Prečo sú moje nohy a chodidlá znecitlivené?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Osoba môže cítiť necitlivosť nôh a chodidiel v dôsledku sedenia v polohe, ktorá príliš tlačí na nervy alebo znižuje prietok krvi. Avšak dlhotrvajúca alebo nevysvetliteľná necitlivosť môže byť znakom základného zdravotného stavu.

Dlhodobá necitlivosť alebo pocit mravčenia v nohách a chodidlách môžu byť spôsobené stavmi, ako je roztrúsená skleróza (MS), cukrovka, ochorenie periférnych artérií alebo fibromyalgia. Pocit sa môže prejaviť na celej nohe, pod kolenom alebo na rôznych miestach chodidla.

V tomto článku sa venujeme niektorým z dôvodov, prečo môže človek pociťovať necitlivosť nôh a chodidiel, spolu s jeho príznakmi a spôsobmi liečby.

Príčiny necitlivosti nôh a chodidiel

Dlhodobé prekríženie nôh môže spôsobiť necitlivosť a mravčenie nôh a chodidiel.

Nohy človeka často dočasne znecitlivejú kvôli jeho držaniu tela. Avšak chronická alebo dlhotrvajúca necitlivosť nôh a nôh je takmer vždy znakom základného zdravotného stavu.

Stavy spojené s necitlivosťou nôh a chodidiel zahŕňajú:

Držanie tela

Posturálne návyky, ktoré tlačia na nervy alebo znižujú prietok krvi v dolných končatinách, sú najčastejšou príčinou dočasnej necitlivosti nôh a chodidiel. Mnoho ľudí tvrdí, že ich noha „zaspala“ a lekárskym výrazom je prechodná (dočasná) parestézia.

Medzi návyky, ktoré môžu spôsobiť, že chodidlá a nohy zaspia, patria:

• prekríženie nôh príliš dlho
• dlhé sedenie alebo kľačanie
• sedieť na nohách
• nosenie príliš tesných nohavíc, ponožiek alebo topánok

Zranenie

Zranenia trupu, chrbtice, bokov, nôh, členkov a chodidiel môžu vyvíjať tlak na nervy a spôsobiť ochabnutie chodidiel a nôh.

Cukrovka

U niektorých ľudí s cukrovkou sa vyskytuje typ poškodenia nervov, ktorý sa nazýva diabetická neuropatia. Diabetická neuropatia môže spôsobiť necitlivosť, mravčenie a bolesti nôh, a ak sú závažné, aj nôh.

Problémy s krížmi a ischiasom

Problémy v dolnej časti chrbta, ako napríklad rozpad alebo herniácia miechových diskov, môžu spôsobiť stlačenie nervov smerujúcich k nohám, čo vedie k znecitliveniu alebo zmyslovým poruchám.

Ischias je názov pre podráždenie sedacieho nervu, ktorý vedie od dolnej časti chrbta k nohám. Ak dôjde k podráždeniu alebo stlačeniu tohto nervu, môže človek pocítiť necitlivosť alebo mravčenie v nohách alebo chodidlách.

Syndróm tarzálneho tunela

Syndróm tarzálneho tunela sa vyskytuje, keď je nerv, ktorý steká po zadnej časti nohy a po vnútornej strane členku a do chodidla, stlačený, stlačený alebo poškodený.

Tarzálny tunel je úzky priestor na vnútornej strane členku. Ľudia so syndrómom tarzálneho tunela majú tendenciu pociťovať necitlivosť, pálenie, brnenie a vystreľujúce bolesti v členkoch, pätách a chodidlách.

Ochorenie periférnych artérií

Ochorenie periférnych artérií (PAD) spôsobuje zúženie periférnych krvných tepien v nohách, rukách a žalúdku, čím znižuje množstvo krvi, ktoré môžu pumpovať, a znižuje prietok krvi. Nohy sú jednou z najbežnejších častí tela postihnutých PAD.

Väčšina ľudí s PAD pociťuje bolesti a kŕče v nohách a bedrách, keď idú alebo idú hore. Niektorí ľudia s PAD tiež pociťujú necitlivosť a slabosť nôh.

Príznaky PAD zvyčajne ustúpia po niekoľkých minútach odpočinku.

