Aký vplyv môže mať televízia a raňajky na zdravie srdca
Vedenie sedavého životného štýlu môže byť škodlivé pre naše zdravie. Koľko televízie však musíme pozerať, aby sme mali negatívny vplyv na naše kardiovaskulárne zdravie? Ovplyvňuje každé ráno konzumácia vysokoenergetických raňajok zdravie nášho srdca? Nový výskum skúma.
Predchádzajúce štúdie spájali sedentarizmus s celým radom nepriaznivých účinkov na zdravie.
Patria sem obezita, cukrovka 2. typu, rakovina, srdcové choroby a predčasná smrť.
Vedci naznačujú, že dlhodobé sedenie môže narušiť schopnosť tela regulovať krvný tlak a znižovať prietok krvi.
Tvrdia tiež, že môže ovplyvniť metabolizmus cukru v krvi a zvýšiť zápal a oxidačný stres, ktoré vedci spájajú so starnutím a chorobami. Existuje však niekoľko spôsobov, ako čeliť negatívnym účinkom sedentarizmu.
Nový výskum zistil, že zníženie času, ktorý trávime sledovaním televízie a zabezpečenie toho, aby sme jedli raňajky bohaté na energiu, znižuje riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody. Môžu tiež znížiť množstvo zubného povlaku, ktorý má tendenciu sa časom hromadiť v tepnách.
Dr. Sotirios Tsalamandris - ktorý je kardiológom na Prvej kardiologickej klinike na Národnej a Kapodistrianskej univerzite v Aténach v Grécku - viedol novú štúdiu, ktorá pozostávala z dvoch častí.
Vedci prezentovali svoje zistenia na 68. výročnom vedeckom zasadnutí American College of Cardiology, ktoré sa tento rok koná v New Orleans, LA.
Ako sledovanie televízie ovplyvňuje zdravie srdca
V prvej časti štúdie Dr. Tsalamandris a jeho kolegovia vyhodnotili rôzne markery kardiovaskulárneho zdravia a životných štýlov 2 000 ľudí z Grécka vo veku 40 - 99 rokov.
Účastníci štúdie zahŕňali ľudí, ktorí boli ohrození rozvojom srdcových chorôb alebo u ktorých sa tento stav už vyvinul, ako aj zdravých jedincov.
Kardiovaskulárne markery, ktoré vedci skúmali, zahŕňali rýchlosť pulznej vlny karotidovo-femorálnej vlny (ktorá detekuje aterosklerózu) a hrúbku arteriálnych stien (čo naznačuje nahromadenie plaku a riziko mŕtvice).
Na základe zvykov účastníkov pri sledovaní televízie ich vedci rozdelili do troch skupín:
- nízka skupina, v ktorej ľudia sledovali televíziu 7 hodín alebo menej týždenne
- umiernená skupina, v ktorej ľudia sledovali televíziu 7–21 hodín týždenne
- vysoká skupina, v ktorej ľudia sledovali televíziu viac ako 21 hodín týždenne
Výskum zistil, že ľudia vo vysokej skupine mali takmer dvojnásobnú pravdepodobnosť nahromadenia plaku v tepnách v porovnaní s nízkou skupinou.
Viac sledovania televízie tiež korelovalo s vyšším rizikom hypertenzie a cukrovky. Ľudia v skupine s vysokým sledovaním televízie mali o 68 percent vyššiu pravdepodobnosť hypertenzie a o 50 percent vyššiu pravdepodobnosť cukrovky ako tí, ktorí sledovali televíziu 7 hodín alebo menej týždenne.
Dr. Tsalamandris hovorí: „Naše výsledky zdôrazňujú dôležitosť vyhýbania sa dlhodobému sedavému správaniu.“
„Tieto objavy naznačujú jasnú správu, aby ste stlačili tlačidlo„ vypnuté “na televízore a opustili pohovku. Aj činnosti s nízkym výdajom energie, ako napríklad socializácia s priateľmi alebo domáce práce, môžu mať pre vaše zdravie podstatný prínos v porovnaní s časom stráveným sedením a sledovaním televízie. “
Dr. Sotirios Tsalamandris
„[Vykonávanie rekreačných aktivít, zdvíhanie závažia, naťahovanie pásov alebo cvičenie na bežeckom páse pri sledovaní televízie môže byť zdravou alternatívou,“ dodáva.
Dôležitosť vysokoenergetických raňajok
Pre druhú časť štúdie vedci zoskupili účastníkov podľa toho, koľko kalórií si vzali z raňajok:
- Jednotlivci v skupine s vysoko energetickými raňajkami si z raňajok prevzali 20 percent denných kalórií. Účastníci tejto skupiny mali tendenciu konzumovať mlieko, syry, obilniny, chlieb a med na prvé jedlo dňa.
- Ľudia v nízkoenergetickej skupine odvodili z raňajok 5–20 percent denného príjmu kalórií, zvyčajne konzumáciou kávy alebo nízkotučného mlieka spolu s chlebom s maslom, medom, olivami alebo ovocím.
- Jednu skupinu tvorili ľudia, ktorí vôbec neraňajkovali.
Celkovo bolo u účastníkov, ktorí pravidelne jedli vysokoenergetické raňajky, pravdepodobnejšie, že budú mať zdravšie tepny ako ľudia v ostatných dvoch skupinách. „Vysokoenergetické raňajky by mali byť súčasťou zdravého životného štýlu,“ hovorí doktor Tsalamandris.
„Raňajky, ktoré tvoria viac ako 20 percent z celkového denného kalorického príjmu, môžu mať rovnaký alebo ešte väčší význam ako konkrétny stravovací režim človeka, napríklad to, či dodržiava stredomorskú stravu, nízkotučné stravovanie alebo iný stravovací režim [ s]. “
Dr. Sotirios Tsalamandris
Autori však varujú, že pretože takmer všetci účastníci dodržiavali stredomorskú stravu, výsledky nemusia byť zovšeobecniteľné pre širšiu populáciu.
Tiež špekulujú o možných mechanizmoch, ktoré stoja za ich pozorovacími nálezmi. Jedným z možných vysvetlení môže byť, že ľudia, ktorí nevynechajú raňajky, majú spravidla celkovo zdravšie stravovacie návyky a zdravší životný štýl.
Druhým vysvetlením by mohlo byť, že potraviny konzumované tými, ktorí sú v skupine s vysoko energetickými raňajkami, ako sú napríklad mliečne výrobky, môžu mať samy osebe kardioprotektívne účinky.
V budúcnosti Dr. Tsalamandris a kolegovia plánujú týchto účastníkov sledovať najmenej desať rokov, aby zhodnotili, či vplyv na výsledky majú aj environmentálne expozície.
