Čoho sa treba počas tehotenstva vyvarovať
Väčšina žien môže počas tehotenstva pokračovať vo svojich každodenných činnostiach a stačí im urobiť nejaké drobné zmeny životného štýlu. Zdravie a pohoda ženy a vyvíjajúceho sa plodu sú počas tehotenstva primárnym záujmom, preto je najlepšie vyhnúť sa konzumácii určitých potravín a vykonávaniu potenciálne rizikových činností.
V tomto článku diskutujeme o 13 veciach, ktoré by ste nemali robiť, keď ste tehotná, a vysvetľujeme, prečo môžu byť problematické:
Pitie alkoholu
Keď tehotná žena pije alkohol, alkohol prechádza placentou a môže mať vplyv na plod. Pitie alkoholu počas tehotenstva môže spôsobiť fetálny alkoholový syndróm.
U plodu, ktorý je vystavený alkoholu v maternici, sa môže vyvinúť široká škála porúch fetálneho alkoholového spektra. Tieto poruchy môžu spôsobiť nasledujúce zdravotné problémy:
- fyzické abnormality
- mentálne postihnutie
- problémy so správaním
- záchvaty
- zlý rast
- vývojové oneskorenia
- znížená koordinácia a jemná motorika
Vedci si nie sú istí, koľko alkoholu je bezpečné konzumovať, ak existuje, počas tehotenstva, preto väčšina lekárov odporúča, aby sa tehotné ženy alkoholu úplne vyhýbali.
Jesť určité jedlá
Je bežné, že sa tehotné ženy počas tehotenstva vyhýbajú niektorým potravinám, a to buď kvôli zmene čuchu, alebo kvôli tomu, že im dané jedlo býva zle. Existujú však niektoré jedlá, ktorým by sa mali všetky tehotné ženy vyhnúť. Tie obsahujú:
- Obedové mäsové a lahôdkové šaláty: Deli mäso a jedlá, ako napríklad vopred pripravený kurací šalát, môžu obsahovať listériu. Listéria je baktéria, ktorá môže prechádzať placentou a môže byť smrteľná pre plod.
- Nepasterizovaná šťava a mliečne výrobky: Rovnako ako v prípade deli mäsa, aj nepasterizované mliečne výrobky a džúsy môžu obsahovať listériu a ďalšie baktérie, ktoré môžu spôsobiť otravu jedlom.
- Niektoré mäkké syry: Niektoré mäkké syry môžu obsahovať nepasterizované mliečne výrobky, najmä dovážané mäkké syry, napríklad brie, feta a queso blanco.
- Ryby s vysokým obsahom ortuti: Mečúň, žralok a makrela patria medzi ryby, ktoré obsahujú vysoké množstvo ortuti. Podľa March of Dimes vystavenie plodu ortuti môže spôsobiť poškodenie mozgu alebo problémy so sluchom a zrakom.
- Surové mäso a ryby: Surové mäso a ryby, vrátane sushi a surových ustríc, môžu obsahovať salmonelu aj toxoplazmózu. Tehotné ženy majú zvýšené riziko vzniku chorôb prenášaných potravinami z týchto patogénov. Choroby prenášané jedlom môžu spôsobiť dehydratáciu, horúčku a vnútromaternicovú sepsu, čo je infekcia krvi, ktorá môže byť pre plod smrteľná.
- Surové vajcia: Surové vajcia môžu obsahovať aj salmonelu. Tehotné ženy by sa mali vyhýbať všetkým potravinám, ktoré môžu obsahovať surové vajcia, napríklad nepečené cesto na sušienky alebo domáci šalátový dresing Caesar.
Priveľa kofeínu
Rovnako ako alkohol môže kofeín prechádzať placentou a pôsobiť na plod.
Aj keď veľká časť údajov o tehotenstve a konzumácii kofeínu nie je presvedčivá, výskum naznačuje, že je najlepšie obmedziť príjem kofeínu na 300 miligramov (mg) denne. Niektorí odborníci sa domnievajú, že väčšie množstvá ako toto môžu byť škodlivé pre plod a môžu zvýšiť riziko straty tehotenstva a nízkej pôrodnej hmotnosti.
March of Dimes odporúča, aby tehotné ženy konzumovali najviac 200 mg kofeínu denne. To predstavuje asi 1,5 šálky kávy denne.
Vírivky, sauny a prehriatie
Aj keď relaxácia v horúcej vode môže znieť ako efektívny spôsob zmiernenia tehotenských nepríjemností, odborníci odporúčajú vyhnúť sa vírivkám a saunám.
Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo môžu vírivky spôsobiť hypertermiu alebo abnormálne vysokú telesnú teplotu, čo môže viesť k vrodeným abnormalitám.
Medzi ďalšie činnosti, ktoré môžu spôsobiť príliš vysoké zvýšenie telesnej teploty, patria:
- hot joga alebo pilates
- príliš dlho sa opaľovať
- vystavenie extrémnemu teplu
- namáhavé cvičenie
- dehydratácia
Kontaktujte šport
Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov odporúča, aby sa tehotné ženy vyhýbali kontaktným športom, ako je futbal alebo box.
