Aká je súvislosť medzi úzkosťou a dýchavičnosťou?

Spúšťače a príznaky úzkosti sa od človeka k človeku veľmi líšia, ale veľa ľudí pociťuje dýchavičnosť, keď majú pocit úzkosti.

Dýchavičnosť je častým príznakom úzkosti. Rovnako ako iné príznaky úzkosti, môže to byť znepokojujúce, ale nakoniec je to neškodné. Keď úzkosť ustúpi, zmizne.

Pocit nedostatku dychu môže u človeka vyvolať pocit väčšej úzkosti. Môžu mať podozrenie, že majú ťažkosti s dýchaním alebo srdcom, keď si v skutočnosti všimnú príznak úzkosti.

V tomto článku skúmame súvislosť medzi úzkosťou a dýchavičnosťou, ktorú lekári nazývajú dýchavičnosť. Pozeráme sa aj na ďalšie možné príčiny dýchavičnosti.

Aká je súvislosť?

Image Credit: Patrik Giardino / Getty Images

Keď človek pociťuje úzkosť, má tendenciu cítiť sa nepokojný, zranený, podráždený a nedokáže sa sústrediť. V niektorých prípadoch je úzkosť spojená s panickými príznakmi, ktoré môžu zahŕňať:

• dýchavičnosť alebo rýchle dýchanie
• zvýšená srdcová frekvencia
• potenie
• bolesť v hrudi
• pocity hroziacej skazy

Úzkosť a panika majú asociácie so strachom. Môžu viesť k behaviorálnym a fyziologickým zmenám, ktoré pripravia človeka na obranu pred hrozbou.

Mozog je zapojený do reakcie na strašné situácie bojom alebo reakciou na útek. Srdcová frekvencia sa zvyšuje, aby sa rýchlejšie pumpovala krv do orgánov, čo pripravuje svaly na činnosť.

Tiež spôsobuje, že človek dýcha rýchlejšie, aby poskytol viac kyslíka do svalov. Výsledkom môže byť dýchavičnosť.

Keď osoba príde k lekárovi s týmto príznakom, najskôr vylúči fyzické príčiny, ako sú problémy s dýchaním alebo problémy so srdcom.

Každý občas cíti úzkosť, ale niektorým ľuďom úzkosť výrazne prekáža v každodennom živote.

Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) postihuje 3,1% ľudí v Spojených štátoch v ktoromkoľvek danom roku. Je častejšia u žien ako u mužov.

Ľudia, ktorí majú časté záchvaty paniky, môžu mať panickú poruchu. Odhaduje sa, že u 2–3% ľudí v USA sa každý rok vyskytne panická porucha a u žien sa vyskytuje dvakrát častejšie.

Ak je príčinou úzkosť alebo panika, lekár môže odporučiť niektoré relaxačné metódy alebo dýchacie techniky.

V niektorých prípadoch môže lekár odporučiť liečbu alebo liečbu, ktorá pomôže zvládnuť príznaky.

Ako zistiť, či je príčinou úzkosť

Keď osoba prežíva úzkosť, môže byť ťažké zistiť, či je za príznaky zodpovedná úzkosť alebo iný zdravotný problém. To môže byť obzvlášť náročné, keď sú príznaky závažné.

Dýchavičnosť je jedným z príznakov, ktoré sa môžu u ľudí s úzkosťou vyskytnúť, ale nie každý s úzkosťou má ťažkosti s dýchaním.

Úzkosť môže spôsobiť rôzne fyzické a psychologické príznaky. Tie obsahujú:

• suché ústa
• zvýšená srdcová frekvencia
• závrat
• potenie
• zimnica
• nevoľnosť
• hnačka
• trasenie
• svalové napätie
• rýchle dýchanie
• bolesť v hrudi
• škrtenie
• strach zo straty kontroly
• agitácia - pocit nervozity alebo frustrácie
• desivé myšlienky, mentálne obrazy alebo spomienky
• zlá koncentrácia
• zmätok
• slabá pamäť
• ťažkosti s rozprávaním

Lekári diagnostikujú GAD pomocou kritérií z piateho vydania Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch. Dýchavičnosť nie je jedným z týchto kritérií, ale môže sa vyskytnúť pri GAD.

Ľudia s panickou poruchou alebo záchvaty paniky môžu tiež pociťovať dýchavičnosť. Je to príznak, ktorý lekári používajú na diagnostiku panickej poruchy.

Záchvaty paniky vyvolávajú príznaky extrémnej úzkosti, ako napríklad pocit skazy alebo strach zo smrti. Ostatné príznaky sa môžu cítiť podobne ako príznaky srdcového infarktu.

Ako sa cíti záchvat paniky odlišný od infarktu? Zistite tu.

Každý, kto má podozrenie, že má úzkosť alebo panickú poruchu, sa môže chcieť poradiť s lekárom o diagnostike a liečbe.

