Aké výhody má spánok nahý?
Mnoho ľudí nosí v posteli pyžamo, veľké odpaliská a spodnú bielizeň alebo iný typ pohodlného oblečenia. Môže však existovať množstvo zdravotných výhod spojených so spánkom nahých.
V tomto článku sa pozrieme na niektoré potenciálne zdravotné výhody spánku bez ničoho.
Ďalej uvádzame niekoľko tipov na spanie nahých a diskutujeme o tom, čo si obliecť, ak nespíte nahí.
Podporuje kvalitnejší spánok
Spánok v chladnejšom prostredí môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku človeka.
Jedna štúdia z roku 2012 od National Institutes of Health zistila, že teplota v miestnosti, kde spíte, je jedným z najdôležitejších faktorov pri dosahovaní kvalitného spánku.
Ideálna teplota na spanie je 15,6–19,4 ° C (60–67 ° F) a jedným zo spôsobov, ako udržiavať nízku vnútornú teplotu tela, je spánok nahý.
Kvalita a trvanie spánku človeka môžu mať vplyv na jeho celkové zdravie a pohodu. Podľa Národného ústavu pre neurologické poruchy a mozgovú mŕtvicu môže nekvalitný spánok v skutočnosti mať negatívny vplyv na hladinu energie, pamäť a duševný výkon.
Chronický nedostatok kvalitného spánku môže zvýšiť riziko vzniku niekoľkých zdravotných problémov, vrátane:
- obezita
- depresia
- cukrovka
- choroby srdca
- vysoký krvný tlak
Pomáha človeku rýchlejšie zaspať
Okrem zlepšenia kvality spánku môže nahý spánok pomôcť človeku aj rýchlejšie zaspať.
Táto štúdia z roku 2012 uvádza, že vystavenie teplu zvyšuje bdelosť a znižuje spánok s pomalými vlnami a spánok s rýchlymi pohybmi očí.
Spací nahý môže pomôcť pokožke rýchlejšie sa ochladiť, čo môže pomôcť znížiť telesnú teplotu a umožniť človeku skôr spať.
Telesná teplota je kľúčovou súčasťou cirkadiánneho rytmu. Cirkadiánny rytmus sú biologické hodiny, ktoré regulujú spánok a prebudenie ľudí.
Telesná teplota sa mení počas dňa, postupne klesá počas celého večera a noci. Tento pokles teploty čiastočne vysvetľuje, prečo sa ľudia v noci začínajú cítiť ospalí.
Môže pomôcť podporiť sebaúctu
Recenzia troch štúdií z roku 2018 naznačila, že účasť na „naturistických aktivitách“ môže zlepšiť životnú spokojnosť, obraz tela a sebaúctu.
Aj keď štúdie osobitne neskúmali výhody spánku nahého, je možné, že nič také nosenie v posteli nemusí mať podobný účinok.
Môže pomôcť zabrániť vaginálnym kvasinkovým infekciám
Vagina je teplé a vlhké prostredie, čo z nej robí ideálne miesto pre rast kvasiniek. Vaginálne kvasinkové infekcie sú veľmi časté a môžu sa vyskytnúť pri nadmernom premnožení kvasiniek v pošve alebo okolo nej.
Spací nahý môže pomôcť znížiť riziko vaginálnych kvasinkových infekcií tým, že nechá cez noc uniknúť časť tepla a vlhkosti.
Môže zlepšiť vzťahy
Podľa jednej recenzie z roku 2015 priamy kontakt pokožky medzi pokožkou medzi dospelými spôsobuje, že telo uvoľňuje hormón nazývaný oxytocín.
Oxytocín môže hrať úlohu pri podpore zvýšených sociálnych interakcií. Zvýšená hladina oxytocínu môže tiež znížiť stres a zlepšiť všeobecnú pohodu človeka.
Nahé spanie s partnerom môže zvýšiť kontakt medzi pokožkou medzi dvoma ľuďmi, čo môže preto pomôcť podporiť vrúcny a pozitívny vzťah.
Môže zlepšiť plodnosť mužov
Štúdia z roku 2018, ktorej sa zúčastnilo 656 mužov, zistila, že tí, ktorí nosili boxerky, mali vyšší počet spermií ako tí, ktorí nosili tesnejšie priliehavé spodné prádlo.
Môže to byť spôsobené tým, že voľné spodné prádlo, napríklad boxerky, pomáha udržiavať semenníky v chlade. Zvýšená teplota v miešku môže negatívne ovplyvniť fungovanie semenníkov.
Nahý spánok môže tiež pomôcť udržať v noci semenníky chladné, čo môže pomôcť zlepšiť počet spermií.
Tipy na spanie nahý
Ľudia si môžu želať začať postupne, ak im vyhovuje nahý spánok. Osoba môže napríklad vyskúšať spať iba v spodnom prádle bez košele.
Výber obliečky môže byť tiež dôležitý, keď spíte nahý. Mäkké, ale ľahké plachty môžu pomôcť udržať človeka v chlade, zatiaľ čo škrabance môžu podráždiť pokožku.
Sprchovanie pred spaním tiež môže pomôcť udržať plachty čisté.
Ak je teplota v spálni príliš nízka, človek môže nastaviť termostat alebo použiť prikrývku navyše.
Čo na seba, ak nespíte nahí
Ak nespíte nahý, ľahké a voľne priliehajúce tkaniny môžu pomôcť udržiavať pokožku chladnú, čo môže človeku umožniť rýchlejšie zaspávanie a podporu kvalitnejšieho spánku.
Nosenie ťažších látok, ako je napríklad flísové alebo flanelové pyžamo, môže znížiť alebo zabrániť ochladeniu pokožky.
U mužov môže chladné semenníky pomôcť nosenie voľného spodného prádla, napríklad boxerov.
Zhrnutie
Spací nahý môže pomôcť ľuďom rýchlejšie spať a podporovať kvalitnejší spánok. Kvalita a dĺžka spánku sú dôležité pre celkové zdravie a pohodu človeka.
Spať nahý je ľahké a nepredstavuje pre človeka žiadne riziko.
