Je možné zabrániť kocovine?

Existuje široká škála predpokladaných liekov na opicu, ale iba málo z nich bolo vedecky testovaných alebo dokázateľne fungujúcich.

Kocovina je to, čo niektorí ľudia prežívajú ráno po večeri nadmerného pitia. Medzi príznaky obvykle patrí bolesť hlavy, dehydratácia, únava, nevoľnosť a zvracanie.

Závažnosť kocoviny môže závisieť od mnohých faktorov, napríklad od toho, koľko a aký druh alkoholu vypili, koľko spánku dostali a či mali nejaké jedlo alebo vodu.

Tu sa pozrieme na deväť spôsobov, ako zabrániť alebo znížiť závažnosť kocoviny.

1. Pite s mierou

Pite s mierou. Konzumácia nadmerného množstva alkoholu zvyšuje pravdepodobnosť závažnej kocoviny.

Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť kocovine, je piť alkohol s mierou alebo vôbec. Čím viac alkoholu niekto vypije, tým je pravdepodobnejšie, že na druhý deň bude mať ťažkú ​​kocovinu.

Koľko je bezpečné pre jednotlivca na pitie, sa bude líšiť od človeka k človeku a závisí od mnohých faktorov, ako napríklad koľko jedla zjedli, koľko vody vypili a koľko spánku mali.

Podľa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 2015–2020 Americké stravovacie pokyny pre Američanov odporúčajú, aby alkohol konzumovali iba dospelí v zákonnom veku a konzumovali ich iba v miernych množstvách, ktoré pozostávajú z:

• až jeden nápoj denne pre ženy
• až dva nápoje denne pre mužov

Tieto pokyny považujú jediný nápoj za

• 12 uncí (oz) 5-percentného alkoholu (ABV)
• 8oz 7 percent sladového výluhu ABV
• 5 oz 12-percentného vína ABV
• 1,5 oz 40 percent destilovaného alkoholu alebo likéru ABV

2. Pitná voda

Alkohol je diuretikum, čo znamená, že zvyšuje potrebu ľudí močiť a u niektorých ľudí môže mať vyššie riziko dehydratácie.

Pitie veľkého množstva vody spolu s alkoholickými nápojmi môže človeku pomôcť zostať hydratovaným a zmierniť príznaky dehydratácie, ako je smäd, únava a bolesti hlavy.

3. Poriadny spánok

Pitie veľkého množstva alkoholu a skorý spánok nemusia ísť nevyhnutne ruka v ruke. Dostatok spánku však môže pomôcť znížiť účinky kocoviny nasledujúci deň.

Alkohol môže mať negatívny vplyv na kvalitu a dĺžku spánku. Dobrým spánkom môže človek pomôcť telu zotaviť sa z predchádzajúcej noci, skúste preto nasledujúci deň ležať alebo ísť skoro spať.

4. Vyhýbanie sa kongenérom

Alkoholické nápoje, ktoré obsahujú kongenéry, napríklad whisky, môžu prispieť k prejavom kocoviny.

Niektoré alkoholické nápoje obsahujú chemikálie známe ako kongenéry. Tieto chemikálie sú nečistoty a môžu prispievať k prejavom kocoviny.

Nápoje s vysokým obsahom kongenérov zahŕňajú:

• whisky, najmä bourbon
• koňak
• tequila

Nápoje s nízkym obsahom kongenérov zahŕňajú:

• vodka
• rum
• gin

V jednej štúdii vedci zistili, že kongenéry ovplyvnili závažnosť kocoviny, keď sa ľudia po vypití bourbonu cítili horšie ako pri vodke.

5. Užívanie doplnkov

Niektorí odborníci si myslia, že niektoré príznaky, ktoré človek pociťuje pri kocovine, sú výsledkom zápalu nízkeho stupňa. Niektorým ľuďom preto môže prospieť užívanie doplnkov bylín, ktoré majú protizápalové vlastnosti, ako napríklad červený ženšen a kaktus opuncie.

6. Chôdza

U ľudí, ktorí postupujú tempom, keď pijú alkohol a pijú pomaly, je menej pravdepodobné, že nasledujúci deň pocítia závažné príznaky kocoviny.

Priemerný človek dokáže každú hodinu spracovať jeden štandardný nápoj. Pomalé pitie tiež znamená, že človek môže piť celkovo menej.

7. Meranie nápojov

Pre človeka je rozhodujúce, aby si odmeral svoje nápoje a uvedomil si, koľko toho vypije. Pri pití doma si niektorí ľudia môžu nalievať prísnejšie opatrenia alebo byť menej informovaní o objemoch, ktoré používajú. To môže jednotlivcovi sťažiť sledovanie jeho konzumácie alkoholu.

8. Jedenie pred pitím

Jesť dobré jedlo pred pitím môže znížiť hladinu alkoholu v krvi človeka.

Je dôležité, aby človek pred pitím dobre zjedol.

Jedenie pred alebo v čase pitia môže spomaliť absorpciu alkoholu do krvi.

Jedlo môže pomôcť znížiť hladinu alkoholu v krvi človeka a môže znížiť účinky kocoviny.

9. Dobré raňajky

Nízka hladina cukru v krvi môže zhoršiť kocovinu. Dobré raňajky môžu pomôcť udržať hladinu cukru v krvi a telu dodať správnu kombináciu vitamínov a minerálov, aby mohol lepšie fungovať.

Výhľad

Pitie s mierou alebo vôbec nie je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť kocovine. Je však potrebné pamätať na to, že nadmerné pitie, dokonca aj mierne pitie, môže mať nepriaznivý vplyv na krátkodobé alebo dlhodobé zdravie človeka.

Ľudia, ktorí pijú viac ako odporúčané množstvo alkoholu, sú vystavení zvýšenému riziku:

• ochorenie srdca
• určité druhy rakoviny
• ochorenie pečene
• poškodenie nervového systému vrátane poškodenia mozgu a periférnej neuropatie

Riziko vzniku týchto stavov sa časom zvyšuje s množstvom alkoholu, ktoré človek vypije.