Čo príliš veľa spánku môže urobiť pre vaše zdravie
Nový výskum zisťuje, že nedostatočný aj nadmerný spánok môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych problémov a predčasnej smrti.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) tretina obyvateľov Spojených štátov nemá dostatok spánku.
CDC tiež varuje, že deprivácia spánku zvyšuje riziko rôznych chronických stavov, ako je cukrovka, kardiovaskulárne choroby, obezita a depresie.
Podľa nového výskumu objavujúceho sa v EÚ European Heart Journal, príliš veľa spánku môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie rovnako ako príliš málo spánku.
Vedúcim nového článku je Chuangshi Wang, doktorand na McMaster University v Ontáriu v Kanade, a Peking Union Medical College na Čínskej akadémii lekárskych vied v Číne.
Zdravotné dôsledky príliš veľkého spánku
Wang a kolegovia skúmali spánkové návyky viac ako 116 000 ľudí vo veku od 35 do 70 rokov, ktorí sa zaregistrovali do štúdie Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE).
Do svojej analýzy vedci zahrnuli aj informácie o socioekonomickom stave účastníkov, zvykoch životného štýlu, fyzickej aktivite, strave, užívaní rôznych liekov a rodinnej anamnéze chronických stavov.
Celkovo počas 8-ročného sledovacieho obdobia štúdie PURE zomrelo 4 381 ľudí a 4 365 ľudí dostalo infarkt alebo mozgovú príhodu.
Analýza Wang a jej tímu odhalila, že u ľudí, ktorí pravidelne spali viac ako odporúčaných 6–8 hodín v noci, bola vyššia pravdepodobnosť predčasného úmrtia alebo rozvoja kardiovaskulárnych chorôb.
Konkrétnejšie, riziko predčasného úmrtia alebo kardiovaskulárnych stavov bolo o 5 percent vyššie u ľudí, ktorí spali 8 - 9 hodín, ako u ľudí, ktorí spali odporúčané množstvo.
U tých, ktorí spali 9–10 hodín, bola o 17 percent vyššia pravdepodobnosť úmrtia alebo rozvoja srdcových a krvných ciev. Podobne ľudia, ktorí pravidelne spali viac ako 10 hodín, mali o 41 percent vyššiu pravdepodobnosť predčasného úmrtia alebo rozvoja kardiovaskulárnych problémov.
Štúdia tiež zistila o 9 percent vyššie riziko vyššie uvedených výsledkov u tých, ktorí spali 6 hodín alebo menej. Autori však varujú, že toto zvýšenie nebolo štatisticky významné.
Wang komentuje tieto zistenia slovami: „Naša štúdia ukazuje, že optimálne trvanie odhadovaného spánku je pre dospelých šesť až osem hodín denne.“
„Vzhľadom na to, že ide o observačnú štúdiu, ktorá dokáže iba preukázať asociáciu a nie dokázať príčinnú súvislosť, nemôžeme povedať, že príliš veľa spánku per se spôsobuje srdcovo-cievne ochorenia, “upozorňuje.
"Príliš málo spánku však môže byť hlavným prispievateľom k úmrtiu a prípadom kardiovaskulárnych chorôb a príliš veľa spánku môže naznačovať základné stavy, ktoré zvyšujú riziko."
K zisteniam sa vyjadruje aj zodpovedný autor Dr. Salim Yusuf, ktorý je hlavným výskumníkom štúdie PURE a profesorom medicíny v McMaster.
„Široká verejnosť by mala zabezpečiť, aby spali asi šesť až osem hodín denne. Na druhej strane, ak spíte príliš pravidelne, povedzme viac ako deväť hodín denne, možno budete chcieť navštíviť lekára, ktorý skontroluje vaše celkové zdravie. “
Salim Yusuf
„Pre lekárov,“ pokračuje Dr. Yusuf, „zahrnutie otázok o dĺžke spánku a denných spánkov do klinických anamnéz vašich pacientov môže byť užitočné pri identifikácii osôb s vysokým rizikom problémov so srdcom a krvnými cievami alebo úmrtím.“
