Aké sú varovné príznaky samovraždy?
Samovražda nie je nečinná hrozba. Nie je to nič, o čom by ľudia hovorili, aby si získali pozornosť, takže je nevyhnutné brať vážne akékoľvek varovné signály alebo vyhrážky samovraždou. Rozhovor s niekým o samovražedných myšlienkach nespôsobí samovraždu.
V USA rastie miera samovrážd. V rokoch 1999 až 2017 došlo k 33% nárastu počtu úmrtí na samovraždu.
Prevencia samovraždy
- Ak poznáte niekoho, komu bezprostredne hrozí sebapoškodenie, samovražda alebo ublíženie inej osobe:
- Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
- Zostaňte s osobou, kým nepríde odborná pomoc.
- Odstráňte všetky zbrane, lieky alebo iné potenciálne škodlivé predmety.
- Vypočujte si osobu bez úsudku.
- Ak vy alebo niekto, koho poznáte, premýšľate o samovražde, môže vám pomôcť linka prevencie. Národná záchranná linka prevencie samovrážd je k dispozícii 24 hodín denne na telefónnom čísle 1-800-273-8255.
Varovné príznaky samovraždy
Osoba nemusí vystavovať všetky možné varovné signály, aby mohla byť vystavená riziku samovraždy. Jeden varovný signál by skutočne mohol signalizovať, že je osoba ohrozená.
Niektoré bežné varovné príznaky samovraždy zahŕňajú:
Slovné znaky
Osoba uvažujúca o samovražde môže hovoriť o ukončení svojho života alebo vyjadriť pocity beznádeje. Niektoré varovné príznaky zahŕňajú:
- hovorí o samovražde
- vyjadrujúc túžbu zomrieť
- hovorí o konkrétnom pláne samovraždy
- hovoriac, že sa cítia ako bremeno pre ostatných
- vyjadrujúci zúrivosť alebo túžbu pomstiť sa
- vyjadrujúce pocity uviaznutia
- hovorí o tom, že depresia alebo bolesť sú neznesiteľné
Znaky správania
Ľudia uvažujúci o samovražde môžu prejaviť svoje úmysly nepriamo. Niektoré správania, ktoré korelujú s rizikom samovraždy, zahŕňajú:
- rozdávanie majetku
- zmeny spánku alebo stravovacích návykov
- sebapoškodzovanie
- skúmanie metód samovraždy, napríklad online výskumom samovrážd
- oslovenie blízkych, najmä rozlúčka alebo prejav lásky alebo hnevu
- písanie samovražedného listu
- ignorujúc záľuby, ktoré ich predtým bavili
- odstúpiť od každodenných rutín, ako je napríklad chodenie do školy alebo do práce
Znamenia nálady
Zmeny nálady človeka môžu naznačovať, že uvažuje alebo plánuje samovraždu. Niektoré príznaky súvisiace s náladou, ktoré treba hľadať, zahŕňajú:
- anamnéza príznakov duševného zdravia
- psychotické príznaky, napríklad objavenie sa odpojeného od reality alebo viera v veci, ktoré neexistujú
- beznádej, zúfalstvo alebo apatia
- hnev alebo rozčúlenie
- depresia alebo úzkosť
- hanba alebo poníženie
- osamelosť alebo izolácia
- extrémne zmeny nálady
- cítiť sa ako bremeno
Niektorí ľudia, ktorým hrozí samovražda, navyše vykazujú náhle, nevysvetliteľné zlepšenie nálady. K tomuto posunu nálady mohlo dôjsť, pretože sa rozhodli zomrieť a cítiť úľavu.
Ak chcete pomôcť psychickej pohode vás a vašich blízkych počas tejto zložitej doby, navštívte naše vyhradené centrum a nájdite viac informácií podložených výskumom.
Rizikové faktory
Niekoľko rizikových faktorov zvyšuje pravdepodobnosť, že sa človek môže pokúsiť o samovraždu, najmä keď vykazuje niekoľko varovných signálov.
Lekárske
Niektoré zdravotné ťažkosti môžu zvýšiť riziko samovraždy, vrátane:
- depresia
- bipolárna porucha
- hraničná porucha osobnosti
- schizofrénia
- porucha užívania alkoholu
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- stavy, ktoré spôsobujú chronickú bolesť
- terminálna diagnóza
Environmentálne
Samovražda sa nestáva izolovane, ale je rozšíreným kultúrnym fenoménom. Vystavenie samovražde, či už v komunite človeka alebo prostredníctvom médií, môže spôsobiť zvýšenie miery samovrážd.
