Cvičenie a lieky na Bakerove cysty
Bakerova cysta, tiež známa ako popliteálna cysta, je tekutinový vak, ktorý sa tvorí za kolenom.
Bakerove cysty majú tendenciu cítiť sa ťažko, keď je koleno úplne roztiahnuté, a mäkké, keď je koleno ohnuté. Fyzioterapeuti nazývajú túto zmenu hustoty Foucherovým znamením.
Väčšina Bakerových cýst nespôsobuje žiadne príznaky. Človek si zvyčajne uvedomí, že taký má, až keď ho lekár zistí ako súčasť bežného vyšetrenia alebo skúšky z iného problému.
Tento typ cysty však môže spôsobiť bolesť alebo opuch, čo môže obmedziť pohyb.
Bakerove cysty niekedy zmiznú bez liečby. Je nepravdepodobné, že lekár odporučí lekársky zákrok, pokiaľ cysta nespôsobuje nepríjemné pocity alebo ťažkosti s pohybom kolena.
Množstvo liekov a cvičení môže pomôcť zmierniť akékoľvek príznaky Bakerových cyst a zabrániť ich vzniku. Pokračujte v čítaní a dozviete sa viac.
Cvičenia
Cvičenia zamerané na zachovanie rozsahu pohybu kolena môžu zmierniť bolesť a zabrániť svalovej slabosti.
Predtým, ako vyskúšate akékoľvek cvičenie na Bakerovu cystu, poraďte sa s lekárom alebo fyzioterapeutom. Nesprávne cvičenie môže poraniť koleno a zosilniť bolesť.
Nasledujúce cvičenia môžu byť prospešné pre osobu trpiacu Bakerovou cystou:
Postavenie lýtka v stoji
- Postavte sa rovno pred stoličku alebo iný ťažký kus nábytku a podľa potreby ho použite na vyváženie.
- Ustúpte pravou nohou, potom pokrčte obe kolená, až kým nevznikne úsek.
- Držte tento úsek 20 sekúnd, potom vymeňte strany.
Zdvíhanie päty
- Sadnite si na stoličku s oboma chodidlami položenými na podlahe a kolenami v 90-stupňovom uhle.
- Zdvihnite jednu pätu a pritom udržujte chodidlo na podlahe.
- Zatlačte hornú časť kolena nadol, aby sa chodidlo sploštilo. Opakujte to 10-krát, potom vymeňte strany.
Teľa sa naťahuje
- Sadnite si na zem s nohami vystretými rovno pred seba.
- Pod guličkami chodidiel položte uterák alebo cvičebný pás a potom ich jemne potiahnite dozadu.
- Držte úsek po dobu 10 sekúnd, potom vymeňte strany.
Chôdza
Bakerove cysty sa často tvoria v dôsledku poranenia kolena. Počas zotavenia môže chôdza pomôcť človeku postupne získať späť silu a pohyblivosť.
Ak však človek potrebuje zmeniť chôdzu alebo skrútiť koleno do neobvyklej polohy, aby mohol pohodlne kráčať, nemusí to byť ešte bezpečné. Poraďte sa s lekárom alebo fyzioterapeutom.
Opravné prostriedky
Nasledujúce stratégie domácej starostlivosti môžu pomôcť zmierniť príznaky Bakerovej cysty alebo zabrániť jej vzniku:
- Na cystu naneste ľad alebo studené zábaly, aby ste zmiernili bolesť a opuch.
- Na dané miesto naneste teplo. Niektorí ľudia zistia, že striedanie ľadu a tepla funguje dobre.
- Užívajte nesteroidné protizápalové lieky, ako je acetaminofén alebo ibuprofén.
- Vyvarujte sa akýchkoľvek aktivít, ktoré spôsobujú bolesť. Ak je chôdza bolestivá, pomocou berlí znížte tlak na poranené koleno.
- Jemne vmasírujte oblasť okolo cysty, aby ste zmiernili prípadné bolesti a pomohli zmierniť zápal.
Prevencia
Po poranení kolena sa často objavuje Bakerova cysta. Prevencia poranení kolena je preto najlepším spôsobom, ako zabrániť rozvoju týchto cýst.
