Čo spôsobuje potenie nôh?
Je bežné, že máte občas spotené nohy, ale nadmerné potenie môže naznačovať stav, ktorý sa nazýva hyperhidróza. Spotené nohy môžu tiež viesť k ďalším zdravotným problémom, ako je zápach nôh, noha športovca a plesne na nechtoch nôh.
Podľa Medzinárodnej spoločnosti pre hyperhidrózu postihuje hyperhidróza takmer 5 percent ľudí na celom svete. Tí, ktorí majú nadmerné potenie nôh, nazýva sa plantárna hyperhidróza, môžu mať problém s udržaním ich suchosti po celý deň. Potné žľazy naďalej produkujú extrémne množstvo potu, ktoré je mnohým ľuďom nepríjemné a trápne.
Existuje mnoho spôsobov, ako zvládnuť plantárny hyperhidrózu. V tomto článku popisujeme 12 techník na prevenciu a zvládanie spotených nôh.
Prevencia spotených nôh
Ľudia môžu vyskúšať, ako zabrániť spoteným nohám:
1. Vedenie denníka epizód potenia
Zaznamenajte epizódy spotených nôh do zošita a hľadajte vzory. To môže pomôcť identifikovať potraviny, situácie alebo emócie, ktoré vyvolávajú potenie nôh. Potom je možné podniknúť kroky na obmedzenie alebo zabránenie týmto spúšťačom.
2. Nosenie správnych ponožiek
Vyberte si najlepšie ponožky pre sezónu a aktivitu.
V teplejších mesiacoch noste bavlnené ponožky, aby ste dosiahli správne vetranie. Vlna je dobrou voľbou pre zimné mesiace. Nepoužívajte nylon, pretože táto syntetická tkanina môže zachytávať vlhkosť.
Niektorí výrobcovia vyrábajú aj ponožky, ktoré odvádzajú vlhkosť od pokožky. Spravidla je možné kúpiť ponožky s odvodom vlhkosti v obchodoch so športovými potrebami.
Ostatné typy športových ponožiek majú ventilačné panely alebo obsahujú chemikálie, ktoré znižujú počet baktérií na nohách, čo minimalizuje vlhkosť a zápach nôh.
3. Používanie protiplesňových práškov
Protiplesňový prášok na nohy pomôže udržiavať nohy v suchu a bez zápachu.
Alternatívnou možnosťou je ľahký poprašok kukuričného škrobu na chodidlá. Kukuričný škrob však nebojuje proti plesniam tak, ako fungujú antifungálne prášky.
4. Aplikácia antiperspirantu
Chodidlá obsahujú viac potných žliaz na palec ako ktorákoľvek iná časť tela. Na každej nohe je približne 125 000 potných žliaz.
Antiperspiračný dezodorant je ľahko použiteľný prostriedok na potenie nôh. Tieto produkty fungujú dočasným blokovaním potných žliaz.
Americká akadémia dermatológie odporúča použiť antiperspirant na suché nohy pred spaním a ráno ho umyť. Ľudia by to mali opakovať ďalšie 3 alebo 4 po sebe nasledujúce noci a potom prejsť na používanie raz alebo dvakrát týždenne.
5. Výber správnej obuvi
Hľadajte topánky vyrobené z priedušnej látky, napríklad z plátna alebo kože. Nepoužívajte patentované alebo plastové topánky, pretože neumožňujú dobré prúdenie vzduchu a môžu zachytávať pot vo vnútri topánky.
Skontrolujte, či majú topánky správnu veľkosť. Príliš úzka obuv bude tlačiť prsty na nohách a prispievať k spoteným nohám.
Vložky do topánok môžu tiež poskytnúť určitú úľavu od spotených nôh. Hľadajte absorpčné alebo dezodoračné vložky, ktoré odvádzajú vlhkosť a zabraňujú zápachu nôh.
6. Zostať hydratovaný
Pitie veľkého množstva vody, najmä v horúcich dňoch alebo pri cvičení, pomáha regulovať telesnú teplotu a znižuje pravdepodobnosť potenia.
Ako sa zbaviť spotených nôh
Aj tie najlepšie preventívne techniky nie vždy zastavia potenie nôh. Ak dôjde k poteniu, môže pomôcť nasledujúce kroky:
7. Umývanie nôh
Umývanie spotených nôh nielenže odvádza pot a baktérie, ale aj ochladzuje pokožku a zmierňuje ďalšie potenie.
Snažte sa nohy umývať aspoň raz, ak nie dvakrát, denne. Použite voľnopredajné protiplesňové mydlo alebo do vody pridajte niekoľko kvapiek antimikrobiálneho éterického oleja, ako je čajovník alebo eukalyptus.
Chodidlá dôkladne osušte, najmä medzi prstami na nohách. Vlhké nohy umožňujú rozmnožovanie baktérií a plesní.
