Čo treba vedieť o stuhnutosti kolena
Stuhnuté koleno je častým problémom, najmä u starších dospelých a fyzicky veľmi aktívnych osôb.
K stuhnutiu kolena môže dôjsť v dôsledku zlej pružnosti alebo svalovej nerovnováhy v nohách. Poranenie a artritída sú ďalšími častými príčinami stuhnutia kolena.
V tomto článku sa dozviete viac o príčinách stuhnutia kolena. Tento článok tiež načrtne niektoré spôsoby liečby a domáce opravné prostriedky, ktoré môžu pomôcť zmierniť tento príznak.
Príčiny
Nasleduje niekoľko bežných príčin stuhnutého kolena.
Zranenie meniskov
Menisky sú dva kúsky chrupavky v tvare „C“, ktoré sedia vo vnútri kolenného kĺbu. Ich úlohou je pôsobiť ako vankúš alebo tlmič nárazov medzi kosťami, ktoré tvoria kĺb.
Osoba môže zraniť alebo poškodiť meniskus náhlym pohybom alebo krútením kolena. S najväčšou pravdepodobnosťou k tomu dôjde pri športe alebo iných druhoch fyzickej aktivity.
Menisky sú tiež s vekom náchylné na degeneráciu. Konkrétne s degradáciou meniskov sú náchylnejšie na trhanie.
Človek pravdepodobne bude počuť alebo cítiť „prasknutie“, keď sa roztrhne meniskus. Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov potom začne byť koleno stuhnuté. V mnohých prípadoch môžu ľudia stále chodiť po kolene, môžu sa však u nich vyskytnúť aj príznaky ako:
- bolesť
- opuch
- uzamykacie koleno
- strata celého rozsahu pohybu
- pocit, ktorý koleno rozdáva
Viac informácií o slzách menisku sa dozviete tu.
Zranenie väzov
Väzy sú pásy vlákna, ktoré spájajú kosť s kosťou. Väzy, ktoré prechádzajú kolenom, spájajú stehennú kosť alebo stehennú kosť s kosťou dolnej časti nohy alebo holennou kosťou.
Osoba môže podvrtnúť, roztrhnúť alebo pretrhnúť kolenné väzy. Ak k tomu dôjde, človek môže zažiť:
- bolesť v kolennom kĺbe
- nestabilita kolena
- opuch kolena
Artrofibróza
Artrofibróza alebo syndróm stuhnutého kolena nastáva, keď sa okolo kolenného kĺbu vytvorí nadmerné množstvo jazvového tkaniva.
Nie je nezvyčajné, že u ľudí dôjde k artrofibróze po operáciách kolena, ako je napríklad výmena kolena alebo operácia predného krížneho väzu. Podľa Rehabilitačných služieb v Saint Alphonsus má asi 6% ľudí, ktorí majú náhradu kolena, artrofibrózu.
Niektoré ďalšie príznaky artrofibrózy zahŕňajú:
- bolesť kolena, ktorá sa zhoršuje
- opuch a teplo okolo kolena
- chôdza s ohnutým kolenom
Artritída
Existujú tri bežné typy artritídy, ktoré môžu prispieť k bolesti a stuhnutiu kolena. Nasledujúce časti ich podrobnejšie načrtávajú.
Reumatoidná artritída
Reumatoidná artritída je výsledkom autoimunitného stavu, ktorý spôsobuje, že telo napáda svoje vlastné tkanivá. Reumatoidná artritída zvyčajne postihuje obe kolená.
U ľudí s reumatoidnou artritídou sa niekedy objaví opuch synoviálnej membrány, čo je tenká membrána, ktorá pokrýva vnútornú výstelku kolenného kĺbu. Opuch synoviálnej membrány spôsobuje stuhnutie a bolesť kolena.
Artróza
Artróza sa vyskytuje v dôsledku opotrebovania chrupavky medzi kosťami. Keď sa chrupavka v kolene degraduje, spôsobuje to, že sa kosti v kolene navzájom trú. Trenie kostí môže spôsobiť kostné výrastky, ktoré sa nazývajú ostrohy. Môžu spôsobiť stuhnutie kĺbov a bolesť.
Podľa jednej štúdie z roku 2013 je osteoartróza kolena bežnejšia u ľudí vo veku 55 - 64 rokov.
Posttraumatická artritída
Zranenia, ako sú slzy menisku a väzov, môžu zvýšiť pravdepodobnosť ďalšieho poranenia kolenného kĺbu. To môže časom viesť k posttraumatickej artritíde (PTA). K PTA dochádza roky po tom, ako si človek utrpí poranenie kolena.
