Príčiny bolesti v dolnej časti chrbta pri státí alebo chôdzi

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Bolesť v dolnej časti chrbta je veľmi častá, takže určenie základnej príčiny môže často spočívať v hľadaní ďalších príznakov a podrobností. Ak dôjde k bolesti v dolnej časti chrbta pri státí alebo chôdzi, bolesť môže byť spôsobená únavou svalov.

Prípadne to môže byť zo zdravotného stavu, ako je jeden z nasledujúcich:

• spinálna stenóza
• degeneratívne ochorenie disku
• hyperlordóza

V tomto článku sa zaoberáme niektorými potenciálnymi príčinami bolesti v krížoch, ktoré sa vyskytujú pri státí alebo chôdzi. Venujeme sa tiež tomu, kedy navštíviť lekára, a niektorým tipom na prevenciu.

Svalová únava

Zvyšok môže pomôcť zmierniť bolesť v dolnej časti chrbta.

Dlhodobá chôdza alebo státie môžu unaviť alebo namáhať svaly krížov a nôh, čo môže viesť k bolestiam.

Táto bolesť alebo nepríjemný pocit sa zvyčajne zlepšuje sedením alebo ležaním na odpočívanie chrbta.

Ľudia s nadváhou môžu byť viac ohrození svalovou únavou, ktorá sa vyskytuje pri státí alebo chôdzi.

Liečba

Osoba môže liečiť svalovú únavu a znižovať nepohodlie v dolnej časti chrbta pomocou:

• odpočívaj
• teplá alebo studená terapia
• lieky proti bolesti (OTC), ako sú ibuprofén a naproxén
• jemné cviky na natiahnutie a uvoľnenie napnutých svalov

Udržiavanie zdravej hmotnosti môže tiež pomôcť znížiť stres na chrbte a nohách.

Stenóza bedrovej chrbtice

Spinálna stenóza je zúženie chrbtice, ktoré môže vyvíjať ďalší tlak na miechu a nervy.

Spinálna stenóza sa často vyskytuje v dolnej časti chrbta alebo v bedrovej chrbtici, kde môže viesť k bolestiam dolnej časti chrbta pri chôdzi alebo státí. Ľudia často zisťujú, že táto bolesť sa zlepšuje sedením alebo predkláňaním.

Medzi ďalšie príznaky lumbálnej spinálnej stenózy patria:

• slabosť v nohách
• necitlivosť alebo mravčenie v krížoch, zadku alebo nohách
• ischias alebo ostrá bolesť, ktorá vyžaruje dole nohu

Závažná spinálna stenóza môže viesť k problémom s črevom a močovým mechúrom a sexuálnej dysfunkcii.

Spinálna stenóza sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku starnutia a je najbežnejšia u ľudí starších ako 50 rokov.

Niektorí ľudia sa však narodia s úzkym chrbticovým kanálom a spinálna stenóza sa môže vyvinúť aj po poranení chrbtice.

Liečba

Lekár môže najskôr odporučiť nechirurgické ošetrenie ľuďom so spinálnou stenózou. Možnosti môžu obsahovať:

• fyzická terapia
• nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén alebo naproxén
• steroidné injekcie
• alternatívne terapie, ako je chiropraktická liečba alebo akupunktúra

Ak sa bolesť človeka zhorší alebo sa nezlepší, lekár môže odporučiť chirurgický zákrok na stabilizáciu chrbtice alebo na zmiernenie tlaku na miechové nervy.

Degeneratívne ochorenie disku

Degeneratívne ochorenie disku môže spôsobiť stuhnutie a bolesť v stoji.

Ako človek starne, ochranné disky, ktoré sedia medzi každým stavcom v chrbtici, sa môžu postupne opotrebovávať a zmenšovať. Degenerácia týchto diskov môže viesť k treniu kostí v chrbtici, čo môže spôsobiť bolesti a stuhnutie chrbta.

Zatiaľ čo sa príznaky degeneratívneho ochorenia disku často zlepšia pri chôdzi, bolesť sa môže zhoršiť, keď osoba stojí, krúti sa, ohýba sa alebo ju zdvíha.

Medzi ďalšie príznaky degeneratívneho ochorenia disku patria:

• bolesť dolnej časti chrbta, ktorá vyžaruje do zadku a stehien
• slabosť v nohách alebo chodidlách
• bolesť chrbta, ktorá sa líši v závažnosti a dĺžke trvania

Liečba

Možnosti liečby degeneratívnych ochorení disku môžu zahŕňať:

• NSAID, ako je ibuprofén a naproxén
• ľadové alebo tepelné obaly
• fyzická terapia
• zadná vzpera

Ak konzervatívna liečba zlepšuje príznaky u človeka, lekár môže odporučiť umelú náhradu disku alebo spinálnu fúziu.