Aby ste sa vyhli zraneniu kolena:
- Noste podpornú obuv, ktorá dobre sedí.
- Pred cvičením a športom sa rozcvičte a potom ochladzujte.
- Zdržte sa cvičenia na kolene, ktoré je už jemné a bolestivé.
- Vyhľadajte ošetrenie každého poranenia kolena, nohy alebo chodidla - poranenie jednej oblasti tela môže zvýšiť riziko pádov a ďalších škôd.
Príčiny
Koleno, podobne ako iné kĺby, obsahuje vaky naplnené tekutinou, ktoré sa nazývajú burzy. Kvapalina pomáha mazať kĺb, aby sa mohol pohybovať hladko.
Keď koleno vylučuje príliš veľa tejto tekutiny, môžu burzy opuchnúť a spôsobiť vznik Bakerovej cysty. Tieto cysty môžu byť bolestivé a sťažujú pohyb kolena.
Bakerove cysty sa zvyčajne objavia po úraze, napríklad po páde. Môžu sa tiež vyvinúť u ľudí s chronickým ochorením kĺbov. Niekedy nie je jasná príčina.
Rizikové faktory
Bakerovu cystu môže dostať každý, ale je pravdepodobnejšie, že sa vytvorí u detí vo veku 4–7 rokov a dospelých vo veku 35–70 rokov.
Medzi rizikové faktory patrí:
- Nadužívanie a zranenie: Tieto cysty môžu spôsobiť zranenia, ako sú pády alebo náhle údery, ako aj chronické nadmerné používanie. Často sa tvoria, keď je v chrupavke kolena slza.
- Zápalové ochorenia kĺbov: U ľudí s reumatoidnou artritídou a osteoartritídou je pravdepodobnejšie, že sa u nich tieto cysty rozvinú.
Kedy navštíviť lekára
Aj keď Bakerova cysta nespôsobuje príznaky, je potrebné vyhľadať lekára, aby zistil presnú diagnózu.
Ďalšie stavy, vrátane hlbokej žilovej trombózy, nebezpečnej krvnej zrazeniny, môžu napodobňovať znaky Bakerovej cysty.
Je tiež dôležité navštíviť lekára, ak:
- Zdá sa, že cysta rastie.
- Cysta sa stáva bolestivou.
- Cysta sťažuje chôdzu alebo pohyb kolena.
- Liečba prestáva účinkovať.
- Príznaky sa zhoršujú.
- Cysta spôsobuje znecitlivenie kolena alebo nohy.
Bolesť alebo znecitlivenie sa môže vyskytnúť, keď cysty rastú dostatočne veľké na to, aby tlačili na okolité štruktúry a poškodzovali cievy alebo nervy.
Každý, kto má záujem o cvičenie na zmiernenie bolesti a zlepšenie pohyblivosti, by sa mal poradiť s lekárom alebo fyzioterapeutom.
Pred vyskúšaním dôsledných cvičení zameraných na zaťaženie je obzvlášť dôležité vyhľadať odborné vedenie.
Lekárske ošetrenie
Ak Bakerova cysta spôsobuje bolesť a nereaguje na liečbu a cvičenie, môže lekár odporučiť iné spôsoby liečby.
Injekcie kortikosteroidov môžu dočasne zmierniť bolesť a podporiť hojenie. Ak nezaberú, lekár môže pomocou ihly extrahovať tekutinu z cysty.
Ak sú tieto spôsoby liečby neúčinné, lekár môže odporučiť chirurgický zákrok na odstránenie cysty. To by zabránilo tomu, aby sa znovu naplnil tekutinou alebo opuchol natoľko, že by to poškodilo kolenný kĺb alebo ovplyvnilo schopnosť osoby chodiť.
Zhrnutie
Aj keď väčšina Bakerových cyst nespôsobuje príznaky, niektoré môžu spôsobiť opuch a bolesť.
Mnoho z nich odíde samo, ale tieto cysty môžu vyriešiť rôzne lieky, cvičenia a lekárske ošetrenie.
Predtým, ako sa pokúsite liečiť doma, je dôležité prekonzultovať s lekárom každú novú hrčku alebo hrčku.
