Prečo mám pevné svaly čeľustí? Príčiny a úľava

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Tesnosť v čeľusti môže byť dôsledkom stresu, úzkosti, zápalu alebo poranenia. Preťaženie čeľuste - napríklad príliš veľkým žuvaním - môže tiež spôsobiť napnutie svalov.

Kĺb čeľuste, ktorý sa tiež nazýva temporomandibulárny kĺb (TMJ), je guľôčkovým a objímkovým kĺbom podobný kĺbu v ramene. Okolité svaly riadia pohyby, ako je otváranie a zatváranie úst, žuvanie a zívanie.

V závislosti od príčiny môže človek pocítiť zovretie čeľuste na ľavej, pravej alebo oboch stranách čeľuste. Môže sa objaviť náhle alebo postupne a môže trvať dlho. Zovretie sa môže vyskytnúť aj pri bolesti čeľuste.

Človek môže často uvoľniť svaly čeľuste cvičením, technikami odbúravania stresu alebo použitím chrániča úst.

V tomto článku sa zaoberáme príčinami zovretia čeľuste a spôsobmi, ako zmierniť zovretie a bolesť TMJ.

Stres alebo úzkosť

Stres alebo úzkosť môžu spôsobiť napnutie svalov v čeľusti.

Stres a úzkosť sú bežné príčiny svalového napätia. Človek môže pri strese zatnúť čeľusť alebo škrípať zubami bez toho, aby si to všimol, a to môže časom spôsobiť napnutie svalov.

Stres alebo úzkosť môžu tiež spôsobiť, že človek zatne päste alebo vedie k napätiu v ramenných a krčných svaloch.

Ak každodennému životu prekáža úzkosť alebo stres, poraďte sa s lekárom o najlepšej liečbe. Môže vám pomôcť precvičovanie prírodných spôsobov, ako odbúrať stres, alebo hľadanie spôsobov, ako liečiť úzkosť.

Poruchy TMJ

Poruchy TMJ ovplyvňujú kĺb, ktorý spája lebku a dolnú čeľusť, ako aj okolité svaly.

Podľa Národného ústavu zubného a kraniofaciálneho výskumu sa odhaduje, že v USA trpí najmenej jednou poruchou TMJ asi 10 miliónov ľudí.

Poruchy TMJ sa môžu vyskytnúť v dôsledku:

• fyzické zranenie
• škrípanie alebo zatínanie zubov
• zápal z infekcií alebo autoimunitných chorôb

Príznaky porúch TMJ sa líšia v závislosti od príčiny a závažnosti stavu a môžu zahŕňať:

• bolesť alebo citlivosť čeľuste, ucha, tváre alebo krku
• ťažkosti s žuvaním alebo otvorením čeľuste
• praskanie alebo klikanie pri pohybe čeľuste
• bolesti hlavy

Prečítajte si o cvičeniach čeľustí pre TMJ tu.

Tetanus

Tetanus je bakteriálna infekcia spôsobená Clostridium tetani baktérie. C. tetani produkuje toxíny, ktoré spôsobujú bolestivé svalové kontrakcie na krku a čeľusti.

V závislosti od závažnosti infekcie môže obmedziť schopnosť človeka otvoriť ústa a prehltnúť.

Našťastie vakcíny môžu pomôcť zabrániť tetanu.

Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) poskytujú nasledujúce odporúčania týkajúce sa vakcín podľa veku:

• vakcína DTaP pre deti a kojencov vo veku od 2 mesiacov do 6 rokov
• posilňovacia vakcína Tdap pre dospievajúcich vo veku 11–12 rokov
• vakcínu Td každých 10 rokov pre dospelých

Brúsenie zubov

Chránič úst môže pomôcť zabrániť škrípaniu zubov, čo je častá príčina zovretia čeľuste.

Bruxizmus je lekársky výraz pre nevedomé zatínanie alebo škrípanie zubami. Môže sa to vyskytnúť počas bdenia alebo spánku.

Chronický stres alebo úzkosť môžu spôsobiť, že človek nechtiac škrípe zubami alebo zatína čeľusť. Niektoré lieky a poruchy nervového systému môžu tiež spôsobiť bruxizmus.

Medzi príznaky bruxizmu patria:

• stuhnutosť alebo citlivosť v čeľusti a okolitých svaloch
• bolestivé, jemné, zuby
• praskanie alebo klikanie na temporomandibulárny kĺb
• bolesti hlavy po stranách hlavy

V niektorých prípadoch môže bruxizmus spôsobiť zlomeninu zubov.

Reumatoidná artritída

Reumatoidná artritída (RA) je chronická autoimunitná porucha, ktorá spôsobuje zápal kĺbov. Približne 50% ľudí, ktorí majú RA, má tiež príznaky TMJ.

RA môže spôsobiť nasledujúce príznaky:

• tesnosť čeľuste
• bolesť kĺbov, zápal a stuhnutosť
• horúčka nízkeho stupňa
• neúmyselné chudnutie
• hrbole pod kožou kĺbov, ako sú kĺby prstov a lakte

Artróza

Podľa Nadácie pre artritídu je osteoartróza (OA) najbežnejším chronickým ochorením, ktoré primárne postihuje kĺby. OA sa zvyčajne vyvíja u ľudí starších ako 65 rokov.

