Čo je sérový cholesterol?

Cholesterol je druh telesného tuku alebo lipidov. Hladina sérového cholesterolu je meranie určitých prvkov v krvi, vrátane množstva lipoproteínového cholesterolu s vysokou a nízkou hustotou (HDL a LDL) v krvi človeka.

Hladina cholesterolu v sére tiež ukazuje množstvo prítomných triglyceridov. Triglyceridy sú ďalším lipidom, ktorý je možné merať v krvi.

Podľa American Heart Association je cholesterol s nízkou hustotou lipoproteínov (LDL) často považovaný za zlý, zatiaľ čo cholesterol s vysokou hustotou lipoproteínov (HDL) je považovaný za dobrý.

Hladina cholesterolu v sére človeka môže naznačovať jeho riziko vzniku stavov, ako sú srdcové choroby.

V tomto článku skúmame, čo ukazuje sérový cholesterol, aké sú zdravé rozsahy a ako zlepšiť hladiny zmenami životného štýlu a stravovania.

Čo je sérový cholesterol?

Hladina cholesterolu v sére môže pomôcť určiť riziko ochorenia srdca u človeka.

Cholesterol je voskovitá, mastná látka. Niektoré bunky v pečeni ju produkujú a uvoľňujú do krvi.

LDL cholesterol sa môže hromadiť v tepnách človeka, upchávať ho a znižovať prietok krvi. To je dôvod, prečo je cholesterol často spájaný s ochorením srdca.

Pomocou krvného testu môže lekár zmerať hladinu:

  • HDL cholesterol, ktorý je dobrý
  • LDL cholesterol, ktorý je zlý
  • triglyceridy, ktoré sú typom tuku viazaným na cholesterol

Celkový cholesterol v sére sa vypočíta tak, že sa pridá hladina HDL, hladina LDL a 20 percent hladiny triglyceridov prítomných vo vzorke krvi.

Cholesterol hrá dôležitú úlohu v mnohých telesných procesoch, vrátane:

  • budovanie bunkových membrán
  • tvorba hormónov
  • metabolizujúci vitamín D v pokožke
  • produkcia žlčových kyselín na trávenie tučných jedál

Zatiaľ čo LDL cholesterol má tendenciu hromadiť sa a blokovať tepny, HDL cholesterol pomáha čistiť ďalší cholesterol v krvi a odlepovať ho od stien tepien. Preto sa HDL cholesterol považuje za dobrý.

Normálne rozsahy

Lekári raz zistili, či je hladina cholesterolu v sére človeka zdravá, a to porovnaním so stanovenými normálnymi rozsahmi.

Predtým používané pokyny uvádzané v miligramoch na deciliter (mg / dl) krvi zahŕňajú:

Vek a pohlavieCelkový cholesterol v séreÚroveň HDLÚroveň LDLTriglyceridyVšetci vo veku od 19 rokovNajviac 170 mg / dlNajmenej 45 mg / dlMenej ako 100 mg / dlMenej ako 150 mg / dlŽeny vo veku od 20 rokov125 - 200 mg / dlNajmenej 50 mg / dlMenej ako 100 mg / dlMenej ako 150 mg / dlMuži vo veku od 20 rokov125 - 200 mg / dlNajmenej 40 mg / dlMenej ako 100 mg / dlMenej ako 150 mg / dl

Lekári teraz berú do úvahy širšie spektrum faktorov predtým, ako sa rozhodnú, či sú hladiny cholesterolu u niekoho nezdravé alebo či si vyžadujú liečbu.

Niektoré rizikové faktory, ktoré môže lekár zvážiť pri hodnotení hladiny cholesterolu v sére, zahŕňajú:

  • pomer HDL k LDL cholesterolu
  • hladiny triglyceridov
  • obezita
  • vysoký krvný tlak
  • či je osobou muž vo veku 45 rokov alebo starší
  • či daná osoba prekonala menopauzu
  • fajčenie alebo tabak
  • rodinná história
  • cukrovka 2. typu
  • nedostatok fyzickej aktivity alebo sedavý životný štýl
  • strava s vysokým obsahom nasýtených a trans-tukov
  • nadmerná konzumácia alkoholu
  • strava s veľmi vysokým obsahom sacharidov, najmä ak je rafinovaná
  • metabolické syndrómy
  • chronické zápalové stavy

Dopady hladín sérového cholesterolu na zdravie

Celkovo bude mať človek s vyššími hladinami HDL cholesterolu a nižšími hladinami LDL cholesterolu zdravšie meranie cholesterolu v sére.

Je to preto, lebo HDL cholesterol pomáha znižovať prítomnosť LDL cholesterolu v krvi. Môže tiež zabrániť hromadeniu LDL cholesterolu a tvorbe tvrdých usadenín nazývaných plaky, ktoré sa lepia na steny tepien a znižujú prietok krvi.

Plaky môžu byť také veľké, že spôsobujú zúženie a stuhnutie tepien, čo môže prispieť k ochoreniu srdca.

Významné množstvo LDL cholesterolu v tepnách môže zabrániť dostatku krvi a kyslíka v prístupe k orgánom a tkanivám a spôsobiť vážne zdravotné komplikácie.

Kus plaku, známy ako trombus alebo krvná zrazenina, sa tiež môže odlomiť a uviaznuť v užšej alebo obmedzenej tepne. To spôsobí, že blokovanie krvi bude závažnejšie.