Nádory alebo iné abnormálne výrastky

Nádory, cysty, abscesy a benígne (nerakovinové) výrastky môžu vyvíjať tlak na mozog, miechu alebo ktorúkoľvek časť nôh a chodidiel. Tento tlak môže obmedziť prietok krvi v nohách a chodidlách a spôsobiť necitlivosť.

Užívanie alkoholu

Toxíny v alkohole môžu spôsobiť poškodenie nervov spojené s necitlivosťou, najmä nôh.

Chronické alebo nadmerné požívanie alkoholu môže tiež viesť k poškodeniu nervov, ktoré spôsobuje necitlivosť. Tento typ poškodenia nervov súvisí so zníženou hladinou vitamínov skupiny B, ako sú B-1 (tiamín), B-9 (folát) a B-12, ktoré sú spôsobené nadmerným príjmom alkoholu.

Fibromyalgia

Fibromyalgia je chronický alebo dlhotrvajúci stav, ktorý spôsobuje rozsiahle bolesti tela, bolesti a citlivosť. Niektorí ľudia s fibromyalgiou tiež pociťujú necitlivosť a mravčenie v rukách a nohách.

Väčšina ľudí s fibromyalgiou má rôzne príznaky vrátane:

• stuhnutosť a bolestivosť bez zjavného dôvodu, najmä ráno alebo po spánku
• chronické vyčerpanie
• problémy s pamäťou a ťažkosti s jasným myslením, niekedy nazývané fibro-hmla
• syndróm nepokojných nôh

Takmer každý s fibromyalgiou pociťuje príznaky na viac ako jednej časti tela najmenej po dobu 3 mesiacov. Ak znecitlivenie nôh a chodidiel nie je sprevádzané žiadnymi inými príznakmi alebo nie je dlhodobé, je nepravdepodobné, že by to bolo spôsobené fibromyalgiou.

Skleróza multiplex

Ľudia so sklerózou multiplex (MS) pociťujú poškodenie senzorických nervov, ktoré môže spôsobiť znecitlivenie v malej oblasti tela alebo celých končatinách. Aj keď necitlivosť spojená s SM často trvá iba krátko, môže trvať dosť dlho, kým sa stane invalidizujúcim.

Stroky a minitahy

Mŕtvica alebo mini-mŕtvica môžu spôsobiť poškodenie mozgu, ktoré môže mať vplyv na to, ako myseľ interpretuje a spracováva nervové signály. Cievna mozgová príhoda alebo malá mozgová príhoda môžu niekedy spôsobiť dočasnú alebo dlhodobú necitlivosť v niektorých častiach tela.

Príznaky

Necitlivosť nôh a chodidiel môže byť sprevádzaná pocitmi mravčenia alebo svrbenia.

Necitlivosť je len jedným z mnohých príznakov spojených s dočasnou a chronickou necitlivosťou.

Mnoho ľudí s necitlivosťou nôh a chodidiel pociťuje súčasne alebo prerušovane ďalšie príznaky, ako napríklad:

• mravčenie
• pálenie
• šteklenie
• svrbenie
• pocit plazenia sa pod kožou

Liečba

Správna liečba znecitlivených nôh a chodidiel závisí úplne od príčiny.

Lieky

Lekárske možnosti dlhodobej necitlivosti nôh a chodidiel zahŕňajú:

• Antidepresíva. Na liečbu fibromyalgie boli schválené niektoré antidepresíva, ako je duloxetín a milnacipran.
• Kortikosteroidy. Niektoré kortikosteroidy môžu pomôcť znížiť chronický zápal a zníženú citlivosť spojenú s stavmi, ako je SM.
• Gabapentín a pregabalín. Lieky, ktoré blokujú alebo menia nervovú signalizáciu, môžu pomôcť znížiť necitlivosť spojenú s stavmi, ako je fibromyalgia, MS a diabetická neuropatia.

