.

V asi 15 percentách prípadov je stuhnutosť a bolesť krku spôsobená základným zdravotným problémom. Medzi tieto príčiny patria:

• Herniový disk, ktorý sa stane, keď sa jeden z diskov v chrbtici vydutí alebo nafúkne.
• Zlomenina v hornej časti chrbtice, ktorá môže byť spôsobená nehodou alebo pádom.
• Spinálna stenóza, čo je zúženie miechového kanála, často v dôsledku artrózy.
• Osteoartróza, ktorá je typom artritídy.
• Spondylolistéza, stav, ktorý spôsobuje, že sa kosť chrbtice pohybuje cez inú kosť.

Vo veľmi zriedkavých prípadoch môže život ohrozujúce neurologické ochorenie alebo ochorenie krvných ciev spôsobiť krk na krku. Tieto problémy spôsobujú ďalšie príznaky a vyžadujú si okamžitú lekársku pomoc:

Meningitída

Meningitída je infekcia mozgových blán, membrán chrániacich mozog a miechu. Príznaky sa často objavia náhle a zahŕňajú:

• náhla vysoká horúčka
• zmätok
• zmeny vedomia
• silná bolesť hlavy
• bolesť alebo necitlivosť končatín
• zvracanie
• citlivosť na svetlo
• vyrážka

Mŕtvica alebo infarkt

Ak je stuhnutosť na krku sprevádzaná ďalšími príznakmi, napríklad necitlivosťou končatín, môže to byť známka srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.

Srdcové infarkty a mozgové príhody niekedy spôsobujú náhle stuhnutie krku a môžu byť životu nebezpečné, ak sa neliečia čo najskôr. Osoba by mala vyhľadať lekársku pomoc, ak dôjde k stuhnutiu krku pri:

• ťažké dýchanie
• bolesť v hrudi
• strelecké pocity dole jednou rukou
• necitlivosť v končatinách
• náhla, intenzívna bolesť hlavy
• zmätok
• intenzívna bolesť čeľuste
• slabosť alebo závrat

Disekcia krčnej tepny

Disekcia krčnej tepny je zriedkavá a vyskytuje sa pri pretrhnutí tepien na krku, niekedy preto, že krk bol nadmerne predĺžený.

Ľudia s disekciou krčnej tepny môžu okrem stuhnutosti krku cítiť aj ostrú bolesť v spodnej časti lebky. Mnoho ľudí môže tiež pocítiť náhlu, intenzívnu bolesť hlavy.

Poranenie mozgu alebo miechy

Pád alebo úder do hlavy alebo chrbta môžu spôsobiť zranenie mozgu, miechy alebo oboch. Ide o lekárske pohotovosti, ktoré môžu spôsobiť trvalé poškodenie alebo ochrnutie mozgu.

Okamžite vyhľadajte lekára:

• stuhnutosť krku po páde alebo údere do hlavy
• ochrnutie
• zmeny vo vnímaní alebo ťažkosti s myslením
• záchvaty

Domáce opravné prostriedky

Liečba krku v krku závisí od základnej príčiny. Ak je to kvôli stuhnutosti svalov alebo menším zraneniam, na zmiernenie príznakov bude často stačiť domáce ošetrenie.

Teplo a ľad

Teplo a ľad môžu znížiť zápal a zvýšiť prietok krvi do krku, čo pomáha rýchlejšiemu hojeniu poranenia.

Človek by mal vyskúšať striedanie tepla a balíkov ľadu v 20-minútových intervaloch. Ak jedna liečba pomáha viac ako druhá, pokračujte v liečbe tou, ktorá funguje.

Cvičenie a strečing

Pomôcť vám môže strečing a fyzikálna terapia, aj keď sa odporúča vedenie lekára.

Cvičenie a strečing sú veľmi účinné, pretože bojujú proti najbežnejším príčinám stuhnutia krku: svalová slabosť, zlé držanie tela, nízka flexibilita a svalové kŕče.

Štúdia z roku 2015 zistila, že štvortýždňová rutina naťahovania krku a ramien môže bojovať proti chronickej bolesti a napätiu svalov u kancelárskych pracovníkov. Analýza z roku 2016 potvrdila, že cvičenie bolo účinnou liečbou krčnej rany.

