Čo treba vedieť o inzulínovej rezistencii
Inzulín, hormón, ktorý produkuje pankreas, umožňuje bunkám absorbovať a využívať glukózu. U ľudí s inzulínovou rezistenciou nie sú bunky schopné efektívne využívať inzulín.
Keď bunky nemôžu absorbovať glukózu, hladiny tohto cukru sa hromadia v krvi. Ak sú hladiny glukózy alebo cukru v krvi vyššie ako zvyčajne, ale nie dosť vysoké na to, aby naznačovali cukrovku, lekári to označujú ako prediabetes.
Prediabetes sa často vyskytuje u ľudí s vysokou inzulínovou rezistenciou. Podľa údajov z Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) má zhruba 1 z 3 ľudí v Spojených štátoch prediabetes.
V tomto článku sa pozrieme na súčasné chápanie inzulínovej rezistencie a vysvetlíme jej úlohu ako rizikového faktora pre cukrovku a ďalšie stavy.
Popíšeme tiež príznaky a príznaky inzulínovej rezistencie a spôsoby, ako sa jej vyhnúť.
Čo je to inzulínová rezistencia?
Inzulínová rezistencia nastáva, keď nadbytočná glukóza v krvi znižuje schopnosť buniek absorbovať a využívať cukor na energiu.
To zvyšuje riziko vzniku prediabetu a nakoniec cukrovky 2. typu.
Ak pankreas dokáže vyrobiť dostatok inzulínu na prekonanie nízkej rýchlosti absorpcie, je menej pravdepodobné, že dôjde k rozvoju cukrovky, a glukóza v krvi zostane v zdravom rozmedzí.
Ako sa z inzulínovej rezistencie stane cukrovka?
U osôb s prediabetom pracuje pankreas čoraz usilovnejšie na uvoľnenie dostatočného množstva inzulínu, aby prekonal odolnosť tela a udržal hladinu cukru v krvi na nízkej úrovni.
Postupom času sa schopnosť pankreasu uvoľňovať inzulín začína znižovať, čo vedie k rozvoju cukrovky 2. typu.
Inzulínová rezistencia zostáva hlavným znakom cukrovky 2. typu.
Rozvoj
Inzulín je nevyhnutný na reguláciu množstva glukózy, ktorá cirkuluje v krvi. Indukuje bunky absorbovať glukózu.
Inzulín je tiež chemický posol, ktorý dáva pečeni pokyn, aby ukladala trochu glukózy namiesto toho, aby ju uvoľňovala do krvi. Pečeň obsahuje glukózu na uloženie vo forme glykogénu.
Inzulín zvyčajne pomáha telu udržiavať dobrú rovnováhu energie a nikdy nedovolí príliš dlho stúpať hladinu glukózy v krvi.
Dôvody inzulínovej rezistencie zostávajú zložité a vedci ich naďalej skúmajú.
- Nasledujúce kroky naznačujú súčasné chápanie inzulínovej rezistencie lekárskou komunitou:
- Bunky tela sú menej ovplyvnené inzulínom.
- Táto rezistencia spočiatku spôsobuje, že pankreas vylučuje viac inzulínu, aby sa udržala bezpečná hladina cukru v krvi.
- Pankreas nie je schopný udržať uvoľňovanie ďalšieho inzulínu, aby kompenzoval zvyšujúcu sa rezistenciu buniek.
- Ak osoba neprijme stratégie riadenia a nepodstupuje liečbu, neustále sa vyvíja vysoká hladina glukózy v krvi, ktorá prechádza do prediabetu a cukrovky typu 2.
Príznaky
Inzulínová rezistencia zvyčajne neprejavuje príznaky, kým sa nevyvinie cukrovka. Správa CDC uvádza, že 90 percent ľudí s prediabetom nevie, že má tento stav.
Inzulínová rezistencia môže tiež viesť k nasledujúcim zdravotným problémom:
- Acanthosis nigricans: Tento stav pokožky sa môže vyvinúť u ľudí s inzulínovou rezistenciou. Zahŕňa tmavé škvrny tvoriace sa na slabinách, v podpazuší a na zadnej strane krku.
- Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS): Inzulínová rezistencia môže zhoršiť príznaky PCOS, ktoré môžu zahŕňať nepravidelné menštruačné cykly, neplodnosť a obdobia, ktoré spôsobujú bolesť.
Lekári tiež spájajú vysoké hladiny inzulínu v krvi so zvýšeným rizikom vaskulárnych ochorení, ako sú srdcové choroby, a to aj bez prítomnosti cukrovky.
