Bipolárne: Fyzická aktivita môže zvýšiť náladu a energiu
Nový výskum publikovaný v časopise JAMA psychiatria, zistili, že vyššia úroveň fyzickej aktivity zvyšuje náladu a hladinu energie. Prínosy boli badateľné najmä u ľudí s bipolárnou poruchou.
V USA zažili „za posledný rok“ takmer 3 percentá dospelých bipolárnu poruchu.
Asi 4,4 percenta dospelých má niekedy v živote bipolárne poruchy.
Depresia je ešte rozšírenejšia v USA aj na celom svete.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) má v USA v skutočnosti depresiu asi 8 percent ľudí vo veku nad 20 rokov.
S 300 miliónmi ľudí trpiacich depresiou ju Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) označuje za „hlavnú príčinu zdravotného postihnutia na celom svete“.
Nový výskum môže pomôcť zmierniť depresívne príznaky, najmä u ľudí s bipolárnou poruchou.
Tím pod vedením Vadima Zipunnikova, Ph.D. - odborný asistent na Katedre biostatistiky na Fakulte verejného zdravia Johna Hopkinsa Bloomberga v Baltimore, MD - zistil, že zvýšená fyzická aktivita zlepšuje náladu a hladinu energie pre tých, ktorí trpia týmto ochorením.
Ako fyzická aktivita ovplyvňuje náladu
Zipunnikov a kolegovia požiadali 242 účastníkov vo veku 15–84 rokov, aby nosili zariadenia na sledovanie aktivity a v priebehu 2 týždňov si viedli elektronické denníky o svojej nálade a energii.
Účastníci - z toho 150 žien - používali denník štyrikrát denne na hodnotenie svojej vnímanej energie a nálady pomocou sedembodovej stupnice, ktorá sa pohybovala od „veľmi unaveného“ po „veľmi energického“ a od „veľmi šťastného“ po „veľmi smutné. “
Vedci zohľadnili denné rutiny každého jednotlivca a určili štyri časové body počas dňa: jeden ráno, jeden na obed, jeden na večeru a jeden pred spaním.
Štúdia celkovo zistila, že vyššia fyzická aktivita v ktoromkoľvek z týchto časových bodov korelovala s lepšou náladou a vyššími energetickými hladinami v nasledujúcom časovom bode počas dňa.
Korelácie fungovali aj opačne, čo znamená, že vyššie energetické hladiny v jednom bode dňa boli spojené s vyššími úrovňami fyzickej aktivity v nasledujúcom časovom bode.
Tieto priaznivé účinky boli najsilnejšie v podskupine 54 účastníkov štúdie, ktorí mali bipolárnu poruchu.
Nový výskum tiež zistil, že viac fyzickej aktivity bolo spojené s kratším trvaním spánku v tú noc, ale viac spánku korelovalo s menšou fyzickou aktivitou nasledujúci deň.
Ako vysvetľujú autori, skúmanie spánku, fyzickej aktivity, nálady a energie súčasne je pre ľudí s bipolárnou poruchou veľmi dôležité, pretože spánok aj aktivita ovplyvňovali psychickú pohodu účastníkov.
Podľa Zipunnikova „Systémy regulujúce spánok, motorickú aktivitu a náladu sa zvyčajne študovali nezávisle. Táto práca, “pokračuje,„ ukazuje na dôležitosť spoločného skúmania týchto systémov, a nie izolovane. “
Dodáva, že štúdia „ilustruje potenciál kombinácie použitia sledovacích zariadení fyzickej aktivity a elektronických denníkov na lepšie pochopenie zložitých dynamických vzájomných vzťahov medzi viacerými systémami v kontexte v reálnom čase a v reálnom živote.“
Zipunnikov a kolegovia uzatvárajú: „Tieto objavy naznačujú, že intervencie zamerané na motorickú aktivitu a energiu môžu mať väčšiu účinnosť ako súčasné prístupy zamerané na depresívnu náladu.“
