Čo je nedostatok čchi?
Podľa Tradičnej čínskej medicíny (TCM) je čchi životne dôležitá energia, ktorá neustále cirkuluje v tele. Odborníci sa domnievajú, že nedostatok čchi súvisí so slezinou a že nerovnováhu môže liečiť odpočinok a konzumácia určitých jedál.
Koncepty TČM nevychádzajú z modernej vedy, ale majú svoje korene v starodávnych čínskych postupoch. TCM zahŕňa bylinné lieky, akupunktúru a cvičenia ako tai chi alebo qigong.
Aj keď neexistuje žiadny vedecký dôkaz pre qi alebo nedostatok qi, mnoho ľudí chápe tieto pojmy ako spôsoby, ako opísať problémy v tele ako celku - namiesto toho, aby sa vydali dôslednou cestou, ktorú robí lekárska veda.
V tomto článku preskúmame, čo je nedostatok qi, jeho príznaky a príčiny a ako by sa dal liečiť odpočinkom a stravou.
Čo je nedostatok čchi?
Podľa TCM je čchi životnou silou alebo životnou energiou. Všetko na svete sa skladá z čchi, vrátane fyzického tela a pocitov, ktoré človek má.
Stúpenci a praktici TCM sú presvedčení, že na to, aby bol človek vyvážený v živote a bez problémov s fyzickým alebo duševným zdravím, musí mať vyváženú čchi. Naznačujú, že choroby alebo iné stavy sa objavia, iba ak je v tele nerovnováha alebo nedostatok čchi.
Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie (NCCIH) definuje čchi ako životne dôležitú energiu, ktorá prúdi telom a pomáha udržiavať zdravie človeka. NCCIH sa zaujímajú o myšlienky TCM, ale nezameriavajú sa na konkrétne koncepty, ako napríklad qi. Namiesto toho NCCIH zastáva vedeckejší názor a skúma, ako tieto postupy ovplyvňujú telo a ich použitie pri liečbe symptómov.
Aké sú príznaky?
Zhruba preložené, qi znamená energiu, takže, zjednodušene povedané, nedostatok qi znamená nízku energiu. Táto nízka energia môže mať vplyv na telo ako celok alebo iba na konkrétne orgány, ktoré spôsobujú rôzne príznaky.
Všeobecný nedostatok čchi môže spôsobiť niektoré celkové príznaky únavy a choroby.
Štúdia z roku 2015 zverejnená v Journal of Traditional Chinese Medical Sciences používa na diagnostikovanie nedostatku qi nasledujúcich päť znakov a symptómov:
- únava
- dýchavičnosť alebo žiadna túžba rozprávať
- spontánne potenie
- opuchnutý jazyk so znamienkami na boku
- slabý pulz
Príčiny nedostatku qi
Štúdia tiež načrtáva celý rad možných faktorov, ktoré môžu viesť k nedostatku qi.
Autori naznačujú, že môže existovať súvislosť medzi nedostatkom čchi a starnutím.
Niektorí odborníci sa domnievajú, že existuje vzťah medzi nedostatkom čchi a chronickými chorobami a ich komplikáciami, ako sú srdcové choroby, hypertenzia alebo cievna mozgová príhoda.
Nedostatok Qi môže tiež vyplynúť z použitia príliš veľkého množstva qi v každodennom živote. Mnoho ľudí v západnom svete neustále pracuje alebo je na cestách, vedie rušný život a nenecháva čas na odpočinok.
Podľa TCM môže vedenie takého stresujúceho života s malými prestojmi rýchlo vyčerpať telo vitálnej energie, čo spôsobí, že človek bude náchylnejší na nedostatok čchi a na choroby, ktoré nasledujú. Predstavte si nedostatok qi ako vyhorený, stav, ktorý môže spôsobiť príznaky a stavy spojené so stresom.
Liečba nedostatku qi
TCM kladie veľký dôraz na liečbu tela ako celku, nielen na zvládanie symptómov. Tam, kde západná medicína môže liečiť únavu stimulantmi, ako je káva, sa TCM zaoberá predovšetkým riešením problémov spôsobujúcich únavu.
Existuje len málo kvalitného vedeckého výskumu na podporu tém, ako je čchi a nedostatok čchi, a väčšina dôkazov o liečbe nedostatku čchi je neoficiálna.
To znamená, že veľa ľudí môže nájsť úľavu od príznakov vykonaním určitých zmien vo svojej strave a životnom štýle na podporu svojej rovnováhy čchi alebo použitím alternatívnych terapií, napríklad akupunktúry.
Zamerajte sa na odpočinok
Ľudia s nedostatkom qi môžu pracovať príliš tvrdo, sú stále na cestách a nikdy nemajú výpadky. Mnoho odborníkov na TČM odporúča vyvážiť qi v tele a dôrazne sa zameriava na odpočinok.
