Môže kurkuma pomôcť pri liečbe reumatoidnej artritídy?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Reumatoidná artritída je dlhodobý autoimunitný stav, ktorý spôsobuje zápaly, bolesti a stuhnutosť kĺbov. Niektoré výskumy naznačujú, že kurkuma korená môže pomôcť zmierniť zápalové príznaky tohto stavu.
Kurkuma je bežnou súčasťou mnohých jedál vrátane kari, má však tiež dlhú históriu v tradičnej medicíne. Vedecké výskumy naznačujú, že kurkuma môže mať niekoľko zdravotných výhod. Kurkuma obsahuje najmä zlúčeninu zvanú kurkumín, ktorá má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu prospievať ľuďom s reumatoidnou artritídou (RA).
Pri užívaní doplnkov kurkumy však musíte vziať do úvahy niekoľko vecí a ľudia s RA by sa mali porozprávať so svojím lekárom skôr, ako do svojho liečebného režimu pridajú korenie.
V tomto článku diskutujeme o tom, či kurkuma môže pomôcť pri liečbe RA, a pozrime sa, čo hovorí výskum. Ďalej sa venujeme tomu, ako používať kurkumu a možné vedľajšie účinky a riziká.
Môže kurkuma pomôcť zmierniť príznaky RA?
Kurkuma, príp Curcuma longa, je jasne žlté alebo oranžové korenie, ktoré je obľúbenou prísadou do rôznych jedál. Kurkuma má svoje miesto aj v postupoch tradičnej medicíny, ako je napríklad ajurvéda, ktorá korením lieči:
- žalúdočné problémy
- kožné choroby
- poruchy krvi
- mierne infekcie
- kašeľ
- stavy pečene
Vedci taktiež skúmali potenciálne zdravotné výhody kurkumy a jej zlúčenín v západnej medicíne. Podľa prehľadového článku z roku 2015 zistenia štúdie naznačujú, že kurkumín, jedna z hlavných aktívnych látok v kurkume, môže znižovať hladinu cukru v krvi a mať antioxidačné, protizápalové a protirakovinové vlastnosti.
RA je autoimunitný stav, čo znamená, že imunitný systém tela omylom napadne zdravé kĺbové tkanivo. Tieto útoky spôsobujú zápal, ktorý nakoniec vedie k poškodeniu kostí a kĺbov v postihnutých oblastiach.
Prírodné protizápalové a antioxidačné vlastnosti kurkumy môžu byť preto prospešné pre ľudí s RA.
Čo hovorí výskum?
Kurkuma obsahuje niekoľko rôznych zlúčenín vrátane kurkumínu. Väčšina dostupného vedeckého výskumu sa zameriava predovšetkým na kurkumín a nie na kurkumu ako celok.
Niektoré štúdie však naznačujú, že kurkuma a jej zlúčeniny môžu byť užitočné pri prejavoch artritídy vrátane RA.
Systematický prehľad z roku 2016 skúmal údaje z ôsmich randomizovaných klinických štúdií, ktoré skúmali účinnosť extraktov kurkumy a kurkumínu pri liečbe príznakov artritídy kĺbov.
Autori dospeli k záveru, že existuje dostatok dôkazov o tom, že užívanie 1 000 miligramov (mg) kurkumínu každý deň počas 8–12 týždňov môže pomôcť znížiť bolesť a zápal spôsobený artritídou, najmä osteoartritídou. Výsledky tiež naznačujú, že extrakty z kurkumínu môžu byť rovnako účinné ako užívanie nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako sú ibuprofén (Advil) a diklofenak (Voltaren).
Autori však uviedli, že malá veľkosť a mierna kvalita štúdií znamená, že na potvrdenie týchto zistení je potrebný ďalší výskum. Medzitým odporúčajú, aby ľudia s artritídou používali kurkumín ako doplnok výživy popri konvenčnej liečbe.
Štúdia z roku 2017, ktorej sa zúčastnilo 36 ľudí s RA, testovala biologicky dostupnú formuláciu kurkumínu. Po 90 dňoch liečby účastníci, ktorí užívali kurkumín, hlásili významné zlepšenie ich bolesti a zápalu v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.
Novšia štúdia z roku 2018 skúmala účinky kurkumínu na krysom modeli RA. Štúdia ukázala, že kurkumín znížil zápal a začervenanie kĺbov u týchto potkanov blokovaním intracelulárneho signálneho procesu nazývaného mTOR dráha.