Domáce opravné prostriedky

Domáce lieky, ktoré môžu pomôcť zmierniť nepríjemné znecitlivenie nôh a chodidiel, zahŕňajú:

• Oddych. Mnoho stavov, ktoré spôsobujú znecitlivenie nôh a chodidiel, napríklad nervový tlak, sa zlepšuje odpočinkom.
• Ľad. Ľad môže pomôcť znížiť opuch, ktorý môže vyvíjať tlak na nervy. Naneste studené obklady alebo zabalené ľadové obaly na znecitlivené nohy a chodidlá po dobu 15 minút vždy niekoľkokrát denne.
• Zahrejte. Teplo môže niekedy pomôcť uvoľniť stuhnuté, boľavé alebo napäté svaly, ktoré môžu tlačiť na nervy a spôsobiť necitlivosť. Vyvarujte sa však prehriatiu znecitlivených nôh a chodidiel, pretože to môže alebo zhoršiť zápal a spôsobiť bolesť a necitlivosť.
• Masáže. Masírovanie znecitlivených nôh a chodidiel pomáha zlepšovať prietok krvi a môže zmierniť príznaky.
• Cvičenie. Nedostatok správneho pohybu môže oslabiť srdce a cievy a znížiť ich schopnosť pumpovať krv do dolných končatín. Činnosti ako jóga, pilates a tai chi môžu podporovať prietok krvi a znižovať chronický zápal alebo bolesť.
• Podporné zariadenia. Traky a špeciálne navrhnutá obuv môžu pomôcť znížiť nervový tlak spôsobený stavmi, ako sú zranenie, syndróm tarzálneho tunela alebo ploché nohy.
• Epsomské soľné kúpele. Epsomové soli obsahujú horčík, o ktorom je známe, že zvyšuje prietok krvi a cirkuláciu. Epsomové soli sa dajú kúpiť online.
• Mentálne techniky a odbúravanie stresu. Ľudia s ochorením, ktoré spôsobujú chronické znecitlivenie, ako je SM a fibromyalgia, by sa mali pokúsiť zamerať na skutočnosť, že obdobia znecitlivenia sú často krátkodobé a zmiznú samy. Stres má tiež tendenciu zhoršovať príznaky porúch centrálneho nervového systému.
• Spať. Je známe, že mnohé z chronických stavov spojených s necitlivosťou nôh a chodidiel sa zhoršujú pri nedostatku správneho spánku.
• Zdravá a vyvážená strava. Podvýživa, najmä nedostatok vitamínu B, môže spôsobiť poškodenie nervov vedúce k znecitliveniu. Príjem dostatočného množstva vitamínov a ďalších výživných látok môže tiež znížiť chronický zápal a bolesť, ktoré môžu spôsobiť necitlivosť.
• Zníženie alkoholu alebo vyhýbanie sa alkoholu. Alkohol obsahuje toxíny, ktoré môžu spôsobiť poškodenie nervov a necitlivosť. Alkohol tiež zvyčajne zhoršuje príznaky chronickej bolesti a zápalových stavov a môže dokonca spôsobiť vzplanutie príznakov.

Alternatívne terapie

Masážna terapia môže zmierniť príznaky stavov, ktoré môžu spôsobiť necitlivosť.

Ukázalo sa, že niektoré alternatívne terapie pomáhajú znižovať príznaky stavov, o ktorých je známe, že spôsobujú necitlivosť nôh a chodidiel. Terapie zahŕňajú:

• masáž
• reflexná terapia
• akupunktúra
• biofeedback
• vodoliečba
• meditácia všímavosti
• riadené snímky
• suplementácia vitamínu B (najmä B-3, B-6 a B-12)

Kedy navštíviť lekára

Porozprávajte sa s lekárom o znecitlivení nôh a chodidiel, ktoré:

• nesúvisí s posturálnymi návykmi alebo faktormi životného štýlu, ako je tesné oblečenie a obuv
• trvá dlho
• je sprevádzaný ďalšími chronickými príznakmi
• je sprevádzané trvalými alebo dlhodobými zmenami farby, tvaru alebo teploty nôh a chodidiel

Výhľad

Necitlivosť v nohách a chodidlách je bežnou poruchou, aj keď sa stane chronickou, môže to byť známka základného zdravotného stavu.

Každý, kto pociťuje necitlivosť, trvalú, častú, bolestivú, invalidizujúcu alebo sprevádzanú inými chronickými príznakmi, by mal navštíviť lekára, aby určil diagnózu a prediskutoval možnosti liečby.

Prečítajte si článok v španielčine.