Medzi komplikácie spojené s vysokou hladinou cholesterolu v sére patria:

  • ischemická choroba srdca
  • mŕtvica
  • infarkt
  • poškodenie orgánov alebo tkanív

Menej sa vie o tom, ako triglyceridy ovplyvňujú zdravie. Ľudia s vysokou hladinou triglyceridov však majú sklon byť vystavení riziku podobných stavov, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a srdcové choroby.

Ďalej uvádzame trojrozmerný model vysokého cholesterolu, ktorý je plne interaktívny.

Preskúmajte model pomocou podložky pod myš alebo dotykovej obrazovky a dozviete sa viac o dopade vysokej hladiny cholesterolu.

Znižovanie hladiny LDL cholesterolu

Pečeň produkuje dostatok cholesterolu na uspokojenie všetkých telesných potrieb. Akýkoľvek cholesterol konzumovaný v potravinách a nápojoch, známy ako cholesterol v strave, je nadbytočný. Tento zbytočný cholesterol sa pravdepodobne hromadí v krvi.

Zmena stravovania je najefektívnejším spôsobom, ako znížiť hladinu nezdravého cholesterolu a zvýšiť hladinu zdravého cholesterolu.

Nasýtené tuky a tuky by nemali predstavovať viac ako 5 až 6 percent denného príjmu kalórií človekom.

Ak človek spotrebuje 2 000 kalórií za deň, mal by prijať každý deň iba medzi 11 až 13 gramami nasýtených tukov.

Osoba môže tiež dosiahnuť a udržať zdravú hladinu cholesterolu vykonaním zmien vo svojom životnom štýle.

Nasledujúce tipy môžu človeku pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu:

  • jesť menej plnotučných mliečnych výrobkov, ako je plnotučné mlieko, maslo, smotana a syry
  • jesť menej červeného mäsa, bravčového, jahňacieho a hydinového mäsa s kožou
  • vyhýbajte sa baleným, rýchlym a vyprážaným jedlám
  • obmedzenie spotreby olejov s vysokým obsahom trans-tukov
  • vyhýbať sa niektorým tropickým olejom a maslám, najmä tým, ktoré sú odvodené od kakaa, kokosových orechov, palmy a palmových jadier
  • jesť menej rafinovaných sacharidov, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v pečive, chlebe, krekroch a čipsoch
  • vyhýbať sa sladkým jedlám a nápojom, ako sú cukríky, čokoládové tyčinky, džúsy, pripravené smoothies, limonády a energetické nápoje
  • chudnutie alebo udržanie zdravej hmotnosti
  • prestať fajčiť a vyhnúť sa pasívnemu fajčeniu
  • zníženie alebo vylúčenie konzumácie alkoholu
  • pravidelne cvičiť
  • znižovanie alebo zvládanie stresu
  • liečbe súvisiacich zdravotných stavov, vrátane cukrovky a vysokého krvného tlaku
  • s plánovaným jedlom
  • občerstvenie skôr na ovocí a zelenine ako na nezdravo pripravovaných jedlách

Vedenie potravinového denníka môže človeku pomôcť nájsť priestor na zlepšenie a rozvinúť zdravšie návyky.

Zvyšovanie hladiny HDL cholesterolu

Zvyšovanie podielu celozrnných výrobkov a zeleniny v strave človeka môže pomôcť udržiavať zdravú hladinu cholesterolu.

Nasledujúce činnosti môžu zvýšiť hladinu HDL cholesterolu u osoby:

  • použitie olejov s menším počtom tukov, ako sú oleje pochádzajúce z olív, slnečnice, repky a kukurice
  • jesť viac celého ovocia a zeleniny
  • jesť viac celých zŕn a obilnín
  • nahradenie mäsa rastlinnými zdrojmi bielkovín, ako sú vlašské orechy, mandle, fazuľa, tofu, semená, quinoa a celozrnné výrobky
  • konzumácia hydiny a rýb bez kože, ako sú losos, pstruh, sleď a makrela
  • zvýšenie príjmu vlákniny v strave, buď konzumáciou viac listovej zeleniny a celých zŕn alebo príjmom doplnkov výživy
  • pitie nízkotučného mlieka alebo nahradenie mlieka alternatívou bez obsahu mlieka
  • pravidelné cvičenie

Lekár môže predpisovať lieky, často statíny, ľuďom s vysokým obsahom cholesterolu, ktorí nereagujú na zmeny stravovania a životného štýlu.

Výhľad

Cholesterol môže mať zlú povesť, ale je rozhodujúci pre mnoho telesných procesov. Pečeň však produkuje všetok cholesterol, ktorý človek potrebuje.

Sérový cholesterol môže poskytnúť prehľad o hladinách cholesterolu v tele človeka. Množstvo triglyceridov a LDL a HDL cholesterolu v krvi môže naznačovať riziko závažných srdcových stavov, ako je srdcový infarkt alebo mozgová príhoda.

American Heart Association odporúča, aby sa u dospelých starších ako 20 rokov kontrolovali hladiny cholesterolu v sére a ďalšie ukazovatele srdcových chorôb každé 4 až 6 rokov.

Osoba s vyšším rizikom komplikácií spojených s vysokým krvným tlakom bude možno musieť častejšie kontrolovať hladinu cholesterolu v sére.

none:  antikoncepcia - antikoncepcia seniori - starnutie artróza