Na uvoľnenie krku na krku môže človek vyskúšať:

• jemná joga alebo pilates
• pokrčenie plecami a pretočenie ramien tam a späť a hore a dole
• jemným pohybom hlavy do každej strany, potom hore a dole smerom k hrudníku

Osoba by nikdy nemala nútiť natiahnuť alebo nadmerne predĺžiť krk, pretože to môže bolesť ešte zhoršiť.

Môže byť tiež užitočné robiť si každú hodinu prestávky, ak si práca vyžaduje dlhší čas za stolom.

Rýchla chôdza počas obedňajšej prestávky môže pomôcť v boji proti generalizovanej stuhnutosti, a to aj na krku.

Lieky

Voľnopredajné protizápalové lieky, ako je ibuprofén, môžu pomôcť znížiť stuhnutosť krku, ktorá spôsobuje bolesť.

Lieky, ktoré bojujú proti zápalu, môžu tiež pomôcť pri stuhnutí v dôsledku zápalových stavov, ako je artritída.

Zmena polohy

Ľudia, ktorí majú často krk na krku, môžu mať úžitok zo zmeny spôsobu spánku alebo sedenia.

Investícia do pevného vankúša, ergonomickej stoličky alebo vankúša na krk pre dlhé lety alebo jazdy môže pomôcť v budúcnosti zabrániť tuhosti.

Alternatívne spôsoby liečby

Ľudia s chronickým stuhnutím alebo bolesťou krku niekedy nájdu pomoc pri akupunktúre alebo masážnej terapii. Ak domáca liečba zlyhá, poraďte sa s lekárom skôr, ako vyskúšate alternatívnu medicínu.

Lekárske ošetrenie

Ak je krk na krku spôsobený základným stavom, ako je artróza, je nevyhnutné vyhľadať najlepšiu liečbu spolu s lekárom.

Lekár môže odporučiť širokú škálu liečebných procedúr vrátane fyzioterapie, liekov, cvičení, steroidných injekcií a chirurgických zákrokov.

Ak má človek meningitídu, môže vyžadovať antibiotiká a pobyt v nemocnici. Rovnako niekto, kto má infarkt, mŕtvicu alebo zlomenú tepnu, bude tiež vyžadovať hospitalizáciu. Pravdepodobne budú potrebovať aj rôzne ďalšie liečby, ktoré môžu zahŕňať lieky, odstránenie krvnej zrazeniny, chirurgický zákrok alebo lieky na riedenie krvi.

Čas obnovenia

Väčšina ľudí sa z krčku v krku spamätá v priebehu niekoľkých hodín až jedného alebo dvoch dní. Ak je stuhnutosť spôsobená zranením alebo spojená s bolesťou svalov, zotavenie môže trvať dlhšie.

Pretože krik v krku je často spôsobený faktormi životného štýlu, môže sa vrátiť. Je preto nevyhnutné urobiť nejaké zmeny v životnom štýle, aby sa zabránilo stuhnutiu svalov a úrazom v budúcnosti.

Zatiaľ čo väčšina ľudí môže liečiť krk na krku doma, mali by vyhľadať lekára, ak sa ku krčku na krku vyskytne silná bolesť, iné príznaky alebo sa zhorší počas niekoľkých dní.

Čas na zotavenie spojený s ťažšími stavmi sa bude líšiť v závislosti od základného problému a ďalších faktorov, ako je napríklad celkový zdravotný stav človeka. Napríklad osteoartróza sa dá zvládnuť, ale môže si vyžadovať nepretržitú liečbu po mnoho rokov.

Výhľad

Krik v krku môže byť znervózňujúci, najmä ak sa to ešte nikdy nestalo. U väčšiny ľudí to však nesúvisí s vážnym zdravotným stavom.

S niekoľkými strečingmi a trochou trpezlivosti by mal zmiznúť krik v krku. Ak to nezmizne pomocou domácich liekov, mal by sa človek porozprávať s lekárom o možnostiach liečby.