Prečo nespavosť zhoršuje strach z nepríjemných spomienok?
U ľudí s nespavosťou spánok neznižuje hanbu trápneho zážitku. Pre nich núdza nezmizne; v skutočnosti sa to môže stiahnutím zhoršiť.
To bolo jedným zo zistení novej štúdie Holandského inštitútu pre neurovedy v Amsterdame.
Štúdia tiež odhalila, ako by to mohli vysvetliť rozdiely v mozgu medzi ľuďmi s nespavosťou alebo bez nej.
Nový príspevok v časopise Mozog popisuje, ako pomocou MRI skenov vedci skúmali mozgovú aktivitu u ľudí s nespavosťou alebo bez nej.
Účastníci podstúpili skenovanie, keď prežívali trápne zážitky spred desiatok rokov a nedávnu spomienku spred iba jedného týždňa.
Skenovanie ukázalo, že keď skupina bez nespavosti prežívala staré trápne spomienky, mozgové okruhy, ktoré aktivovali, sa „výrazne líšili“ od tých, ktoré aktivovali, keď si spomenuli na novšie trápne spomienky.
Keď si však tí, ktorí mali nespavosť, spomenuli na staré trápne spomienky, mozgové okruhy, ktoré aktivovali, sa prekrývali s okruhmi, ktoré boli aktívne, keď prežívali nové trápne spomienky.
Prekrytia sa vyskytli najmä v prednej cingulárnej kôre (ACC), ktorá spája časti mozgu zapojené do emocionálneho a kognitívneho spracovania.
Prvý autor štúdie Rick Wassing hovorí, že spánok u ľudí s nespavosťou nepomáha zmierňovať emočné ťažkosti. "V skutočnosti ich nepokojné noci môžu ešte viac zhoršiť," dodáva.
Štúdium nespavosti a „karaoke“
Podľa údajov z Americkej asociácie spánku asi 30% dospelých v Spojených štátoch uvádza, že majú „krátkodobé problémy“ súvisiace s nespavosťou, zatiaľ čo 10% dospelých uvádza pretrvávajúcu nespavosť.
Problémy so zaspávaním nie sú jediným alebo hlavným príznakom nespavosti.
Môžu sa vyskytnúť aj ďalšie príznaky - napríklad náladovosť, nedostatok energie počas dňa, podráždenosť a snaha sústrediť sa na prácu.
Autori vo svojej štúdii poznamenávajú, že aj keď termín nespavosť naznačuje, že problémy sa týkajú iba spánku, diagnóza si vyžaduje aj ďalšie opatrenia - vrátane mnohých, ktoré sa týkajú „denných sťažností“ a „nepretržitých porúch“.
Výsledky týkajúce sa nedávnej trápnej udalosti boli súčasťou predchádzajúcej štúdie, v ktorej tím skúmal emočné ťažkosti u ľudí s nespavosťou alebo bez nej, keď si spomenuli na sólovú pieseň v štýle „karaoke“.
Vedci vyzvali účastníkov, aby spievali bez hudobného sprievodu a nosili slúchadlá, ktoré im bránili v počutí. To im sťažovalo hľadanie správnej výšky tónu.
Asi o týždeň neskôr, tesne predtým, ako podstúpili skenovanie magnetickou rezonanciou, si účastníci - rovnako ako niektorí z vedcov - vypočuli sólové spevácke nahrávky.
Pri prvom prehraní všetci účastníci hlásili, že majú pocit hanby a rozpakov. Po noci spánku však tí, ktorí dobre spali, hlásili, že sa cítia oveľa menej rozrušení.
Tí, ktorí nemali nespavosť: Ich emočné trápenie bolo ešte výraznejšie po nepokojnej noci.
Emočné obvody sa nedajú odpojiť
Nové objavy naznačujú, že ACC, ktorý pomáha regulovať emócie, má tiež dôležitú úlohu pri nespavosti.
Predtým sa vedci pri hľadaní príčin nespavosti skôr sústredili na tie časti mozgu, ktoré riadia spánok.
Autori štúdie predpokladajú, že ľudia s nespavosťou majú vo svojom ACC gény, ktoré sa neaktivujú správne počas spánku s rýchlym pohybom očí. Toto zastaví mozog v odpútaní emocionálnych okruhov od spomienok na vzdialené tiesnivé udalosti.
"Výskum mozgu teraz ukazuje, že iba dobrí spiaci profitujú zo spánku, keď dôjde na zbavenie emočného napätia."
Rick Wassing
