9 BYLINKOVýCH ČAJOV NA ZMIERNENIE ZáPCHY - ZáPCHA

Deväť bylinkových čajov na zápchu

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Po celé storočia ľudia používali bylinné čaje na zmiernenie problémov s trávením. Niektoré čaje môžu stimulovať tráviaci systém a prispieť k zmierneniu zápchy.

Zápcha je, keď má niekto menej ako tri pohyby čriev za týždeň. Niektorí ľudia však môžu pociťovať zápchu, ak nemajú každý deň vyprázdňovanie. Stolica môže byť tvrdá, suchá a ťažko priechodná.

V tomto článku sa pozrieme na to, ako môžu rôzne čaje pomôcť rozhýbať črevá, a rozoberieme príčiny a rizikové faktory používania bylinných čajov.

Môže čaj pomôcť pri zápche?

Konzumácia určitých čajov môže pomôcť zmierniť zápchu.

Niektoré čaje môžu pomôcť pri zápche, či už priamo alebo nepriamo.

Pitie teplých tekutín je skvelý spôsob, ako dostať do tela viac vody, a pobyt hydratovaný je mocná prírodná metóda na zmiernenie zápchy.

Extra voda v stolici ju zjemňuje a pomáha jej plynulejšiemu prechodu. Nedostatok tekutín je v skutočnosti častou príčinou zápchy.

Teplo čaju môže tiež stimulovať tráviaci systém a pomôcť zmierniť príznaky.

Stres môže hrať ďalšiu rolu. Autori recenzie z roku 2014 dospeli k záveru, že stres môže spôsobiť problémy s tráviacim systémom.

To môže vysvetľovať, prečo toľko ľudí používa bylinné čaje na relaxáciu a zmiernenie úzkosti. Na zmiernenie stresu skúste do bylinkovej starostlivosti pridať bylinkové čaje.

Deväť bylinkových čajov na zápchu

Nasledujúce čaje môžu mať laxatívne alebo relaxačné účinky na svaly, ktoré pomáhajú zmierňovať zápchu a povzbudzujú pohyby čriev.

1. Senna

Senna patrí medzi najznámejšie a najčastejšie používané preháňadlá v čajoch. Čaj Senna sa pripravuje zo sušených listov a strukov produktu Senna alexandrina krík.

Rastlina senna obsahuje zlúčeniny nazývané glykozidy, ktoré stimulujú tráviaci systém. Môže to mať laxatívne účinky.

Mnoho voľnopredajných (OTC) laxatívnych piluliek obsahuje vyššie koncentrácie senny ako čaje. Tieto pilulky môžu byť vysoko účinné pri zmierňovaní zápchy.

2. Mätový čaj

Mätový čaj je obľúbeným prírodným liekom na tráviace ťažkosti a veľa OTC liekov na tráviace ťažkosti obsahuje extrakt z mäty piepornej.

Upokojujúci účinok mentolu v mäte piepornej môže pomôcť uvoľniť žalúdočné ťažkosti pri pohybe stolice cez črevá.

Pitie šálky mätového čaju po každom jedle môže byť prospešné pre ľudí, ktorí pociťujú zápchu a žalúdočnú nevoľnosť.

3. Ďumbier

Keď zápcha pramení zo zlého trávenia, môže pomôcť koreň zázvoru. Mnoho ľudí používa zázvorový čaj na upokojenie podráždenia v zažívacom systéme a na zlepšenie trávenia.

Zázvorový čaj môže pomôcť pri trávení po ťažkom jedle. Pitie 1 alebo 2 šálok každý deň po jedle môže pomôcť telu pri spracovaní potravy a pri vyprázdňovaní.

4. Púpava

Púpavový čaj môže pomôcť pri miernych zažívacích prejavoch, ako je nadúvanie alebo občasná zápcha.

Púpava môže stimulovať pečeň k produkcii žlče, čo môže nepriamo pomôcť pri zápche.

Čaj z púpavy môže tiež pôsobiť ako diuretikum v tele a pridať viac vody do tráviaceho systému a stolice. To môže pomôcť zmierniť miernu zápchu.

Na uľahčenie procesu trávenia skúste po jedle vypiť šálku púpavového čaju.

5. Čierny čaj, zelený čaj alebo káva

Pitie čajov s kofeínom môže urýchliť pohyby čriev.

Povzbudzujúci účinok majú aj stimulujúce čaje a káva.

Čierny čaj, zelený čaj a káva prirodzene obsahujú kofeín, stimulant, ktorý u mnohých ľudí urýchľuje stolicu.

Ľudia tieto nápoje pijú často ráno, aby sa zobudili a podporili pohyb čriev.

Kofeín však môže mať negatívne vedľajšie účinky u ľudí, ktorí sú naň citliví.

6. Koreň sladkého drievka

Čaj z koreňa sladkého drievka je obľúbeným tonikom na tráviace ťažkosti. Koreň sladkého drievka má protizápalový účinok a môže pomôcť tráveniu.

