Prečo môže byť pravidelný spánok prospešný pre vaše srdce a metabolizmus
Nový výskum - ktorý je teraz publikovaný v časopise Vedecké správy - skúma a zdôrazňuje význam pravidelných spánkov pre optimálne zdravie srdca a metabolizmu.
Kardiometabolických zdravotných rizík spojených s depriváciou spánku je veľa.
Medzi tieto zdravotné riziká patrí priberanie na váhe, inzulínová rezistencia, cukrovka 2. typu, vysoký krvný tlak a srdcové choroby.
Chodenie do postele a budenie sa každý deň v rovnakom čase je však pre zdravie tiež nevyhnutné.
Štúdia z minulého roka uviedla, že „sociálne oneskorenie“, to znamená rozdiel v časoch spánku a bdenia medzi víkendom a všednými dňami, môže tiež zvýšiť riziko srdcových chorôb.
Predchádzajúce štúdie tiež naznačujú, že obezita a cukrovka môžu byť na kartách tých, ktorí cez víkend stlačte tlačidlo odloženia.
Nový výskum z Lekárskeho centra na Duke University v Durhame v NC teraz prispieva k množiacim sa dôkazom, ktoré naznačujú, že pravidelná doba spánku je kľúčom k zdraviu srdca človeka a k dobrému fungovaniu jeho metabolizmu.
Jessica Lunsford-Avery, Ph.D. - nový profesor viedol psychiatriu a behaviorálne vedy z lekárskeho centra Duke University Medical Center.
Čas spánku a kardiometabolické zdravie
Lunsford-Avery a tím skúmali spánkové vzorce takmer 2 000 dospelých vo veku 54–93 rokov, ktorí v minulosti nemali poruchy spánku.
Všetci dobrovoľníci nosili zariadenie na sledovanie spánku, ktoré zachytávalo najmenšie rozdiely v spánkových režimoch. Dospelí nosili prístroje 7 dní a viedli si spánkový denník.
Vedci skúmali súvislosť medzi spánkom a markermi kardiometabolického rizika a vypočítali 10-ročné projektované riziko srdcových chorôb, obezity, hypertenzie a markerov cukrovky 2. typu, ako je vysoká hladina cukru v krvi a hemoglobín A1.
Celkovo mali dobrovoľníci s nepravidelným spánkom vyšší index telesnej hmotnosti (BMI), vyššiu hladinu cukru v krvi, vyšší krvný tlak a vyššiu hladinu hemoglobínu A1C a v nasledujúcom desaťročí mali vyššiu pravdepodobnosť infarktu alebo mozgovej príhody ako jednotlivci s pravidelným spánkovým režimom.
Dobrovoľníci, ktorí išli spať a budili sa v rôznych časoch, mali tiež vyššie riziko depresie a stresu ako ich disciplinovanejší kolegovia.
„[S] leep nepravidelnosť môže predstavovať cieľ pre včasnú identifikáciu a prevenciu kardiometabolických ochorení,“ uzatvárajú autori. Poukazujú však tiež na to, že ich štúdia je pozorovacia a nemôže hovoriť nič o príčinnej súvislosti.
„Z našej štúdie,“ uvádza Lunsford-Avery, „nemôžeme vyvodiť záver, že nepravidelnosť spánku vedie k zdravotným rizikám alebo k tomu, či zdravotné podmienky ovplyvňujú spánok. Možno sa všetky tieto veci navzájom ovplyvňujú. “
"Možno je niečo na obezite, čo narúša pravidelnosť spánku," tvrdí. "Alebo, ako naznačujú niektoré výskumy, možno zlý spánok zasahuje do metabolizmu tela, čo môže viesť k priberaniu, a je to začarovaný kruh."
„S ďalším výskumom,“ hovorí Lunsford-Avery, „dúfame, že pochopíme, čo sa deje biologicky, a možno by sme mohli povedať, čo príde skôr alebo čo je kurča a čo vajce.“
Či tak alebo onak, nové objavy pomôžu zistiť, kto je vystavený riziku vzniku závažných kardiometabolických stavov.
„Srdcové choroby a cukrovka sú v USA mimoriadne časté, sú mimoriadne nákladné a sú tiež hlavnými príčinami úmrtí v tejto krajine. Pokiaľ dokážeme predvídať jedincov s rizikom týchto chorôb, budeme schopní zabrániť alebo oddialiť ich nástup. “
Jessica Lunsford-Avery, Ph.D.