Ľudia s PTA môžu mať nasledujúce príznaky:
- opuch kolenného kĺbu, ktorý môže sťažiť pohyb kolena
- bolesť kolena
- pocit slabosti v kolene
- zhoršenie príznakov po fyzickej aktivite
- zhoršenie príznakov počas vlhkého počasia
Kedy navštíviť lekára
Osoba by mala čo najskôr navštíviť svojho lekára, ak má podozrenie na roztrhané alebo zranené koleno. Okamžité ošetrenie pomôže znížiť riziko ďalších zranení.
Osoba by tiež mala navštíviť lekára, ak je stuhnutosť kolena sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako sú bolesť alebo opuch.
Možnosti liečby
Možnosti liečby stuhnutého kolena čiastočne závisia od príčiny.
Ak je príčinou ľahké zranenie, na zmiernenie bolesti a stuhnutia môže stačiť nasledujúca domáca liečba, kým sa zranenie nezahojí:
- opreté koleno
- aplikovanie ľadového obkladu na koleno v pravidelných intervaloch
- užívanie voľnopredajných (OTC) nesteroidných protizápalových liekov
- nosiť kolennú ortézu na stabilizáciu kolena a na zabránenie ďalším zraneniam
V prípade závažnejších alebo pretrvávajúcich ťažkých úrazov a stuhnutia kolena môže byť potrebné, aby osoba navštívila svojho lekára. Lekár bude pracovať na diagnostike príčiny stuhnutosti kolena a odporučí vhodnú liečbu.
V závislosti od príčiny stuhnutosti kolena môže táto liečba zahŕňať:
- užívanie liekov na predpis proti bolesti
- pomocou kortikosteroidov
- užívanie liekov na reumatoidnú artritídu, ako sú antireumatické lieky upravujúce chorobu a biologická chirurgia
- fyzikálna terapia, na zlepšenie funkcie kolena a celkovej pohyblivosti
Cviky a strečingy, ktoré môžu pomôcť
V niektorých prípadoch by sa ľudia so stuhnutým kolenom mali vyhýbať cvičeniu. Niektoré zranenia kolena sa musia zahojiť a namiesto cvičenia by im prospel odpočinok.
Stuhnuté koleno, ktoré sa objaví v dôsledku formy artritídy, však môže mať z cvičenia prospech. Nadácia Artritis Foundation uvádza, že rôzne cviky a strečingy môžu pomôcť rôznymi spôsobmi:
- Posilňovacie cviky: Zvyšovanie sily svalov okolo kolena znižuje namáhanie kĺbu. Medzi príklady týchto cvikov patria výťahy nôh a hamstringy.
- Cviky na rozsah pohybu: Strečingy a cviky, ktoré zvyšujú rozsah pohybu kolena, udržujú kĺb v pohybe, aby sa znížila tuhosť. Medzi príklady týchto cvikov patria päty a strečing pomocou remienka na jogu.
- Aeróbne cvičenia: Kardio cvičenia môžu zvýšiť energetickú hladinu človeka a znížiť nadváhu, ktorá môže vyvinúť ďalší tlak na koleno. Medzi príklady týchto cvičení patrí jazda na bicykli a plávanie.
- Cviky na vyváženie: Tieto cviky posilňujú svaly okolo kolena a zároveň znižujú riziko pádu, ktorý by mohol kĺb ďalej poškodiť. Medzi príklady týchto cvikov patrí státie jednej nohy a státie na penovej podložke.
Viac informácií o týchto cvikoch a strečoch sa dozviete tu.
Osoba s formou artritídy môže mať záujem prediskutovať so svojím lekárom všetky nové cvičebné plány alebo programy.
Nasledujúce tipy môžu tiež pomôcť zabrániť alebo zmierniť stuhnutosť a bolesť kolena:
- vyhýbajte sa strečingu, kým sa dostatočne nezahreje
- naťahovanie nôh pred a po cvičení
- naťahovať pomaly a nie až do bodu bolesti
- pri cvičení používať správnu formu
- dbajte na to, aby boli svaly nôh vyvážené v sile
- vyhnúť sa cvičeniu, ktoré príznaky zhoršuje
Zhrnutie
Tuhosť kolena je častým problémom. Je to obzvlášť bežné u ľudí, ktorí sú veľmi fyzicky aktívni, ako aj u starších dospelých.
Poranenia kolena a artritída patria medzi najčastejšie príčiny stuhnutia kolena. V mnohých prípadoch môžu odpočinok, ľad a OTC lieky pomôcť zmierniť stuhnutosť kolena a súvisiace príznaky.
Osoba by sa však mala porozprávať so svojím lekárom, ak utrpel poranenie kolena alebo ak je stuhnutosť kolena sprevádzaná ďalšími príznakmi. Ľudia, ktorí majú podozrenie, že majú artritídu v kolene, by tiež mali navštíviť lekára s cieľom diagnostikovať a vhodne liečiť.
