Iba 5-10 percentný úbytok hmotnosti má prekvapivé zdravotné výhody
Nový výskum ukazuje, aké prospešné je chudnutie pre kardiometabolické zdravie človeka. Strata iba 5–10 percent telesnej hmotnosti má obrovské výhody, zatiaľ čo strata pätiny hmotnosti znižuje riziko metabolického syndrómu.
Podľa nedávnych odhadov má asi 160 miliónov ľudí v Spojených štátoch - alebo približne polovica populácie - nadváhu alebo obezitu.
To isté platí pre deti: takmer 30 percent americkej mládeže do 20 rokov žije s obezitou alebo má nadváhu.
Po celom svete sú USA na prvom mieste, pokiaľ ide o celkový počet obéznych jedincov.
Obezita je známym rizikovým faktorom mnohých chronických chorôb, od srdcových chorôb až po cukrovku a rakovinu.
Mnoho Američanov sa teda aktívne snaží schudnúť. Nedávny prieskum v skutočnosti uvádza, že takmer polovica celej populácie sa v minulom roku pokúsila niekedy schudnúť.
Aj keď je veľa ľudí krátkodobo úspešných, väčšina dietujúcich by pravdepodobne súhlasila s tým, že dosiahnutie dlhodobého chudnutia je konečným - a často najnáročnejším - cieľom.
Dlhodobé chudnutie je definované ako strata 5–10 percent z celkovej hmotnosti perona. Americká asociácia srdca (AHA) odporúča, aby dospelí s nadváhou schudli aspoň o toľko, aby mohli ťažiť zo svojho kardiometabolického zdravia.
Nový výskum podporuje rady AHA. Aj keď schudnúť čo i len trochu na váhe je dobré, nová štúdia, ktorú viedol Greg Knell, postdoktorandský vedecký pracovník z University of Texas Health Science Center v Houstone, zdôrazňuje dôležitosť dobrého úbytku najmenej 5 percent telesnej hmotnosti. metabolické zdravie.
Knell a kolegovia teraz zverejnili svoje zistenia v časopise Zborník Mayo Clinic.
Riziko metabolického syndrómu kleslo
Vedci skúmali údaje od 7 670 dospelých, ktorí sa zúčastnili Národného prieskumu zdravia a výživy. Prieskum obsahoval informácie o kardiometabolickom zdraví účastníkov, ako je hmotnosť, veľkosť pása, hladina cukru v krvi a hladina cholesterolu.
Štúdia odhalila, že u účastníkov, ktorým sa podarilo schudnúť 5–10 percent svojej hmotnosti, bola o 22 percent nižšia pravdepodobnosť vzniku metabolického syndrómu, čo je zastrešujúci pojem, ktorý popisuje niekoľko rizikových faktorov srdcových chorôb, cukrovky a mozgovej príhody.
Ľudia, ktorí stratili viac ako 20 percent svojej hmotnosti, z toho mali ešte väčší úžitok. U týchto osôb bola o 53 percent nižšia pravdepodobnosť, že budú mať metabolický syndróm.
Knell tieto zistenia komentuje slovami: „Ak máte nadváhu alebo obezitu, je lepšie aj to, keď stratíte len trochu. Zdá sa však, že odmeny sú väčšie pre tých, ktorým sa podarí stratiť viac. “
„Doterajšie dôkazy naznačujú, že zníženie hmotnosti o 5 až 10 percent pre ľudí s nadváhou je prospešné pre zdravie človeka. Vyššia úroveň by mohla viesť k nižšiemu kardiometabolickému riziku, “dodáva.
Štúdia však tiež odhalila, ako málo ľudí je úspešných v úsilí o chudnutie; 62 percent účastníkov sa napriek maximálnemu úsiliu nedokázalo zbaviť nadbytočných kilogramov.
„Pretože chudnutie je také ťažké, cieľom by malo byť zníženie hmotnosti o 5 až 10 percent pre tých, ktorí majú nadváhu. Toto by sa malo robiť postupne dodržiavaním [zdravého] životného štýlu s vedením odborníkov, ako je váš poskytovateľ primárnej starostlivosti. “
Greg Knell
„Budúci výskum,“ poznamenáva spoluautor štúdie Qing Li, „by mal pokračovať v skúmaní účinných stratégií, ktoré jednotlivcom pomôžu dosiahnuť a udržať si zdravú váhu, ktorá zahŕňa individuálne stratégie a sociálnu podporu.“
