Cvičenie po 60. roku života môže zabrániť srdcovým chorobám, mozgovej príhode
Štúdia zisťuje, že zvýšená aktivita vo veku nad 60 rokov môže významne znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.
V roku 2015 malo 900 miliónov ľudí na celom svete viac ako 60 rokov. Do roku 2050 Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) očakáva, že tento počet dosiahne 2 miliardy.
Aj keď je bežné, že ľudia sú čoraz menej aktívni, pretože vek si vyberá daň za fyzické schopnosti človeka, štúdia bola práve zverejnená v časopise European Heart Journalzistí, že buď udržanie úrovne aktivity, alebo zvýšenie aktivity v tomto štádiu života je dôležité pre zníženie rizika srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Vedci zistili, že účastníci štúdie, ktorí v priebehu času znižovali svoju úroveň cvičenia, mali o 27% vyššiu pravdepodobnosť vzniku problémov so srdcom a krvnými cievami. Tí, ktorí sa stali aktívnejšími, znížili svoje riziko až o 11%.
Štúdium fyzickej aktivity vo vyššom veku
Autori štúdie - vedenej Kyuwoongom Kimom z Katedry biomedicínskych vied na Soulskej národnej univerzite v Južnej Kórei - analyzovali údaje od 1 119 925 mužov a žien vo veku 60 rokov a starších.
Údaje zhromaždila Národná služba zdravotného poistenia (NIHS), ktorá poskytuje zdravotnú starostlivosť asi 97% obyvateľov Južnej Kórey. Priemerný vek účastníkov bol 67 rokov a 47% tvorili muži.
NIHS vykonal dve zdravotné kontroly jednotlivcov, jednu v rokoch 2009–2010 a jednu v rokoch 2011–2012. Vedci zhromažďovali údaje o týchto účastníkoch až do roku 2016.
Počas každej kontroly sa poskytovatelia zdravotnej starostlivosti pýtali účastníkov na úroveň ich fyzickej aktivity a ich životný štýl.
Vedci definovali miernu fyzickú aktivitu ako 30 minút alebo viac tanca, práce na záhrade alebo rýchlej chôdze za deň. Dvadsať a viac minút behu, rýchleho bicyklovania alebo aeróbneho cvičenia sa každý deň počítalo ako intenzívne cvičenie.
Pri svojej druhej kontrole stavu NIHS účastníci uviedli, ako sa zmenili ich úrovne aktivity od prvej kontroly.
Väčšina účastníkov, asi dve tretiny, boli v čase obidvoch kontrol neaktívni. Asi 78% žien bolo pri prvej kontrole zdravotného stavu fyzicky neaktívnych a toto číslo pri druhej kontrole bolo zhruba rovnaké, a to 77%.
Muži boli v obidvoch prípadoch menej neaktívni: 67% pri prvom skríningu a 66% pri druhom skríningu.
Iba 22% z celkovej skupiny zvýšilo svoju úroveň aktivity medzi kontrolami, zatiaľ čo 54% účastníkov, ktorí pravidelne cvičili päťkrát alebo viackrát týždenne, bolo v čase druhého skríningu neaktívnych.
Vedci tiež analyzovali národné lekárske tvrdenia týkajúce sa srdcových chorôb a mozgových príhod a nemocničné záznamy od januára 2013 do decembra 2016.
Na konci obdobia štúdie bolo medzi kohortou hlásených 114 856 prípadov srdcových chorôb alebo mozgovej príhody. Vedci sa prispôsobili faktorom ako sociálno-ekonomický stav, vek, pohlavie, ďalšie zdravotné ťažkosti a podrobnosti životného štýlu, ako je fajčenie a konzumácia alkoholu.
Vplyv činnosti vo veku nad 60 rokov
Analýza štúdie odhalila, že ľudia, ktorí zvýšili svoju úroveň aktivity z trvale neaktívnej na mierne alebo intenzívne aktívnu trikrát až štyrikrát týždenne, znížili riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody o 11%.
Tí, ktorí boli aktívni raz alebo dvakrát týždenne pri prvej kontrole, potom sa pri druhej kontrole zvýšili na päť alebo viackrát týždenne, znížili riziko o 10%.
Ľudia so zdravotným postihnutím tiež profitovali zo zvýšenia úrovne svojej aktivity a zníženia rizika kardiovaskulárnych príhod o 16%. Účastníci s chronickými stavmi, ako je hypertenzia alebo cukrovka, zaznamenali 4–7% zníženie pravdepodobnosti výskytu srdcového problému alebo mozgovej príhody.
Riziko kardiovaskulárnych problémov sa medzitým zvýšilo o 27% u účastníkov, ktorí medzi premietaním znížili úroveň cvičenia.
"Najdôležitejšou správou z tohto výskumu je, že starší dospelí by mali zvyšovať alebo udržiavať svoju frekvenciu cvičení, aby zabránili kardiovaskulárnym ochoreniam."
Kyuwoong Kim
„Zatiaľ čo pre starších dospelých je ťažké starať sa o pravidelnú fyzickú aktivitu, náš výskum naznačuje, že pre kardiovaskulárne zdravie je potrebné byť fyzicky aktívnejší, čo platí aj pre ľudí so zdravotným postihnutím a chronickými zdravotnými problémami,“ pokračuje .
Táto štúdia má určité obmedzenia. Po prvé, brala do úvahy iba starších dospelých v Južnej Kórei a nedá sa predpokladať použiteľnosť nálezov na staršiu populáciu v iných oblastiach.
Po druhé, silne sa spolieha na vlastné správy o úrovniach činnosti a zistenia závisia od presnosti odpovedí každého jednotlivca.
Napokon otázky NIHS nezahŕňali všetky formy činnosti - vedci napríklad nezahŕňali domáce práce a ďalšie činnosti na posilnenie svalov.
Čo robiť s týmito informáciami
Závery štúdie napriek tomu poskytujú presvedčivé dôkazy o tom, že cvičenie zostáva dôležité, ako starneme.
Zistenia ukazujú, že fyzická aktivita by sa mala stať významnou dennou prioritou pre starších dospelých, pretože naše telá budú krehké a nepríjemné pocity sa budú stávať čoraz častejšie.
Naše zdravotnícke služby by mohli viac podporovať túto myšlienku, navrhuje Kim a dodáva: „Veríme, že vlády by mali podporovať komunitné programy na podporu fyzickej aktivity u starších dospelých.“
„Z klinického hľadiska by tiež lekári mali„ predpisovať “fyzickú aktivitu spolu s ďalšími odporúčanými liečebnými postupmi pre ľudí s vysokým rizikom kardiovaskulárnych chorôb.“
Kyuwoong Kim
