Čo treba vedieť o doplnkoch oxidu dusnatého

Oxid dusnatý je zlúčenina v tele, ktorá spôsobuje rozširovanie krvných ciev a stimuluje uvoľňovanie určitých hormónov, ako je inzulín a ľudský rastový hormón.

Doplnky oxidu dusnatého sú kategóriou doplnkov, ktoré zahŕňajú L-citrulín a L-arginín. Vedci uskutočnili niekoľko klinických štúdií týkajúcich sa doplnkov oxidu dusnatého a ich účinnosti, často so zmiešanými výsledkami.

Tento článok bude skúmať, ako oxid dusnatý funguje v tele, a niektoré uvádzané zdravotné prínosy a riziká suplementácie oxidom dusnatým.

Ako fungujú v tele

Doplnky oxidu dusnatého môžu uvoľňovať alebo rozširovať krvné cievy.

Dva najbežnejšie doplnky oxidu dusnatého sú L-arginín a L-citrulín.

L-arginín je aminokyselina alebo stavebný blok bielkovín, ktorý sa prirodzene nachádza v červenom mäse, mliečnych výrobkoch, hydine a rybách. Výrobcovia ho vyrábajú v laboratóriách ako pilulky, prášky alebo krémy.

L-citrulín je tiež aminokyselina nachádzajúca sa v mäse, orechoch, strukovinách a melóne. Výrobcovia môžu tiež vyrábať L-citrulín v laboratóriu a baliť ho ako tabletky alebo prášky.

Bez užívania doplnkov oxidu dusnatého človek zvyčajne konzumuje asi 5 gramov (g) L-arginínu denne, podľa článku v The Journal of Nutrition. Telo ho premieňa na oxid dusnatý na použitie pri rôznych telesných funkciách.

Niektorí vedci sa domnievajú, že oxid dusnatý v tele uvoľňuje alebo rozširuje krvné cievy. Niektoré lieky, napríklad Viagra, využívajú cestu oxidu dusnatého na podporu rozšírenia krvných ciev a na zlepšenie prietoku krvi v penise na zvýšenie erekcie.

Mnoho ľudí si myslí, že užívanie doplnkov oxidu dusnatého zvýši prietok krvi v tele, aby sa zlepšila športová výkonnosť, podporilo liečenie, zdravie srdca a poskytlo mnoho ďalších potenciálnych výhod.

Aj keď existuje veľa potenciálnych použití a výhod pre doplnky oxidu dusnatého, na podporu niektorých tvrdení nie je veľa výskumov.

Skúmané výhody

Toto hovorí veda o výhodách užívania oxidu dusnatého:

Zlepšuje zdravie srdca

Tvrdí to článok uverejnený v časopise Komunikácia o biochemickom a biofyzikálnom výskumeUžívanie doplnkov oxidu dusnatého ponúka niekoľko účinkov na povzbudenie srdca. Medzi ne patrí zníženie arteriálnej stuhnutosti, zníženie krvného tlaku a zlepšenie prietoku krvi v krčnej tepne. Je však dôležité poznamenať, že vedci študovali zvieratá, nie človeka, aby zistili tieto účinky.

Posilnenie cvičenia a zotavenia

Osoba môže užívať doplnky oxidu dusnatého na zlepšenie športového výkonu.

Vedci predpokladajú, že užívanie doplnkov oxidu dusnatého by mohlo zvýšiť prísun kyslíka do svalov. To by mohlo potenciálne zlepšiť športový výkon a znížiť bolestivosť po tréningu.

Podľa článku v časopise Športová medicínaŠtúdie ukazujú, že užívanie doplnkov oxidu dusnatého môže zvýšiť toleranciu k cvičeniu. To sa však týka iba tých, ktorí necvičili pravidelne alebo cvičili iba v miernej miere.

Výskum nepreukázal, že doplnky oxidu dusnatého môžu pomôcť elitným športovcom. Vedci uskutočnili tieto štúdie na mladých mužoch, takže nevedia, ako môžu doplnky oxidu dusnatého pôsobiť na starších ľudí a ženy.

Znižovanie erektilnej dysfunkcie

Pretože doplnky oxidu dusnatého zvyšujú prietok krvi, vedci uskutočnili štúdie, ktoré zisťujú, či môže zvýšiť prietok krvi u ľudí s erektilnou dysfunkciou (ED).

Podľa článku v časopise Budúca veda OA, niektoré štúdie preukázali, že užívanie oxidu dusnatého môže znížiť ED u pacientov s miernym až stredne ťažkým ED.

Zníženie vysokého krvného tlaku v tehotenstve

Preeklampsia, ktorá je formou vysokého krvného tlaku, ktorý sa môže vyskytnúť v tehotenstve, môže byť nebezpečná pre ženu aj pre dieťa.

