Domáce a prírodné lieky na žalúdočnú nevoľnosť

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Každý človek občas po jedle alebo pití zažíva žalúdočné ťažkosti a tráviace ťažkosti alebo dyspepsiu. Tento stav zvyčajne nie je dôvodom na obavy a je často možné liečiť príznaky pomocou domácich liekov.

Medzi bežné príznaky žalúdočnej ťažkosti a zažívacích ťažkostí patria:

• pálenie záhy alebo kyslý reflux
• nevoľnosť
• nadúvanie
• plyn
• grganie, niekedy vychovanie horkej alebo nepríjemnej tekutiny alebo jedla
• prdenie
• zle zapáchajúci alebo kyslý dych
• štikútanie alebo kašeľ

Tento článok sa venuje 21 najobľúbenejším domácim liekom na žalúdočnú nevoľnosť a poruchy trávenia. Vysvetľujeme tiež, kedy navštíviť lekára.

Dvadsaťjeden domácich liekov

Medzi najobľúbenejšie domáce lieky na žalúdočnú nevoľnosť a poruchy trávenia patria:

1. Pitná voda

Dehydratácia môže zvýšiť pravdepodobnosť žalúdočnej nevoľnosti.

Telo potrebuje vodu na efektívne trávenie a vstrebávanie živín z jedál a nápojov. Vďaka dehydratácii je trávenie ťažšie a menej efektívne, čo zvyšuje pravdepodobnosť žalúdočnej nevoľnosti.

Divízia zdravia a medicíny (HMD) vo všeobecnosti odporúča, aby:

• ženy by mali mať okolo 2,7 litra (l) alebo 91 uncí (oz) vody denne
• muži by mali mať denne asi 3,7 l (125 oz) vody

Asi 20 percent z toho bude pochádzať z potravy, zvyšok z nápojov. Pre väčšinu ľudí je cieľom dobrá postava približne 8 alebo viac šálok vody denne. Mladšie deti vyžadujú o niečo menej vody ako dospelí.

Pre tých, ktorí majú problémy s trávením, je nevyhnutné zostať hydratovaný. Zvracanie a hnačky môžu veľmi rýchlo viesť k dehydratácii, takže ľudia s týmito príznakmi by mali piť vodu.

2. Vyhýbajte sa ležaniu

Keď je telo v horizontálnej polohe, je pravdepodobnejšie, že kyselina v žalúdku cestuje dozadu a pohybuje sa hore, čo môže spôsobiť pálenie záhy.

Ľudia so žalúdočnou nevoľnosťou by sa mali vyhnúť ležaniu alebo chodeniu do postele aspoň na pár hodín, kým to neprejde. Niekto, kto si potrebuje ľahnúť, by si mal hlavu, krk a hornú časť hrudníka podopierať vankúšmi, ideálne v 30-stupňovom uhle.

3. Ďumbier

Ďumbier je bežný prírodný liek na podráždený žalúdok a tráviace ťažkosti.

Ďumbier obsahuje chemikálie nazývané gingeroly a shogaoly, ktoré môžu pomôcť urýchliť kontrakcie žalúdka. To môže rýchlejšie presunúť potraviny, ktoré spôsobujú trávenie, cez žalúdok.

Chemikálie v zázvore môžu tiež pomôcť znížiť nevoľnosť, zvracanie a hnačky.

Ľudia so žalúdočnou nevoľnosťou si mohli vyskúšať pridať zázvor do jedla alebo ho piť ako čaj. Niektoré prírodné zázvorové pivo môže tiež obsahovať dostatok zázvoru na vyrovnanie žalúdočnej ťažkosti.

Zázvorový čaj je široko dostupný na nákup v supermarketoch a online.

4. Mäta

Okrem sladenia dychu môže mentol v mäte pomôcť:

• prevencia zvracania a hnačky
• zníženie svalových kŕčov v črevách
• zmiernenie bolesti

Vedci zistili, že mäta je tradičnou liečbou zažívacích ťažkostí, plynov a hnačiek v Iráne, Pakistane a Indii.

Na konzumáciu sú vhodné surové aj varené lístky mäty. Ľudia si tradične často varia čaj z mäty s kardamónom, aby si pripravili čaj. Je tiež možné prášok alebo odšťavovanie listov mäty a miešanie s inými čajmi, nápojmi alebo jedlami. Listy mäty sú bežne dostupné v zdravotníckych obchodoch a online.

