Bežné príznaky depresie: Čo treba vedieť
Každý človek občas zažíva pocity smútku, ale depresia je iná. Pretrváva v priebehu času a môže spôsobiť celý rad ďalších príznakov.
Depresia je zdravotný stav, ktorý podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) postihuje viac ako 300 miliónov ľudí na celom svete. Ľudia to niekedy nazývajú klinická depresia alebo veľká depresívna porucha.
V tomto článku sa dozviete o bežných príznakoch depresie, ako aj o možnostiach liečby a o tom, kedy treba vyhľadať pomoc.
13 príznakov depresie
Existuje niekoľko rôznych druhov depresie a príznaky sa u jednotlivcov líšia.
Aj keď ktokoľvek môže z času na čas pocítiť niektoré z týchto príznakov, lekár diagnostikuje depresiu až vtedy, keď sa objaví určitý zhluk príznakov, ktoré pretrvávajú 2 týždne alebo dlhšie.
1. Cítim sa smutný alebo prázdny
Zmeny nálady sú jedným z najčastejších príznakov depresie. Osoba, ktorá má depresiu, sa môže cítiť dlho smutná alebo upadá do bezvedomia.
Môžu tiež povedať, že sa cítia „prázdni“ alebo neschopní cítiť radosť alebo šťastie. Niektorí ľudia môžu tento smútok označiť za zúfalstvo.
2. Cítite sa beznádejne alebo bezmocne
Depresia môže spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť beznádejne, akoby sa ich pocit nedal predvídať.
Človek sa tiež môže cítiť bezmocný. Môžu si povedať alebo myslieť, že im nikto nemôže pomôcť, aby sa mali lepšie a že sa vždy budú cítiť depresívne.
3. Cítim sa bezcenný
Osoba, ktorá má depresiu, môže mať pocit, že je bezcenná alebo nemá žiadny zmysel života.
Môžu veriť, že sú záťažou pre ostatných alebo že svet alebo ich rodina sa majú bez nich lepšie.
4. Cítime sa nadmerne previnilo
Vina je normálna reakcia po tom, čo človek povie alebo urobí niečo, čo ľutuje, ale ľudia s depresiou môžu mať neustále pocity viny, ktoré sú neprimerané alebo neprimerané ich situácii.
Môžu sústrediť veľa energie na túto vinu a cítiť sa zle zo seba a z vecí, ktoré povedali alebo urobili - dokonca aj udalostí, ktoré už dávno uplynuli.
5. Žiadny záujem ani potešenie z aktivít
Niektorí ľudia s depresiou strácajú záujem o veci, ktoré ich predtým bavili, ako napríklad šport, chodenie s priateľmi, hudba alebo sexuálne aktivity. Môžu odmietnuť ponuky alebo príležitosti vykonávať aktivity alebo byť s ostatnými.
6. Hnev a podráždenosť
Môže sa zdať, že človek s depresiou sa hnevá na ostatných. Môžu byť ľahko mrzutí a podráždení.
Národné ústavy duševného zdravia uvádzajú, že u mužov je pravdepodobnejšie, že u žien sa prejavia podráždenosť a hnev ako príznaky depresie. Tieto príznaky sa však môžu vyskytnúť aj u žien a detí.
Podráždenosť má tiež väzby na ďalšie príznaky depresie. Napríklad, ak človek nespí dobre a cíti sa unavený, môže byť náchylnejší na podráždenosť.
7. Pocit únavy a strata energie
U niektorých ľudí s depresiou môže byť ťažké ráno vstať, pretože sa cítia vyčerpaní a utekajú.
Môžu sa cítiť príliš unavení na to, aby robili každodenné úlohy, ako napríklad chodenie do práce alebo varenie jedál. Môžu tráviť veľa času doma odpočinkom alebo spánkom.
Únava z depresie môže mať napriek tomu, že má v noci dostatok spánku, pocit, že je stále unavený. Avšak iní s depresiou majú zlý spánok.
8. Nespavosť alebo nedostatok spánku
Podľa výskumu z roku 2008 má asi 75% ľudí s depresiou príznaky nespavosti.
Osoba s depresiou niekedy nemusí byť schopná dobre spať, čo môže mať problém so zaspaním alebo so zaspaním. Môžu zostať hore neskoro v noci alebo sa zobudia veľmi skoro ráno.
9. Ťažkosti so sústredením, pamätaním a rozhodovaním
Depresia môže narušiť kognitívne schopnosti človeka. Môžu mať problém sústrediť sa alebo sa sústrediť na osobné alebo profesionálne záležitosti. Môžu tiež mať ťažkosti pri rozhodovaní, vrátane malých každodenných rozhodnutí.
Ľudia s depresiou môžu tiež zistiť, že si nemôžu pamätať veci tak dobre, ako predtým. Môžu zabudnúť na schôdzky alebo záväzky a nemusia si spomenúť na veci, ktoré povedali alebo urobili nedávno.
10. Nedostatok chuti do jedla
Ľudia s depresiou môžu stratiť túžbu a chuť do jedla, čo môže spôsobiť chudnutie. Môžu mať malý záujem o stravovanie a dlhodobé stravovanie bez jedla.
11. Prejedanie sa a priberanie na váhe
Niektorí ľudia môžu jesť viac, keď majú depresiu. Jedlo sa môže stať mechanizmom pohodlia pre negatívne pocity alebo spôsobom, ako sa vyrovnať s nudou alebo byť sám.
Depresia môže ľuďom sťažiť pocit motivácie ísť von alebo cvičiť. V kombinácii so zvýšením príjmu potravy to môže viesť k priberaniu.
