Čo treba vedieť o slinných kameňoch
Slinné kamene sú malé kamene, ktoré sa tvoria v ústach. Môžu blokovať tok slín a spôsobiť bolesť alebo nepohodlie.
Lekárskym výrazom pre slinné kamene sú sialolity. Keď blokujú slinné žľazy, je to známe ako sialolitiáza.
Slinné kamene sú zriedka dôvodom na obavy a ľudia sa ich často môžu zbaviť doma. Niektoré kamene však môžu vyžadovať ošetrenie lekárom.
V tomto článku vysvetľujeme, čo sú slinné kamene, a rozoberieme ich príznaky a príčiny. Preskúmame tiež domáce opravné prostriedky, kedy navštíviť lekára, lekárske ošetrenie a možné komplikácie.
Čo sú to slinné kamene?
Obrazový kredit: James Heilman, MD, 2012
Slinné žľazy v ústach produkujú tekutinu nazývanú sliny. Sliny chránia zuby, pomáhajú pri žuvaní a prehĺtaní potravy a naštartujú proces trávenia.
Ústa obsahujú stovky menších alebo malých slinných žliaz. Existujú tiež tri páry veľkých alebo veľkých slinných žliaz. Medzi tieto veľké žľazy patria:
- príušné žľazy, ktoré sedia pod ušami na vnútornej strane líca
- submandibulárne žľazy na dne úst blízko línie čeľustí
- sublingválne žľazy, ktoré sú pod jazykom
Slinné kamene sú malé usadeniny vápnika a ďalších minerálov. Môžu sa tvoriť v potrubiach ľubovoľného typu slinnej žľazy. Väčšie kamene môžu blokovať tok slín a spôsobiť opuch žliaz.
Podľa výskumu z roku 2012 sa viac ako 80 percent slinných kameňov tvorí v submandibulárnej žľaze, zatiaľ čo 6–15 percent sa vyskytuje v príušnej žľaze a 2 percentá sú v sublingválnych a menších slinných žľazách.
Príznaky
Slinné kamene zvyčajne pri formovaní nespôsobujú príznaky a niekedy môžu samy zmiznúť. Kamene môžu mať rôznu veľkosť, ale zvyčajne sú tvrdé a biele.
Väčšie kamene môžu blokovať tok slín v žľaze. Toto upchatie môže spôsobiť hromadenie slín za kameňom, čo môže viesť k bolesti a opuchu.
Medzi bežné príznaky blokovaných slinných žliaz patria:
- boľavá alebo bolestivá hrčka pod jazykom
- bolesť alebo opuch pod čeľusťou alebo ušami
- bolesť, ktorá sa zvyšuje pri jedle
Slinné kamene môžu niekedy tiež viesť k infekcii v postihnutej žľaze alebo v jej okolí. Medzi príznaky infekcie patrí horúčka a tvorba hnisu okolo kameňa.
Príčiny
Lekári úplne nerozumejú tomu, čo spôsobuje slinné kamene. Niektoré faktory však môžu zvýšiť riziko, že ich človek dostane.
Medzi tieto rizikové faktory patria:
- byť mužom
- postupujúci vek
- s radiačnou terapiou na hlave alebo krku
- poranenia úst
- užívanie liekov ovplyvňujúcich produkciu slín, napríklad anticholinergík
- s dnou alebo Sjogrenovým syndrómom
- máte problémy s obličkami
- nedostatočné pitie vody
Domáce opravné prostriedky
Slinné kamene sú zriedka vážne a človek ich môže často ošetrovať doma.
Domáce lieky na zbavenie sa slinných kameňov zahŕňajú:
- Nasávanie citrusových plodov alebo tvrdých cukríkov. Nasávanie klinu s citrónom alebo pomaranča zvyšuje tok slín, čo môže pomôcť kameň vytlačiť. Osoba môže tiež vyskúšať cmúľanie gumy bez cukru alebo tvrdých, kyslých cukríkov, napríklad kvapiek citrónu.
- Pite veľa tekutín. Pravidelný príjem tekutín pomáha udržiavať ústa hydratované a môže zvýšiť tok slín.
- Jemná masáž. Jemné masírovanie postihnutej oblasti môže zmierniť bolesť a povzbudiť kameň, aby prešiel cez slinné potrubie. Nadácia Sjogrenov syndróm má na svojej webovej stránke ilustrovaného sprievodcu, ako to urobiť.
