Funguje Emergen-C?

Funguje to?

Emergen-C možno stojí za všeobecný posilňovač imunity, ale porota stále nie je v otázke, či môže pomôcť pri prevencii alebo liečbe stavov, ako je prechladnutie.

Tu by ste mali vedieť o jeho zložkách, predpokladanom použití, možných vedľajších účinkoch a ďalších.

Čo je v Emergen-C a čo má robiť?

Emergen-C je doplnok, ktorý môžu ľudia brať ako nápoj.

Ako naznačuje názov, hlavnou zložkou lieku Emergen-C je vitamín C. Každá dávka (jedno 9,1 g balenie) obsahuje 1 000 miligramov (mg) alebo 1 667 percent odporúčanej dennej dávky (RDA).

Emergen-C tiež obsahuje:

• 10 mg vitamínu B-6 (500 percent vašej dennej dávky)
• 25 mikrogramov (mcg) vitamínu B-12 (417 percent vašej dennej dávky)
• 100 mikrogramov vitamínu B-9 (25 percent vašej dennej dávky)
• 0,5 mcg mangánu (25 percent vašej dennej dávky)
• 2 mg zinku (13 percent vašej dennej dávky)

Zložky sa tvrdia, že:

• Vitamín C môže pomôcť zvýšiť imunitu. Môže tiež pomôcť pri vytváraní kolagénu na podporu zdravej pokožky.
• Vitamín B-6 môže pomôcť metabolizovať červené krvinky a tuky a tiež podporiť zdravý nervový systém.
• Vitamín B-12 môže pomôcť vytvárať červené krvinky, ktoré pohybujú kyslíkom po tele. Môže tiež pomôcť metabolizovať jedlo na výrobu energie.
• Kyselina listová pomáha podporovať produkciu aminokyselín.
• Mangán pomáha podporovať váš celkový imunitný systém a posilňuje pokožku a kosti.
• Zinok tiež pomáha zvyšovať imunitu.

Môže skutočne pomôcť pri prechladnutí alebo chrípke?

Vedci našli len obmedzené dôkazy o tom, že vitamín C lieči nádchu alebo chrípku.

Aj keď existujú dôkazy naznačujúce, že Emergen-C môže pomôcť minimalizovať trvanie vášho prechladnutia, výskum je obmedzený.

V jednom prehľade placebom kontrolovaných štúdií z roku 2013 sa zistilo, že pravidelné užívanie doplnkov vitamínu C nezabráni väčšine ľudí v prechladnutí.

Riziko prechladnutia sa však znížilo na polovicu u ľudí vystavených krátkym obdobiam extrémneho fyzického stresu, ako sú napríklad maratónci a lyžiari.

Vedci tiež zistili, že pravidelné užívanie doplnkov vitamínu C u bežnej populácie mierne skracuje trvanie príznakov nachladnutia.

V jednom prehľade siedmich randomizovaných štúdií z roku 2017 sa zistilo, že použitie pastiliek na báze zinku môže skrátiť trvanie chladu asi o 33 percent.

Je dôležité poznamenať, že tieto štúdie sa uskutočňovali na konkrétnych zložkách nachádzajúcich sa v Emergen-C, nie na samotnej nápojovej zmesi. Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či liek Emergen-C ponúka rovnaké výhody.

Pokiaľ ide o chrípku, Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie uvádza, že neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že akýkoľvek prírodný produkt môže pomôcť pri liečbe alebo prevencii choroby. Namiesto toho odporúčajú každoročné očkovanie proti chrípke ako najlepší prostriedok prevencie.

Čo s bolesťami v krku, únavou a chudnutím?

Aj keď existuje dôvod domnievať sa, že doplnky vitamínu C môžu mať mierny úžitok, je potrebný ďalší výskum, aby sa dalo úplne zhodnotiť potenciálne účinky lieku Emergen-C na bolesť hrdla, únavu a ďalšie zdravotné tvrdenia.

Bolesť hrdla

Pravidelné užívanie doplnkov vitamínu C môže mierne skrátiť trvanie príznakov nachladnutia, ako je bolesť hrdla.

Neexistujú však dôkazy o tom, že doplnky vitamínu C môžu pomôcť pri liečbe bolesti v krku, ako je strep krku, tonzilitída, faryngitída a laryngitída.

Únava

Jedna štúdia z roku 2012 analyzovala účinky intravenózneho vitamínu C na únavu u 141 kancelárskych pracovníkov. Vedci zistili, že intravenózny vitamín C znížil únavu do dvoch hodín po liečbe, s účinkom trvajúcim jeden deň.

Strata váhy

Štúdia zistila, že vitamín C môže pomôcť pri chudnutí.

Výskum doplňovania vitamínu C a súvisiaceho chudnutia priniesol nekonzistentné výsledky.

Jedna malá štúdia z roku 2006, ktorá zahŕňala iba 22 účastníkov, zistila, že počas 60 minút chôdze na bežiacom páse spálili účastníci s nízkou koncentráciou vitamínu C v krvi o 25 percent menej tuku ako účastníci s primeraným množstvom vitamínu C.

Vedci v štúdii z roku 2014 však nenašli dostatočné dôkazy o tom, že vitamín C súvisí so všeobecnými zmenami telesnej hmotnosti.

Je potrebné brať do úvahy vedľajšie účinky alebo riziká?

Užívanie zvýšeného množstva vitamínu C na krátky čas sa všeobecne považuje za bezpečné.

Prípustná horná úroveň príjmu (UL) vitamínu C je 2 000 mg denne pre dospelých vo veku od 19 rokov.

Balíky Emergen-C obsahujú po 1 000 mg. To znamená, že pravdepodobne stále môžete konzumovať vitamín C vo vašej strave bez toho, aby ste dosiahli maximálnu hladinu UL.

Spotreba 2 000 mg alebo viac môže spôsobiť:

• nevoľnosť
• hnačka
• bolesť brucha

Emergen-C obsahuje oveľa nižšie hladiny všetkých ostatných vitamínov a minerálov na zozname zložiek. Žiadna iná zložka sa nepribližuje k príslušnej UL pre dospelých.

Pred použitím sa poraďte s lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak:

• brať lieky na predpis
• ste tehotná alebo dojčíte
• sú po menopauze
• mať cukrovku
• máte hemochromatózu alebo inú poruchu železa

Spodný riadok

Emergen-C by ste nemali používať ako svoju primárnu obrannú líniu proti bežnému nachladnutiu, chrípke alebo iným stavom.

Emergen-C môže byť užitočný ako dočasný posilňovač imunity, ale nemal by sa používať dlhodobo. Namiesto toho sa obráťte na svoju stravu.

Ak každý deň zjete päť odporúčaných porcií ovocia a zeleniny, mali by ste dostať viac ako 200 mg vitamínu C - čo je výrazne nad hodnotou dennej dávky. To vám môže pomôcť udržať imunitný systém v špičkovej forme a dlhodobo zabrániť chorobe.

Z lekárskeho hľadiska preskúmala Dena Westphalen, PharmD 10. októbra 2018 - Autor: Claire Gillespie a Ana Gotter