Môže to zahŕňať:
- robiť prestávky po celý deň
- robiť si čas na zdriemnutie
- robenie relaxačných aktivít, ako je jóga, tai chi alebo qigong
Zlepšite spánkové vzorce
Ľudia s nedostatkom čchi môžu mať sklon k stresu a môže im prospievať zlepšenie spánkových návykov. Štúdia publikovaná vExperimentálna neurobiológia uvádza, že nadmerný stres škodí telu aj mozgu. Stres môže v noci aktivovať mozog, čo sťažuje zdravý spánok.
Zníženie úrovne stresu môže pomôcť človeku lepšie spať a mať viac energie alebo čchi po celý deň. Pokúste sa nájsť stanovený čas na spánok a prebudenie sa každý deň a snažte sa každú noc spať najmenej 7 až 9 hodín.
Najlepšie jedlá pre nedostatok qi
TCM naznačuje, že nedostatok qi môže byť ovplyvnený slezinou, ktorá prenáša qi do iných častí tela. To je dôvod, prečo sa môže vyskytnúť nedostatok čchi v ktorejkoľvek oblasti tela.
Na vyváženie čchi odporúčajú praktizujúci TČM jesť potraviny, ktoré sú dobré pre slezinu.
Potraviny na jedenie
Zdravá výživa pre vyváženú qi zahŕňa:
- fermentované potraviny na podporu trávenia, vrátane kyslej kapusty, kimči a kefíru
- zdravé a energizujúce tuky, ako napríklad olivový olej, losos, kokosový olej a avokádo
- široký výber ľahko vareného ovocia, zeleniny a orechov
- adaptogénne byliny, ako napríklad ženšen, by sa mali brať pod vedením lekára alebo dôveryhodného lekára TČM.
Medzi potraviny, ktoré sú dobré pre slezinu qi, patria yangové tonické jedlá a potraviny qi v obehu. Podľa TCM môžu tieto potraviny zohrievať slezinu a zvyšovať tok energie do tela.
Potraviny, ktoré sa majú jesť pre slezinu čchi, sú:
- šošovica
- quinoa
- ovos
- nápoje so sladovým zrnom
- koreňová zelenina vrátane sladkých zemiakov a tara
- tekvica a iná tekvica
- Miso polievka
- pomarančové šupky
- horčicový list
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť v prípade sleziny qi, sú:
- rafinovaný cukor
- rafinované zrná
- vyprážané alebo slané jedlá
- ľadové alebo chladené jedlá alebo nápoje
- mliečne výrobky
- citrusové ovocie
- bravčové mäso
- kvasnicové jedlá, napríklad pivo alebo cesto
- banán
Nedostatok čchi sleziny
V západnej medicíne sa slezina považuje za životne dôležitý orgán. Je to malý orgán, ktorý pomáha filtrovať krv a je súčasťou imunitného systému, ale ľudia bez neho dokážu žiť.
Pri TČM je slezina centrálna pre trávenie a považuje sa za životne dôležitý orgán. Slezina údajne sťahuje čchi zo všetkých potravín, ktoré konzumujeme, a dodáva ich zvyšku tela. Keď má praktizujúci TČM podozrenie na nedostatok qi, často najskôr vyhľadajú ošetrenie sleziny.
TCM páruje žalúdok a slezinu ako zdroje trávenia a tráviaci systém ako celok. Akákoľvek nerovnováha v čchi sleziny by vytvorila to, čo západná medicína nazýva gastrointestinálnymi problémami.
Nedostatok sleziny čchi môže spôsobiť príznaky ako:
- strata chuti do jedla
- nevoľnosť alebo hnačka
- plyn alebo nadúvanie
- kŕčové žily
- hemoroidy
- kyslý reflux
- problémy s ranným prebúdzaním
- mozgová hmla po celý deň
- cukrovka
- poruchy príjmu potravy
Iné typy nedostatku čchi
TCM funguje na základe toho, že čchi je všade v tele, takže nedostatok čchi v jednom systéme alebo orgáne tela môže spôsobiť odlišné príznaky ako nedostatok čchi v inom. Napríklad:
Medzi príznaky nedostatku srdcovej qi patria:
- potenie bez namáhania
- palpitácie pri pohybe
- úzkosť
- nočné mory alebo nepokojný spánok
- výkyvy nálad
Medzi príznaky nedostatku pľúcnej qi patria:
- kašeľ, ktorý môže byť mierny, ale nepretržitý
- lapanie po dychu
- nízko hovoriaci hlas
- sklon k prechladnutiu
Medzi príznaky nedostatku qi obličiek patria:
- studené končatiny
- astma
- strata vlasov
- problémy s močením
- veľmi čistý moč
Výhľad
Aj keď existuje len málo vedeckých dôkazov o nedostatku čchi alebo čchi, mnoho ľudí má pocit, že uplatňovanie konceptov TČM im pomáha zlepšovať kvalitu života.
Spolupráca s praktickým lekárom TCM je najlepšia, ale môže byť tiež užitočné nechať sa skontrolovať západným lekárom, ktorý dokáže určiť, či má osoba nejaké základné stavy, ktoré spôsobujú príznaky.