12. Bolesti, bolesti a fyzické príznaky
Osoba s depresiou môže mať trvalé fyzické príznaky, ktoré nereagujú na liečbu.
Tie obsahujú:
- bolesti hlavy
- poruchy trávenia
- nevysvetliteľné bolesti
Viac informácií o tom, ako môže depresia pôsobiť na telo, sa dozviete v tomto článku.
13. Myšlienky na smrť alebo samovraždu
Osoba s depresiou môže myslieť viac na smrť a umieranie. Môžu tiež premýšľať o samovražde a o tom, ako by mohli ukončiť svoj život. Tieto myšlienky sa nazývajú samovražedné myšlienky.
Niekedy môže človek povedať ostatným o týchto myšlienkach. Ak niekto hovorí o smrti alebo samovražde, môže to byť jeho spôsob, ako požiadať o pomoc, a je nevyhnutné vyhľadať pomoc.
V závažných prípadoch depresie si človek môže ublížiť alebo si ublížiť.
Depresia je bežný, ale závažný stav, ktorý môže byť život ohrozujúci. Nie každý človek, ktorý premýšľa o samovražde, sa o ňu pokúsi. Ak však niekto spomenie samovraždu, buď kontaktujte lekára, alebo mu pomôžte vyhľadať urgentnú lekársku starostlivosť.
Prevencia samovraždy
- Ak poznáte niekoho, komu bezprostredne hrozí sebapoškodenie, samovražda alebo ublíženie inej osobe:
- Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
- Zostaňte s osobou, kým nepríde odborná pomoc.
- Odstráňte všetky zbrane, lieky alebo iné potenciálne škodlivé predmety.
- Vypočujte si osobu bez úsudku.
- Ak vy alebo niekto, koho poznáte, premýšľate o samovražde, môže vám pomôcť linka prevencie. Národná záchranná linka prevencie samovrážd je k dispozícii 24 hodín denne na telefónnom čísle 1-800-273-8255.
Diagnóza
Mať jeden z týchto príznakov neznamená, že človek má depresiu. Napríklad ďalšie zdravotné problémy a niektoré lieky môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti alebo nespavosť.
Ľudia, ktorí majú jeden alebo viac z týchto príznakov a majú obavy z depresie, by však mali stále hovoriť s lekárom.
Podľa Americkej psychiatrickej asociácie bude mať človek, ktorý má depresiu, niekoľko z vyššie uvedených príznakov dlhšie ako 2 týždne.
Neexistuje jediný test, ktorý by diagnostikoval depresiu. Lekársky odborník zvyčajne pri stanovení diagnózy vyhodnotí príznaky, rodinnú anamnézu a anamnézu osoby. Môžu tiež použiť špecializované dotazníky a skríningové nástroje.
Liečba
Mnoho ľudí s depresiou používa na kontrolu príznakov liečbu, lieky alebo obe. Je dôležité chodiť na plánované schôdzky a brať lieky tak, ako ich lekár predpíše.
Liečba môže trvať nejaký čas a človek sa nemusí hneď cítiť lepšie. Antidepresíva môžu trvať niekoľko týždňov, kým začnú pracovať, a veľa ľudí má úžitok z dlhodobej psychoterapie.
Niektorí ľudia s depresiou zistia, že nasledujúce opatrenia im môžu pomôcť zvládnuť príznaky:
- cvičenie, ktoré môže byť v niektorých prípadoch rovnako účinné ako lieky
- tráviť čas s podporujúcimi priateľmi alebo blízkymi
- zdržať sa požívania alkoholu a nezákonných drog
- vyskúšanie techník zvládania stresu, napríklad jogy alebo denníka
- vyhýbajte sa užívaniu bylín alebo doplnkov výživy bez toho, aby ste sa porozprávali s lekárom, pretože niektoré môžu interferovať s antidepresívami
- rozdelenie dôležitých úloh na menšie a vykonávanie iba tých, ktoré sú prioritou
Ak priateľ alebo blízky človek vykazuje príznaky depresie, človek môže pomôcť:
- požiadať ich, aby navštívili svojho lekára alebo iného zdravotníckeho pracovníka, a pomôcť im s vymenovaním, ak by to považovali za užitočné
- ponúka podporu, porozumenie a validáciu
- naďalej ich pozývať na udalosti a výlety
- zníženie stresových faktorov doma alebo v práci
- pomáhať im dobre sa stravovať a tráviť s nimi čas vonku
Viac informácií o tom, ako pomôcť partnerovi s depresiou, sa dozviete tu.
Kedy navštíviť lekára
Ak má osoba podozrenie, že môže mať depresiu, mala by sa porozprávať s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Včasná liečba môže zmierniť príznaky a zabrániť ich zhoršeniu.
K dispozícii sú tiež zdroje, ktoré pomáhajú ľuďom nájsť lekársku starostlivosť o duševné choroby. Tie obsahujú:
- Národný ústav duševného zdravia
- Správa o zneužívaní návykových látok a službách duševného zdravia (SAMHSA)
Ľudia sa tiež môžu obrátiť na záchrannú linku prevencie samovrážd na telefónnom čísle 800-273-8255. Prípadne existuje funkcia online chatu na suicidepreventionlifeline.org pre tých, ktorí sa cítia pohodlnejšie pri online komunikácii alebo nemajú prístup k telefónu.
Zhrnutie
Depresia je liečiteľný stav duševného zdravia, ktorý môže spôsobiť rôzne príznaky.
Každý, kto sa obáva, že on alebo jeho blízka osoba má príznaky depresie, by mal hovoriť s lekárom. Správna starostlivosť o depresiu môže významne zlepšiť kvalitu života a dokonca zachrániť životy.