Po ustálení jedla môže pitie šálky čaju z koreňa sladkého drievka upokojiť tráviaci systém a podporiť pohyb čriev.

7. Koreň marshmallow

Koreň marshmallow môže mať podobný upokojujúci účinok ako sladké drievko a jeho laxatívne vlastnosti z neho robia bežnú zložku liečivých čajov.

Najlepšie bude vypiť šálku tohto čaju na konci dňa.

8. Harmanček

Harmanček je známa voňavá bylina používaná do čajov pre svoje upokojujúce účinky na telo.

Vypitie čaju s harmančekom po jedle alebo na konci dňa môže pomôcť upokojiť svaly v črevách a urýchliť čas medzi jedlom a vyprázdnením.

9. Petržlen

Petržlen je bežná bylina, ktorá môže pomôcť pri poruchách trávenia.

Čaj, ktorý obsahuje listy alebo semená rastliny, môže pomôcť zmierniť miernu zápchu.

Ľudia tradične žuvajú listy alebo stonky na riešenie problémov, ako je zápach z úst a plynatosť.

Riziká bylinných čajov

Aj keď veľa ľudí považuje bylinné čaje za jemné a relaxačné, je treba brať do úvahy niektoré faktory.

Sú bylinné čaje bezpečné pre deti?

Iba dospelí by mali konzumovať preháňavé čaje alebo bylinky, pretože u detí môžu mať rôzne výsledky.

Opýtajte sa lekára na najlepšie spôsoby liečby zápchy u detí. Niektoré OTC laxatívne lieky sú dostupné v dávkach pre mladších ľudí.

Sú bylinné čaje regulované?

V USA neregistruje Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) rastlinné produkty, ako sú laxatívne čaje.

Z tohto dôvodu sa účinnosť zložiek môže líšiť od produktu k produktu. Niektoré čaje obsahujú aj ďalšie netestované zložky.

Vedľajšie účinky bylinkových čajov

Niektoré preháňadlá obsiahnuté v čajoch, napríklad senna, môžu spôsobovať vedľajšie účinky a zvyšovať riziko ďalších problémov, napríklad hnačiek.

Účinné látky v čajoch môžu tiež interagovať s niektorými liekmi.

Pred užitím čaju na zmiernenie zápchy sa opýtajte lekára alebo lekárnika, či zložky budú interagovať s akýmikoľvek súčasnými liekmi.

Dlhodobé užívanie

Bylinkové čaje môžu pomôcť pri občasnom záchvate zápchy, ale nie sú dlhodobým riešením.

Ak človek zistí, že sa spoliehal na laxatívne čaje, mal by navštíviť lekára, aby diagnostikoval príčinu jeho chronickej zápchy. Lekár môže odporučiť liečbu, ktorá je účinná z dlhodobého hľadiska.

Chronická zápcha môže signalizovať základný stav, takže diagnostika je dôležitá.

Každý, kto si nie je istý o rizikách alebo výhodách čajov alebo iných rastlinných produktov, by mal o nich diskutovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Iné spôsoby liečby zápchy

Ľudia, ktorí majú zápchu, by mali piť veľa vody, aby zostali hydratovaní.

K dispozícii je veľa OTC preháňadiel a väčšina z nich je veľmi účinná pri liečbe občasného záchvatu zápchy.

Nasledujúce stratégie môžu zabrániť opakovaniu zápchy:

Zostaňte hydratovaní. Pobyt hydratovaný je nevyhnutný pre dobré zdravie čriev a celkové fungovanie tela. Ľudia s opakujúcou sa zápchou by mali vypiť viac ako 8 pohárov denne.
Zvýšte aktivitu. Fyzická aktivita stimuluje tráviaci systém a pomáha udržiavať pravidelný pohyb čriev.
Znížiť stres. Techniky ako jóga, dychové cvičenia alebo meditácia môžu pomôcť ľuďom, ktorí majú zápchu spojenú so stresom.
Zlepšite svoj jedálniček. Jesť veľa jedál s vysokým obsahom vlákniny, vrátane zeleniny a čerstvého, celého ovocia, často pomáha regulovať pohyby čriev.

Zobrať

Niektoré bylinné čaje napomáhajú tráveniu a napomáhajú stolici, zmierňujú občasnú zápchu.

Ťažká alebo dlhodobá zápcha však môže mať základnú príčinu, ktorá si vyžaduje lekárske ošetrenie.

Ak sa zápcha vyskytuje často alebo trvá dlhšie ako niekoľko dní, vyhľadajte lekára.

Pre každého, kto má záujem vyskúšať vyššie uvedené čaje, je na výber zo širokej škály značiek a príchutí.Často sú skladované v obchodoch so zdravou výživou a v niektorých supermarketoch.

Čaje si môžete kúpiť aj online: