Čo je dobré zdravie?

Slovo zdravie označuje stav úplnej emočnej a fyzickej pohody. Zdravotná starostlivosť pomáha ľuďom udržiavať tento optimálny zdravotný stav.

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) boli v roku 2017 náklady na zdravotnú starostlivosť v USA 3,5 bilióna dolárov.

Napriek týmto výdavkom majú však ľudia v USA nižšiu dĺžku života ako ľudia v iných rozvinutých krajinách. Je to spôsobené rôznymi faktormi, vrátane prístupu k zdravotnej starostlivosti a výberu životného štýlu.

Dobré zdravie je pri zvládaní stresu a prežití dlhšieho a aktívnejšieho života ústredné. V tomto článku vysvetľujeme význam dobrého zdravia, druhy zdravia, ktoré musí človek brať do úvahy, a spôsoby, ako si zdravie udržať.

Čo je to zdravie?

Pravidelné cvičenie prispieva k dobrému zdraviu.

V roku 1948 definovala Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) zdravie vetou, ktorú stále používajú moderné úrady.

"Zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nielen absencia choroby alebo slabosti."

V roku 1986 vydala WHO ďalšie objasnenie:

„Zdroj pre každodenný život, nie cieľ života. Zdravie je pozitívny koncept s dôrazom na sociálne a osobné zdroje, ako aj fyzické schopnosti. “

To znamená, že zdravie je skôr prostriedkom na podporu funkcie jednotlivca v širšej spoločnosti než samotným cieľom. Zdravý životný štýl poskytuje prostriedky na vedenie plnohodnotného života so zmyslom a účelom.

V roku 2009 vydali výskumní pracovníci vLancet definované zdravie ako schopnosť tela prispôsobiť sa novým hrozbám a slabostiam.

Zakladajú túto definíciu na myšlienke, že za posledných niekoľko desaťročí moderná veda urobila významné kroky v povedomí o chorobách tým, že pochopila, ako fungujú, objavila nové spôsoby, ako ich spomaliť alebo zastaviť, a uznala, že absencia patológie nemusí byť možná. .

Typy

Duševné a fyzické zdravie sú pravdepodobne dva najčastejšie diskutované druhy zdravia.

Duchovné, emočné a finančné zdravie tiež prispieva k celkovému zdraviu. Lekárski odborníci ich spojili s nižšou úrovňou stresu a zlepšením psychickej a fyzickej pohody.

Napríklad ľudia s lepším finančným zdravím sa môžu menej starať o financie a majú prostriedky na pravidelnejší nákup čerstvých potravín. Tí, ktorí majú dobré duchovné zdravie, môžu cítiť pokoj a cieľ, ktorý podporuje dobré duševné zdravie.

Nerovnosti v oblasti zdravia ovplyvňujú každého z nás inak. Navštívte naše špecializované centrum, kde nájdete podrobný pohľad na sociálne rozdiely v zdraví a čo môžeme urobiť na ich odstránenie.

Fyzické zdravie

Osoba, ktorá má dobré fyzické zdravie, bude pravdepodobne mať telesné funkcie a procesy, ktoré fungujú na vrchole.

Nielen kvôli absencii choroby. Pravidelné cvičenie, vyvážená výživa a primeraný odpočinok - to všetko prispieva k dobrému zdraviu. Ľudia sú v prípade potreby liečení na udržanie rovnováhy.

Fyzická pohoda zahŕňa dodržiavanie zdravého životného štýlu na zníženie rizika chorôb. Napríklad udržiavanie fyzickej zdatnosti môže chrániť a rozvíjať vytrvalosť dýchania a srdcových funkcií, svalovej sily, pružnosti a stavby tela človeka.

Starostlivosť o fyzické zdravie a pohodu tiež zahŕňa znižovanie rizika úrazu alebo zdravotných problémov, ako napríklad:

• minimalizácia nebezpečenstiev na pracovisku
• užívanie antikoncepcie pri sexe
• dodržiavanie účinnej hygieny
• vyhýbať sa používaniu tabaku, alkoholu alebo nelegálnych drog
• príjem odporúčaných vakcín pre konkrétny stav alebo krajinu pri cestovaní

Dobré fyzické zdravie môže pracovať spolu s duševným zdravím a zlepšovať tak celkovú kvalitu života človeka.

Podľa štúdie z roku 2008 môžu napríklad duševné choroby, ako napríklad depresia, zvyšovať riziko porúch užívania drog. To môže ďalej nepriaznivo ovplyvňovať fyzické zdravie.

Mentálne zdravie

Podľa amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb sa duševné zdravie týka emocionálneho, sociálneho a psychologického blaha človeka. Duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie ako súčasť plnohodnotného a aktívneho životného štýlu.

Je ťažšie definovať duševné zdravie ako fyzické zdravie, pretože veľa psychologických diagnóz závisí od vnímania svojich skúseností jednotlivcom.

Vďaka vylepšeniam v testovaní sú však lekári dnes schopní identifikovať niektoré fyzické príznaky niektorých typov duševných chorôb v CT snímkach a genetických testoch.

Dobré duševné zdravie sa kategorizuje nielen podľa absencie depresie, úzkosti alebo iných porúch. Závisí to tiež od schopnosti človeka:

• teš sa zo života
• odraziť sa po ťažkých skúsenostiach a prispôsobiť sa nepriazni osudu
• vyvážiť rôzne prvky života, napríklad rodinu a financie
• cítiť sa bezpečne a bezpečne
• dosiahnuť svoj plný potenciál

Fyzické a duševné zdravie majú silné väzby. Napríklad ak chronické ochorenie ovplyvňuje schopnosť človeka plniť si bežné úlohy, môže to viesť k depresii a stresu. Tieto pocity môžu byť spôsobené finančnými problémami alebo problémami s mobilitou.

Duševná choroba, ako je depresia alebo anorexia, môže mať vplyv na telesnú hmotnosť a celkovú funkciu.

Je dôležité pristupovať k „zdraviu“ skôr ako k celku ako k sérii samostatných faktorov. Všetky druhy zdravia sú prepojené a ľudia by sa mali usilovať o celkovú pohodu a rovnováhu ako kľúče k dobrému zdraviu.

Tu nájdete informácie o tom, ako môže duševné zdravie ovplyvniť fyzické zdravie.

Faktory pre dobré zdravie

Dobré zdravie závisí od mnohých faktorov.

Genetické faktory

Človek sa narodí s rôznymi génmi. U niektorých ľudí môže neobvyklý genetický vzorec alebo zmena viesť k nižšej ako optimálnej úrovni zdravia. Ľudia môžu dediť gény po rodičoch, ktoré zvyšujú riziko určitých zdravotných stavov.

Enviromentálne faktory

V zdraví hrajú úlohu faktory prostredia. Na ovplyvnenie zdravia niekedy stačí samotné prostredie. Inokedy môže spúšťač životného prostredia spôsobiť ochorenie u osoby, ktorá má zvýšené genetické riziko konkrétnej choroby.

Dôležitú úlohu zohráva prístup k zdravotnej starostlivosti, ale WHO naznačuje, že nasledujúce faktory môžu mať na zdravie významnejší vplyv ako tento:

• kde človek žije
• stav okolitého prostredia
• genetika
• ich príjem
• ich úroveň vzdelania
• Stav zamestnanosti

Je možné ich kategorizovať takto:

• Sociálne a ekonomické prostredie: Môže to zahŕňať finančné postavenie rodiny alebo komunity, ako aj sociálnu kultúru a kvalitu vzťahov.
• Fyzické prostredie: Patria sem aj choroboplodné zárodky, ktoré existujú v danej oblasti, ako aj úrovne znečistenia.
• Vlastnosti a správanie človeka: Genetická výbava a výber životného štýlu môžu mať vplyv na jeho celkové zdravie.

Podľa niektorých štúdií platí, že čím vyšší je socioekonomický stav človeka (SES), tým je pravdepodobnejšie, že sa bude tešiť dobrému zdraviu, bude mať dobré vzdelanie, bude mať dobre platenú prácu a bude si môcť v čase choroby alebo úrazu dopriať dobrú zdravotnú starostlivosť.

Tvrdia tiež, že ľudia s nízkym sociálno-ekonomickým postavením majú väčšiu pravdepodobnosť stresu v dôsledku každodenného života, ako sú finančné ťažkosti, narušenie manželstva a nezamestnanosť.

