Sedenie môže vytvárať tuk okolo vašich orgánov, ukazujú štúdie
Okrem stále nepríjemného brušného tuku existuje ešte oveľa „neviditeľnejší“ - ale rovnako škodlivý - druh tuku: ten, ktorý sedí okolo našich vnútorných orgánov. Čo to spôsobuje a je možné sa toho zbaviť? Nová štúdia má niekoľko odpovedí.
Pre jednu vec musíme vystúpiť z našich slipov a Pronto! Sedavý čas priamo koreluje s tým, koľko tuku si vytvoríme okolo našich orgánov, tvrdí nová štúdia, ktorá bola zverejnená v časopise Obezita.
U iného musíme cvičiť. Výskum ukazuje, že sedenie má ešte škodlivejší účinok na tých, ktorí nedostatočne cvičia.
Mohlo by vás lákať myslieť si: „Ďakujem, kapitán Zrejmé,“ ale v skutočnosti si málokto uvedomuje dôležitosť distribúcie telesného tuku a skutočnosť, že tuk okolo našich orgánov nás vystavuje vážnemu riziku chronických chorôb.
Novú štúdiu viedol Dr. Joe Henson, výskumný pracovník na univerzite v Leicesteri vo Veľkej Británii, ktorý komentuje dôležitosť štúdie slovami: „Vieme, že trávenie dlhého času sedavým spôsobom je nezdravé a rizikový faktor pre chronické choroby, ako je cukrovka typu 2 a srdcové choroby. “
"Rovnako množstvo tuku uloženého okolo našich vnútorných orgánov nás môže tiež predisponovať k týmto chorobám," hovorí Dr. Henson a nie je jediný. V predchádzajúcej štúdii, o ktorej sme informovali, sa ukázalo, že viscerálny tuk vo vnútri brušnej dutiny zvyšuje riziko srdcových chorôb.
Používanie MRI snímok na meranie distribúcie tuku
Dr. Henson a jeho tím použili MRI na skenovanie 124 účastníkov, u ktorých sa pravdepodobne vyskytla cukrovka 2. typu. MRI skenery skúmali tuk okolo pečene účastníkov, ako aj ich „neviditeľný“ vnútorný tuk - ktorý je tiež známy ako viscerálny tuk - a celkový brušný tuk.
Pomocou akcelerometrov umiestnených okolo pásov účastníkov tím tiež zmeral, koľko času títo ľudia strávili sedením v priebehu 1 týždňa.
Vedci pri výpočtoch brali do úvahy vek, rasu a etnickú príslušnosť a úroveň fyzickej aktivity.
Zistili, že čím viac času ľudia trávili sedením počas dňa, tým viac viscerálneho a celkového brušného tuku mali, rovnako ako viac tuku okolo pečene.
Dôležité je, že tento odkaz bol najsilnejší pre tých účastníkov, ktorí nesplnili odporúčanie v oblasti verejného zdravia týkajúce sa 150 týždenných fyzických aktivít strednej intenzity.
„Použitím techník MRI a monitorov fyzickej aktivity sme preukázali, že čím viac času stráveného sedením, tým silnejšia je asociácia s vyššími hladinami vnútorného a brušného tuku. Platilo to najmä vtedy, ak neprerušovali dlhé obdobia sedavého správania. “
Joe Henson
Fyzická aktivita môže znížiť vnútorný tuk
"Naše objavy tiež ukazujú, že dosiahnutie cieľa [...] vlády 150 minút fyzickej aktivity strednej intenzity môže poskytnúť určitú ochranu pred škodlivými účinkami predĺženého sedavého času."
Spoluautorka štúdie Melanie Daviesová, profesorka medicíny na cukrovku na univerzite v Leicesteri, tiež štúdiu komentuje slovami: „Nedostatok fyzickej aktivity a nadváha sú dva rizikové faktory spojené s cukrovkou 2. typu.“
„Účinky predĺženého sedavého času a to, či fyzická aktivita môže hrať sprostredkovateľskú úlohu znížením ukladania tukov vo vnútorných orgánoch, však zostávajú nejasné,“ hovorí.
„Tento výskum,“ dodáva profesor Davies, „začína objasňovať akékoľvek spojenia medzi týmito dvoma metódami pomocou MRI na meranie distribúcie tuku v tele jednotlivca a jeho analýzu vo vzťahu k úrovniam ich aktivity.“
Na záver dodáva: „Ďalším krokom by bolo preskúmať vplyv pravidelného rozkladania predĺženého sedavého času na hladinu vnútorného tuku.“
