Príčiny a liečenie studených nôh

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Skúsenosti so studenými nohami sú z času na čas normálne. Zmeny teploty, ako aj možnosti zdravia a životného štýlu sú jednou z najčastejších príčin studených nôh. Úprava týchto faktorov zvyčajne pomôže zmierniť príznaky.

V tomto článku sa zaoberáme týmito a niekoľkými lekárskymi príčinami studených nôh. Uvádzame tiež zoznam domácich liekov, ktoré sa ľudia môžu pokúsiť udržiavať v teple a pohodlí nôh.

Príčiny studených nôh

Príčiny studených nôh môžu byť rôzne, od zimných teplôt po cirkuláciu a nervové poruchy. Medzi príčiny studených nôh patria:

Nízke teploty

Studené nohy sú bežné pri nízkych teplotách. Zažívanie studených nôh za normálnych alebo teplých teplôt však môže byť znakom základného zdravotného problému.

Studené nohy sú jednou z normálnych reakcií tela na nižšie teploty. Keď telo vstúpi do chladnejšej oblasti, zúžia sa krvné cievy na končatinách, napríklad ruky a nohy. Tým sa zníži prietok krvi do týchto oblastí, čo tiež zníži množstvo tepla, ktoré telo stratí.

Končatiny sú časti tela najďalej od životne dôležitých orgánov, takže zníženie prietoku krvi do končatín tiež pomáha udržiavať teplo a prietok krvi v dôležitejších častiach tela.

Toto zníženie prietoku krvi môže časom spôsobiť zníženie kyslíka v tkanivách, čo môže spôsobiť ich modrasté sfarbenie. Ak sú tieto príznaky dočasné, nie sú zvyčajne závažné a telo sa vráti do normálu, keď sa opäť zahreje.

Niektorí ľudia majú Raynaudov fenomén, pri ktorom vystavenie nízkym teplotám alebo vysokému stresu spôsobuje obmedzený krvný obeh, čo vedie k studeným alebo znecitliveným prstom na rukách a nohách.

Vysoký stres alebo úzkosť

Chladné nohy môže spôsobiť aj vysoký stres alebo úzkosť. Jednou z prirodzených reakcií tela na stres alebo nervozitu je pumpovanie adrenalínu do krvi.

Keď cirkuluje, adrenalín spôsobuje zúženie krvných ciev na periférii, čo znižuje prietok krvi do najvzdialenejších oblastí tela. Táto reakcia si vyhradzuje energiu a pripravuje sa na akékoľvek poškodenie tela, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku situácie s vysokým stresom.

Moderný svet je plný stresujúcich faktorov, ale len málo z nich vystavuje telo okamžitému riziku, takže táto ochranná reakcia môže byť viac škodlivá ako užitočná, ak pravidelne ochladzuje nohy alebo ruky. Zníženie stresu a napätia môže v týchto prípadoch pomôcť zmierniť príznaky.

Problémy s obehom

Nohy a ruky sú náchylné na pocit chladu, pretože prietok krvi je obmedzený na extrémy pri nízkych teplotách.

Problémy s obehom sú veľmi častou príčinou studených nôh. Osoba so zlým obehom bude mať často problémy s dostatkom dostatočnej teplej krvi do svojich končatín a môže sa sťažovať na studené ruky a studené nohy.

Zlý obeh môže mať rôzne príčiny. Sedavý životný štýl alebo celodenné sedenie za stolom môžu znížiť obeh nôh a spôsobiť studené nohy.

Fajčenie tabakových výrobkov môže tiež sťažiť krvi dostať sa do každej oblasti tela, takže ľudia, ktorí fajčia, si môžu častejšie sťažovať na studené nohy.

Vysoký cholesterol môže viesť k tvorbe plakov vo vnútri tepien, ktoré znižujú cirkuláciu v nohách a chodidlách a vedú k studeným chodidlám.

Studené nohy môžu spôsobiť aj niektoré srdcové stavy, preto by človek mal so svojím lekárom hovoriť o akýchkoľvek existujúcich srdcových problémoch alebo rizikových faktoroch.

Anémia

Anémia je stav, ktorý sa vyskytuje, keď má človek v tele príliš málo normálnych červených krviniek. Môže to byť spôsobené mnohými faktormi, vrátane nedostatku železa, vitamínu B12 alebo kyseliny listovej alebo chronickým ochorením obličiek.

Stredne závažné až ťažké prípady anémie môžu spôsobiť studené nohy. Anémia zvyčajne dobre reaguje na zmeny stravovania a doplnkov výživy.

Najlepšie je nechať si diagnostikovať anémiu lekárom a dodržiavať ich liečebné odporúčania.

Cukrovka

Ľuďom s cukrovkou môžu hroziť problémy s krvným obehom, ako sú studené nohy alebo ruky.

Časté vysoké hladiny cukru v krvi môžu viesť k zúženiu tepien a zníženému prívodu krvi do tkanív, čo môže spôsobiť studené nohy.

U niektorých ľudí môže cukrovka viesť k diabetickej periférnej neuropatii, forme poškodenia nervov. Poškodenie diabetického nervu sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí majú dlhodobo nekontrolovanú vysokú hladinu cukru v krvi.

Medzi ďalšie príznaky poškodenia diabetického nervu patria pocity brnenia alebo pichania, necitlivosť alebo pálivá bolesť nôh a nôh. Príznaky môžu byť v noci horšie.