- Lieky. Niektoré voľnopredajné lieky, ako je ibuprofén a acetaminofén, môžu pomôcť zmierniť bolesť a opuch.
- Cicať na kocky ľadu. Nasávanie niečoho studeného, napríklad kocky ľadu alebo ľadu, môže tiež pomôcť znížiť bolesť a opuch spôsobený slinnými kameňmi.
Kedy navštíviť lekára
Slinné kamene môžu niekedy spôsobiť infekcie alebo abscesy, preto by ľudia, ktorí nie sú schopní kamene sami odstrániť, mali vyhľadať lekára. Ak lekár nedokáže kamene odstrániť, môže osobu odoslať do nemocnice.
Každý, kto má príznaky infekcie alebo abscesu, by mal okamžite navštíviť lekára. Lekár môže zvyčajne liečiť infekciu antibiotikami.
Lekárske ošetrenie
Ľudia s cukrovkou môžu hladinu cukru v krvi regulovať výberom prospešných potravín.
Život s cukrovkou nemusí znamenať pocit deprivácie. Ľudia sa môžu naučiť vyvážiť jedlo a vyberať zdravé jedlá, pričom si budú stále vyberať jedlá, ktoré im chutia.
Sladké aj škrobové sacharidy môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi, ale ľudia sa môžu rozhodnúť zahrnúť ich do správnych dávok ako súčasť vyváženého stravovacieho plánu.
U osôb s cukrovkou je dôležité sledovať celkové množstvo sacharidov v jedle. Potreba sacharidov sa bude líšiť v závislosti od mnohých faktorov vrátane úrovne aktivity človeka a liekov, ako je inzulín.
Dietetik môže odporučiť konkrétne pokyny pre sacharidy, aby čo najlepšie vyhovoval potrebám človeka. Ako všeobecné pravidlo by sa však ľudia mali snažiť riadiť sa pokynmi MyPlate od Akadémie výživy a dietetiky a do jedného jedla nesmú obsahovať viac ako štvrtinu tanierov obsahujúcich škrob.
Pre ľudí s cukrovkou je kľúčom k prospešnej strave podľa American Diabetes Association (ADA):
- Zahrňte ovocie a zeleninu.
- Jedzte chudé bielkoviny.
- Vyberte si jedlá s menším obsahom pridaného cukru.
- Vyhýbajte sa trans-tukom.
Nižšie je uvedený zoznam niektorých druhov ovocia, zeleniny a potravín s menším obsahom pridaného cukru.
1. Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina je plná základných vitamínov, minerálov a výživných látok. Majú tiež minimálny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Listová zelenina, vrátane špenátu a kelu, je kľúčovým rastlinným zdrojom draslíka, vitamínu A a vápnika. Poskytujú tiež bielkoviny a vlákninu.
Niektorí vedci tvrdia, že konzumácia zelenej listovej zeleniny je užitočná pre ľudí s cukrovkou kvôli vysokému obsahu antioxidantov a enzýmov tráviacich škrob.
Zelená listová zelenina obsahuje:
- špenát
- zelená zelenina
- kel
- kapusta
- bok choy
- brokolica
Jedna malá štúdia naznačila, že šťava z kelu môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a zlepšiť krvný tlak u ľudí so subklinickou hypertenziou. V štúdii ľudia vypili 300 mililitrov šťavy z kelu denne počas 6 týždňov.
Ľudia môžu do svojej stravy zahrnúť zelenú listovú zeleninu do šalátov, príloh, polievok a večerí. Kombinujte ich so zdrojom chudého proteínu, napríklad s kuracím mäsom alebo tofu.
2. Celé zrná
Celé zrná obsahujú vyššiu hladinu vlákniny a viac výživných látok ako rafinované biele zrná.
Konzumácia stravy s vysokým obsahom vlákniny je dôležitá pre ľudí s cukrovkou, pretože vláknina spomaľuje proces trávenia. Pomalšie vstrebávanie živín pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.
Celozrnná pšenica a celé zrná sú na stupnici glykemického indexu (GI) nižšie ako biele pečivo a ryža. To znamená, že majú menší vplyv na hladinu cukru v krvi.
