Je melatonín bezpečný pre deti?

Niektoré výskumy naznačujú, že melatonín môže pomôcť pri liečbe detí so spánkovými ťažkosťami. Najlepšie je však pred podaním melatonínu dieťaťu vyskúšať zmeny životného štýlu alebo sa porozprávať s lekárom.

Spánok hrá zásadnú úlohu v celkovom zdraví a pohode. Spánok je obzvlášť dôležitý pre deti, pretože ich telá a mozgy stále pribúdajú a vyvíjajú sa.

Doplnky melatonínu sú obľúbenou liečbou detí, ktoré majú problém so zaspávaním. Podľa Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie uznáva Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) USA melatonín skôr ako doplnok výživy ako ako liečivo.

Regulácia doplnkov výživy je menej prísna ako pri predpisoch alebo iných lekárskych predpisoch. To uľahčuje prístup k melatonínu, ale tiež to znamená, že neexistujú jasné pokyny týkajúce sa dávkovania alebo bezpečnosti.

V tomto článku diskutujeme, čo je to melatonín a či je účinný pri liečbe detí so spánkovými ťažkosťami. Pozeráme sa tiež na bezpečné dávkovanie a vedľajšie účinky melatonínu a tipy na pomoc deťom pri zaspávaní.

Čo je to melatonín?

Ak dieťa neprodukuje dostatok melatonínu, môže sa u neho vyvinúť nespavosť.

Melatonín je hormón, ktorý sa prirodzene vyskytuje v tele. Malá štruktúra v mozgu známa ako epifýza produkuje a uvoľňuje melatonín na kontrolu cirkadiánneho rytmu tela.

Cirkadiánny rytmus je 24-hodinový cyklus, v ktorom ľudský mozog prepína medzi stavmi bdelosti a ospalosti. Cirkadiánny rytmus je dôležitý pri určovaní spánkových aj stravovacích návykov u ľudí.

U detí, ktorých šišinky neprodukujú dostatok melatonínu alebo sa u nich oneskorí sekrécia melatonínu, sa môže vyvinúť nespavosť.

Je melatonín účinný?

Niektoré štúdie naznačujú, že melatonín môže pomôcť deťom rýchlejšie zaspať. Melatonín môže tiež zlepšiť kvalitu spánku detí.

Štúdia z roku 2017 skúmala účinky melatonínu u detí s chronickou nespavosťou (SOI). Deti so SOI majú ťažkosti so zaspávaním. Vedci náhodne rozdelili deti tak, aby dostávali buď:

• 3 miligramy (mg) tablety melatonínu s rýchlym uvoľňovaním
• svetelná terapia
• placebo

Štúdia dospela k záveru, že melatonín bol pri znižovaní času zaspávania detí podstatne účinnejší ako placebo. Vedci tiež poznamenali, že melatonín mal viac a silnejšie účinky ako terapia svetlom.

Malá štúdia z roku 2015 skúmala melatonín ako spací prostriedok pre deti s epilepsiou. Vedci zistili, že deti, ktoré užívali 9 mg melatonínu s trvalým uvoľňovaním, zaspali o 11,4 minúty rýchlejšie ako deti, ktoré užívali placebo.

Príspevok z roku 2013 preskúmal päť štúdií, ktoré skúmali liečbu drogami pre deti s poruchou pozornosti a hyperaktivitou (ADHD). Vedci dospeli k záveru, že sa zdá, že melatonín má pozitívne účinky na liečbu príznakov nespavosti u detí s ADHD. Tvrdia však tiež, že na potvrdenie týchto zistení je potrebný ďalší výskum.

Bezpečné dávkovanie pre deti

Aj keď niektoré štúdie naznačujú, že melatonín môže byť účinnou liečbou pre deti s problémami so spánkom, správna dĺžka liečby a dávkovanie nejasia.

Melatonín má niekoľko foriem, vrátane detskej receptúry, ako sú napríklad gumy a tekutiny. Pretože FDA považuje melatonín skôr za doplnok výživy ako za liek, neexistujú oficiálne pokyny pre dávkovanie pre deti ani dospelých.

Pred podaním melatonínu dieťaťu sa porozprávajte s lekárom alebo pediatrom. Zdravotnícky pracovník môže poradiť, či môže mať deti s problémami so spánkom úžitok z užívania melatonínu a ďalších možností liečby.

