Stres: Pocit kontroly môže obmedziť jeho negatívne účinky
Vedci uskutočnili štúdiu na potkanoch a odhalili, že možnosť ovládania zdroja stresu môže byť kľúčom k zníženiu jeho vplyvu.
Každý niekedy v živote prežíva stres.
Stres môže byť niekedy pozitívnou silou a môže viesť k pozitívnym výsledkom.
Keď sa však stane chronickým, môže to spôsobovať rôzne zdravotné ťažkosti.
Môžu to byť bolesti hlavy, svalové napätie, bolesť na hrudníku, gastrointestinálne ťažkosti, nespavosť a stavy duševného zdravia.
Podľa Americkej psychologickej asociácie medzi hlavné príčiny stresu v USA patria tlak na prácu, peniaze, zdravie, vzťahy, nesprávna výživa, preťaženie médiami a nedostatok spánku.
Asi 80 percent ľudí v USA pravidelne pociťuje fyzické príznaky spôsobené stresom. Je nevyhnutné naučiť sa, ako zvládať stres, aby sa znížilo riziko fyzických a psychických problémov.
Niektoré stratégie na zníženie stresu zahŕňajú identifikáciu jeho príčiny a vypracovanie plánu na jeho riešenie, pravidelnú fyzickú aktivitu a vyskúšanie relaxačných techník, ako je dýchanie alebo meditácia, ako aj budovanie pevných vzťahov s rodinou a priateľmi.
Expozícia stresu v dospievaní
Mnoho ľudí začne pociťovať stres počas dospievania. Počas tejto chúlostivej fázy môžu príčiny stresu zahŕňať tlak rodiny, šikanu alebo úzkosť z výkonu.
Stres v dospievaní môže zvýšiť riziko vzniku psychopatológií v dospelosti, ako je úzkosť, závislosť od alkoholu alebo hazardných hier a porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
Tím na Inštitúte neurovied na Universitat Autonoma de Barcelona v Španielsku uskutočnil štúdiu na troch skupinách samcov potkanov.
Zistili, že schopnosť riadiť zdroje stresu v dospievaní môže znížiť riziko negatívnych účinkov v dospelosti. Svoje zistenia zverejnili v časopise Vedecké správy.
Jednu skupinu potkanov vystavili počas dospievania niekoľkým stresom, ktoré mali schopnosť určitým správaním ovládať. Zmenou svojho správania mohli zabrániť alebo zastaviť stresové podnety.
Ďalšia skupina podstúpila rovnaký počet stresových sedení ako prvá, ale jej členovia nemali schopnosť ovplyvňovať svoje úrovne stresu pomocou zmien v správaní. Tím nevystavil tretiu skupinu stresu.
Znižovanie negatívnych účinkov stresu
Pri expozícii potkanov stresu vedci merali ich endokrinnú odpoveď prostredníctvom aktivity osi hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPA), ktorá je centrálnym systémom reakcie na stres.
V dospelom štádiu merali expresiu dopamínových receptorov typu 2 v dorzálnom striate, čo je oblasť mozgu, ktorá ovplyvňuje správanie. Vedci tiež merali rôzne kognitívne faktory.
Výsledky ukázali, že aktivácia HPA spôsobená kontrolovateľným a nekontrolovateľným stresom bola rovnaká pri prvom vystavení skupín stresu. Pretože však zvieratá zaznamenali väčší stres, objavil sa medzi skupinami kľúčový rozdiel.
Kontrolovateľná stresová skupina mala nižšiu odpoveď HPA, zatiaľ čo u nekontrolovateľnej stresovej skupiny došlo k zvýšeniu motorickej impulzivity a zníženiu kognitívnej flexibility.
Vplyv nekontrolovateľného stresu na správanie navyše viedol k zvýšeniu dopamínových receptorov typu 2 v dorzálnom striate. Toto je časť mozgu zapojená do impulzivity a kognitívnej nepružnosti.Stres nemal vplyv na ďalšie aspekty, ako napríklad pozornosť a kognitívna impulzivita.
Podľa vedúceho štúdie Rosera Nadala: „Napriek tomu, že vystavenie stresovým situáciám má krátkodobé a dlhodobé negatívne účinky na správanie a fyziológiu, existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu zmierniť jeho dopad. Zistili sme, že jedným z týchto faktorov je možnosť mať kontrolu nad zdrojom stresu. “
Táto štúdia na zvieratách ukazuje, že podpora stratégií na kontrolu zdrojov stresu v dospievaní je jedným z rozhodujúcich faktorov, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko vysokej úrovne stresu v dospelosti a znížiť zraniteľnosť voči fyzickým a duševným problémom.
