Môžu doplnky pomôcť udržať depresiu na uzde?
Nový výskum skúma, či užívanie doplnkov výživy a zmena stravovacích návykov môžu pomôcť predchádzať depresiám.
Na globálnej úrovni teraz čelíme dvom epidémiám, z ktorých jedna sa týka zdravia tela a druhá zdravia mysle, a to obezita a depresia.
Len v USA má približne 70 percent všetkých mužov a žien nadváhu alebo obezitu, zatiaľ čo asi 6,7 percenta všetkých dospelých v USA žije s veľkou depresívnou poruchou.
Predchádzajúce štúdie naznačujú, že ľudia s nadváhou alebo obezitou majú tiež väčšiu pravdepodobnosť depresie, čo vedie výskumníkov k otázkam, či by zmeny stravy mohli pomôcť depresii zabrániť.
V novej štúdii s názvom MooDFOOD sa tím z University of Exeter vo Veľkej Británii, Vrije Universiteit Amsterdam v Holandsku, University of Balearic Islands v Palma de Mallorca v Španielsku a University of Leipzig v Nemecku rozhodol nájsť zistiť, či by rôzne stravovacie stratégie mali nejaký vplyv na výsledky duševného zdravia u ľudí s nadváhou alebo obezitou.
„Pretože depresia je taký častý problém, hľadanie účinných a všeobecne dostupných spôsobov prevencie depresie na úrovni populácie je dôležitým cieľom,“ poznamenáva profesor Ed Watkins, jeden z autorov štúdie.
Zistenia vedcov, ktoré sa teraz vyskytujú v JAMA, dávajte nádej, že určité stravovacie intervencie môžu byť užitočné. Celkový návrh však spočíva v tom, že samotné vykonávanie zmien vo výžive nemusí stačiť na prevenciu prípadov depresie.
Doplnky neprinášajú žiadne výhody pre duševné zdravie
Pre tento pokus vyšetrovatelia prijali 1 025 účastníkov, z ktorých každý mal index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 25, čo znamená, že buď mali nadváhu alebo obezitu.
Účastníci štúdie žili v štyroch rôznych krajinách - vo Veľkej Británii, Nemecku, Holandsku a Španielsku - a podľa odborných hodnotení bolo u všetkých vysoké riziko vzniku depresie, hoci žiadna z nich nemala na začiatku depresiu.
Vedci náhodne rozdelili zhruba polovicu dobrovoľníkov na denné užívanie výživových doplnkov vrátane kyseliny listovej, vitamínu D, omega-3 rybích olejov, zinku a selénu, zatiaľ čo druhá polovica dostávala placebo.
Polovica účastníkov liečebnej kohorty tiež podstúpila psychologické a behaviorálne intervencie zamerané na zlepšenie ich stravovacích návykov.
Po jednoročnom období sledovania vyšetrovatelia zistili, že užívanie doplnkov nemá v porovnaní s placebom žiadny ochranný účinok proti depresii.
„Diéta a výživa sľubujú ako jeden prostriedok na oslovenie veľkého počtu ľudí. Táto štúdia však presvedčivo demonštruje, že doplnky výživy nepomáhajú predchádzať depresiám, “vysvetľuje profesor Watkins.
Rolu môžu hrať aj stravovacie návyky
Behaviorálna terapia na podporu lepších stravovacích návykov priniesla výsledky, ktoré boli pozitívnejšie, ale nie tak výrazne. Táto intervencia nebola pri udržiavaní depresie na uzde lepšia ako doplnkový režim.
Zdá sa však, že účasť na celom počte stretnutí, ktoré organizátori odporučili, zabránila niektorým depresívnym epizódam u účastníkov, ktorí dodržali túto radu.
„Vyskytli sa návrhy, že zmena správania a stravovania súvisiaceho s jedlom môže pomôcť predchádzať depresii, vyžaduje si to však ďalšie vyšetrovanie,“ zdôrazňuje profesor Watkins.
Koordinátori štúdie MooDFOOD, profesorka Marjolein Visser a profesorka Ingeborg Brouwer, vysvetľujú, že ich projekt, ktorý je doteraz najväčšou randomizovanou klinickou štúdiou tohto druhu, viedol k trom hlavným záverom:
„Po prvé, zdravé stravovacie návyky, ako napríklad strava v stredomorskom štýle s vysokým obsahom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, rýb, strukovín a olivového oleja a s nízkym obsahom červeného mäsa a plnotučných mliečnych výrobkov, môžu znížiť riziko vzniku […] Depresia. Po druhé, u ľudí s obezitou môže chudnutie viesť k zmierneniu depresívnych príznakov. “
„Po tretie,“ dodávajú, „súčasné dôkazy nepodporujú používanie výživových doplnkov na prevenciu depresie.“
Budúce štúdie, tím poznamenáva, by sa mali ďalej zaoberať tým, ako stravovacie vzorce ovplyvňujú výsledky duševného zdravia a aké druhy zmeny stravovania s najväčšou pravdepodobnosťou pomôžu predchádzať depresiám.