Pravdepodobnosť samovraždy je pravdepodobnejšia u ľudí s nasledujúcimi rizikovými faktormi životného prostredia:
- anamnéza traumy, týrania alebo zlého zaobchádzania ako dieťaťa
- prístup k smrtiacim prostriedkom, najmä k zbraniam
- izolácia alebo nedostatok sociálnej podpory
- náboženské alebo kultúrne viery, ktoré podporujú samovraždu v určitých kontextoch
- lokálne ohniská samovraždy
- nedávna samovražda celebrity, ktorú táto osoba obdivovala
- nedávna samovražda milovaného človeka
- nedávna strata vrátane straty vzťahu alebo zamestnania
- nedostatočný prístup ku kvalitnej starostlivosti o duševné zdravie
- stigma duševného zdravia
- odpor k hľadaniu pomoci
- predchádzajúci pokus o samovraždu
Rodinná história
Medzi rodinné rizikové faktory patria:
- blízki členovia rodiny s anamnézou samovraždy alebo duševných chorôb
- nedostatok podpory rodiny
- súčasné alebo minulé týranie členmi rodiny
- nedávna stresujúca zmena v rodine, napríklad rozvod
Ochranné faktory
Ochranné faktory môžu znížiť riziko úmrtia človeka na samovraždu. Ľudia znepokojení samovražedným správaním milovanej osoby by mali zvážiť prácu na zavedení čo najväčšieho počtu ochranných faktorov.
Absencia ochranných faktorov je sama osebe rizikovým faktorom samovraždy, pretože ľudia, ktorí ich nemajú, sa môžu cítiť beznádejne alebo izolovane.
Niektoré ochranné faktory samovraždy zahŕňajú:
- prístup ku kvalitnej, včasnej a podpornej starostlivosti o duševné zdravie
- podpora od blízkych
- nedostatok stigmy v oblasti duševného zdravia, napríklad rodina a priatelia, ktorí považujú samovražedné myšlienky za liečiteľný problém a nie za osobné zlyhanie
- pocit spojenia s ostatnými
- schopnosti nenásilného riešenia konfliktov
- obmedzený alebo žiadny prístup k zbraniam alebo iným smrtiacim prostriedkom
Čo robiť
Osoba môže podporovať milovaného človeka tým, že bude empatická a nebude súdená.
Ľudia, ktorí sa snažia pomôcť milovanej osobe, ktorá cíti samovraždu, by mali brať hrozbu vážne. Niektoré stratégie, ktoré môžu pomôcť, zahŕňajú:
- Podpora osoby pri starostlivosti o duševné zdravie a chodenie s ním na schôdzku (so súhlasom).
- Požiadanie osoby o vypracovanie bezpečnostného plánu, ktorý zahŕňa volanie milovanej osoby pred pokusom o samovraždu.
- Odstraňovanie zbraní a iných smrtiacich prostriedkov z domu.
- Vyvarovanie sa odsúdeniu osoby alebo vylúčeniu závažnosti jej problémov.
- Zameranie sa skôr na pocity človeka ako na osobné pocity z jeho situácie.
- Často sa s danou osobou stretávate a nečakáte, kým zavolá, pošle SMS alebo e-mail.
- Minimalizácia času, ktorý osoba strávi sama, najmä ak má prístup k zbrani.
- Volajte 911, ak je hrozba okamžitá.
- Vyhýbanie sa tomu, aby bola osoba v kritickom riziku sama.
- Volanie na záchrannú linku prevencie samovrážd na telefónnom čísle 1-800-273-8255.
- Kontaktovanie ďalších dôveryhodných ľudí, ktorí môžu byť schopní ponúknuť podporu. Nekontaktujte ľudí, ktorí spôsobia väčší stres alebo obviňujú osobu.
- Otvorene hovoriť o samovražde priamymi otázkami, napríklad:
- Uvažuješ o samovražde?
- Vieš, ako by si to urobil?
- Máte na to prostriedky?
- Máte už naplánovaný termín?
Ľudia by si mali pamätať, že intenzívna emocionálna bolesť a myšlienky na samovraždu môžu byť ohromujúce. K osobe, ktorá zažíva tieto problémy, je nevyhnutné byť láskavý, empatický a jemný.
Ľudia, ktorí majú myšlienky na samovraždu, by mali vedieť, že samovražedné pocity môžu predstavovať dočasnú krízu. Je možné nájsť nádej a zbaviť sa týchto pocitov bez samovraždy.
Niektoré stratégie, ktoré môžu pomôcť, zahŕňajú:
- Kontaktovanie terapeuta alebo iného odborníka na duševné zdravie. Liečba problémov duševného zdravia môže eliminovať samovražedné myšlienky.
- Kontaktovanie dôveryhodného milovaného človeka, ktorý bude počúvať bez úsudku.
- Vypracovanie bezpečnostného plánu, ktorý obsahuje nápady, čo robiť nabudúce, keď dôjde k samovražedným pocitom. Môže tiež pomôcť zdieľanie tohto plánu s dôveryhodnou milovanou osobou.
- Zaviazanie sa oddialiť samovraždu o deň, týždeň alebo mesiac.
- Volanie na záchrannú linku prevencie samovrážd na telefónnom čísle 1-800-273-8255. Ľudia sa nemusia deliť o svoju identitu a hovor je bezplatný.
Záver
Samovražde sa dá predísť tragédii. Priatelia, rodina, kolegovia a ďalší ľudia môžu pomôcť poskytnutím podpory a pripojením rizikových osôb k preventívnym zdrojom.
Každá samovražedná hrozba je vážna, pretože každý život je cenný. Neodkladajte volanie o pomoc. Väčšina ľudí, ktorí majú samovražedné myšlienky, v skutočnosti nechce, aby sa ich život skončil - chcú, aby sa skončila bolesť.
Ďalšie rady týkajúce sa podpory človeka, ktorý uvažuje o samovražde, nájdete v Americkej nadácii pre prevenciu samovrážd.