Ak má človek dýchavičnosť, nemusí existovať jasný dôvod, ktorý môže spôsobiť alebo zhoršiť úzkosť a sťažiť dýchanie.

Na určenie príčiny dýchavičnosti musia lekári vylúčiť fyzické príčiny, ako sú astma, problémy s pľúcami alebo problémy so srdcom.

Dozviete sa viac o ďalších príčinách dýchavičnosti.

Liečby

Lekári môžu ponúknuť rôzne liečby úzkosti, napríklad psychoterapiu, lieky alebo kombináciu.

Lieky

Na krátkodobé zmiernenie prejavov úzkosti, vrátane dýchavičnosti, môžu lekári predpisovať benzodiazepínové lieky. Tie obsahujú:

• alprazolam (Xanax)
• klonazepam (Klonopin)
• diazepam (Valium)
• lorazepam (Ativan)

Môžu poskytnúť úľavu od príznakov úzkosti rýchlo, do 30 minút.

Benzodiazepíny však môžu mať nepriaznivé účinky. V roku 2020 Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) posilnil svoje varovanie pred benzodiazepínmi. Užívanie týchto liekov môže viesť k fyzickej závislosti a odvykanie môže byť životu nebezpečné. Ich kombinácia s alkoholom, opioidmi a inými látkami môže mať za následok smrť. Pri používaní týchto liekov je nevyhnutné dodržiavať pokyny lekára.

Lekári častejšie predpisujú na príznaky úzkosti selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu, ktoré sa bežne nazývajú SSRI alebo antidepresíva.

Kognitívna behaviorálna terapia

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) môže byť prospešná pre mnoho ľudí s úzkosťou. Jeho cieľom je pomôcť ľuďom upraviť ich myslenie a správanie v určitých situáciách, napríklad v situáciách, ktoré vyvolávajú úzkosť.

Osoba, ktorá má CBT, sa môže dozvedieť, že jeho úzkosť je založená na falošných poplachoch strachu, a terapia ich môže naučiť, aby zvládali podmienky, ktoré úzkosť spôsobujú, namiesto aby sa im vyhýbala.

Psychodynamická psychoterapia

Psychodynamická psychoterapia je tiež účinnou liečbou úzkosti. Zameriava sa na úlohu osobných a vzťahových konfliktov spojených s príznakmi úzkosti.

Táto forma terapie využíva vzťah pacienta a terapeuta, aby pomohol povzbudiť osobnú reflexiu, prijatie ťažkých pocitov a zapojenie sa do nového správania.

Relaxačné metódy

Na okamžité zmiernenie dýchavičnosti spôsobenej úzkosťou môžu ľudia vyskúšať bránicové dýchanie.

Niektorí lekári ju odporúčajú na zníženie úzkosti a niektorí ľudia, ktorí ju praktizujú, uvádzajú, že pomáha zabezpečiť emočnú rovnováhu.

Táto dýchacia technika spočíva v stiahnutí bránice, rozšírení brucha a prehĺbení nádychu a výdychu.

Štúdia z roku 2017 preukázala, že 20 sedení s bránicovým dýchaním zlepšilo stres a znížilo negatívne emócie u účastníkov. Nikto však nemal diagnózu úzkosti.

Diafragmatické dýchanie hrá úlohu aj pri meditácii, niektorých náboženstvách a bojových umeniach a je základnou súčasťou jogy a tai chi.

Medzi ďalšie techniky, ktoré môžu pomôcť zmierniť úzkosť a uľahčiť dýchanie, patria:

• box dych
• riadené snímky
• progresívna svalová relaxácia

Kedy navštíviť lekára

Ktokoľvek, kto môže mať úzkosť alebo panickú poruchu, môže mať prospech z diskusie o svojich príznakoch a možnostiach liečby s lekárom.

Ak dychové cvičenia a iné relaxačné techniky neobnovia pravidelné dýchacie vzorce, človek môže potrebovať lekársku pomoc.

Ak je dýchavičnosť častá alebo dlhotrvajúca, môže prameniť z iného zdravotného stavu, ako napríklad:

• astma
• obezita
• chronická obštrukčná choroba pľúc známa ako CHOCHP
• intersticiálna choroba pľúc
• srdcové problémy

Zhrnutie

Ak ľudia pociťujú dýchavičnosť z dôvodu úzkosti alebo paniky, môže sa u nich prejaviť viac úzkosti, čo môže zhoršiť ich dýchanie.

Lekári často odporúčajú relaxačné techniky a bráničné dýchanie, aby pomohli zmierniť tento úzkostný príznak a iné.

Niektorým ľuďom prospieva aj dočasné užívanie liekov na kontrolu symptómov úzkosti. Chronická úzkosť a panika môžu vyžadovať kombináciu liekov a psychoterapie.