Fyzická zdatnosť môže pomôcť predchádzať depresiám, úzkostiam
Aj keď existujú dôkazy, že cvičenie môže podporiť duševné zdravie, vedci vedia menej o tom, či fyzická zdatnosť môže zabrániť vzniku psychických porúch. Nedávne systematické preskúmanie a metaanalýza sa zameriava bližšie.
Bežné problémy v oblasti duševného zdravia, ako sú depresie a úzkosti, sú čoraz väčším globálnym problémom.
Znižujú celkovú pohodu a spokojnosť so životom, ale môžu tiež zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a zvýšiť riziko úmrtia.
Aj keď v mnohých prípadoch môžu pomôcť terapie hovoriace o liečbe a lieky, nepomôžu každému.
Dôležitý problém ako duševné zdravie si vyžaduje efektívnu stratégiu verejného zdravia; zastavenie problémov duševného zdravia skôr, ako začnú, by bolo samozrejme ideálne.
Vedci sa zameriavajú na odhalenie nespočetného množstva faktorov, ktoré zvyšujú riziko vzniku stavov duševného zdravia. Aj keď nie je možné zmeniť niektoré z týchto faktorov, napríklad genetiku, je možné upraviť niektoré faktory životného štýlu, vrátane stravovania a fyzickej aktivity.
Vedci sa snažia zistiť, ktoré modifikovateľné faktory by mohli mať najvýznamnejší vplyv na duševné zdravie. Niektorí vedci sa zameriavajú na fyzickú zdatnosť.
Fitness a duševné zdravie
Autori nedávnej štúdie skúmali, či by kardiorespiračná zdatnosť mohla byť efektívnym zásahom. Kardiorespiračná zdatnosť je mierou schopnosti kardiovaskulárneho a dýchacieho systému dodávať telu kyslík počas cvičenia.
Nedávno zverejnili výsledky svojej analýzy v dokumente Vestník afektívnych porúch.
Autori vysvetľujú, ako predchádzajúce štúdie „zistili, že nízka fyzická aktivita je spojená s väčším výskytom bežných porúch duševného zdravia“. Niekoľko štúdií však skúmalo, či kardiorespiračná zdatnosť priamo súvisí s rizikom duševného zdravia.
Lekárske správy dnes hovoril s hlavným autorom štúdie Aaronom Kandolom z University College London vo Veľkej Británii. Spýtali sme sa ho, prečo sa tak málo štúdií zaoberalo touto otázkou.
Jedným z dôvodov je podľa neho to, že kardiorespiračná zdatnosť „môže byť drahá a nepraktická na meranie, najmä u veľkých skupín ľudí“. Vysvetľuje, ako je potrebné „merať ho pomocou štruktúrovaných cvičebných testov, ktoré si vyžadujú použitie špecializovaného vybavenia v kontrolovanom prostredí.“
Malá skupina štúdií
Vedci skúmali štúdie, ktoré skúmali interakciu fitnes s rizikom duševného zdravia.
Zahŕňali iba príspevky, ktoré používali výhľadový návrh štúdie. To znamená, že na začiatku štúdií nemal žiadny z účastníkov psychické stavy a vedci ich istý čas pozorovali, aby zistili, či sa vyskytnú nejaké problémy s duševným zdravím.
Všetky experimenty hodnotili kardiorespiračnú zdatnosť a buď depresiu alebo úzkosť.
Celkovo vedci identifikovali iba sedem štúdií, ktoré mali zahrnúť do svojej kvalitatívnej syntézy, a štyri, ktoré mohli zahrnúť do svojej metaanalýzy.
Ich analýza posledných štyroch štúdií - ktorá zahŕňala údaje v rozsahu 27 733 154 osoborokov - priniesla významné výsledky. Autori píšu:
„Zistili sme, že nízka [kardiorespiračná zdatnosť] a stredná [kardiorespiračná zdatnosť] sú spojené so 47% a 23% vyšším rizikom [...] bežných porúch duševného zdravia v porovnaní s vysokou [kardiorespiračnou zdatnosťou].“
Našli tiež dôkazy závislé od dávky medzi fitness a bežnými stavmi duševného zdravia. Autori vysvetľujú, že „[i] nkrementálne prírastky v skupine [kardiorespiračnej zdatnosti] boli spojené s proporcionálnym poklesom súvisiaceho rizika nového výskytu bežných porúch duševného zdravia“.
Výsledky boli v súlade s očakávaniami vedcov. Ako povedala Kandola MNT„Cvičenie je najväčším determinantom kardiorespiračnej zdatnosti“ a vedci už odhalili „výhody cvičenia pre bežné poruchy duševného zdravia“.
Vysvetlil však, že „boli prekvapení nedostatkom výskumu v tejto oblasti“. Dúfa, že ich štúdium „pomôže upozorniť na ne viac“.
Kandola plánuje pokračovať v skúmaní tejto cesty. Povedal MNT že tím „v súčasnosti pracuje na niekoľkých ďalších štúdiách s cieľom ďalej skúmať vplyv cvičenia a kondície na duševné zdravie počas celého života a identifikovať možné mechanizmy, ktoré sú základom tohto vzťahu.“