Dobrými príkladmi celozrnných výrobkov, ktoré je potrebné zahrnúť do stravy, sú:
- hnedá ryža
- celozrnný chlieb
- celozrnné cestoviny
- pohánka
- quinoa
- proso
- bulgur
- raž
Ľudia si môžu vymeniť biely chlieb alebo biele cestoviny za celozrnné výrobky.
3. Mastné ryby
Mastné ryby sú zdravým doplnkom každej stravy. Mastné ryby obsahujú dôležité omega-3 mastné kyseliny nazývané kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA).
Ľudia potrebujú určité množstvo zdravých tukov, aby udržali fungovanie tela a podporili zdravie srdca a mozgu.
Správa ADA uvádza, že strava s vysokým obsahom polynenasýtených a mononenasýtených tukov môže zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi a lipidy v krvi u ľudí s cukrovkou.
Niektoré ryby sú bohatým zdrojom polynenasýtených aj mononenasýtených tukov. Sú to:
- losos
- makrela
- sardinky
- tuniak dlhoplutvý
- sleď
- pstruh
Ľudia môžu jesť morské riasy, ako napríklad chalúh a spirulinu, ako rastlinné alternatívne zdroje týchto mastných kyselín.
Namiesto vyprážaných rýb, ktoré obsahujú nasýtené a trans-tuky, môžu ľudia vyskúšať pečené, pečené alebo grilované ryby. Pre zdravý výber jedla spárujte so zeleninou.
4. Fazuľa
Fazuľa je vynikajúcou možnosťou stravovania pre ľudí s cukrovkou. Sú zdrojom rastlinných bielkovín, môžu uspokojiť chuť do jedla a zároveň pomáhať ľuďom znižovať príjem sacharidov.
Fazuľa je tiež nízka na stupnici GI a je lepšia pre reguláciu cukru v krvi ako mnoho iných škrobnatých jedál.
Fazuľa tiež môže pomôcť ľuďom regulovať hladinu cukru v krvi. Sú komplexným sacharidom, takže ich telo trávi pomalšie ako iné sacharidy.
Konzumácia fazule môže tiež pomôcť pri chudnutí a môže pomôcť regulovať krvný tlak a cholesterol človeka.
Ľudia si môžu vybrať zo širokej ponuky fazule, vrátane:
- obličky
- fazuľa pinto
- čierne fazule
- námornícke fazule
- fazuľa adzuki
Tieto fazule tiež obsahujú dôležité živiny vrátane železa, draslíka a horčíka.
Fazuľa je veľmi univerzálna voľba jedla. Ľudia môžu do čili alebo guláša alebo do tortillových zábalov so šalátom zaradiť rôzne fazule.
Ak používate konzervované fazule, nezabudnite zvoliť možnosť bez pridania soli. Inak fazuľu sceďte a opláchnite, aby ste odstránili všetku pridanú soľ.
5. Vlašské orechy
Orechy sú ďalším vynikajúcim doplnkom stravy. Rovnako ako ryby, aj orechy obsahujú zdravé mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé srdce.
Vlašské orechy majú obzvlášť vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré sa nazývajú kyselina alfa-lipoová (ALA). Rovnako ako iné omega-3, aj ALA je dôležitá pre dobré zdravie srdca.
Ľudia s cukrovkou môžu mať vyššie riziko srdcových chorôb alebo cievnej mozgovej príhody, preto je dôležité tieto mastné kyseliny prijímať stravou.
Štúdia z roku 2018 naznačuje, že konzumácia vlašských orechov je spojená s nižším výskytom cukrovky.
Vlašské orechy tiež poskytujú kľúčové živiny, ako sú bielkoviny, vitamín B-6, horčík a železo.
Ľudia si môžu dať do raňajok alebo do miešaného šalátu hrsť vlašských orechov.
Dozviete sa tu ďalšie užitočné orechy na cukrovku.
6. Citrusové plody
Výskum ukázal, že citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruity a citróny, majú antidiabetické účinky.
Jesť citrusové plody je skvelý spôsob, ako získať vitamíny a minerály z ovocia bez sacharidov.
Niektorí vedci sa domnievajú, že za antidiabetické účinky pomarančov zodpovedajú dva bioflavonoidové antioxidanty, nazývané hesperidín a naringín.