Sanie mätových cukríkov môže byť ďalším spôsobom, ako pomôcť znížiť bolesť a nepohodlie pri pálení záhy.

5. Vezmite si teplý kúpeľ alebo použite vyhrievací vak

Teplo môže uvoľniť napäté svaly a zmierniť tráviace ťažkosti, takže teplý kúpeľ môže pomôcť zmierniť príznaky podráždeného žalúdka. Mohlo by byť tiež prospešné prikladať si na žalúdok vyhrievaný vak alebo podložku na 20 minút alebo kým nevychladne.

Vykurovacie vaky sú k dispozícii na nákup v sieti online.

6. BRAT strava

Lekári môžu odporúčať stravu BRAT ľuďom s hnačkami.

BRAT znamená banány, ryža, jablká a toast. Všetky tieto potraviny sú škrobové, takže môžu pomôcť viazať potraviny dokopy, aby boli stolice pevnejšie. To môže znížiť počet stolíc, ktoré človek prejde, a pomôcť zmierniť ich hnačky.

Pretože sú tieto jedlá jemné, neobsahujú látky, ktoré dráždia žalúdok, hrdlo alebo črevá. Preto táto diéta môže upokojiť podráždenie tkanív spôsobené kyselinami vo zvratkoch.

Mnohé z jedál v strave BRAT majú tiež vysoký obsah výživných látok, ako je draslík a horčík, a môžu nahradiť tie, ktoré sa stratili pri hnačkách a zvracaní.

7. Vyhýbajte sa fajčeniu a pitiu alkoholu

Fajčenie môže dráždiť hrdlo a zvyšovať tak pravdepodobnosť žalúdočnej nevoľnosti. Ak osoba zvracala, fajčenie môže ďalej dráždiť citlivé tkanivo, ktoré už bolí zo žalúdočných kyselín.

Ako toxín je alkohol ťažko stráviteľný a môže spôsobiť poškodenie pečene a žalúdočnej sliznice.

Ľudia so žalúdočnou nevoľnosťou by sa mali vyhýbať fajčeniu a pitiu alkoholu, kým sa nebudú cítiť lepšie.

8. Vyhýbajte sa ťažko stráviteľným jedlám

Niektoré jedlá sú ťažšie stráviteľné ako iné, čo zvyšuje riziko žalúdočnej nevoľnosti. Každý, kto má podráždený žalúdok, by sa mal vyhnúť potravinám, ktoré sú:

• vyprážané alebo mastné
• sýty alebo krémový
• slané alebo veľmi konzervované

9. Limetková alebo citrónová šťava, sóda bikarbóna a voda

Niektoré štúdie naznačujú, že zmiešanie limetkovej alebo citrónovej šťavy vo vode so štipkou sódy bikarbóny môže pomôcť zmierniť rôzne zažívacie ťažkosti.

Táto zmes produkuje kyselinu uhličitú, ktorá môže pomôcť znížiť množstvo plynu a tráviace ťažkosti. Môže tiež zlepšiť sekréciu pečene a pohyblivosť čriev. Kyslosť a ďalšie živiny v limetkovej alebo citrónovej šťave môžu pomôcť pri trávení a vstrebávaní tukov a alkoholu a zároveň neutralizovať žlčové kyseliny a znižovať kyslosť v žalúdku.

Väčšina tradičných receptov odporúča zmiešať nasledujúce množstvá:

• 1 polievková lyžica (polievková lyžica) čerstvej citrónovej alebo limetkovej šťavy
• 1 čajová lyžička (lyžička) sódy bikarbóny
• 8 oz čistej vody

10. Škorica

Látky v škorici môžu pomôcť znížiť plyn a nadúvanie.

Škorica obsahuje niekoľko antioxidantov, ktoré môžu pomôcť uľahčiť trávenie a znížiť riziko podráždenia a poškodenia tráviaceho traktu. Niektoré z antioxidantov v škorici zahŕňajú:

• eugenol
• cinnamaldehyd
• linalool
• gáfor

Iné látky v škorici môžu pomôcť znížiť plyn, nadúvanie, kŕče a grganie. Môžu tiež pomôcť neutralizovať kyslosť žalúdka, aby sa znížilo pálenie záhy a poruchy trávenia.

Ľudia so žalúdočnou nevoľnosťou môžu vyskúšať pridať do svojich jedál 1 lyžičku kvalitného škoricového prášku alebo centimeter škoricovej tyčinky. Prípadne by mohli skúsiť zmiešať škoricu s vriacou vodou na prípravu čaju. Ak to urobíte dvakrát alebo trikrát denne, môže to pomôcť zmierniť tráviace ťažkosti.