Aj keď sa OA zvyčajne vyskytuje v rukách, kolenách a bokoch, môže mať vplyv aj na čeľusť.

Ako uľaviť pevnej čeľusti

Osoba môže zmierniť napätie a bolesť v čeľusti pomocou nasledujúcich metód:

Čeľustný kĺb sa tiahne

Úseky čeľustných kĺbov môžu pomôcť zvýšiť rozsah pohybu čeľuste a zmierniť príznaky TMJ.

Vyskúšajte nasledujúce úseky čeľustí:

Uvoľnené natiahnutie čeľuste

• Konček jazyka položte za horné predné zuby.
• Sklopte dolnú čeľusť tak, aby spodné zuby odchádzali od horných zubov.
• Nezabudnite udržiavať sval čeľuste uvoľnený.

Cvičenie so zlatými rybkami

• Zatlačte jazyk na strechu úst.
• Položte jeden ukazovák na TMJ a druhý na bradu.
• Spodnú čeľusť sklopte, pokiaľ je to možné.
• Zatvorte ústa a opakujte.

Odporové otváranie úst

• Držte špičku brady v pravej ruke tak, aby palec spočíval pod bradou a ukazovák bol omotaný spredu.
• Jemne zatlačte pravú ruku na čeľusť.
• Pomaly začnite otvárať čeľusť a pritom pokračujte v tlaku na bradu.
• Vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd, potom pomaly zatvorte ústa.

Zmeny v strave

Osoba, ktorá má pevnú čeľusť, môže mať ľahšie jesť mäkké jedlá. Tieto vyvíjajú menší tlak na čeľusť a poskytujú jej čas na zahojenie.

Niektoré mäkké jedlá, ktoré je potrebné zvážiť, zahŕňajú:

• jablková omáčka
• tofu
• jogurt
• smoothies a džúsy

Chrániče zubov

Chránič úst môže pomôcť zmierniť tlak na čeľusť a zabrániť ľuďom v škrípaní alebo zatínaní zubov.

Určité chrániče úst môžu tiež pomôcť pri zmene polohy čeľustného kĺbu.

Krátkovlnná diatermia

Krátkovlnná diatermia spočíva v použití vysokofrekvenčných elektromagnetických energetických vĺn na liečbu bolesti a zápalu v tele.

Ostatné liečby

Medzi ďalšie liečby zovretej čeľuste patria:

• horúce a studené obklady.
• injekcie kortikosteroidov
• nesteroidné protizápalové lieky, ako je aspirín a ibuprofén
• svalové relaxátory na predpis alebo lieky proti bolesti
• antidepresíva
• akupunktúra

Viac informácií o tepelnej a studenej úprave sa dozviete tu.

Diagnóza

Röntgen môže pomôcť diagnostikovať zápal a štrukturálne abnormality v čeľusti.

Stiahnutie čeľuste môže spôsobiť niekoľko zdravotných stavov. Lekár alebo zubný lekár skontroluje anamnézu osoby a spýta sa na pretrvávajúce príznaky.

Zobrazovacie testy môžu pomôcť diagnostikovať zápal a štrukturálne abnormality, ktoré môžu spôsobiť zovretie čeľuste. Niektoré z týchto testov zahŕňajú:

• Röntgenové lúče
• CT snímky
• MRI snímky

Kedy navštíviť lekára

Osoba, ktorá má niektorý z nasledujúcich príznakov, by sa mala poradiť s lekárom:

• silná bolesť v čeľusti, ktorá sa zhoršuje pri pohybe alebo pri žuvaní
• ťažkosti s otvorením úst alebo prehĺtaním
• bolesti hlavy, ktoré zasahujú do každodenných činností

Prevencia

Ľudia môžu na zabránenie zovretia a bolesti v čeľusti použiť nasledujúce stratégie:

• znížte stres, aby ste sa vyhli bruxizmu
• vyhýbajte sa lepkavým jedlám vyžadujúcim nadmerné žuvanie, ako sú napríklad žuvačky, karamelky a karamel
• vyhýbajte sa tvrdým jedlám, ktoré vyvíjajú tlak na čeľuste, ako sú orechy, krutóny a ľadové lupienky

Výhľad

Pevné napätie v čeľustných svaloch alebo kĺbe je bežné. Stres, úzkosť, zranenie a zápal môžu prispieť k svalovému napätiu a bolesti.

Mať zovretú čeľusť môže narušiť schopnosť človeka jesť alebo rozprávať. Výber mäkkých jedál, vykonávanie cvičení na čeľusti a nosenie chrániča úst môžu pomôcť uvoľniť napnutú čeľusť.

Ak sa príznaky zhoršia alebo narušia každodenné činnosti, zvážte rozhovor s lekárom.

Niektoré domáce opravné prostriedky uvedené v tomto článku sú k dispozícii na nákup online.

• Nakupujte chrániče úst.
• Nakupujte vyhrievacie podložky.
• Nakupujte chladiace sady.
• Nakúpte aspirín.
• Nakupujte ibuprofén.