Vitamín B-6 by nám mohol pomôcť pripomenúť si sny
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Snažíte sa zapamätať si jemnejšie podrobnosti toho zvláštneho sna, ktorý sa vám včera večer vysníval? Nový výskum naznačuje, že dávka vitamínu B-6 by mohla pomôcť.
Vedci zistili, že dospelí, ktorí užívali doplnky vitamínu B-6 každý večer pred spaním, si mohli lepšie spomenúť na svoje sny v porovnaní s dospelými, ktorí užívali placebo.
Spoluautor štúdie Dr. Denholm Aspy - z University of Adelaide’s School of Psychology v Austrálii - a kolegovia nedávno zverejnili svoje zistenia v časopise Percepčné a motorické zručnosti.
Národná nadácia pre spánok definuje sny ako „podvedomé predstavy, ktoré obsahujú zvuky, obrázky a iné pocity, keď spíte.“
Odhaduje sa, že každú noc snívame asi štyrikrát až šesťkrát, ale často si nepamätáme všetky svoje sny, alebo si môžeme vybaviť iba nejasné informácie.
Podľa doktora Aspyho a kolegov existujú neoficiálne dôkazy, ktoré naznačujú, že vitamín B-6 môže zvýšiť našu schopnosť pamätať si sny, ale existuje len málo vedeckých dôkazov na podporu tejto asociácie.
S týmto vedomím sa rozhodli preskúmať, ako doplnenie vitamínu B-6 ovplyvnilo vybavovanie snov u 100 dospelých, ktorí mali priemerný vek 27,5 roka.
Vitamín B-6 zvýšil vybavovanie snov
Vitamín B-6 hrá kľúčovú úlohu v metabolizme. Je tiež dôležitý pre vývoj mozgu a imunitu.
Prirodzene sa vyskytuje v mnohých potravinách, vrátane rýb, hydiny, mäsa z orgánov, škrobovej zeleniny - napríklad zemiakov - a ovocia. Vitamín B-6 je k dispozícii aj vo forme doplnku výživy.
Pre túto štúdiu boli účastníci randomizovaní do jednej z troch skupín na celkovú dobu 5 dní: jedna užívala doplnok obsahujúci 240 miligramov vitamínu B-6 tesne pred spaním, jedna užívala doplnky obsahujúce komplex vitamínu B (vrátane vitamínu B-6 a ďalšie vitamíny skupiny B) a jeden užíval placebo.
Štúdia bola dvojito zaslepená, čo znamená, že ani účastníci, ani vedci nevedeli, ktoré subjekty užívali doplnky vitamínu B-6.
V priebehu 5-dňového štúdia boli účastníci požiadaní, aby si viedli záznamy o svojich snoch, v ktorých podrobne uviedli, koľko snov mali a koľko obsahu si z každého z nich pamätali.
V porovnaní s pacientmi, ktorí užívali placebo alebo komplex vitamínov B, si účastníci, ktorí užívali doplnky obsahujúce iba vitamín B-6, dokázali lepšie vybaviť obsah svojich snov.
"Zdá sa, že čas plynul, moje sny boli jasnejšie, jasnejšie a ľahšie si ich pamätám," uviedol jeden účastník štúdie, ktorý užíval doplnky vitamínu B-6. "S pribúdajúcim dňom som tiež nestratil úlomky."
Vedci poznamenávajú, že vitamín B-6 nemal žiadny vplyv na živosť, farbu alebo bizarnosť snov subjektov a nemal vplyv ani na kvalitu spánku.
Môže vitamín B-6 vyvolať lucidné snívanie?
Zatiaľ čo súvislosť medzi doplnením vitamínu B-6 a vybavovaním snov si vyžaduje ďalšie štúdium, doktor Aspy naznačuje, že ich objavy naznačujú, že tento vitamín by sa mohol použiť na zvýšenie jasného snívania.
„Lucidné snívanie, keď viete, že snívate, zatiaľ čo sa sen stále deje, má veľa potenciálnych výhod,“ vysvetľuje Dr. Aspy.
Ďalej uvádza príklad: „Možno nebude možné použiť lucidné snívanie na prekonávanie nočných môr, liečenie fóbií, tvorivé riešenie problémov, zdokonaľovanie motorických schopností a dokonca ani na pomoc pri rehabilitácii po fyzickom úraze.“
„Aby ste mali lucidné sny, je veľmi dôležité, aby ste si najskôr mohli pravidelne pripomínať sny. Táto štúdia naznačuje, že vitamín B-6 môže byť jedným zo spôsobov, ako pomôcť ľuďom mať jasné sny. “
Denholm Aspy
