Meranie BMI pre dospelých, deti a dospievajúcich
Body mass index alebo BMI je mierou veľkosti tela. Kombinuje váhu človeka s jeho výškou. Výsledky merania BMI môžu poskytnúť predstavu o tom, či má človek správnu váhu pre svoju výšku.
BMI je skríningový nástroj, ktorý indikuje, či má človek podváhu alebo či má zdravú váhu, nadváhu alebo obezitu. Ak je BMI človeka mimo zdravého rozsahu, môžu sa jeho zdravotné riziká výrazne zvýšiť.
Príliš veľké zaťaženie môže viesť k rôznym zdravotným stavom, ako je cukrovka typu 2, vysoký krvný tlak a kardiovaskulárne problémy.
Príliš nízka váha môže zvýšiť riziko podvýživy, osteoporózy a anémie. Lekár vydá vhodné odporúčania.
BMI nemeria priamo telesný tuk a nezohľadňuje vek, pohlavie, etnickú príslušnosť alebo svalovú hmotu u dospelých.
Používa však štandardné kategórie stavu hmotnosti, ktoré môžu lekárom pomôcť sledovať stav hmotnosti u populácií a identifikovať potenciálne problémy u jednotlivcov.
BMI u dospelých
Výpočet BMI zahŕňa meranie výšky a telesnej hmotnosti človeka.
Metrické
- Na výpočet BMI v metrických jednotkách použite nasledujúcu metódu: BMI = kg / m2
- Takže pre výpočet BMI dospelého: Vydeľte ich hmotnosť v kilogramoch (kg) druhou mocninou ich výšky v metroch (m2)
Pretože väčšina ľudí meria výšku v centimetroch (cm), vydeľte ju v cm a 100, aby ste dostali výšku v metroch.
Imperial
- Pri použití imperiálnych jednotiek platí vzorec: BMI = lbs x 703 / in2
- Inými slovami: Vynásobte hmotnosť človeka v librách (librách) o 703. Potom vydelte jeho výškou v palcoch, na druhú (in2)
Aby sa zabránilo použitiu matematiky, môže človek nájsť svoje BMI pomocou kalkulačky alebo tabuľky.
BMI kalkulačka
Zadajte výšku alebo hmotnosť v imperiálnych alebo metrických rozmeroch a vyhľadajte svoj BMI.
Grafy BMI
Ľudia môžu tiež vypočítať svoje BMI pomocou tabuľky. Kliknutím sem zobrazíte mapu poskytnutú Národným ústavom pre srdce, pľúca a krv (NHLBI).
Vyhľadajte svoju výšku v palcoch na bočnej strane grafu, potom sa pozrite naprieč a nájdite svoju telesnú hmotnosť v librách. Skenujte hore, aby ste zistili, či výsledok zodpovedá normálnej hmotnosti, nadváhe alebo obezite.
Pochopenie výsledkov
V nasledujúcej tabuľke sú uvedené štandardné kategórie hmotnosti podľa rozsahu BMI pre dospelých.
BMI menší ako 18,5 naznačuje, že máte podváhu, takže možno bude potrebné pribrať. Odporúča sa požiadať o radu svojho lekára alebo dietetika.
BMI 18,5–24,9
BMI 18,5 - 24,9 naznačuje, že máte zdravú váhu pre svoju výšku. Udržiavaním zdravej hmotnosti znižujete riziko vzniku vážnych zdravotných problémov.
BMI 25–29,9
BMI od 25 do 29,9 naznačuje, že máte miernu nadváhu. Môže vám byť odporučené, aby ste zo zdravotných dôvodov trochu schudli. Odporúča sa poradiť sa so svojím lekárom alebo dietetikom.
BMI viac ako 30
BMI nad 30 naznačuje, že máte veľkú nadváhu. Ak neschudnete, môže byť ohrozené vaše zdravie. Odporúča sa poradiť sa so svojím lekárom alebo dietetikom.
BMI u detí a dospievajúcich
U dospelých nie sú hodnoty BMI spojené s vekom a sú rovnaké pre obe pohlavia.
Meranie BMI u detí a dospievajúcich je však mierne odlišné. Dievčatá a chlapci sa vyvíjajú rôznymi rýchlosťami a majú rozdielne množstvo telesného tuku v rôznom veku. Z tohto dôvodu merania BMI počas detstva a dospievania berú do úvahy vek a pohlavie.
Lekári a ďalší zdravotnícki pracovníci nekategorizujú deti podľa rozsahu zdravej hmotnosti, pretože:
- menia sa s každým mesiacom veku
- mužské a ženské typy tela sa menia rôznou rýchlosťou
- menia sa, keď dieťa rastie
Lekári vypočítavajú BMI pre deti a dospievajúcich rovnakým spôsobom ako pre dospelých, a to meraním výšky a hmotnosti. Potom vyhľadajú číslo BMI a vek osoby v grafe BMI pre vek podľa pohlavia. To naznačuje, či je dieťa v zdravom rozmedzí.