Lekár môže tiež poradiť s bezpečnou a účinnou dávkou melatonínu pre dieťa. Môžu navrhnúť začať s veľmi nízkou dávkou a podľa potreby ju upraviť. Na liečbu problémov so spánkom je zvyčajne najlepšie, aby deti užívali melatonín 30 až 60 minút pred spaním.

Vedľajšie účinky

Niektoré deti môžu pri užívaní melatonínu pociťovať bolesti hlavy, mokvanie v posteli a závraty.

Štúdie zrejme naznačujú, že melatonín je z krátkodobého hľadiska pre deti bezpečný. Melatonín však môže u detí spôsobovať vedľajšie účinky. Najlepšie je porozprávať sa s lekárom skôr, ako dieťaťu melatonín podáte.

Podľa recenzie z roku 2013 sa u niektorých detí užívajúcich melatonín vyskytli mierne vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, zvlnenie postele a závraty. Tieto príznaky ustúpili po ukončení liečby.

Medzi ďalšie možné vedľajšie účinky melatonínu patria:

• ospalosť
• bolesť brucha
• nadmerné potenie
• problémy so zrakom
• nevoľnosť
• denná lenivosť

Je tiež dôležité poznamenať, že existuje malý výskum bezpečnosti dlhodobého užívania melatonínu u detí.

Tipy, ako pomôcť deťom spať

U detí s problémami so spánkom je vždy najlepšie zmeniť životný štýl skôr, ako vyskúšate lieky. Ak sú tieto zmeny neúspešné, môže lekár alebo pediatr poradiť s ďalšími možnosťami liečby.

Medzi zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zlepšiť spánok dieťaťa, patria:

• Nastavenie pravidelného spánku. To, že chodíte spať a vstávate každý deň v rovnakom čase, môže telu uľahčiť zaspávanie.
• Pred spaním. Výskum naznačuje, že dodržiavanie rutiny pred spánkom môže deťom pomôcť zaspať. Napríklad v jednej štúdii sa zistila účinnosť trojstupňovej rutiny pred spaním. Jednalo sa o to, že sa deti kúpali, nanášali pleťové vody a robili upokojujúce aktivity, ako napríklad spievanie uspávanky, ktoré sa rozsvietili 30 minút po kúpeli.
• Posteľ sa používa iba na spanie. Vykonávanie ďalších činností na posteli sťažuje mozgu spájanie postele so spánkom.
• Udržiavajte spálňu v pohode. To pomáha inicializovať proces spánku. Podľa Národnej nadácie pre spánok je ideálna teplota v spálni medzi 60 ° F a 67 ° F.
• Vypínanie elektronických zariadení. Používanie smartfónov, televízorov a tabletov pred spaním môže mať vplyv na schopnosť dieťaťa zaspať. Pokúšať sa presadzovať „politiku elektroniky nie“ počas predspánkovej rutiny dieťaťa.

Kedy navštíviť lekára

Ak sa ťažkosti so spánkom dieťaťa nezlepšia zmenami životného štýlu, malo by sa vyhľadať lekára.

Ak sú zmeny životného štýlu neúspešné, vyhľadajte lekára alebo pediatra u detí s problémami so spánkom. Tiež vyhľadajte lekára, ak má dieťa niektorý z nasledujúcich príznakov:

• hlasné chrápanie, ktoré prerušuje spánok
• časté nočné mory alebo nočné hrôzy
• námesačnosť
• nadmerné zvlhčenie postele
• silná ospalosť počas denných hodín

Zobrať

Nedostatočný alebo nekvalitný spánok môže nepriaznivo ovplyvniť fyzické zdravie dieťaťa, jeho školské výsledky a psychickú pohodu. Nedostatočný spánok môže tiež viesť k problémom v správaní alebo duševnom zdraví, ako je podráždenosť, depresia, úzkosť alebo hyperaktivita.

Výskum naznačuje, že melatonín môže pomôcť deťom s problémami so spánkom. Pred vyskúšaním liekov je však dôležité vyskúšať zmeny životného štýlu a porozprávať sa s lekárom. Existuje tiež malý výskum účinkov dlhodobého užívania melatonínu u detí.

Medzi intervencie v oblasti životného štýlu, ktoré môžu dieťaťu pomôcť lepšie zaspať, patrí zavedenie pravidelného spánkového režimu, obmedzenie používania elektronických zariadení pred spaním a udržiavanie noci v spálni chladnejšou teplotou.