Ako cvičenie pomáha upevňovať nové motorické schopnosti?
Učíte sa hrať na klavíri alebo stepovať? Po jednom takomto praktickom cvičení s 15 minútami cvičenia navyše si môžete upevniť svoje nové motorické schopnosti.
Existujúca štúdia Marca Roiga - predtým z Kodanskej univerzity v Dánsku, ktorá v súčasnosti sídli na McGill University v Montreale v Kanade - a jeho kolegovia zistili, že jediný pohyb môže konsolidovať motorickú pamäť.
Lepšie pochopenie možných mechanizmov, ako cvičenie zvyšuje motorickú pamäť, by mohlo prispieť k navrhnutiu zdokonalených stratégií pre pacientov prechádzajúcich fázou zotavenia po zhoršenej pohyblivosti po mozgovej príhode alebo konkrétnom úraze.
Preto Roig a jeho tím hľadajú ďalšie veci, ktoré skúmajú, ako a prečo by nám cvičenie - konkrétne akútne kardiovaskulárne (kardio) cvičenie - mohlo pomôcť lepšie si uchovať novo získané motorické schopnosti.
Teraz nový príspevok publikovaný v časopise NeuroImage vysvetľuje, aké kroky vedci podnikli a čo našli.
Efektívnejšie prepojenie mozgu
Vedci pracovali so skupinou dobrovoľníkov, ktorí súhlasili s vykonávaním činnosti známej ako „štipka“. To zahŕňalo manipuláciu so špecializovaným dynamometrom s rôznym stupňom sily na pohyb kurzora po obrazovke a splnenie množstva úloh v čo najkratšom čase.
Tento typ cvičenia umožňuje účastníkom naučiť sa novú motoriku: nastavenie sily, ktorou pôsobia na dynamometer, aby dosiahli svoje stanovené ciele.
Po dokončení úloh požiadali Roig a tím dobrovoľníkov, aby si buď odpočinuli 15 minút, alebo aby sa rovnako dlho zúčastňovali kardio cvičenia - typu cvičenia, ktoré zvyšuje srdcovú frekvenciu.
Potom účastníci vykonali skrátenú verziu predchádzajúcej úlohy, v ktorej sa od nich vyžadovalo iba „stlačenie“ dynamometra na niekoľko sekúnd, pričom vyvinuli rovnaké množstvo sily, aké boli potrebné na úspešné dokončenie „úlohy so zovretím“.
Táto aktivita sa opakovala v intervaloch 30, 60 a 90 minút, potom čo dobrovoľníci buď odpočívali, alebo sa zúčastnili kardio cvičenia.
Na záver, aby sa dalo zistiť, či spánok tiež hral úlohu pri upevňovaní nových motorických schopností, boli všetci účastníci tiež požiadaní, aby vykonali počiatočnú „štipľavú úlohu“ znova 8 a 24 hodín po prvom pokuse.
Pri sledovaní meraní úrovní mozgovej aktivity účastníkov počas celej štúdie si vedci všimli, že účastníci, ktorí cvičili medzi úlohami, mali pri vykonávaní „štipľavej úlohy“ efektívnejšie prepojenie medzi príslušnými oblasťami mozgu.
Zároveň preukázali menšiu mozgovú aktivitu ako účastníci, ktorí medzi úlohami odpočívali. Navyše, lepšie sieťové pripojenie a menšia mozgová aktivita bola spojená s lepším zapamätaním motorických schopností pri 24-hodinovej značke.
Roig a kolegovia tvrdia, že to naznačuje, že krátke a intenzívne cvičenia môžu zvýšiť schopnosť mozgu zapamätať si a konsolidovať nové motorické aktivity.
Cvičenie „môže uvoľniť“ priestor v mozgu
Prečo je to tak? Vedci zistili, že po kardio cvičení účastníci vykazovali menšiu mozgovú aktivitu. Roig a tím sú presvedčení, že to bolo preto, lebo pripojenie do mozgovej siete sa stalo efektívnejším.
"Pretože nervová aktivácia v mozgu tých, ktorí cvičili, bola oveľa nižšia, mohli by sa nervové zdroje dať na iné úlohy." Cvičenie môže pomôcť uvoľniť časť vášho mozgu pri iných veciach. “
Fabien Dal Maso, prvý autor
Ukázalo sa, že spánok môže tiež hrať úlohu pri podpore schopnosti mozgu udržiavať si nové motorické schopnosti. Pri opätovnom hodnotení výkonnosti všetkých účastníkov 8 a 24 hodín po ich prvom pokuse o „štipľavú úlohu“ vedci zistili prekvapivé zistenie.
Po 8 hodinách sa nezdalo, že by bol veľký rozdiel medzi účastníkmi, ktorí odpočívali, a tými, ktorí cvičili medzi úlohami, pokiaľ ide o udržanie schopností. V čase 24 hodín však účastníci cvičenia opäť dosiahli viditeľne lepšie výsledky ako ich odpočívajúci rovesníci.
„To, čo nám to naznačuje,“ hovorí Roig, „a týmto sa chystáme ďalej v rámci nášho výskumu, je to, že spánok môže interagovať s cvičením a optimalizovať tak konsolidáciu motorických pamätí.“
„Je veľmi vzrušujúce pracovať v tejto oblasti práve teraz, pretože je toho ešte veľa, čo sa treba naučiť a výskum otvára dvere k zdravotným zásahom, ktoré môžu potenciálne výrazne zmeniť život ľudí,“ poznamenáva hlavný autor.