Kalkulačka a grafy pre BMI detí a dospievajúcich
Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) vypracovalo kalkulačku, ktorá poskytuje BMI a zodpovedajúci percentil BMI pre vek na grafe rastu CDC pre deti a dospievajúcich.
Najskôr kliknite sem a získate kalkulačku.
Ďalej pomocou tabuliek skontrolujte, či je hmotnosť dieťaťa vhodná pre jeho vek.
Kliknutím sem zobrazíte grafy:
- Dievčatá vo veku od 2 do 20 rokov
- Chlapci vo veku od 2 do 20 rokov
Čo znamenajú výsledky?
Nasledujúce kategórie vysvetľujú význam výsledkov:
Ako používajú lekári BMI
BMI nie je dosť presný na to, aby sa dal použiť ako diagnostický nástroj, ale môže skrínovať potenciálne problémy s hmotnosťou u dospelých a detí.
Ak má niekto vysoké alebo nízke BMI, lekár alebo iný zdravotnícky pracovník by mohol zvážiť ďalšie faktory, ako napríklad:
- merania hrúbky kožných záhybov, ktoré ukazujú, koľko tuku je v tele u dospelých a detí
- hodnotenia stravy a fyzickej aktivity
- diskutovať o akejkoľvek rodinnej anamnéze kardiovaskulárnych chorôb a iných zdravotných problémoch
- odporučiť ďalšie vhodné zdravotné prehliadky
Na základe týchto výsledkov potom môže lekár alebo zdravotnícky pracovník vydať odporúčania týkajúce sa stravovania a cvičenia.
Zdravotné riziká nadmernej hmotnosti
Nadváha má na organizmus nasledujúce účinky:
- Zvyšuje to, ako veľmi musí srdce pracovať.
- Zvyšuje krvný tlak, hladinu cholesterolu v krvi a triglyceridov.
- Znižuje hladinu lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL) alebo dobrú hladinu cholesterolu.
- Môže to zvýšiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky a ďalších zdravotných problémov.
Podľa Národného ústavu pre diabetes a choroby tráviacej sústavy a obličiek (NIDDK) môže nosenie nadmernej hmotnosti zvýšiť riziko nasledujúcich stavov:
- hypertenzia alebo vysoký krvný tlak
- dyslipidémia, ktorá zahŕňa vysoký LDL cholesterol, nízky HDL cholesterol alebo vysoké hladiny triglyceridov
- cukrovka 2. typu
- ischemická choroba srdca
- mŕtvica
- ochorenie žlčníka
- artróza
- spánkové apnoe a dýchacie problémy
- niektoré druhy rakoviny, vrátane endometria, rakoviny prsníka a hrubého čreva
Nosenie nadmernej hmotnosti ako dieťaťa alebo tínedžera môže tiež predstavovať významné zdravotné riziká, a to tak v detstve, ako aj v dospelosti.
Rovnako ako v prípade obezity dospelých, aj detská obezita zvyšuje riziko rôznych zdravotných problémov vrátane kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a spánkového apnoe.
American Heart Association (AHA) upozorňuje, že deti s vysokým BMI majú tiež vyššie riziko:
- astma
- nízka sebaúcta a psychický stres
Výhody zdravej hmotnosti
Okrem zníženia rizika zdravotných stavov ponúka udržanie zdravej hmotnosti ďalšie výhody:
- menej bolesti kĺbov a svalov
- zvýšená energia a schopnosť zapojiť sa do ďalších aktivít
- zlepšená regulácia telesných tekutín a krvného tlaku
- znížená záťaž na srdce a obehový systém
- vylepšené spánkové vzorce
Ďalšie opatrenia zdravého tela
BMI je užitočný nástroj, ale nedokáže určiť, či je váha človeka tvorená svalmi alebo tukmi.
Napríklad športovec s veľkým množstvom svalového tkaniva môže mať vyššie BMI ako človek, ktorý nie je veľmi aktívny. To však neznamená, že športovec má nadváhu alebo je nezdravý.
Okrem toho sa kardiovaskulárne choroby a vysoký krvný tlak vyskytujú pravdepodobnejšie u ľudí, ktorí majú viac tuku - známeho ako viscerálny tuk - okolo svojho stredu, a nie okolo bokov.
Medzi ďalšie opatrenia týkajúce sa veľkosti tela patria pomer pása a bokov, pomer pása a výšky a zloženie tela, pri ktorých sa meria telesný tuk a chudá telesná hmotnosť. Tieto systémy merania sa viac zameriavajú na množstvo tuku, ktoré človek má, a na jeho distribúciu v tele.
Spolu s BMI môžu tieto ďalšie opatrenia pomôcť presnejšie posúdiť zdravotné riziká spojené s hmotnosťou jednotlivca.
Zobrať
BMI môže byť užitočným skríningovým nástrojom na predpovedanie určitých zdravotných rizík. Ľudia by ho však mali používať opatrne, pretože neberie do úvahy ďalšie faktory - napríklad úroveň aktivity a zloženie tela.
U detí a dospievajúcich je dôležité pri meraní BMI zahrnúť ich vek a pohlavie, pretože ich telá sa neustále vyvíjajú.