Hyperlordóza

Hyperlordóza je nadmerné zakrivenie dolnej chrbtice smerom dovnútra, ktoré spôsobuje výraznejšie vystupovanie zadku a vytŕčanie žalúdka.

Pri ležaní na chrbte môže mať osoba s hyperlordózou znateľnú krivku v tvare písmena C alebo veľkú medzeru v oblasti krížov. Ľudia niekedy hovoria o tomto prehnanom postoji ako o „swayback“.

Hyperlordóza môže niekedy tiež spôsobiť bolesť a nepohodlie v dolnej časti chrbta, čo môže mať vplyv na pohyb alebo sa pri dlhodobom státí zhoršiť.

Hyperlordóza môže byť dôsledkom poranení chrbtice alebo stavov, ako je obezita, osteoporóza, spondylolistéza a rachitída.

Liečba

Možnosti liečby závisia od veku osoby a závažnosti zakrivenia a symptómov.

Lekár môže odporučiť, aby deti s hyperlordózou nosili chrbtovú ortézu ešte počas rastu. Pre dospelých môže lekár odporučiť konzervatívnu liečbu, ako sú OTC lieky proti bolesti, fyzikálna terapia a regulácia hmotnosti.

V zriedkavých prípadoch môže lekár odporučiť nápravnú operáciu.

Kedy navštíviť lekára

Bolesť v dolnej časti chrbta, keď stojí alebo chodí, nie je vždy dôvodom na obavy a môže sa zlepšiť pri domácej liečbe, ako je odpočinok, OTC lieky proti bolesti, horúca a studená terapia a jemné naťahovanie.

Osoba by mala navštíviť svojho lekára, ak je bolesť silná, nezmierňuje sa alebo sa objavuje spolu s ďalšími príznakmi, ktoré súvisia alebo sú oslabujúce.

Ľudia s bolesťami v dolnej časti chrbta by mali okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak sa u nich vyskytne strata kontroly nad črevom alebo močovým mechúrom alebo dôjde k vážnemu postihnutiu nôh.

Tipy na prevenciu

Plávanie môže pomôcť posilniť kríže.

Niektoré tipy, ako zabrániť bolesti dolnej časti chrbta, zahŕňajú:

• Cvičenie najmenej 30 minút po väčšinu dní v týždni. Ak je to možné, vyskúšajte zmes cvičení s nízkou a vysokou intenzitou fyzických aktivít, ako je jazda na bicykli, chôdza, hodiny aerobiku, plávanie alebo používanie eliptického prístroja.
• Precvičovanie správneho držania tela pri chôdzi, napríklad tým, že držíte chrbát vystretý a vyvarujete sa prílišnému predklonu alebo zosuvu.
• Vykonaním vhodných úprav na pracovných staniciach s cieľom zlepšiť ergonómiu. Príklady zahŕňajú umiestnenie obrazovky počítača do výšky očí a použitie podpornej a správne nastavenej stoličky.
• Používanie správnych techník zdvíhania vrátane držania predmetu čo najbližšie k telu, udržiavania širokého postoja, ohýbania od nôh a nie od chrbta a vyhýbania sa zdvíhaniu príliš ťažkých predmetov.
• Jedzte zdravú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín.

Ľudia, ktorí majú konkrétne otázky alebo problémy s udržiavaním zdravého chrbta a bez bolesti, by sa mali porozprávať so svojím lekárom.

Zhrnutie

Bolesť v dolnej časti chrbta, keď stojíte alebo chodíte, je často príznakom únavy svalov alebo nesprávneho držania tela. Ľudia môžu túto bolesť obvykle liečiť doma odpočinkom, OTC liekmi proti bolesti, teplou alebo studenou terapiou a jemným strečingom.

Tu sa dozviete, ako si vyrobiť domácu vyhrievaciu podložku na tlmenie bolesti.

Pretrvávajúca alebo opakujúca sa bolesť v dolnej časti chrbta môže byť známkou základného stavu. Medzi tieto stavy patrí spinálna stenóza, degeneratívne ochorenie disku alebo hyperlordóza. Ľudia by mali vyhľadať lekára na dolnú časť chrbta, ktorý je závažný, nezlepšuje sa alebo sa vyskytuje spolu s ďalšími príznakmi, ktoré súvisia alebo sú oslabujúce.

Niektoré domáce opravné prostriedky uvedené v tomto článku sú k dispozícii na nákup online.

• Nakupujte ibuprofén.
• Nakúpte naproxén.
• Nakupujte studené balíčky.
• Nakupujte tepelné podložky.