Rizikové faktory
Nasledujú rizikové faktory inzulínovej rezistencie, prediabetes a cukrovka:
- nadváhu alebo obezitu, najmä ak je váha navyše okolo bránice
- sedavý životný štýl alebo taký, ktorý málo cvičí
- fajčenie
- problémy so spánkom
- vysoký krvný tlak, ktorý jedna štúdia z roku 2018 spájala so zvýšeným rizikom inzulínovej rezistencie
Určité rizikové faktory pre prediabetes a cukrovku sú tiež rizikovými faktormi pre srdcové choroby a ďalšie kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne zdravotné problémy, ako sú mŕtvica a srdcové choroby.
Pretože niektoré z týchto rizikových faktorov sú veľmi rozšírené a je možné sa im vyhnúť, ako napríklad obezita, zdravotnícke orgány sa čoraz viac zameriavajú na opatrenia v oblasti životného štýlu, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko ochorenia.
Americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb odporúča, aby sa u všetkých ľudí s nadváhou a vo veku nad 45 rokov podrobili testom na cukrovku.
Diagnóza
Množstvo testov môže pomôcť diagnostikovať prediabetes a cukrovku:
- Test A1C: Týmto sa meria priemerná hladina cukru v krvi človeka za posledné 2–3 mesiace.
- Test glukózy v krvi nalačno: Lekár kontroluje hladinu glukózy po tom, ako sa človek zdrží jedla alebo pitia 8 a viac hodín.
- Náhodný test na glukózu: Zahŕňa to lekára, ktorý kontroluje hladinu glukózy v krvi niekedy počas dňa.
Lekári zvyčajne požadujú viac ako jeden z týchto testov, aby zabezpečili presnú diagnózu.
Ak hladina cukru v krvi trvale klesá z normálneho rozsahu, mohlo by to znamenať, že sa telo stáva rezistentným na inzulín.
Viac informácií o teste A1C sa dozviete kliknutím tu.
Prevencia
Nie je možné ovplyvniť niektoré rizikové faktory inzulínovej rezistencie a cukrovky typu 2, ako je rodinná anamnéza a genetická výbava.
Osoba však môže urobiť niekoľko krokov, aby znížila pravdepodobnosť, že sa stane rezistentným na inzulín. Niektoré z tých istých stratégií sú kľúčové pri prevencii srdcových chorôb a mozgových príhod.
Americká asociácia srdca (AHA) tiež uvádza, že jednotlivci môžu znížiť riziko cukrovky typu 2 preventívnymi zmenami životného štýlu, predovšetkým stratou hmotnosti a zvýšením fyzickej aktivity.
Svaly sa po cvičení stanú citlivejšími na inzulín a človek môže pomocou aktívneho a zdravého životného štýlu zvrátiť inzulínovú rezistenciu.
Aj keď diagnóza inzulínovej rezistencie alebo prediabetes môže spôsobiť poplach, urýchlená zmena životného štýlu a očakávanie okamžitých výsledkov nie sú udržateľným spôsobom.
Namiesto toho zvyšujte úroveň fyzickej aktivity postupne, nahraďte jednu položku za jedlo zdravou možnosťou s nízkym obsahom sacharidov a určite to udržujte, týždeň čo týždeň.
Najefektívnejším spôsobom, ako znížiť inzulínovú rezistenciu, sú pomalé a udržateľné zmeny.
Tu si prečítajte o najlepších potravinách, ktoré môžete jesť, a vyhnúť sa zvráteniu prediabetes.
Prediabetes je len varovanie.
Výskum, vrátane výskumov, ktoré sa týkajú významného programu prevencie cukrovky, ukazuje, že zmeny životného štýlu môžu znížiť riziko progresie prediabetes na cukrovku o viac ako 58 percent.
Začnite podniknúť kroky na zníženie inzulínovej rezistencie a rizika cukrovky už dnes.
Otázka:
Mám cukrovku 2. typu. Budem musieť začať brať inzulín každý deň?
A:
Nie, mať cukrovku 2. typu automaticky neznamená, že si budete musieť brať inzulín. U niektorých ľudí, najmä v počiatočných štádiách, môže hladinu cukru v krvi regulovať iba zmena jedálnička, aby sa obmedzil príjem sacharidov, a zvýšenie množstva pohybu.
Ďalším krokom liečby sú zvyčajne perorálne lieky. Zatiaľ čo diabetici typu 2 niekedy potrebujú inzulín, pred prechodom na inzulín sa všeobecne skúšajú iné liečebné plány.