Štúdia z roku 2005 v European Journal of Clinical Investigation zistili, že tehotné ženy, ktoré užívali doplnky L-arginínu dlhší čas, mali nižšie hodnoty krvného tlaku ako tehotné ženy, ktoré neužívali L-arginín.

Aj keď vedci musia vykonať viac štúdií, výsledky sú sľubné pre ženy, ktoré bojujú s vysokým krvným tlakom v tehotenstve.

Budúci výskum

To je iba niekoľko príkladov rozsiahlejších štúdií, ktoré skúmali účinnosť oxidu dusnatého.

Neexistujú však žiadne štúdie, ktoré by stanovili, koľko doplnkov oxidu dusnatého by mali ľudia brať, aby dosiahli rovnaké výsledky ako účastníci štúdie.

Ďalšie hlásené výhody

Ľudia berú oxid dusnatý z rôznych dôvodov, z ktorých mnohé nemajú vedecký výskum, ktorý by ich podporoval.

Niektoré z hlásených výhod doplnkov oxidu dusnatého zahŕňajú:

• zvýšenie chudnutia
• zlepšenie funkcie pľúc u pacientov s cystickou fibrózou
• liečenie výškovej choroby
• zlepšenie zotavenia po veľkej traume alebo úraze
• prevencia prechladnutia
• znižovanie vedľajších účinkov straty pamäti
• hojenie vredov na diabetickej nohe

Väčšina z týchto výhod je anekdotická, čo znamená, že ľudia mohli správu o výhode uviesť, ale neexistuje žiadny dôkaz podložený vedeckou štúdiou.

Riziká

Osoba by mala hovoriť s lekárom o akýchkoľvek interakciách, ktoré môžu mať doplnky oxidu dusnatého s existujúcimi liekmi.

U väčšiny ľudí užívanie doplnkov oxidu dusnatého nespôsobuje vedľajšie účinky. Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky, sú často mierne a môžu zahŕňať:

• hnačka
• bolesť žalúdka, nadúvanie alebo pálenie záhy
• bolesť hlavy
• búšenie srdca
• nevoľnosť

Niektorí ľudia by však nemali užívať doplnky výživy kvôli riziku možných vedľajších účinkov. Patria sem ľudia s:

• Cirhóza: Ľudia s cirhózou alebo zjazvením pečene by mali brať oxid dusnatý opatrne, pretože by to mohlo zhoršiť funkciu pečene.
• Nedostatok guanidinoacetátu metyltransferázy: Jedná sa o zriedkavý genetický stav, keď človeku chýba enzým, ktorý premieňa arginín na kreatín, ktorý je odpadovým produktom. Výsledkom je, že ľudia s týmto nedostatkom by nemali užívať doplnky výživy s obsahom oxidu dusnatého.
• Nízky krvný tlak: Ak má človek už nízky krvný tlak, nemal by užívať doplnky výživy s obsahom oxidu dusnatého kvôli riziku, že môže ďalej znižovať krvný tlak. Lekári odporúčajú, aby ktokoľvek užívajúci doplnky oxidu dusnatého s tým prestal skôr, ako podstúpi operáciu.

Lekári majú tiež určité obavy, že užívanie doplnkov oxidu dusnatého by mohlo niektoré stavy zhoršiť. Patria sem choroby obličiek, opary a po infarkte.

Štúdia zverejnená v roku 2006 v JAMA zistili, že ľudia užívajúci L-arginín po infarkte mali vyššiu šancu na smrť, opakovane prekonali infarkt a boli hospitalizovaní ako ľudia, ktorí tak neurobili.

Tento článok neposkytuje komplexný zoznam možných stavov, keď by človek nemal užívať doplnky výživy s obsahom oxidu dusnatého.

Doplnky môžu tiež interferovať s liekmi, ako sú lieky na cukrovku a vysoký krvný tlak. Každý, kto uvažuje o užívaní doplnkov oxidu dusnatého, by sa mal najskôr porozprávať so svojím lekárom, aby sa ubezpečil, že nebude ovplyvňovať súčasné stavy ani žiadne iné lieky, ktoré užíva.

Zobrať

Doplnky oxidu dusnatého sú dostupné už desaťročia, ale keďže existuje len málo vedeckých dôkazov, ktoré by dokazovali ich použitie na dosiahnutie konkrétnych zdravotných výhod, lekári ich bežne neodporúčajú.

Namiesto toho môžu lekári uprednostniť úpravy životného štýlu alebo lieky, ktoré vedci preukázateľne efektívne liečia.

Doplnky oxidu dusnatého nespôsobujú u väčšiny ľudí veľa vedľajších účinkov, takže sa niektorí môžu rozhodnúť ich vyskúšať. Jednotlivci by sa však mali ubezpečiť, že nemajú špecifické zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli poškodiť oxid dusnatý.

Osoba by mala vždy hovoriť so svojím lekárom skôr, ako užije oxid dusnatý alebo akýkoľvek iný doplnok, aby sa ubezpečila, že robí bezpečnú a zdravú voľbu.