Na riziko zlého zdravia ľudí s nižšou SES môžu mať vplyv aj sociálne faktory, napríklad marginalizácia a diskriminácia.

Nízky SES často znamená znížený prístup k zdravotnej starostlivosti. Štúdia z roku 2018 v Hranice vo farmakológii naznačili, že ľudia v rozvinutých krajinách s univerzálnymi službami zdravotnej starostlivosti majú dlhšiu dĺžku života ako ľudia v rozvinutých krajinách bez univerzálnej zdravotnej starostlivosti.

Kultúrne otázky môžu mať vplyv na zdravie. Tradície a zvyky spoločnosti a reakcia rodiny na ne môže mať dobrý alebo zlý vplyv na zdravie.

Podľa štúdie Seven Countries Study vedci skúmali ľudí vo vybraných európskych krajinách a zistili, že u tých, ktorí sa zdravo stravovali, bola zaznamenaná nižšia 20-ročná úmrtnosť.

Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí sa zdravo stravujú, konzumujú vyššiu hladinu ovocia, zeleniny a olív ako ľudia, ktorí pravidelne konzumujú rýchle občerstvenie.

Štúdia tiež zistila, že ľudia, ktorí dodržiavali stredomorskú stravu, mali nižšiu 10-ročnú úmrtnosť zo všetkých príčin. Podľa International Journal of Environmental Research and Public Health, táto diéta môže pomôcť chrániť srdce človeka a znížiť riziko niekoľkých chorôb, vrátane cukrovky typu 2, rakoviny a chorôb, ktoré spôsobujú rozpad mozgu a nervov.

To, ako človek zvláda stres, ovplyvní aj jeho zdravie. Podľa Národného ústavu pre duševné zdravie je pravdepodobnejšie, že u ľudí, ktorí fajčia tabak, pijú alkohol alebo užívajú nelegálne drogy na zvládanie stresových situácií, zdravotné problémy, ako u tých, ktorí zvládajú stres pomocou zdravej výživy, relaxačných techník a cvičenia.

Zachovanie zdravia

Najlepším spôsobom, ako si udržať zdravie, je chrániť ho zdravým životným štýlom, a nie čakať na riešenie zdravotných problémov až do choroby alebo choroby. Ľudia používajú názov wellness na označenie tohto nepretržitého stavu zlepšenej pohody.

WHO definuje wellness nasledovne:

„Wellness je optimálny zdravotný stav jednotlivcov i skupín. Existujú dva hlavné záujmy: realizácia maximálneho potenciálu jednotlivca fyzicky, psychologicky, sociálne, duchovne a ekonomicky a splnenie jeho úloh a očakávaní v rodine, komunite, na bohoslužbe a v iných prostrediach. “

Wellness podporuje aktívne povedomie o opatreniach na ochranu zdravia ako jednotlivca aj v komunite a účasť na nich. Udržiavanie zdravia a optimálneho zdravia je celoživotným každodenným záväzkom.

Medzi kroky, ktoré môžu ľuďom pomôcť dosiahnuť wellness, patria:

• vyváženú a výživnú stravu z čo najväčšieho množstva prírodných zdrojov
• podľa American Heart Association absolvuje každý týždeň najmenej 150 minút stredne silného až vysoko intenzívneho cvičenia
• skríning chorôb, ktoré môžu predstavovať riziko
• naučiť sa efektívne zvládať stres
• zapojenie sa do činností, ktoré poskytujú účel
• spojenie s inými ľuďmi a starostlivosť o nich
• udržanie pozitívneho pohľadu na život
• definovanie hodnotového systému a jeho uvedenie do praxe

Definícia špičkového zdravia je veľmi individuálna, rovnako ako kroky, ktoré môže človek podniknúť, aby sa tam dostal. Každý človek má iné zdravotné ciele a rôzne spôsoby, ako ich dosiahnuť.

Je možné, že sa chorobe nevyhnete úplne. Osoba by však mala urobiť všetko pre to, aby vyvinula odolnosť a pripravila telo i myseľ na zvládanie chorôb, keď vzniknú.

Viac informácií o zdravotných výhodách socializácie sa dozviete tu.