Pred navlečením na bavlnené ponožky a priedušnú obuv jemne natrite práškom protiplesňový prášok alebo kukuričný škrob.
8. Namočenie nôh do čierneho čaju
Používanie čierneho čaju môže byť efektívnym spôsobom, ako sa prestať potiť.
Tento neobvyklý liek spočíva v namočení nôh do umývadla s teplou vodou s dvoma vreckami čierneho čaju. Triesloviny v čaji uzatvárajú póry v pokožke a znižujú tak potenie.
Spotené nohy nechajte vždy 20 minút nakysnúť. V prípade potreby túto kúru opakujte každý deň.
9. Nosenie náhradných ponožiek
Ak nie je možné nohy umyť alebo namočiť, prezlečte sa do čerstvých ponožiek. Opäť zvoľte ponožky odvádzajúce vlhkosť alebo prírodnú bavlnu. Ponechajte si náhradné ponožky v škole alebo v práci, aby bolo možné nohy okamžite osviežiť.
10. Prebaľovačka
Vďaka horúcim topánkam budú nohy teplejšie a spotenejšie. Keď sa nohy začnú potiť, prezujte si chladné, svieže topánky.
Snažte sa vyhnúť tomu, aby ste 2 dni po sebe nosili rovnaké topánky. To dáva topánkam šancu úplne vyschnúť medzi noseniami. Aby ste tento proces urýchlili, nechajte obuv v suchých dňoch 1-2 hodiny vonku.
11. Nanesenie trecieho alkoholu
Pre rýchlu úľavu rozotrite malé množstvo alkoholu medzi prsty na nohách alebo na spotených miestach nôh. To okamžite vysuší nohy a zastaví ich zápach.
Je však nevyhnutné vyhnúť sa pravidelnému používaniu tohto prostriedku, pretože môže nohy príliš vysušiť a viesť k podráždeniu pokožky.
12. Skúšanie ionoforézy
Americká podiatrická lekárska asociácia odporúča ľuďom s spotenými nohami techniku zvanú ionoforéza.
Ionoforéza využíva vodu na prechod mierneho elektrického prúdu cez pokožku nôh. Dočasne blokuje vytekanie potu z potných žliaz.
V jednej malej štúdii preukázalo 88 percent účastníkov so spotenými rukami, nohami alebo oboma pozitívnu odpoveď na ionoforézu, hoci na udržanie výsledkov museli terapiu opakovať každé 3–4 týždne.
Ľudia so spotenými nohami môžu nájsť iontoforetické prístroje na domáce použitie online alebo v niektorých drogériách.
Kedy navštíviť lekára
Ak vyššie uvedené tipy neznižujú potenie nôh, bude najlepšie vyhľadať lekársku pomoc. Podiatrik môže pomôcť ľuďom zvládnuť plantárny hyperhidrózu, zatiaľ čo lekár môže vysvetliť možnosti liečby nadmerného potenia v iných oblastiach tela, ako sú ruky, tvár, pokožka hlavy a podpazušie.
Lekár diagnostikuje nadmerné potenie tým, že požiada jednotlivca, aby opísal svoje príznaky, a vykoná fyzickú prehliadku. Môžu tiež urobiť jódový test na škrob.
Na vykonanie tohto testu použijú na nohy roztok jódu. Len čo jód vsiakne, lekár posype kukuričný škrob cez nohy. Ak sa pokožka zmení na tmavomodrú, znamená to nadmerné množstvo potu.
Lekárske ošetrenie
Po diagnostikovaní nadmerného potenia môže lekár predpísať antiperspirant na predpis obsahujúci silu, ako je Drysol, alebo perorálne lieky nazývané anticholinergiká.
Prípadne môžu odporučiť sériu injekcií botoxu. Aj keď ľudia zvyčajne používajú botoxové injekcie na kozmetické účely, tento liek môže zastaviť nadmerné potenie. Niektoré výskumy naznačujú, že účinky trvajú priemerne 6–9 mesiacov a vedú k vysokej miere spokojnosti.
Závažné prípady hyperhidrózy môžu vyžadovať sympatektómiu. Tento chirurgický zákrok spočíva v prerezaní konkrétnych nervov, aby sa prerušili signály, ktoré spôsobujú nadmerné potenie tela.
Zobrať
Spotené nohy sú často nepríjemné a pre niektorých ľudí môžu byť aj trápne. Existuje mnoho domácich liekov na prevenciu a zvládanie spotených nôh.
Správna hygiena chodidiel je nevyhnutná na zvládnutie nadmerného potenia a predchádzanie zápachu a infekcii nôh.
Ak sú domáce lieky neúspešné, lekár bude môcť odporučiť silnejšie možnosti liečby hyperhidrózy nôh.
