Ako dlho trvá vyliečenie vytiahnutej štvorkolky?
Štvorhlavý sval, alebo štvorkolka, je skupina štyroch svalov na stehne. Ťahaná štvorkolka môže spôsobiť mierne až silné bolesti. Počiatočná liečba spočíva v znížení opuchu a na úplné zotavenie môže človek potrebovať ďalší odpočinok alebo fyzickú terapiu.
Hlavným účelom štvorkoliek je narovnať koleno. Športovci a ďalší fyzicky aktívni ľudia s najväčšou pravdepodobnosťou v tejto skupine vytiahnu sval.
Väčšina ľudí sa zotaví po nanesení ľadu a odpočinku. Niektoré však vyžadujú ďalšie ošetrenie v závislosti od závažnosti poranenia.
Príznaky a príčiny natiahnutej štvorkolky
Medzi najčastejšie príznaky patrí:
- bolesť
- opuch
- strata sily
- strata schopnosti pohybu
- modriny
Niektorí ľudia môžu zranenie pocítiť hneď, ako k nemu dôjde, zatiaľ čo iní cítia iba následky.
Športovec, ktorý zvyčajne robí náhle a silné pohyby nôh, najmä keď je unavený, s najväčšou pravdepodobnosťou potiahne štvorkolku.
Podľa výskumu z roku 2010 medzi najbežnejšie príčiny namáhania alebo pretiahnutia štvorkoliek patria:
- športovanie, ako je futbal, futbal a ragby, ktoré zahŕňajú silné kontrakcie štvorkoliek
- nadmerné predlžovanie alebo rozťahovanie svalovej skupiny
- celková svalová únava
Vedec tiež opísal systém klasifikácie ťahaných štvorhlavých svalov:
- 1. stupeň: mierna bolesť, obmedzená strata sily a žiadne svalové chyby
- 2. stupeň: mierna bolesť, mierna strata sily a pravdepodobne znateľná svalová chyba
- Stupeň 3: silná bolesť, zvyčajne s úplnou stratou sily a znateľným svalovým defektom
Ako zaobchádzať s vytiahnutou štvorkolkou?
Osoba by mala zastaviť akúkoľvek činnosť, ak pocíti ťahanie, po ktorom nasleduje bolesť pri pohybe nohy. Čo najskôr vyhľadajte lekársku pomoc.
U športovcov to môže zahŕňať informovanie trénera. Tréner by mal preskúmať zranenie a začať liečbu.
Pri prvom zranení bude oblasť okolo štvorkoliek pravdepodobne opuchnutá. Americká akadémia ortopedických chirurgov odporúča použiť metódu RICE na počiatočné ošetrenie svalových kmeňov v stehne.
Metóda RICE predstavuje:
- R - Oddych: Vyhýbajte sa chôdzi, behu, drepom a akejkoľvek činnosti, ktorá si vyžaduje, aby noha vykonávala príliš veľa práce.
- I - Ľad: Aby ste zabránili ďalšiemu opuchu, zabaľte vrecká s ľadom alebo vrecia mrazenej zeleniny do uterákov a priložte ich na postihnuté miesto.
- C - Kompresia: Na oblasť vyvíjajte tlak, aby sa opuch stále nezmenšoval.
- E - Nadmorská výška: Zdvihnite nohu nad úroveň srdca, aby ste podporili odtok prebytočnej krvi z opuchnutej oblasti.
Použitie metódy RICE a odpočinok pomôžu štvorkolkám plne sa zotaviť.
Podpora zotavenia svalov
Niektoré ľahké úseky môžu podporiť zotavenie a človek môže mať prospech z pôsobenia mierneho tepla na danú oblasť pred natiahnutím.
Strečing by mal trvať iba pár minút a dávajte pozor, aby ste sa nenaťahovali veľmi silno ani ďaleko.
Voľnopredajné lieky, ako je ibuprofén, môžu pomôcť zmierniť bolesť a opuch.
Lekár môže tiež odporučiť fyzikálnu terapiu na obnovenie rozsahu pohybu.
Najlepšou liečbou vytiahnutej štvorkolky je nakoniec čas. Telo sa opraví v priebehu niekoľkých týždňov.
Čas obnovenia
Časy zotavenia sa môžu líšiť v závislosti od rozsahu poranenia.
Osoba s úrazom 1. stupňa sa pravdepodobne zotaví do 1–2 týždňov, ak si čo najviac oddýchne sval.
Obnova po kmeňoch 2. alebo 3. stupňa, v niektorých prípadoch viac ako 1 mesiac, môže trvať dlhšie.
Keď bolesť zmizne a vráti sa sila svalu, človek sa môže vrátiť k svojim bežným činnostiam.
Prevencia
Väčšina ľudí sa nemusí trápiť ťahaním štvorhlavého svalu. Najrizikovejšími osobami sú zvyčajne športovci venujúci sa intenzívnym fyzickým aktivitám.
Niektoré rizikové faktory zahŕňajú:
- svalová únava
- nerovnováha medzi silami štvorkoliek a hamstringov
- zlé podmienky alebo príliš skoro
- svalové napätie
Pomôcť vám môžu nasledujúce opatrenia:
- úplné zahriatie pred začatím náročnej činnosti
- kondicionovanie svalov pravidelným cvičením
- ochladenie po cvičení
- umožnenie svalu úplne sa vyliečiť pred návratom k činnosti
Kedy navštíviť lekára
Na mierne zatiahnutie štvorkolky nemusí byť človek potrebné navštíviť lekára. Ak však človek utrpel zranenie pri tímovom športe, je dobré navštíviť lekára. Lekár môže odporučiť spôsoby, ako urýchliť zotavenie.
Ak dôjde k poraneniu, vyhľadajte lekársku pomoc pre štvorkolku.
- spôsobuje extrémnu bolesť alebo stratu pohybu
- Zdá sa, že sa zhoršuje
- sa časom nezlepšuje
Lekár vyšetrí nohu a stehno. Potom môžu pomocou zobrazovania skontrolovať, či sval nie je roztrhnutý alebo či nie je poškodený.
Lekár môže odporučiť lieky na zmiernenie bolesti a opuchu. Môžu tiež navrhnúť fyzikálnu terapiu.
Nakoniec môže lekár poradiť, ako sa vrátiť k každodenným činnostiam, a v prípade potreby napísať ospravedlnenie.
Zobrať
Pre väčšinu ľudí by bola ťahaná štvorkolka neobvyklým zranením. Najohrozenejšími sú športovci a ďalší, ktorí sa zúčastňujú na fyzicky náročných činnostiach.
Je nevyhnutné umožniť telu, aby sa uzdravilo tak, že si čo najviac oddýchne svaly. Osoba by tiež mala používať metódu RICE na zníženie opuchu.
Mnoho ľudí sa môže vrátiť k svojim bežným činnostiam do niekoľkých týždňov po úraze.