11. Klinčeky

Klinčeky obsahujú látky, ktoré môžu pomôcť znižovať plyn v žalúdku a zvyšovať sekréciu žalúdka. To môže urýchliť pomalé trávenie, čo môže znížiť tlak a kŕče. Klinčeky môžu tiež pomôcť zmierniť nevoľnosť a zvracanie.

Osoba so žalúdočnou nevoľnosťou by mohla vyskúšať zmiešať 1 alebo 2 lyžičky mletého alebo práškového klinčeka s 1 lyžičkou medu raz denne pred spaním. Pri nevoľnosti a pálení záhy by mohli klinčeky kombinovať s 8 oz vriacej vody a pripraviť z nich klinčekový čaj, ktorý by mali piť pomaly raz alebo dvakrát denne.

12. Kmín

Semená kmínu obsahujú účinné látky, ktoré môžu pomôcť pri:

• znižovanie zažívacích ťažkostí a prebytočných žalúdočných kyselín
• klesajúci plyn
• zníženie črevného zápalu
• pôsobiaci ako antimikrobiálny prostriedok

Osoba so žalúdočnou nevoľnosťou by mohla vyskúšať zamiešať si do jedla 1 alebo 2 lyžičky mletého alebo práškového kmínu. Prípadne by mohli pridať niekoľko lyžičiek kmínu alebo prášku do vriacej vody na prípravu čaju.

Niektoré tradičné lekárske systémy navrhujú žuvanie štipky alebo dvoch surových rascových semien alebo prášku na uľahčenie pálenia záhy.

Kmín je možné kúpiť online.

13. Obr

Figy obsahujú látky, ktoré môžu pôsobiť ako preháňadlá na zmiernenie zápchy a na podporu zdravého vyprázdňovania. Figy tiež obsahujú zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť zmierniť tráviace ťažkosti.

Osoba so žalúdočnou nevoľnosťou by mohla vyskúšať jesť ovocie z celých fíg niekoľkokrát denne, kým sa ich príznaky nezlepší. Prípadne by mohli skúsiť uvariť 1 alebo 2 lyžičky figových listov, aby si namiesto toho pripravili čaj.

Ak však ľudia trpia aj hnačkami, mali by sa vyhýbať konzumácii fíg.

14. Aloe šťava

Látky v aloe šťave môžu poskytnúť úľavu tým, že:

• zníženie prebytočnej žalúdočnej kyseliny
• podpora zdravého vyprázdňovania a odstraňovania toxínov
• zlepšenie trávenia bielkovín
• podpora rovnováhy tráviacich baktérií
• zmiernenie zápalu

V jednej štúdii vedci zistili, že ľudia, ktorí pili 10 mililitrov (ml) šťavy z aloe denne počas 4 týždňov, našli úľavu od nasledujúcich príznakov gastrointestinálneho refluxu (GERD):

• pálenie záhy
• plynatosť a grganie
• nevoľnosť a zvracanie
• kyselina a regurgitácia potravy

15. Yarrow

Kvety yarrow obsahujú flavonoidy, polyfenoly, laktóny, triesloviny a živice, ktoré môžu pomôcť znížiť množstvo kyseliny, ktorú produkuje žalúdok. Robia to pôsobením na hlavný tráviaci nerv, ktorý sa nazýva nerv vagus. Zníženie hladiny žalúdočnej kyseliny môže znížiť pravdepodobnosť pálenia záhy a zažívacích ťažkostí.

Osoba so žalúdočnou nevoľnosťou by mohla vyskúšať jesť čerstvé listy yarrow surové v šaláte alebo varené v jedle. Je tiež možné vyrobiť rebríkový čaj tak, že do vriacej vody pridáte 1 alebo 2 lyžičky sušených alebo zomletých rebríčkových listov alebo kvetov.

16. Bazalka

Bazalka môže zvýšiť chuť do jedla a zlepšiť trávenie.

Bazalka obsahuje látky, ktoré môžu znižovať plyn, zvyšovať chuť do jedla, zmierňovať kŕče a zlepšovať celkové trávenie. Bazalka tiež obsahuje eugenol, ktorý môže pomôcť znížiť množstvo kyseliny v žalúdku.

Bazalka tiež obsahuje vysoké hladiny kyseliny linolovej, ktorá má protizápalové vlastnosti.