Citrusové plody sú tiež skvelým zdrojom:
- vitamín C
- folát
- draslík
Tu sa dozviete ďalšie užitočné ovocie pre cukrovku.
7. Bobule
Bobule sú plné antioxidantov, ktoré môžu pomôcť zabrániť oxidačnému stresu. Oxidačný stres súvisí s celým radom zdravotných stavov, vrátane srdcových chorôb a niektorých druhov rakoviny.
Štúdie zistili chronické hladiny oxidačného stresu u ľudí s cukrovkou. Oxidačný stres nastáva, keď v tele existuje nerovnováha medzi antioxidantmi a nestabilnými molekulami, ktoré sa nazývajú voľné radikály.
Čučoriedky, černice, jahody a maliny obsahujú vysoké množstvo antioxidantov a vlákniny. Obsahujú tiež ďalšie dôležité vitamíny a minerály, medzi ktoré patria:
- vitamín C
- vitamín K.
- mangán
- draslík
Ľudia si môžu do raňajok pridať čerstvé bobule, zjesť hrsť ako občerstvenie alebo použiť mrazené bobule v smoothie.
8. Batáty
Sladké zemiaky majú nižší GI ako biele zemiaky. To z nich robí skvelú alternatívu pre ľudí s cukrovkou, pretože uvoľňujú cukor pomalšie a nezvyšujú hladinu cukru v krvi toľko.
Sladké zemiaky sú tiež skvelým zdrojom:
- vlákno
- vitamín A.
- vitamín C
- draslík
Ľudia si môžu na sladkých zemiakoch pochutnať rôznymi spôsobmi, napríklad pečenými, varenými, praženými alebo na kašu. Pre vyvážené jedlo ich konzumujte so zdrojom chudých bielkovín a zelenej listovej zeleniny alebo so šalátom.
9. Probiotický jogurt
Probiotiká sú užitočné baktérie, ktoré žijú v ľudskom čreve a zlepšujú trávenie a celkové zdravie.
Niektoré výskumy z roku 2011 naznačujú, že konzumácia probiotického jogurtu môže zvýšiť hladinu cholesterolu u ľudí s cukrovkou 2. typu. To by mohlo pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb.
Jedna recenzná štúdia naznačila, že konzumácia probiotických potravín môže znížiť zápal a oxidačný stres, ako aj zvýšiť citlivosť na inzulín.
Ľudia si môžu zvoliť prírodný jogurt, napríklad grécky, bez pridania cukru. Probiotický jogurt bude obsahovať živé a aktívne kultúry tzv Lactobacillus alebo Bifidobacterium.
Ľudia si môžu do jogurtu pridať bobule a orechy, aby si mohli dať zdravé raňajky alebo dezert.
10. Chia semienka
Ľudia často nazývajú chia semienka superpotravinou kvôli vysokému obsahu antioxidantov a omega-3. Sú tiež dobrým zdrojom rastlinných bielkovín a vlákniny.
V jednej malej randomizovanej kontrolovanej štúdii z roku 2017 ľudia s nadváhou a diabetom typu 2 stratili väčšiu váhu po 6 mesiacoch, keď do svojej stravy zaradili chia semiačka v porovnaní s tými, ktorí jedli alternatívu ovsených otrúb.
Vedci sa preto domnievajú, že chia semienka môžu pomôcť ľuďom zvládnuť cukrovku 2. typu.
Ľudia si môžu chia semiačka posypať počas raňajok alebo šalátov, použiť ich pri pečení alebo pridať vodu na prípravu dezertu.
Potraviny obmedziť
Jedným zo spôsobov, ako zvládnuť cukrovku pomocou stravy, je vyváženie potravín s vysokým a nízkym GI. Potraviny s vysokým GI zvyšujú hladinu cukru v krvi viac ako potraviny s nízkym GI.
Pri výbere jedál s vysokým obsahom GI obmedzte ich porcie a spárujte ich s bielkovinami alebo zdravými tukmi, aby ste znížili vplyv na hladinu cukru v krvi a cítili sa dlhšie plní.