Kontaktné športy zvyšujú riziko abrupcie placenty, čo je predčasné oddelenie placenty od steny maternice. Abrupcia placenty je závažný stav, ktorý môže spôsobiť predčasný pôrod, stratu tehotenstva alebo narodenie mŕtveho dieťaťa.
Tehotné ženy sú tiež náchylnejšie na zranenie, pretože hormonálne zmeny v tele spôsobujú uvoľnenie väzov.
Činnosti s rizikom pádu
Po prvom trimestri by sa tehotné ženy mali vyhýbať akejkoľvek činnosti, ktorá predstavuje riziko pádu, vrátane lyžovania, korčuľovania a horolezectva.
Počas tehotenstva sa ťažisko posúva s rozširovaním brucha, takže aj nepatrný pokles môže mať za následok zranenie.
Jazdy v zábavnom parku
Mnoho zábavných parkov neumožňuje tehotným ženám jazdiť, napríklad na horských dráhach alebo jazde, ktorá sa môže náhle začať alebo zastaviť.
Rázny pohyb týchto jázd môže spôsobiť prerušenie placenty.
Výmena podstielky
Tehotné ženy by sa mali vyhnúť výmene podstielky. Čistenie špinavých škatúľ na odpadky môže pre človeka znamenať riziko toxoplazmózy.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), ak tehotná žena prenesie toxoplazmózu na plod, môže sa u dieťaťa vyvinúť závažné príznaky, vrátane:
- slepota
- mentálne postihnutie
- poškodenie mozgu
- poškodenie očí
Ťažké zdvíhanie
Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo by sa tehotné ženy mali vyhnúť zdvíhaniu ťažkých vecí. U niektorých žien môže zdvíhanie ťažkých predmetov zvýšiť riziko:
- vytiahnuté svaly
- kilá
- nízka pôrodná hmotnosť
- predčasný pôrod
Fajčenie
Fajčenie cigariet počas tehotenstva môže poškodiť ženu aj dieťa. Okrem zvýšeného rizika srdcových chorôb a rakoviny pľúc môže fajčenie v tehotenstve tiež spôsobiť nasledujúce problémy počas tehotenstva a po ňom:
- predčasný pôrod
- vrodené abnormality, ako je rázštep pery alebo rázštep podnebia
- syndróm náhleho úmrtia dieťaťa
- problémy s placentou
Ženy by mali prestať fajčiť hneď, ako zistia, že sú tehotné, a vyhýbať sa pasívnemu fajčeniu. Ženy, ktoré sa snažia prestať fajčiť, sa môžu poradiť s lekárom o pomoci a ďalších zdrojoch, ktoré sú k dispozícii.
Drogy
Aj keď je nelegálne užívanie drog vždy nebezpečné, počas tehotenstva môže byť ešte škodlivejšie.
Užívanie nelegálnych drog alebo zneužívanie určitých liekov na predpis môže spôsobiť, že novorodenec prejde syndrómom neonatálnej abstinencie (NAS). Dieťa s NAS prejde odobratím látky hneď po narodení.
Užívanie drog môže navyše zvýšiť riziko narodenia mŕtveho dieťaťa, straty tehotenstva a vrodených abnormalít.
Užívanie určitých liekov
Tehotné ženy by sa mali počas tehotenstva vyhýbať voľným predajom (OTC) a liekom na predpis, pretože môžu poškodiť plod.
Lekári odporúčajú vyhnúť sa nasledujúcim liekom počas tehotenstva:
- ibuprofén a iné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)
- väčšina bylinných liekov
- ACE inhibítory
- niektoré lieky na prechladnutie počas prvého trimestra
- lieky na prechladnutie a chrípku, ktoré obsahujú špecifické zložky
- niektoré lieky na akné
Lekár alebo lekárnik vám môže poradiť, ktoré lieky sú bezpečné na použitie, a často môže odporučiť alternatívy, ak ženy už nemôžu užívať svoje bežné lieky.
Niektoré druhy cvičenia
Aj keď lekári odporúčajú, aby väčšina tehotných žien cvičila, niektoré druhy cvičenia nie sú počas tehotenstva vhodné.
Tehotné ženy by sa mali snažiť vyhnúť cvičeniu, ktoré zahŕňa:
- poskakovanie, skákanie a skákanie
- náhle zmeny smeru
- nepríjemné alebo trhavé pohyby
- cviky na brucho na chrbát, napríklad brušáky, po prvom trimestri
Mnoho cvičení, ako napríklad chôdza, plávanie a drepy, môže byť v tehotenstve prospešných. Najlepšie je porozprávať sa s lekárom o akýchkoľvek existujúcich alebo nových cvičebných postupoch.
Zobrať
Tehotné ženy môžu vykonávať väčšinu svojich bežných činností, pokiaľ vykonajú nevyhnutné preventívne opatrenia. Ak máte pochybnosti, najlepšie je informovať sa u lekára o obmedzeniach činnosti počas tehotenstva.
Niektoré tehotné ženy, najmä tie, ktoré majú vyššie riziko predčasného pôrodu alebo iných komplikácií, možno budú musieť obmedziť ďalšie činnosti, ktoré v tomto článku nie sú uvedené.