Osoba so žalúdočnou nevoľnosťou môže skúsiť pridať do jedla 1 alebo 2 lyžičky sušených listov bazalky alebo pár čerstvých listov bazalky, kým sa ich príznaky nezmiernia. Pre okamžité výsledky môžu pol čajovej lyžičky sušenej bazalky alebo niekoľkých čerstvých listov zmiešať s prevarenou vodou na prípravu čaju.

17. Sladké drievko

Koreň sladkého drievka obsahuje látky, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal žalúdka alebo zápal sliznice žalúdka, ako aj zápal spôsobený peptickými vredmi.

Niekto so žalúdočnou nevoľnosťou by mohol skúsiť piť čaj z koreňa sladkého drievka niekoľkokrát denne, kým sa jeho príznaky nezlepšia.Čaj z koreňa sladkého drievka je široko dostupný online, ale je možné si ich pripraviť aj doma zmiešaním 1 alebo 2 lyžičiek prášku z koreňa sladkého drievka s vriacou vodou.

18. mäta pieporná

Rovnako ako mäta, aj mäta obyčajná je bežným liekom na mnohé zažívacie ťažkosti, vrátane:

• nevoľnosť
• žalúdočné a črevné kŕče
• gastrointestinálne infekcie
• hnačka

Väčšina ľudí zistí, že najjednoduchší spôsob, ako konzumovať mätu spearmint, je piť pripravené bylinkové čaje, v ktorých je spearmint hlavnou zložkou. Existuje veľa takýchto čajov online.

Čaj z mäty skorocelovej je zvyčajne bezpečné piť niekoľkokrát denne, kým sa príznaky nezlepšia. Cukanie mäty piepornej môže tiež pomôcť znížiť pálenie záhy.

19. Ryža

Obyčajná ryža je užitočná pre ľudí s mnohými typmi žalúdočných ťažkostí. Môže pomôcť:

• pridanie hromadnej k stolici
• absorbovať tekutiny, ktoré môžu obsahovať toxíny
• zmierňuje bolesti a kŕče kvôli vysokej hladine horčíka a draslíka

Niekto, kto zvracia alebo má hnačky, by mohol skúsiť pomaly zjesť pol šálky obyčajnej, dobre uvarenej ryže. Najlepšie je počkať až niekoľko hodín po poslednej epizóde zvracania. Osoba v tom môže pokračovať 24–48 hodín, kým hnačka neustane.

Ryža je tiež súčasťou stravy BRAT, ktorú lekári často odporúčajú.

20. Kokosová voda

Kokosová voda obsahuje vysoké hladiny draslíka a horčíka. Tieto živiny pomáhajú znižovať bolesť, svalové kŕče a kŕče.

Kokosová voda je tiež užitočná na rehydratáciu a je lepšou voľbou ako väčšina športových nápojov, pretože má nízky obsah kalórií, cukru a kyslosti.

Pomalé popíjanie až 2 pohárov kokosovej vody každých 4–6 hodín môže zmierniť žalúdočné príznaky.

21. Banány

Banány obsahujú vitamín B6, draslík a folát. Tieto živiny môžu pomôcť zmierniť kŕče, bolesti a svalové kŕče. Banány môžu pomôcť aj tým, že do riedkej stolice pridajú objemné látky, ktoré môžu zmierniť hnačky.

Kedy navštíviť lekára

Rozrušený žalúdok a zažívacie ťažkosti by zvyčajne nemali spôsobovať obavy. U väčšiny ľudí by príznaky mali ustúpiť do niekoľkých hodín. Pretože starší dospelí a deti sa môžu dehydratovať oveľa rýchlejšie, mali by vyhľadať lekársku pomoc pri vracaní a hnačkách, ktoré trvajú dlhšie ako jeden deň.

Ľudia so závažnými, častými alebo pretrvávajúcimi žalúdočnými problémami by sa mali porozprávať s lekárom. Najlepšie je vyhľadať lekársku pomoc, ak sa vyskytnú nasledujúce príznaky:

• nepretržité alebo nekontrolovateľné zvracanie alebo hnačka
• chronická zápcha
• horúčka
• krvavá stolica alebo zvracanie
• neschopnosť prejsť plynom
• závraty alebo točenie hlavy
• bolesť paží
• neúmyselné chudnutie
• hrčka v bruchu alebo žalúdku
• ťažkosti s prehĺtaním
• anémia z nedostatku železa v anamnéze alebo súvisiace stavy
• bolesť pri močení

Prečítajte si článok v španielčine.