Potraviny vysoko na stupnici zemepisného označenia zahŕňajú:
- biely chlieb
- nafúknutá ryža
- biela ryža
- biele cestoviny
- biele zemiaky
- tekvica
- pukance
- melóny
- ananás
Ľudia s cukrovkou môžu chcieť obmedziť alebo vyvážiť nasledujúce jedlá:
Sacharidové jedlá
Sacharidy sú dôležitou súčasťou všetkých jedál. Ľudia s cukrovkou však budú mať úžitok z obmedzenia príjmu sacharidov vo vyváženej strave alebo zo spojenia sacharidov so zdravým zdrojom bielkovín alebo tukov.
Plody s vysokým GI
Väčšina druhov ovocia má nízku hodnotu GI, aj keď melóny a ananás majú vysoký GI. To znamená, že môžu viac zvyšovať hladinu glukózy v krvi.
Nasýtené a trans-tuky
Nezdravé tuky, ako napríklad nasýtené tuky a tuky, môžu spôsobiť, že sa človek s cukrovkou bude cítiť horšie. Mnoho vyprážaných a spracovaných potravín, vrátane hranoliek, hranolčekov a pečiva, obsahuje tieto druhy tukov.
Rafinovaný cukor
Ľudia s cukrovkou by sa mali zamerať na obmedzenie alebo vylúčenie rafinovaného cukru, ktorý je pravdepodobne prítomný v sladkostiach, koláčoch a sušienkach zakúpených v obchode aj doma.
Americká asociácia srdca odporúča denne konzumovať najviac 24 gramov alebo 6 čajových lyžičiek pridaného cukru pre ženy a 36 gramov alebo 9 čajových lyžičiek pre mužov. Nezahŕňa to prirodzene sa vyskytujúce cukry z potravín, ako sú ovocie a čisté mlieko.
Sladené nápoje
Nápoje, ktoré obsahujú veľa cukru, ako napríklad energetické nápoje, káva a koktaily, môžu nerovnováhu hladiny inzulínu v tele vyvážiť.
Slané jedlá
Potraviny s vysokým obsahom soli môžu zvýšiť krvný tlak. Soľ sa môže tiež na štítku potraviny vyskytovať ako sodík.
ADA odporúča, aby ľudia dodržiavali denný príjem sodíka pod 2 300 miligramov denne, čo je rovnaké ako odporúčanie pre bežnú populáciu.
Alkohol
Umiernené pitie alkoholu by nemalo mať vážne riziko pre ľudí s cukrovkou a nemalo by mať vplyv na dlhodobú kontrolu glukózy.
Ľudia používajúci liečbu inzulínom alebo látkami stimulujúcimi sekréciu inzulínu môžu mať vyššie riziko hypoglykémie spojenej s konzumáciou alkoholu.
Pre ľudí, ktorí majú cukrovku, a tých, ktorí ju nemajú, odporúča Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) až jeden nápoj denne pre ženy a až dva nápoje denne pre mužov.
Čo tehotná cukrovka?
Ľudia s gestačným diabetom môžu so svojím zdravotníckym pracovníkom vypracovať stravovací plán.
Stravovací plán môže zahŕňať počítanie množstva sacharidov, ktoré človek zje, aby sa ubezpečil, že prijíma dostatok energie a udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
Národné inštitúty detského zdravia a ľudského rozvoja odporúčajú, aby ľudia s gestačným diabetom jedli tri stredne veľké jedlá denne a medzi jedlami boli dve až štyri občerstvenie.
Ľudia s tehotenskou cukrovkou budú mať úžitok z vyváženej stravy obsahujúcej vlákninu, zeleninu, ovocie, bielkoviny, zdravé tuky a strukoviny vrátane vyššie uvedených potravín.
Výhľad
Ľudia s cukrovkou môžu so svojím zdravotníckym pracovníkom pripraviť plán osobnej výživy.
Zdravá a vyvážená strava zahŕňajúca vyššie uvedené potraviny môže pomôcť ľuďom s cukrovkou zvládnuť stav a predchádzať komplikáciám:
- kontrolu ich hladiny cukru v krvi
- zmiernenie zápalu
- zníženie rizika srdcových chorôb
- zvýšenie antioxidačnej aktivity
- zníženie rizika ochorenia obličiek
Tehotné osoby s gestačným diabetom môžu so svojím zdravotníckym pracovníkom prediskutovať stravovací plán a vytvoriť stravovací plán, ktorý im a ich dieťaťu pomôže zostať v bezpečí a zdravom.