Poruchy nervov

Príčinou pravidelných studených nôh môžu byť aj iné nervové poruchy. Poškodenie nervov môže byť spôsobené traumou alebo zranením, ako napríklad silnými omrzlinami, alebo môže byť spôsobené zdravotným stavom.

Periférna neuropatia môže byť tiež spôsobená ochorením pečene alebo obličiek, infekciou alebo genetikou. Spravidla spôsobuje ďalšie príznaky, vrátane znecitlivenia a mravčenia. Liečba príznakov, ako sú studené nohy, môže pomôcť človeku znížiť jeho nepohodlie počas čakania na správnu diagnózu.

Hypotyreóza

Hypotyreóza je spôsobená nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy, ktorá produkuje nízku hladinu hormónu štítnej žľazy, čo má negatívny vplyv na metabolizmus tela.

Metabolizmus tela ovplyvňuje cirkuláciu, srdcový rytmus a telesnú teplotu, takže čokoľvek, čo má vplyv na funkciu štítnej žľazy a spôsobuje hypotyreózu, môže viesť k studeným nohám.

Ľudia s hypotyreoidizmom môžu byť všeobecne citlivejší na prechladnutie a môžu sa u nich vyskytnúť ďalšie príznaky, ako napríklad únava, zvýšenie hmotnosti a problémy s pamäťou.

Domáce opravné prostriedky

Najlepšou prevenciou pred týmto príznakom je čo najväčšia možná spolupráca s lekárom na diagnostike akejkoľvek základnej príčiny studených nôh.

Mnoho domácich liekov však môže pomôcť nohy zohriať a udržať človeka v pohodlí.

Pohyb

Na ošetrenie studených nôh môže pomôcť pravidelný pohyb, napríklad pravidelné vstávanie zo sedu.

Ako sa zdá jednoduché, vstávanie a pohyb môžu byť jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zahriať telo a pomôcť prietoku krvi do nôh a z nôh.

Ľudia, ktorí majú kvôli práci na stole chladné nohy, môžu mať úžitok z pravidelného vstávania a chodenia po kancelárii.

Na to, aby ste udržali nohy v teple po celý deň, môže stačiť prekrvenie pomocou kardioaktivity, ako je napríklad jogging alebo dokonca skákanie.

Ponožky a papuče

Pre ľudí so studenými nohami sú dôležité teplé, dobre izolované ponožky. V interiéri môže pomôcť aj dobre izolované papuče, najmä ak človek nemá koberce alebo vyhrievanú podlahu.

Udržiavanie zviazaných nôh je skvelý spôsob, ako im pomôcť zostať v teple a zabrániť ďalším tepelným stratám.

Kúpele na nohy

Jedným z najrýchlejších spôsobov, ako zmierniť studené nohy, je namočiť ich v teplom kúpeli.

Naplnenie vane alebo umývadla teplou vodou a namočenie nôh na 10 až 15 minút môže stačiť na udržanie cirkulácie čerstvej krvi po nohách po celý deň. To môže byť obzvlášť užitočné tesne pred spaním, pretože môže tiež zmierniť napätie a uvoľniť svaly.

Ľudia s poškodením diabetického nervu by sa mali vyhýbať používaniu horúcej vody na ohrievanie nôh, pretože nemusia byť schopní zistiť, či je voda príliš horúca alebo nie. Môže to viesť k náhodnému popáleniu.

Vykurovacie podložky alebo fľaše s teplou vodou

Pre ľudí, ktorí majú problémy so spánkom kvôli studeným nohám, môže byť podloženie kúrenie alebo fľaša s teplou vodou pod nohami postele, ktoré udržia okolie nôh v teple pred spaním.

Pomôcť môžu aj vyhrievacie podložky, ktoré pomôžu upokojiť boľavé svaly po dlhom dni státia.

Kedy navštíviť lekára

Aj keď je občasné ochladenie nôh normálne, v niektorých prípadoch môže byť nevyhnutná návšteva lekára. Každý, kto má často alebo bez zjavného dôvodu studené nohy, by sa mal o možných príčinách porozprávať so svojím lekárom.

Osoba by tiež mala hovoriť s lekárom, ak sú studené nohy sprevádzané ďalšími príznakmi, vrátane:

• únava
• chudnutie alebo priberanie
• horúčka
• výrazná bolesť kĺbov
• vredy na prstoch alebo prstoch, ktoré sa hoja dlho
• kožné zmeny, ako sú vyrážky, šupinky alebo hrubá pokožka

Ak sú nohy vnútorne chladné, ale pokožka nie je chladná na dotyk, človek by mal navštíviť lekára, pretože to môže byť príznakom poškodenia nervov alebo iných neurologických stavov.

Výhľad

Chladiť nohy občas je úplne normálne. O pretrvávajúcich príznakoch môže hovoriť s lekárom, ale liečba základnej príčiny by mala pomôcť chodidlám vrátiť lepšiu teplotu.

Okamžité kroky, ako napríklad nosenie hrubých ponožiek alebo použitie horúceho kúpeľa na nohy, môžu medzitým pomôcť nohy rýchlo zahriať.

Nakupujte domáce lieky na studené nohy

Niektoré opravné prostriedky a produkty uvedené v tomto článku je možné zakúpiť online:

• izolačné ponožky
• kúpele na nohy
• vyhrievacie podložky
• fľaše s horúcou vodou