Autori dospeli k záveru, že výsledky poskytujú dôkazy o antiartritických vlastnostiach kurkumínu a jeho potenciáli pri liečbe RA. Na potvrdenie týchto zistení je však nevyhnutný ďalší výskum u ľudí.
Ako sa to používa
Kurkuma je široko dostupná vo forme prášku a tiež vo forme celých koreňov. Prášok alebo nakrájaný koreň môžu byť dobrým doplnkom k rôznym jedlám, vrátane kari, polievok a ryžových jedál.
Mnoho ľudí používa na varenie bylinného čaju mletú alebo strúhanú kurkumu. K dispozícii sú tiež rôzne balené čajové vrecúška z kurkumy.
Aj keď si ľudia môžu kurkumu pridať do svojej stravy týmto spôsobom, väčšina výskumu zameraného na anti-artritický účinok korenia sa zameriava špeciálne na kurkumín, ktorý je k dispozícii vo forme doplnkov výživy.
Na trhu existuje veľa doplnkov kurkumínu, ktoré majú tendenciu byť vo forme kapsúl alebo tabliet. Výrobcovia môžu tiež pridať ďalšie prísady, ako napríklad čierne korenie, aby sa zlúčenina ľahšie použila.
Odporúčané dávkovanie doplnkov kurkumínu sa môže líšiť. Autori systematického prehľadu z roku 2016 odporúčajú užívať 1 000 mg kurkumínu každý deň na liečbu príznakov artritídy. Vysoko biologicky dostupné formy kurkumínu môžu byť účinné pri nižších dávkach.
Je však dôležité kupovať doplnky výživy od renomovaných výrobcov a riadiť sa ich pokynmi, čo predstavuje bezpečné a vhodné dávkovanie.
Odporúča sa tiež, aby sa ľudia predtým, ako si vezmú kurkumu alebo kurkumín, porozprávajú so svojím lekárom na zmiernenie niektorých prejavov artritídy. Je nevyhnutné neprerušovať alebo nahradiť inú liečbu bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
Vedľajšie účinky a riziká
Kurkuma a kurkumín môžu u niektorých ľudí spôsobovať mierne vedľajšie účinky, ako sú zažívacie ťažkosti alebo bolesti hlavy. U osôb citlivých na tieto látky alebo užívajúcich veľmi vysoké dávky sa môžu vyskytnúť príznaky, ktoré zahŕňajú vyrážky, nevoľnosť a hnačky.
Tehotné alebo dojčiace ženy by sa mali pred užitím doplnkov kurkumy alebo kurkumínu poradiť s lekárom.
Kurkuma môže tiež interagovať s niektorými liekmi, vďaka čomu môžu byť viac alebo menej účinné. Ľudia, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, by sa mali pred použitím doplnkov kurkumy alebo kurkumínu poradiť s lekárom, pretože môžu interferovať so zrážaním krvi.
Rovnako ako u iných doplnkov, aj tu môže existovať riziko kontaminácie ťažkými kovmi, ako je olovo, preto je nevyhnutné zakúpiť tieto výrobky od renomovaného výrobcu.
Zhrnutie
RA je dlhodobý stav, ktorý môže spôsobiť zápal, bolesť a stuhnutosť kĺbov.
Rastúci počet vedeckých dôkazov naznačuje, že kurkuma a jej hlavné zložky, ako je kurkumín, môžu pomôcť zmierniť alebo zabrániť symptómom artritídy.
Ľudia s príznakmi RA by však mali vždy vyhľadať lekára na vyšetrenie a ošetrenie. Aj keď kurkuma môže pomôcť zmierniť príznaky artritídy, nie je dostatok dôkazov o tom, že by mohla nahradiť štandardnú lekársku liečbu. Včasná diagnostika a liečba RA je dôležitá na zníženie alebo prevenciu nezvratného poškodenia kĺbov.
Osoba si môže kúpiť rôzne výrobky z kurkumy a kurkumínu online, vrátane:
- Korenie kurkuma
- celý koreň kurkumy
- čajové vrecúška z kurkumy
- kurkumínové doplnky
Pred užitím doplnkov kurkumínu sa odporúča, aby sa ľudia porozprávali s lekárom, najmä s tými, ktorí v súčasnosti užívajú iné lieky.
